Báwo lo ṣe lè sọ̀rọ̀ fúnra rẹ? (Alágbàwí ara ẹni) Ẹ jẹ́ ká kọ́ nípa èyí dáadáa!

Ǹjẹ́ o ti ní irú ìmọ̀lára báyìí rí? Nígbà tí o bá lọ rí dókítà, o máa ń rò pé o kò lè gbọ́ gbogbo ìbéèrè tó wà lọ́kàn rẹ... Tàbí nígbà tí o bá sọ fún ìdílé rẹ nípa ìṣòro ìlera rẹ tí wọn kò sì lóye rẹ̀ dáadáa... A gbọ́dọ̀ ní ìrírí irú nǹkan báyìí ní ọ̀pọ̀ ìgbà ní ìgbésí ayé. Ìdí èyí ni pé a ti gbàgbé díẹ̀ nípa sísọ fún ara wa, ìyẹn ni, sísọ àwọn àìní wa, ìmọ̀lára wa, àti èrò wa ní kedere. Ìyẹn ni a ń pè ní 'Agbẹjọ́rò Ara-ẹni'.

Ní ṣókí, kí ni 'Ìgbèjà ara-ẹni'?

Àgbàwí ara ẹni jẹ́ ìgbésẹ̀ dídúró fún ara rẹ, sísọ̀rọ̀ fún ara rẹ. Ó jẹ́ agbára láti bá àwọn ẹlòmíràn sọ̀rọ̀ ní kedere àti pẹ̀lú ìgbẹ́kẹ̀lé nípa àìní rẹ, ẹ̀tọ́ rẹ, ìmọ̀lára rẹ, àti àwọn ààlà rẹ. Kì í ṣe nípa ìjà tàbí jíjẹ́ oníjàgídíjàgan. Ó jẹ́ nípa gbígbé ohùn rẹ sókè ní ọ̀nà tí ó jẹ́jẹ́ ṣùgbọ́n tí ó lágbára.

Agbára yìí ṣe pàtàkì ní pàtàkì nínú àwọn ọ̀ràn tó jẹ mọ́ ìlera. Fojú inú wò ó pé o ní iyèméjì díẹ̀ nípa oògùn tí dókítà kan kọ sílẹ̀. O fẹ́ mọ̀ nípa àwọn ipa ẹ̀gbẹ́ rẹ̀. Lẹ́yìn náà, o yẹ kí o lè béèrè pé, “Dókítà, ṣé o lè ṣàlàyé díẹ̀ nípa àwọn ipa ẹ̀gbẹ́ oògùn yìí?” Ohun tí gbígbèrò ara ẹni ni nìyẹn. Kì í ṣe nǹkan tí a bí ọ mọ́; ó jẹ́ ọgbọ́n iyebíye tí a lè dán wò tí a sì lè mú dàgbà.

Kí ló dé tí agbára yìí fi ṣe pàtàkì fún ọ tó bẹ́ẹ̀?

Kíkọ́ láti sọ̀rọ̀ fúnra rẹ ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ àǹfààní fún ìgbésí ayé rẹ.

• Àwọn àbájáde ìlera tó dára jù: Tí o bá bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ ní gbangba nípa àwọn àmì àrùn rẹ, ìbéèrè, àti ìbẹ̀rù rẹ, ó lè fún ọ ní ìtọ́jú tó yẹ àti tó péye jùlọ.
• Ìgbẹ́kẹ̀lé ara ẹni tó pọ̀ sí i: Nígbà tí o bá bẹ̀rẹ̀ sí í nímọ̀lára pé àwọn èrò rẹ níye lórí, ìgbẹ́kẹ̀lé ara ẹni rẹ yóò pọ̀ sí i láìsí ìṣòro.
• Ìlera ọpọlọ: Lílo agbára láti sọ àwọn nǹkan jáde láìsí ìdádúró jẹ́ ọ̀nà tó dára láti dín wàhálà kù.
• Ṣíṣe àkóso ìgbésí ayé rẹ: O máa ń ṣe ìpinnu ní ìgbésí ayé rẹ. Ohùn rẹ ló ṣe pàtàkì jùlọ nígbà tí ó bá kan ṣíṣe ìpinnu nípa ìlera rẹ àti ayọ̀ rẹ. Pẹ̀lú agbára yìí, o lè ṣàkóso èyí.

Báwo ni a ṣe lè ṣe àgbékalẹ̀ ọgbọ́n yìí?

Èyí kì í ṣe ohun tí o lè ṣe ní òru kan. Ṣùgbọ́n pẹ̀lú ìdánrawò, o lè ṣe é ní irọ̀rùn. Àwọn òpó pàtàkì mẹ́rin ló wà fún èyí. Ẹ jẹ́ ká wò wọ́n nínú àtẹ yìí.

Àwọn nǹkan wọ̀nyí yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ nígbà tí o bá ń bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀.

Lílọ sí dókítà lè jẹ́ ìrírí ẹ̀rù nígbà míì. Ṣùgbọ́n ó jẹ́ ibi tó dára jùlọ láti sọ̀rọ̀ nípa ìlera rẹ. Àwọn nǹkan wọ̀nyí ni láti ràn ọ́ lọ́wọ́ ní àkókò yìí:

• Múra sílẹ̀ kí o tó lọ sí ìpàdé: Ṣe àkọsílẹ̀ kékeré kan nípa ìgbà tí àwọn àmì àrùn rẹ bẹ̀rẹ̀, ìgbà tí wọ́n burú sí i, àti bí ara rẹ ṣe ń rí. Tún kọ ìbéèrè èyíkéyìí tí o bá ní sílẹ̀.
• Sọ òótọ́: Má fi ohunkóhun pamọ́. Nígbà míìrán, àwọn ohun tí ó máa ń tì ọ́ láti sọ ni ẹ̀rí pàtàkì jùlọ láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ àìsàn rẹ.
• Má bẹ̀rù láti béèrè ìbéèrè: "Ṣé o lè ṣàlàyé èyí sí i?", "Ṣé àwọn àṣàyàn mìíràn wà yàtọ̀ sí ìtọ́jú yìí?", "Ìgbà wo ni mo nílò láti lo oògùn yìí?" Má ṣe bẹ̀rù láti béèrè àwọn ìbéèrè bí èyí.
• Tí o kò bá lóye, tún béèrè lẹ́ẹ̀kan sí i: Nígbà míì a kì í lóye àwọn ọ̀rọ̀ ìṣègùn tí dókítà ń lò. Ní àkókò yẹn, kò sí ohun tó burú nínú bíbéèrè pé, "Mi ò lóye ìyẹn, ṣé o lè ṣàlàyé rẹ̀ lọ́nà tó rọrùn?"
• Sọ èrò rẹ: Tí o bá ní iyèméjì nípa ìtọ́jú kan tàbí tí o bẹ̀rù rẹ̀, sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ ní gbangba. Ètò ìtọ́jú tó dára jùlọ ni a lè ṣe àgbékalẹ̀ rẹ̀ pẹ̀lú ìkópa rẹ nìkan.

Dídàgbàsókè ọgbọ́n yìí dà bí eré ìdárayá. Ó ṣòro láti bẹ̀rẹ̀, ṣùgbọ́n bí o ṣe ń tẹ̀síwájú, ó di apá kan ìgbésí ayé rẹ. Má ṣe gbàgbé pé o ní ẹ̀tọ́ láti sọ̀rọ̀ fún ìlera rẹ, ayọ̀ rẹ, àti ìgbésí ayé rẹ.