Báwo lo ṣe ń fún ara rẹ níṣìírí? (Pep Talk) Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí!

Àwọn ọjọ́ kan wà tí a máa ń rò pé “kò sí ohun tó máa lọ dáadáa lónìí.” Ọkàn wa le gan-an, a kì í fẹ́ bẹ̀rẹ̀ ìdánwò ńlá, ìfọ̀rọ̀wánilẹ́nuwò, tàbí iṣẹ́ ojoojúmọ́ lásán. Ní àwọn àkókò bí èyí, lónìí a ń sọ̀rọ̀ nípa ọ̀nà àgbàyanu láti fún ara wa níṣìírí àti láti fún ara wa níṣìírí díẹ̀. A ń pè é ní ‘Ọ̀rọ̀ Pep ’. Ní ṣókí, ọ̀rọ̀ ẹnu ni o máa ń sọ fún ara rẹ.

Kí ni ‘Pep Talk’ gan-an?

‘Ọ̀rọ̀ ìfọ̀rọ̀wérọ̀’ ni nígbà tí o bá ń bá ara rẹ sọ̀rọ̀, nígbà míìrán, nínú orí rẹ. A tún ń pè é ní ọ̀rọ̀ ìfọ̀rọ̀wérọ̀ rere . Ó dà bí ìgbà tí ọ̀rẹ́ rẹ tó dára jùlọ bá ọ sọ̀rọ̀ ní ọ̀nà tí kò ní bàjẹ́. Ṣùgbọ́n ní àkókò yìí, ọ̀rẹ́ yẹn ni ìwọ. Tí o bá dojú kọ ìpèníjà tàbí ìṣòro, o lè lo ọ̀nà yìí láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti kojú rẹ̀ kí o sì mú kí ìgbẹ́kẹ̀lé rẹ pọ̀ sí i.

Fojú inú wò ó pé o fẹ́ ṣe iṣẹ́ ńlá kan. Ní àkókò yẹn, àwọn èrò bíi "Ṣé mo lè ṣe èyí?" àti "Háà, èyí ṣòro" lè wá sí ọkàn rẹ. 'Ọ̀rọ̀ sísọ' kan ní nínú fífi àwọn èrò wọ̀nyẹn sílẹ̀ kí o sì sọ fún ara rẹ pé, "Ó dára, jẹ́ kí a ṣe èyí," "Mo lè ṣe èyí," àti "Jẹ́ kí a bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú díẹ̀." Èyí dín ìbẹ̀rù àti iyèméjì rẹ kù, ó sì fún ọ ní agbára ọpọlọ tí o nílò láti ṣe iṣẹ́ náà.

Agbára ọ̀rọ̀ rere

Ìwádìí ti fi hàn pé bí ọ̀rọ̀ ara ẹni ṣe lè yí àbájáde padà. Fún àpẹẹrẹ, nínú ìwádìí kan lórí àwọn agbábọ́ọ̀lù tẹ́nìsì, a rí i pé àwọn agbábọ́ọ̀lù tí wọ́n bá sọ̀rọ̀ rere sí ara wọn, tí wọ́n ń lo àwọn gbólóhùn bíi "Ẹ wá!", "Bẹ́ẹ̀ ni!", àti "Ẹ jẹ́ ká lọ!", gba àmì sí i, wọ́n sì borí ìdíje náà.

Èyí kìí ṣe fún eré ìdárayá nìkan, ó tún kan gbogbo nǹkan nínú ìgbésí ayé wa. O tún lè lo àwọn ọ̀rọ̀ tí ó rọrùn bí ìwọ̀nyí:

• "Mo le ṣẹgun eyi."
• "Má ṣe àníyàn, o kan máa kíyèsí ara rẹ lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan."
• "O dara, mo le ṣe eyi!"
• "O mọ pe o le ṣe eyi."

Yí àwọn nǹkan wọ̀nyí padà láti bá àfojúsùn rẹ mu. Fún ìdánwò kan, ronú pé, "Mo kẹ́kọ̀ọ́ dáadáa, mo lè kọ èyí dáadáa." Fún ìṣòro kan níbi iṣẹ́, sọ fún ara rẹ pé, "Mo ti yanjú àwọn ìṣòro bí èyí tẹ́lẹ̀, èmi náà yóò sì rí ojútùú sí èyí náà."

Kí lo máa ṣe tí èrò búburú bá dé bá ọ?

Gẹ́gẹ́ bí ríronú rere, ṣíṣe àríwísí àti fífi ẹ̀bi kan ara wa lè ní ipa ńlá. Tí a bá ronú nípa àwọn nǹkan bíi, "O jẹ́ ọ̀lẹ gan-an!", "Mi ò lè ṣe é!", "Kí ni èyí gan-an!", ó máa ba ìgbẹ́kẹ̀lé ara wa àti ìtara wa láti ṣe iṣẹ́ náà jẹ́.

Ṣùgbọ́n ohun pàtàkì yìí ni: Ó jẹ́ ohun tó dára fún wa láti ní èrò búburú. Kódà àwọn ènìyàn tó gbọ́n jùlọ àti àwọn tó ṣe àṣeyọrí jùlọ ní ayé ní àwọn èrò wọ̀nyí. Nítorí náà, má ṣe dá ara rẹ lẹ́bi, kí o máa wí pé, “Ó, kí ló dé tí mo fi ń ní àwọn èrò búburú wọ̀nyí?” Èyí yóò wulẹ̀ mú kí o nímọ̀lára búburú sí i.

Ohun tí ó yẹ kí o ṣe dípò bẹ́ẹ̀ ni láti mọ èrò búburú yẹn nígbà tí ó bá dé, kí o sì dáhùn sí i pẹ̀lú “ọ̀rọ̀ dídùn” tí ó jẹ́ òdìkejì rẹ̀.

• Tí o bá rò pé "Mi ò lè ṣe é," ronú dípò , "Èmi yóò gbìyànjú."
• Tí o bá rò pé, "Èyí le gan-an," ronú pé , "Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó le, mo lè fara dà á."
• Láìronú púpọ̀ jù, sọ pé, “Ó dára, ẹ jẹ́ ká bẹ̀rẹ̀ nísinsìnyìí” kí a sì bẹ̀rẹ̀ sí í ṣiṣẹ́.

Àwọn Irú ‘Pep Speaks’ Tó Bá Èrò Rẹ Mu

Oríṣiríṣi ọ̀nà ló wà tí a lè gbà fún ara wa níṣìírí. Gẹ́gẹ́ bí ohun tí o nílò, o lè yan ọ̀kan lára ​​àwọn ọ̀nà wọ̀nyí. Èyí lè mú kí ọ̀rọ̀ rẹ túbọ̀ yọrí sí rere.

Gẹ́gẹ́ bí o ti lè rí i, èyí kìí ṣe ìdánrawò ọpọlọ lásán. Ohun èlò tó wúlò ni èyí tó lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàṣeyọrí ìlera ọpọlọ àti àwọn góńgó rẹ. Síbẹ̀síbẹ̀, tí o bá ń ní àníyàn, wàhálà, tàbí ìbànújẹ́ tó ń bá ọ fínra, ó ṣe pàtàkì láti wá ìmọ̀ràn lọ́dọ̀ onímọ̀ ìṣègùn tó mọṣẹ́ nígbà tí o bá ń gbìyànjú àwọn ọ̀nà wọ̀nyí.