Àwọn àǹfààní ìlera tó yanilẹ́nu ti Beetroot (Oje Beetroot àti Powder)

Beetroot jẹ́ ewébẹ̀ tí ó ṣe pàtàkì ní ibi ìdáná wa, pẹ̀lú àwọ̀ pupa dúdú dídára. Gbogbo wa ló fẹ́ràn curry beetroot dídùn tí a fi ìrẹsì ṣe. Ṣùgbọ́n ṣé o mọ̀ pé beetroot kì í ṣe ohun tí ó ń fi adùn àti àwọ̀ kún oúnjẹ nìkan, ṣùgbọ́n a tún lè pè é ní oúnjẹ aládùn tí ó ń fún wa ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ohun ìní pàtàkì fún ìlera wa? Lónìí, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa àwọn àǹfààní ìlera àgbàyanu ti lílo omi beetroot àti lulú beetroot fún ara wa.

Ní ṣókí, a máa ń lọ̀ oyin beetroot dáadáa, ó sì gbẹ. O lè mu ún gẹ́gẹ́ bí omi nípa dídàpọ̀ mọ́ omi. Tàbí o lè fi kún àwọn ohun mímu onídùn, obe, tàbí àwọn oúnjẹ tí a ti sè bí àkàrà. Beetroot ní adùn ilẹ̀ tó ní ìrísí, ó sì le koko díẹ̀. Àwọn ènìyàn kan fẹ́ràn adùn yìí, nígbà tí àwọn mìíràn fẹ́ràn láti fi ohun kan bíi ginger tàbí lime kún un láti yí adùn rẹ̀ padà.

Nítorí náà, kí ni àwọn àǹfààní ìlera gidi ti beetroot?

Ní àfikún sí àwọn fítámì àti ohun alumọ́ọ́nì, beetroot ní ohun pàtàkì kan tí ó ṣe pàtàkì fún ìlera wa. Èyí ni pé, nitrates . Àwọn wọ̀nyí jẹ́ èròjà àdánidá ti beetroot àti ọ̀pọ̀lọpọ̀ ewébẹ̀ mìíràn. Àwọn nitrates oúnjẹ wọ̀nyí ń ran lọ́wọ́ láti mú iṣẹ́ iṣan ara wa sunwọ̀n síi, èyí tí ó túmọ̀ sí wípé wọ́n ń ran ẹ̀jẹ̀ lọ́wọ́ láti ṣàn káàkiri ara.

Ẹ jẹ́ ká wo àwọn àǹfààní pàtàkì tó wà fún wa nísinsìnyí.

### Lilo daradara ninu adaṣe ati ere idaraya

Tí o bá jẹ́ ẹni tí ó máa ń ṣe eré ìdárayá déédéé, omi beetroot lè jẹ́ ọ̀rẹ́ rẹ tímọ́tímọ́. Ìwádìí kan láìpẹ́ yìí fi hàn pé àwọn ẹlẹ́ṣin kẹ̀kẹ́ méjìlá tí wọ́n ti kọ́ṣẹ́ tí wọ́n sì ń mu omi beetroot lójoojúmọ́ rí ìdàgbàsókè pàtàkì nínú iṣẹ́ wọn. Ìwádìí mìíràn fi hàn pé àwọn asáré ìrìn àjò tó gbajúmọ̀ tún jàǹfààní láti inú lílo omi beetroot déédéé.

Ronú nípa rẹ̀, báwo ni èyí ṣe ń ṣiṣẹ́? Àwọn nitrates nínú beets ń mú kí iye atẹ́gùn tí ara wa lè lò pọ̀ sí i nígbà tí a bá ń ṣe eré ìdárayá líle. Ó dà bí fífún àwọn ẹ̀rọ wa ní epo púpọ̀ sí i. Èyí túmọ̀ sí pé o kò ní rí ara rẹ dáadáa, o sì ní agbára púpọ̀ láti ṣe eré ìdárayá fún ìgbà pípẹ́.

### Ó ń ran lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ gíga

Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àrùn ẹ̀jẹ̀ ríru gíga, àrùn tí a ń pè ní hypertension, lè jàǹfààní láti mu omi beetroot. Gẹ́gẹ́ bí a ti sọ tẹ́lẹ̀, nitrates máa ń fa àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ gbòòrò sí i, ó sì máa ń dín ìdènà sí ìṣàn ẹ̀jẹ̀ kù. Èyí máa ń dín ìfúnpọ̀ ẹ̀jẹ̀ kù.

Ṣùgbọ́n èyí kò túmọ̀ sí pé ó yẹ kí o dẹ́kun lílo oògùn tí dókítà kọ fún ọ kí o sì bẹ̀rẹ̀ sí í mu beetroot. Má ṣe bẹ́ẹ̀ rárá. Ṣùgbọ́n bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o sì fi beetroot kún oúnjẹ ojoojúmọ́ rẹ láti gba àtìlẹ́yìn afikún fún ìtọ́jú rẹ.

### Ó ń ran àwọn ènìyàn lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìwọ̀n sùgà nínú ẹ̀jẹ̀

Àwọn ìwádìí kan ti fihàn pé mímu omi beetroot lẹ́yìn oúnjẹ lè ran lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìpele sùgà nínú ẹ̀jẹ̀. Ní pàtàkì, àwọn àmì kan wà pé beetroot lè mú kí ìmọ̀lára insulin pọ̀ sí i nínú àwọn ènìyàn tó sanra jù, èyí sì lè dín ìwọ̀n sùgà nínú ẹ̀jẹ̀ kù.

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé a nílò ìwádìí síwájú sí i lórí èyí, àwọn àbájáde wọ̀nyí lè ṣe àǹfààní lọ́jọ́ iwájú fún àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àrùn àtọ̀gbẹ tàbí àwọn ìṣòro mìíràn tí ó ní í ṣe pẹ̀lú sùgà nínú ẹ̀jẹ̀.

Ẹ jẹ́ ká wo iye oúnjẹ tí beetroot ní.

Omi Beetroot jẹ́ orísun tó dára fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ ohun alumọ́ni pàtàkì fún ara wa. Calcium, iron, àti potassium ni àwọn pàtàkì. Lulú Beetroot tún ní irin, potassium, àti magnesium .

O le ni oye ti o han gbangba nipa awọn iye ounjẹ ti awọn meji wọnyi lati inu tabili ni isalẹ.

Bawo ni a ṣe le lo oje beetroot ati lulú ni ile?

O le se oje beetroot ni ile, tabi o le ra ni bayi ni awọn ile itaja nla ati awọn ile itaja ounjẹ ilera.

Tí o bá ń ṣe é nílé, o ní láti fọ ewébẹ̀ náà dáadáa, kí o bọ́ ọ, kí o gé e sí wẹ́wẹ́, kí o fi sínú ohun èlò ìfọṣọ, kí o sì fún omi náà jáde. Ewébẹ̀ náà gbọ́dọ̀ jẹ́ aláìmọ́, kò sídìí láti sè é. Tí o bá fẹ́ mú kí adùn rẹ̀ pọ̀ sí i, o lè fi ewébẹ̀ atalẹ̀ kan àti omi osàn díẹ̀ kún un.

Ó lè ṣòro díẹ̀ láti rí lulú Beetroot ní àwọn ilé ìtajà déédéé, ṣùgbọ́n o lè pàṣẹ rẹ̀ láti àwọn ilé ìtajà oúnjẹ ìlera tàbí lórí ayélujára.

Ọpọlọpọ ọna lo wa lati fi awọn wọnyi kun ounjẹ rẹ.

• Fi omi beetroot tàbí lulú díẹ̀ kún smoothie tí o ń ṣe.
• Nígbà tí o bá ń ṣe obe, fi díẹ̀ nínú lulú beetroot kún un láti mú kí àwọ̀ àti adùn rẹ̀ pọ̀ sí i.
• Fọ́n díẹ̀ lára ​​ìyẹ̀fun beetroot sí orí oatmeal tàbí yogurt rẹ fún àárọ̀.
• A tun le da omi Beetroot po pelu kikan ati suga ki a si lo o gege bi ojutu awọ nigbati a ba n fi eso wewe se.