Kí ni ìbáṣepọ̀ láàárín sùgà tí ó lọ sílẹ̀ nínú ẹ̀jẹ̀ (hypoglycemia) àti àníyàn?

Ǹjẹ́ o máa ń bẹ̀rù lójijì tí o sì máa ń ṣàníyàn láìsí ìdí kankan? Ṣé o máa ń nímọ̀lára pé ọkàn rẹ ń lù kíákíá, àtẹ́lẹwọ́ rẹ ń lù ú, ara rẹ sì ń mì tìtì? Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí ló lè wà fún àwọn nǹkan wọ̀nyí. Ṣùgbọ́n tí o bá ní àrùn àtọ̀gbẹ, ìdí tí ó fara sin tí ó wà lẹ́yìn àwọn àmì wọ̀nyí lè jẹ́ ìdínkù nínú ìwọ̀n suga nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ, tàbí gẹ́gẹ́ bí àwọn dókítà ṣe ń pè é, hypoglycemia. Kí ló dé tí èyí fi ń ṣẹlẹ̀? Èyí tó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé, kí ni a lè ṣe nípa rẹ̀? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí ní ṣókí.

Kí ló dé tí mo fi ń ṣàníyàn nígbà tí ìwọ̀n suga nínú ẹ̀jẹ̀ mi bá lọ sílẹ̀?

Ní ṣókí, nígbà tí ìwọ̀n sùgà ẹ̀jẹ̀ rẹ bá lọ sílẹ̀ lọ́nà tó léwu, ara wa ń gbìyànjú gidigidi láti mú un padà sí ipò tó yẹ. Ara, tí ó rí èyí gẹ́gẹ́ bí pàjáwìrì, máa ń tú ọ̀pọ̀lọpọ̀ hómónù jáde lẹ́ẹ̀kan náà.

Ọ̀kan lára ​​àwọn tó ṣe pàtàkì jùlọ nínú ìwọ̀nyí ni epinephrine , tí a tún mọ̀ sí adrenaline . Èyí ni homonu tó ń múra ara wa sílẹ̀ fún "ìjà tàbí ìsálọ." Hómónù yìí ń fi àmì hàn pé ẹ̀dọ̀ wa yóò mú gúkúsíìsì tàbí sùgà pọ̀ sí i, yóò sì fi kún ẹ̀jẹ̀.

Hómónù adrenaline yìí ló ń mú kí ọkàn rẹ máa lù kíákíá, kí àtẹ́lẹwọ́ rẹ máa lù ú, kí ara rẹ máa mì tìtì, kí o sì máa nímọ̀lára àníyàn àti ìbẹ̀rù. Àwọn àmì ìkìlọ̀ ara rẹ nìyí. Ọ̀nà tí ara rẹ ń gbà sọ fún ọ ni pé, "Hey, suga ẹ̀jẹ̀ rẹ ti lọ sílẹ̀ gan-an, ṣe nǹkan kan nípa rẹ̀!"

Fojú inú wò ó, tí ìwọ̀n sùgà tó lọ sílẹ̀ yìí bá ń bá a lọ, ara máa ń mú àwọn hómónù mìíràn jáde. Ọ̀kan lára ​​wọn ni cortisol . A tún ń pè é ní "hómónù àárẹ̀" nítorí pé ó máa ń ran wá lọ́wọ́ láti ṣàkóso àwọn nǹkan bí ìmọ̀lára àti ìbẹ̀rù wa.

Kí ló dé tí ìwọ̀n suga inú ẹ̀jẹ̀ wa fi ń lọ sílẹ̀ lójijì?

Ète pàtàkì láti tọ́jú àtọ̀gbẹ ni láti ṣàkóso àti dín ìwọ̀n sùgà nínú ẹ̀jẹ̀ kù. Ṣùgbọ́n nígbà míìrán, ó máa ń lọ sílẹ̀ jù. Ọ̀pọ̀ ènìyàn máa ń bẹ̀rẹ̀ sí ní ìrírí àwọn àmì wọ̀nyí nígbà tí ìwọ̀n sùgà nínú ẹ̀jẹ̀ wọn bá lọ sílẹ̀ sí ìsàlẹ̀ 70 mg/dL (milligrams fún deciliter). Ọ̀pọ̀ nǹkan ló lè fa èyí.

Ẹni tí kò ní àtọ̀gbẹ pàápàá lè ní àrùn suga nínú ẹ̀jẹ̀ nígbà míì. Ẹ jẹ́ ká wo àwọn ìdí wọ̀nyí dáadáa nínú àtẹ kan.

Kí la lè ṣe láti ṣàkóso ipò yìí?

Tí o bá ní àrùn àtọ̀gbẹ, ọ̀nà tó dára jùlọ láti ṣàkóso àníyàn rẹ ni láti pa ìwọ̀n sùgà nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ mọ́ sí ibi tí ó ṣeé dáàbò bò. Kò rọrùn tó bí ó ṣe rí, ṣùgbọ́n àwọn àmọ̀ràn wọ̀nyí yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣe bẹ́ẹ̀.

Ṣọ́ra nígbà tí o bá ń lo insulin.

Ohun tó sábà máa ń fa súgà tó pọ̀ jù nínú ẹ̀jẹ̀ ni lílo insulin tó pọ̀ jù. Tí o bá ń lo insulin, rí i dájú pé o ń lo irú àti ìwọ̀n tó yẹ . Nígbà tí o bá ń fún ni ín, rí i dájú pé a fún ni ín lábẹ́ awọ ara. Nígbà míìrán, tí o bá ń fún ni ín, ínsílì náà lè tètè gbà á, kí ó sì pàdánù agbára rẹ̀ kíákíá.

Ṣọ́ra nípa oúnjẹ tí o ń jẹ - Àwọn oúnjẹ tí ó ní ìwọ̀n glycemic kékeré

Àwọn oúnjẹ kan máa ń mú kí ìwọ̀n suga inú ẹ̀jẹ̀ wa pọ̀ sí i lójijì, lẹ́yìn náà ó tún dínkù láàárín wákàtí díẹ̀. Ṣùgbọ́n àwọn oúnjẹ mìíràn máa ń mú kí ìwọ̀n suga inú ẹ̀jẹ̀ wa dúró ṣinṣin. Ìwọ̀n kan tó máa ń jẹ́ kí a lóye èyí ni Àkójọpọ̀ Glycemic (GI) .

Ní ṣókí, èyí tọ́ka sí bí àwọn kábọ̀háídéréètì inú oúnjẹ tí a jẹ ṣe ń yára yípadà sí sùgà tí a sì ń fi kún ẹ̀jẹ̀. Bí ìwọ̀n GI bá ṣe ga tó, bẹ́ẹ̀ náà ni ìwọ̀n súgà náà ṣe ń yára ga sí i.

Èyí kò túmọ̀ sí pé o kò le jẹ àwọn oúnjẹ tí ó ní GI gíga. Ṣùgbọ́n tí o bá jẹ wọ́n, jẹ wọ́n ní ìwọ̀nba díẹ̀ , tí ó ní ọ̀rá, amuaradagba àti okùn tó dára. Gẹ́gẹ́ bí ohun tí o jẹ ṣe ṣe pàtàkì tó ni iye tí o jẹ àti ohun tí o jẹ pẹ̀lú rẹ̀ .

Jẹ́ ọlọ́gbọ́n nígbà tí o bá ń ṣe eré ìdárayá.

Adaṣe jẹ́ ọ̀nà tó dára láti dín ìwọ̀n suga nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ kù. Ó tún lè dín wahala àti àníyàn kù. Nígbà tí a bá ń ṣe adaṣe, ọpọlọ wa máa ń tú àwọn kẹ́míkà “tí ó dùn mọ́ni” bíi endorphins jáde.

Ṣùgbọ́n rántí pé, eré ìdárayá lè mú kí sùgà inú ẹ̀jẹ̀ rẹ dínkù jù. Nítorí náà, kí o tó ṣe eré ìdárayá, o ní láti ṣàtúnṣe oúnjẹ rẹ àti ìwọ̀n insulin rẹ. Bí o ṣe ń ṣe èyí sinmi lórí ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan, bí irú eré ìdárayá tí o ń ṣe àti ìwọ̀n ara rẹ. Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa èyí kí o sì gba ìmọ̀ràn lórí bí o ṣe lè ṣe eré ìdárayá láìléwu.

Dín ọtí kù.

Ìwọ̀n suga nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ lè dínkù fún wákàtí mẹ́rìnlélógún lẹ́yìn tí o bá ti mu ọtí. Tí o bá mu ọtí, dín in kù. Ó dára láti dín ohun mímu kan kù fún àwọn obìnrin àti ohun mímu méjì fún àwọn ọkùnrin. Má ṣe mu ọtí nígbà tí o bá ti ṣófo.

Kí ló máa ṣẹlẹ̀ tí ìyípadà ìgbésí ayé nìkan kò bá tó?

Bí o tilẹ̀ ń jẹun dáadáa, tí o ń ṣiṣẹ́ kára, tí o sì yẹra fún súgà tó lọ sílẹ̀ nínú ẹ̀jẹ̀, o ṣì lè máa ṣàníyàn. Tí ó bá rí bẹ́ẹ̀, bíbá ẹnìkan sọ̀rọ̀ bí olùdámọ̀ràn lè ràn ọ́ lọ́wọ́.

Ìtọ́jú Ìhùwàsí Ìmọ̀-ọkàn (CBT) jẹ́ ìtọ́jú tí a fìdí rẹ̀ múlẹ̀ fún àníyàn. Ó ní nínú mímọ àwọn èrò búburú tí ó wá sí ọkàn rẹ àti kíkọ́ àwọn ọ̀nà tuntun tí ó dára jùlọ láti kojú àwọn ipò tí ó le koko. O tún le bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa èyí láti mọ̀ sí i.