Fun ara rẹ ni agbara: Ẹ jẹ ki a kọ ẹkọ nipa Awọn Ijẹrisi Rere ni ọna ti o rọrun!

Àwọn ọjọ́ kan wà tí a kò ní ìgbẹ́kẹ̀lé nínú ara wa? Àwọn àkókò kan wà tí àwọn èrò bíi "Mi ò lè ṣe èyí", "Mi ò dáa ní èyí", "Báwo ni àwọn ènìyàn mìíràn ṣe sàn ju èmi lọ" máa ń wá sí ọkàn wa... Nítorí àwọn èrò wọ̀nyí, a máa ń dá ìlọsíwájú wa dúró láìmọ̀. Ní irú àwọn àkókò bẹ́ẹ̀, lónìí a ń sọ̀rọ̀ nípa ọ̀nà ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì tó yanilẹ́nu tó lè fún wa ní agbára . A ń pè é ní Ìjẹ́rìí Rere . Èyí dà bí oògùn fún ọkàn wa.

Ní kúkúrú, kí ni àwọn Ìdánilójú Rere wọ̀nyí?

Àwọn gbólóhùn tó dára jẹ́ gbólóhùn kúkúrú, tó dára, tó ń fúnni ní agbára tí a máa ń sọ fún ara wa. O lè sọ wọ́n jáde, ronú nípa wọn ní orí rẹ, tàbí kí o kọ wọ́n sí orí ìwé kí o sì tọ́jú wọn sí ibi tí o ti lè rí wọn nígbà gbogbo. Ète pàtàkì nínú àwọn wọ̀nyí ni láti mú ìbẹ̀rù, iyèméjì, àti èrò búburú wa kúrò nípa "Mi ò lè ṣe é" dípò bẹ́ẹ̀, kí o sì kọ́ ìgbẹ́kẹ̀lé ara ẹni àti ìwà rere.

Ronú nípa rẹ̀ lọ́nà yìí. Nígbà tí o bá ń ṣiṣẹ́ ní ọ́fíìsì, o máa ń bẹ̀rẹ̀ sí í fi ara rẹ wé ọ̀rẹ́ rẹ kan. Nígbà tí o bá rò pé, ‘Ó dára gan-an ní ohun tí ó ń ṣe, mi ò lè ṣe bẹ́ẹ̀,’ o máa ń rí èrò búburú yẹn, o máa ń gbé e sí apá kan, o sì máa ń sọ pé, “Rárá, mo dára ní ohun tí mo ń ṣe. Mo tún níye lórí. Àwọn ìsapá mi yóò yọrí sí rere dájúdájú.” Èyí ni ohun tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí o bá sọ, yálà ní ọkàn rẹ tàbí ní ẹnu rẹ. Ìyẹn ni pé, dípò kí o máa ronú nípa ara rẹ nígbà tí o bá ń rìn níwájú dígí, o máa ń rò pé, “Ara mi dára, inú mi sì dùn sí i.”

Ǹjẹ́ àwọn wọ̀nyí ń ṣiṣẹ́ ní tòótọ́? Ṣé àlàyé sáyẹ́ǹsì kan wà?

Bẹ́ẹ̀ni, èyí kìí ṣe ìtàn lásán láti mú kí o ronú. Ìpìlẹ̀ ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì tó ṣe kedere wà fún èyí. Ọpọlọ wa jẹ́ ẹ̀yà ara tó yanilẹ́nu gan-an. Ó ní bílíọ̀nù àwọn sẹ́ẹ̀lì iṣan ara tí a ń pè ní neurons. Nígbà tí a bá ronú nípa nǹkan kan, àwọn àmì iná mànàmáná máa ń rìn gba inú àwọn neurons wọ̀nyí kọjá. Gẹ́gẹ́ bí ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́ tí ń rìn lójú ọ̀nà.

Nígbà tí a bá ń ronú nípa irú èrò kan náà leralera, ìsopọ̀ láàárín àwọn sẹ́ẹ̀lì ọpọlọ tó ní í ṣe pẹ̀lú èrò yẹn, “ọ̀nà” yẹn, yóò lágbára gan-an . Ẹni tí ó bá ń ronú nípa àwọn nǹkan búburú bíi “Èmi kò lè ṣe é” àti “Èmi jẹ́ aláìlera” nígbà gbogbo ní “ọ̀nà búburú” tó ti wà nínú ọpọlọ rẹ̀. Nítorí náà, àní àwọn nǹkan kékeré pàápàá, ọkàn rẹ̀ máa ń rìn ní ọ̀nà yẹn.

Àwọn ìjẹ́rìí rere jẹ́ nípa dídúró ọ̀nà búburú àtijọ́ tí ó ti gbó, tí ó sì ti gbó, àti ṣíṣẹ̀dá “ọ̀nà rere” tuntun. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó lè ṣòro láti rìn ní ọ̀nà tuntun yìí ní àkọ́kọ́, máa ṣe àgbéyẹ̀wò àwọn ìjẹ́rìí rere wọ̀nyí.Bí o ṣe ń ṣe bẹ́ẹ̀, ipa ọ̀nà rere tuntun náà yóò lágbára sí i. Lẹ́yìn ìgbà díẹ̀, ọkàn rẹ yóò bẹ̀rẹ̀ sí í tẹ̀lé ipa ọ̀nà tuntun yìí, rere dípò ipa ọ̀nà búburú àtijọ́.

Awọn iwadii ti fihan ọpọlọpọ awọn anfani ti ọna yii:

• Idinku wahala.
• Alekun gbogbogbo ati idunnu nipa igbesi aye pọ si.
• Mu awọn ọgbọn dara si ninu awọn iṣẹ ẹkọ.
• Níní ọkàn tí ó ṣí sílẹ̀ láti gba àwọn ìwà rere, bí ìgbésí ayé alááfíà.

Báwo gan-an ni èyí ṣe bẹ̀rẹ̀?

Bẹ̀rẹ̀ ni apá tó ṣòro jùlọ. Ṣùgbọ́n rántí pé kò sí ọ̀nà kan ṣoṣo tó bá gbogbo nǹkan mu. O gbọ́dọ̀ wá èyí tó bá ọ mu jùlọ.

Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé kì í ṣe nípa sísá fún òtítọ́ ipò náà . Píparọ́ fún ara rẹ pé o kò ní ìṣòro kò jẹ́ ojútùú tó dára. Ó ṣe pàtàkì kí o gba ìpèníjà náà, ìbànújẹ́ náà, àti ìṣòro tó ń dojú kọ ọ́ . Ìjẹ́rìí náà dá lórí gbígbà pé, "Bẹ́ẹ̀ ni, àkókò líle ni èyí, mo banújẹ́/ẹ̀rù ń bà mí nípa èyí," àti fífún ara rẹ ní agbára láti borí ìṣòro náà.

Àwọn àmọ̀ràn díẹ̀ láti jẹ́ kí ó jẹ́ àṣà

1. Má ṣe jẹ́ kí ara rẹ máa gbọ̀n: Ní àkọ́kọ́, ó lè dà bí ohun àjèjì láti dúró níwájú dígí kí o sì máa sọ ohun rere fún ara rẹ. Ṣùgbọ́n má ṣe jẹ́ kí èyí kó ìrẹ̀wẹ̀sì bá ọ. O kò lè di ẹni tó ń ronú rere ní òru kan. Jẹ́ onísùúrù kí o sì máa tẹ̀síwájú.

2. Tún un sọ: Tún un sọ ọ̀rọ̀ rere tí o yàn ní ọ̀pọ̀ ìgbà lójúmọ́. Sísọ ọ́ sókè jẹ́ ohun tó gbéṣẹ́ ju sísọ ọ́ láìsọ̀rọ̀ lọ. Kọ ọ́ sí orí àwọn àkọsílẹ̀ tí a lè lẹ̀ mọ́ ara wọn kí o sì fi wọ́n sí àwọn ibi tí o máa rí wọn nígbà gbogbo, bíi lórí tábìlì rẹ tàbí lẹ́bàá dígí rẹ.

3. Ṣe é ní ọ̀nà tí ó bá ọ mu: Kò sí ìṣètò tàbí ìlànà tí a ṣètò fún èyí. Bẹ̀rẹ̀ ní ọ̀nà tí ó rọrùn fún ọ jùlọ. Yálà ó jẹ́ sísọ ọ́ fún ara rẹ nígbà tí o ń fọ eyín rẹ ní òwúrọ̀, sísọ ọ́ jáde ní ọ̀nà ibi iṣẹ́, tàbí kíkọ ọ́ sínú ìwé kí o tó sùn ní alẹ́, pinnu fúnra rẹ.

Àwọn ìfọwọ́sowọ́pọ̀ wo ni mo lè lò?

Ó dára jù láti ṣẹ̀dá gbólóhùn tìrẹ, ṣùgbọ́n láti bẹ̀rẹ̀, àwọn àpẹẹrẹ díẹ̀ nìyí.

Bẹ̀rẹ̀ nípa yíyan gbólóhùn kan láti inú àkójọ yìí tí ó bá ọ sọ̀rọ̀. Bí àkókò ti ń lọ, ìwọ yóò lè ṣẹ̀dá àwọn gbólóhùn tí ó yàtọ̀ sí tìrẹ tí ó sì bá ìgbésí ayé rẹ mu.