Kí ni Glycine? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa àwọn àǹfààní àgbàyanu rẹ̀ fún ara wa!

Lóde òní, a sábà máa ń gbọ́ nípa oríṣiríṣi àwọn fítámì àti àwọn afikún oúnjẹ. Nítorí náà, nígbà míì a máa ń ṣe kàyéfì pé, ‘Kí ni àwọn wọ̀nyí dára fún wa gan-an?’ Ó dára, lónìí a máa sọ̀rọ̀ nípa ohun kan tí o lè má gbọ́ púpọ̀ nípa rẹ̀, ṣùgbọ́n tí ó ṣe pàtàkì fún ara wa. Glycine ni. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé orúkọ yìí lè jẹ́ tuntun, ó ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ àǹfààní fún ara wa.

Ni kukuru, kini Glycine?

Ó dára, ẹ jẹ́ kí a kọ́kọ́ wo ohun tí Glycine jẹ́. Ní ṣókí, Glycine jẹ́ amino acid . Ní báyìí o lè máa ṣe kàyéfì ohun tí amino acid jẹ́. Ronú nípa àwọn protein nínú ara wa gẹ́gẹ́ bí ògiri tí a fi bíríkì ṣe. Àwọn amino acid ni àwọn bíríkì kọ̀ọ̀kan tí a lò láti kọ́ ògiri náà. Nítorí náà, Glycine jẹ́ ohun pàtàkì kan tí ó ń ran irú àwọn protein bẹ́ẹ̀ lọ́wọ́.

Apá tó dára jùlọ ni pé ara wa máa ń mú glycine jáde nípa ti ara. Kì í ṣe ìyẹn nìkan, a tún lè rí i gbà láti inú oúnjẹ tí a ń jẹ, pàápàá jùlọ oúnjẹ tó ní èròjà protein bíi ẹran . Ní àfikún, tí o bá fẹ́, o tún lè rà á gẹ́gẹ́ bí àfikún oúnjẹ láti ilé ìtajà oògùn, yálà ní ìrísí kápsùlù tàbí gẹ́gẹ́ bí lulú tí o lè fi kún oúnjẹ àti ohun mímu rẹ.

Ṣé o ti gbọ́ nípa collagen? Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló máa ń lo collagen fún awọ ara tó lẹ́wà àti àwọn oríkèé ara tó dára. Ohun pàtàkì tó wà nínú collagen ni amino acid glycine. Ní gidi, wọ́n sọ pé nígbà tí wọ́n bá so ó pọ̀ mọ́ collagen, ó máa ń rọrùn fún ara wa láti fa glycine.

Nítorí náà, kí ni àwọn àǹfààní glycine fún ìlera wa?

Gẹ́gẹ́ bí amino acid, glycine kó ipa pàtàkì nínú ìdàgbàsókè àti ìlera àwọn sẹ́ẹ̀lì nínú ara wa. Ẹ jẹ́ ká wo àwọn àǹfààní àgbàyanu tí molikula kékeré yìí lè fún ara wa.

Din wahala oxidative dinku

Fojú inú wo pé àwọn ọ̀tá kékeré kan wà nínú ara wa, a máa ń pè wọ́n ní 'àwọn free radicals'. Àwọn ènìyàn wọ̀nyí máa ń ba àwọn sẹ́ẹ̀lì wa jẹ́, àwọn protein, àti DNA pàápàá. Ìbàjẹ́ yìí ni a ń pè ní oxidative stress ní ti ìṣègùn.

Nítorí náà, láti bá àwọn ọ̀tá wọ̀nyí jà, ara wa ń ṣẹ̀dá akọni alágbára kan. Akọni yẹn ni ohun tí ń dènà àrùn tí a ń pè ní glutathione . Glycine jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn èròjà pàtàkì tí a nílò láti ṣẹ̀dá akọni náà. Bí a ṣe ń dàgbà sí i, agbára ara wa láti ṣe glutathione ń dínkù. Ṣùgbọ́n ìwádìí ti fi hàn pé lílo àwọn afikún amino acids glycine àti cysteine ​​​​lè mú agbára yìí padà bọ̀ sípò.

Mu iṣẹ ọpọlọ ati iṣan dara si

Creatine jẹ́ afikún tó gbajúmọ̀ gan-an láàárín àwọn tó ń lọ sí ibi ìdánrawò àti àwọn tó ń ṣeré ìdárayá.Iyẹn ni. Ó fún àwọn iṣan ara ní agbára àti iyàrá lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Ṣé o mọ̀ pé glycine tún ń ran lọ́wọ́ láti ṣe creatine yìí?

Kì í ṣe ìyẹn nìkan, creatine tún jẹ́ ohun tó ń mú kí ọpọlọ lágbára sí i. Ó tún ń ran àwọn iṣẹ́ ọpọlọ lọ́wọ́ bíi ìrántí ìgbà kúkúrú àti ìrònú. Nítorí náà, láìṣe tààràtà, glycine tún ń ṣe àfikún sí iṣẹ́ ọpọlọ wa.

Ṣe iranlọwọ lati ṣakoso ati dena àtọgbẹ

Èyí jẹ́ kókó pàtàkì fún ọ̀pọ̀ ènìyàn. Glycine máa ń ru homonu sókè nínú ìfun wa. Hómónù yìí máa ń ran hómónù lọ́wọ́ láti gbé súgà, tàbí súgà, láti inú ẹ̀jẹ̀ sínú àwọn sẹ́ẹ̀lì.

Ìlànà yìí kò dára fún àwọn ènìyàn tó ní àrùn àtọ̀gbẹ irú kejì. Nítorí náà, lílo glycine lè ran lọ́wọ́ láti dènà tàbí láti ṣàkóso àrùn àtọ̀gbẹ nípa gbígbé ìhùwàsí insulin sókè nínú àwọn ènìyàn tó ní ìlera. Nínú ìwádìí kan, àwọn ẹbí aláìsàn tí wọ́n ní àrùn àtọ̀gbẹ ní ìpele àkọ́kọ́ ni a fún ní glycine ní òwúrọ̀, ìtújáde insulin wọn sì sunwọ̀n sí i ní gbogbo ọjọ́.

Ó dín ewu àrùn ọkàn kù

Yàtọ̀ sí pé ó ní í ṣe pẹ̀lú dín ìfúnpá àti ìṣànra kù, ẹ̀rí wà pé glycine tún lè ran lọ́wọ́ láti dín ewu ìkọlù ọkàn kù. Ìwádìí kan tí a ṣe lórí àwọn ènìyàn tó lé ní 4,000 tí wọ́n ní ìrora àyà fi hàn pé àwọn tí wọ́n ní ìwọ̀n glycine tó ga jù nínú ẹ̀jẹ̀ wọn ní ewu ìkọlù ọkàn díẹ̀.

Dáàbò bo ẹ̀dọ̀ kúrò nínú ìbàjẹ́ ọtí líle.

Nígbà tí a bá mu ọtí líle, ìlànà kan wà tí ó máa ń fọ́ díẹ̀ nínú rẹ̀ ní inú kí ó tó dé ẹ̀dọ̀. A ti rí i pé Glycine ló ń ran èyí lọ́wọ́. Ṣùgbọ́n ẹ rántí pé a nílò ìwádìí púpọ̀ sí i láti fìdí rẹ̀ múlẹ̀ bí èyí ṣe ń nípa lórí àwọn ènìyàn.

Mu didara oorun dara si

Ṣé o ní ìṣòro láti sùn ní alẹ́? Tàbí o máa ń jí nígbà gbogbo? Ìwádìí kan fi hàn pé àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àìsùn máa ń mú kí iye àti dídára oorun wọn sunwọ̀n sí i nígbà tí wọ́n bá mu glycine kí wọ́n tó sùn. Èyí lè jẹ́ nítorí pé glycine máa ń dín ooru ara wa kù. Èyí máa ń ṣẹlẹ̀ nípa ti ara nígbà tí a bá sùn. Nítorí náà, ó máa ń jẹ́ kí ó rọrùn láti sùn.

Ǹjẹ́ ewu kankan wà nínú lílo glycine?

A gba pe Glycine ko lewu fun gbogbo eniyan nigbati a ba mu ni iye to yẹ .

Má ṣe lo oògùn ara rẹ lórí ìwífún tó wà lórí ìkànnì ayélujára. Dókítà rẹ mọ ìlera rẹ dáadáa.

Èló ni kí n rà?

Iye iwọn lilo ti a maa n lo ninu iwadi ati gege bi afikun jẹ laarin giramu 2-5 fun ọjọ kan. Sibẹsibẹ, eyi le yatọ lati ọdọ eniyan si eniyan. Iye yii yẹ ki o yatọ da lori ọjọ-ori rẹ, ipo ilera rẹ, ati awọn aini rẹ.

Nítorí náà, ó dára jù láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ láti mọ ìwọ̀n tí ó yẹ fún ọ.