Ǹjẹ́ o ti gún ẹsẹ̀/apá rẹ rí? Ẹ jẹ́ ká mọ ohun tí gígún jẹ́ gan-an!

Ǹjẹ́ o ti ń rìn láti orí àtẹ̀gùn, tí o ń sáré, tàbí tí o ń ṣeré, tí o sì ti ṣubú lu ẹsẹ̀ tàbí apá rẹ lójijì, tí ó mú kí o kígbe pẹ̀lú ìrora pé, “Óò, mo ti fọ́ ẹsẹ̀ mi!”? Tí ó bá rí bẹ́ẹ̀, kì í ṣe ìwọ nìkan ni o dá wà. Ìfọ́ egungun jẹ́ ohun tí gbogbo wa sábà máa ń ní ìrírí rẹ̀. Nítorí náà lónìí, ẹ jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa àwọn nǹkan pàtàkì kan, bí àpẹẹrẹ ohun tí ìfọ́ egungun jẹ́, ìdí tí ó fi ń ṣẹlẹ̀, àti ohun tí a ó ṣe tí ìfọ́ ẹsẹ̀ rẹ bá ń yọ.

Kí ni ìfọ́ ara gan-an?

Ní ṣókí, ìfọ́ ara jẹ́ àrùn tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ nínú oríkèé ara wa. Nísinsìnyí o ń béèrè ohun tí oríkèé ara jẹ́. Ìsopọ̀ jẹ́ ibi tí egungun wa méjì tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ ti so pọ̀. Ronú nípa àwọn ibi bíi ìgbọ̀nwọ́ rẹ, orúnkún rẹ, èjìká rẹ, kókósẹ̀ rẹ, àti ọwọ́ rẹ. Àwọn wọ̀nyí ni a ń pè ní oríkèé ara. Àwọn oríkèé ara wọ̀nyí ni ó ń jẹ́ kí a tẹ̀ ara wa, kí a sì yí ara wa padà.

Nítorí náà, ní àwọn oríkèé wọ̀nyí, àwọn egungun ni a máa ń so pọ̀ tí a sì máa ń fi àwọn ìsopọ̀ ara tí a ń pè ní ligaments dì mọ́ ara wọn. Àwọn wọ̀nyí dàbí àwọn rọ́bà líle tí ó ń ran lọ́wọ́ láti má ṣe gbé oríkèé náà jù. Ìfọ́nká ara máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí ọ̀kan tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ lára ​​àwọn ligaments wọ̀nyí bá na kọjá ààlà wọn, tàbí tí ó ya.

Àwọn oríkèé tó ṣeé ṣe kí ó máa gbọ̀n ni:

• Ẹsẹ̀
• Orúnkún
• Ọwọ́ ọwọ́

Kí ló dé tí a fi ń ní ìfọ́ ara? Kí ni ó ń fa èyí?

Oríṣiríṣi ìdí ló lè fa ìfọ́ ara. Lọ́pọ̀ ìgbà, ó máa ń ṣẹlẹ̀ lójijì.

• Lílo ara, yípo, tàbí títẹ̀ oríkèé ara lójijì: Fojú inú wo bí o ṣe ń rìn lójú pópó, lójijì ẹsẹ̀ rẹ sì gbá ihò kan, ẹsẹ̀ rẹ sì yípo. Ìgbà náà ni iṣan ara lè bàjẹ́.
• Ipa lori orikẹlẹ nigba isubu: Nigbati o ba ṣubu lati oke giga tabi ti o ba yọ, ọwọ le di ilẹ ati pe ọwọ le fọ.
• Nígbà tí o bá ń ṣeré tàbí tí o bá ń ṣeré ìdárayá: Ó ṣeé ṣe kí o ní ìfọ́ ara, pàápàá jùlọ nígbà tí o bá ń ṣeré ìdárayá tí ó ní í ṣe pẹ̀lú sísáré, fífó, tàbí yíyípadà ìtọ́sọ́nà kíákíá (fún àpẹẹrẹ bọ́ọ̀lù àfọwọ́gbá, bọ́ọ̀lù agbábọ́ọ̀lù, bọ́ọ̀lù agbọ̀n, kíríkẹ́ẹ̀tì). Fojú inú wò ó pé o ń ṣeré kíríkẹ́ẹ̀tì, lójijì o bẹ̀rẹ̀ sí sáré, o sì ń sẹ̀, o sì ń ṣubú. O lè rọ orúnkún tàbí kókósẹ̀ rẹ.
• Nígbà míìrán, àwọn iṣan ara lè di aláìlera kí wọ́n sì rọ̀, kódà nígbà tí wọ́n bá ń ṣe irú ìṣísẹ̀ kan náà leralera .

Pàtàkì: Àwọn iṣan ara àwọn ènìyàn kan máa ń dínkù díẹ̀ (ìgbéraga oríkèé). Irú àwọn ènìyàn bẹ́ẹ̀ máa ń rọ́ ẹsẹ̀ ju àwọn mìíràn lọ.

Àwọn àmì àrùn ìfọ́ ara wo ni? Báwo lo ṣe lè dá a mọ̀?

O le ni iriri oniruuru awọn aami aisan nigbati o ba ni isan. Awọn wọnyi yatọ si da lori bi isan naa ṣe le to.

• Ìrora: Èyí ni àmì pàtàkì. Ìrora lè wáyé nígbà tí a bá gbé oríkèé tí ó farapa, tí a fọwọ́ kan, tàbí tí a bá fi ìwọ̀n sí i. Nígbà míìrán, ìrora lè wà níbẹ̀ kódà tí a kò bá ṣe ohunkóhun.
• Wíwú: Lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ lẹ́yìn ìfọ́ ara, wíwú bẹ̀rẹ̀ ní àyíká oríkèé náà, yálà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ tàbí lẹ́yìn náà.
• Ìpalára: Nígbà míìrán, agbègbè ìpalára náà lè máa ṣẹ̀jẹ̀ lábẹ́ awọ ara, kí ó sì máa hàn bíi aláwọ̀ búlúù tàbí aláwọ̀ ewé. Èyí lè má hàn lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀, ṣùgbọ́n ó lè ṣẹlẹ̀ láàárín ọjọ́ kan tàbí méjì.
• Ìwọ̀n ìṣísẹ̀ tó lopin: Oríkèé ara tó farapa kò lè rìn déédéé. Fún àpẹẹrẹ, tí o bá rọ ẹsẹ̀ rẹ, ó lè ṣòro láti gbé ẹsẹ̀ rẹ sókè tàbí láti apá kan sí apá kan.
• Àìdúróṣinṣin oríkèé: Oríkèé náà lè dà bí ẹni pé ó rọ̀ tàbí kí ó dà bí “àpáta.”
• Gbígbọ́ tàbí ríro ìró “pop” nígbà tí ìpalára bá ṣẹlẹ̀: Nínú àwọn ìró líle kan, o lè gbọ́ tàbí kí o nímọ̀lára ìró “pop” tàbí “crack” nígbà tí ìsopọ̀ náà bá ya.
• Àìlè gbé ẹrù: Tí o bá ní ẹsẹ̀ tàbí orúnkún tí ó gbọ̀n, ó lè ṣòro tàbí kí ó má ​​ṣeé ṣe láti rìn pẹ̀lú ẹsẹ̀ náà lórí ilẹ̀.

Ǹjẹ́ àwọn irú Ulukku wà?

Bẹ́ẹ̀ni, a lè pín àwọn ìfọ́ ara sí oríṣi mẹ́ta pàtàkì ní ìbámu pẹ̀lú bí wọ́n ṣe le tó. Dókítà ló máa pinnu èyí. Ṣùgbọ́n èyí yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ní èrò tó ṣòro.

• Ìfọ́nká ìpele 1 (ìfọ́nká kékeré):
• Èyí jẹ́ ìfà díẹ̀díẹ̀ ti ligament náà. Ìsopọ̀ náà kò ya.
• Ìrora náà sábà máa ń jẹ́ díẹ̀.
• Wíwú náà tún kéré.
• Ìsopọ̀ náà dúró ṣinṣin, kò sì rọ̀ jù.
• Ó sábà máa ń dára síi láàárín ọjọ́ díẹ̀.

• Ìpele Kejì Ìfọ́nká (ìfọ́nká díẹ̀):
• Nínú ọ̀ràn yìí, ìsopọ̀ náà ti ya díẹ̀ (ìyà díẹ̀) .
• Irora naa ju ipele akọkọ lọ.
• Wiwu ati ọgbẹ́ le jẹ diẹ sii akiyesi.
• O le ni rilara irora ati idinku diẹ nigbati o ba gbe isẹpo naa.
• Ó lè ṣòro díẹ̀ láti gbé ẹrù náà.
• Ó lè gba ọ̀sẹ̀ mélòókan kí ó tó sàn.

• Ìpele 3 Ìfọ́nká (ìfọ́nká líle):
• Nínú ọ̀ràn yìí, iṣan ara náà ti ya pátápátá (ìyà pátápátá) .
• Ìrora náà pọ̀ jù, ó sì le gan-an.
• Wíwú àti ìfọ́ náà tún le gan-an.
• Isopọ̀ náà kò dúró ṣinṣin, ó sì lè dà bí “pọ́nù.”
• Lọ́pọ̀ ìgbà, a kò le lo apá/ẹsẹ̀ tí ó farapa tàbí kí a tilẹ̀ wúwo rẹ̀.
• Ó lè gba oṣù púpọ̀ kí ó tó sàn, nígbà míìrán, ó lè pọndandan láti lo ìtọ́jú ara tàbí iṣẹ́ abẹ pàápàá.

Kí ni o lè ṣe tí ìgbẹ́ bá gún ọ? Ìrànlọ́wọ́ àkọ́kọ́ wo ni o lè ṣe nílé?

Àwọn ìgbésẹ̀ ìtọ́jú àkọ́kọ́ kan wà tí o lè ṣe nílé lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ lẹ́yìn tí ìfọ́ ara bá ti gún. Àwọn wọ̀nyí yóò dín ìrora àti wíwú kù. A ń pè é ní ọ̀nà RICE .

• R - Isinmi:
• Ohun pàtàkì jùlọ ni láti sinmi oríkèé tó farapa.Iyẹn túmọ̀ sí wíwà níbẹ̀ láìsí gbígbé e tàbí kí o fi ẹrù sí i. Tí o bá ń bá a lọ láti lò ó, ìpalára náà lè burú sí i.

• I - Yìnyín (Icing):
• Fi yìnyín sí ibi tí ó farapa. Èyí yóò dín wíwú àti ìrora kù. Fi àwọn yìnyín díẹ̀ sínú àpò ike, fi aṣọ fẹ́lẹ́fẹ́lẹ́ wé e, kí o sì fi sí ibi tí ó farapa fún ìṣẹ́jú 15 sí 20. Má ṣe fi yìnyín sí ara taara, nítorí pé èyí lè ba awọ ara jẹ́. Ṣe èyí ní ìgbà mẹ́ta sí mẹ́rin lójúmọ́ fún ọjọ́ méjì sí mẹ́ta àkọ́kọ́.

• C - Ìfúnpọ̀:
• Láti ṣàkóso wíwú, fi aṣọ ìbòrí tí ó rọ̀ díẹ̀ di oríkèé tí ó farapa, ṣùgbọ́n tí kò rọ̀ jù. Èyí yóò fún oríkèé náà ní ìtìlẹ́yìn, yóò sì dín wíwú kù. Ṣùgbọ́n rántí pé, má ṣe fi dì í dáadáa débi pé yóò dín ìṣàn ẹ̀jẹ̀ kù. Tí awọ ara tí ó wà lábẹ́ aṣọ ìbòrí náà bá di àwọ̀ búlúù tàbí tí ó bá ń wò, ó máa ń rọ̀ jù.

• E - Gíga:
• Jẹ́ kí oríkèé tó farapa gbé sókè ju ọkàn rẹ lọ bí ó ti ṣeé ṣe tó. Tí ó bá jẹ́ ẹsẹ̀ kan, gbé e sókè pẹ̀lú ìrọ̀rí kan tàbí méjì. Tí ó bá jẹ́ apá kan, o lè fi ìrọ̀rí tàbí sling gbé e sókè. Èyí yóò tún ran lọ́wọ́ láti dín wíwú kù.

Rántí: Ìtọ́jú RICE yìí máa ń gbéṣẹ́ jùlọ tí a bá ṣe é láàrín wákàtí mẹ́rìnlélógún sí méjìlélógún àkọ́kọ́ lẹ́yìn ìfọ́ ara. O lè lo ohun kan bíi “Paracetamol” gẹ́gẹ́ bí oògùn ìtura ìrora. Ṣùgbọ́n ṣọ́ra kí o tó lo àwọn oògùn ìtura ìrora mìíràn (bíi “NSAIDs”) láìsí ìwádìí lọ́dọ̀ dókítà, nítorí pé díẹ̀ lára ​​wọn lè mú kí ẹ̀jẹ̀ pọ̀ sí i ní ìpele ìbẹ̀rẹ̀.

Ìgbà wo ló yẹ kí o rí dókítà fún ìfọ́ ara?

Kìí ṣe gbogbo ìfọ́ ara ló nílò ìrìn àjò lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà. A lè lo àwọn oògùn ilé láti tọ́jú ìfọ́ ara kékeré. Síbẹ̀, ó yẹ kí o lọ rí dókítà tí o bá:

• Tí ìrora náà bá le gan-an tí a kò sì lè fara dà á.
• Tí o kò bá le gbé ẹsẹ̀/apá tí ó farapa sí ilẹ̀ tàbí kí o fi ìwọ̀n sí i.
• Tí oríkèé tí ó farapa bá nà lọ́nà tí kò bá ìwà ẹ̀dá mu tàbí tí kò bá dà bíi pé ó wà ní ibi tí ó yẹ.
• Tí ara bá ń gbọ̀n, tí ara ń gbọ̀n, tàbí tí àwọ̀ ara bá yí padà (bíi pé ó ń tàn, tàbí tí ó ń dúdú) níbi tí ara náà ti farapa.
• Tí o bá gbọ́ ìró “pop” tó ń dún nígbà tí o bá farapa. (Èyí lè jẹ́ ìyapa iṣan ara tàbí ìfọ́ egungun tó le gan-an.)
• Tí wíwú náà bá le gan-an, tàbí tí wíwú tàbí ìrora náà kò bá dínkù lẹ́yìn ọjọ́ méjì sí mẹ́ta tí a ti fi ṣe ìtọ́jú nílé.
• Tí o kò bá lè fojú inú wo bí èyí ṣe le tó, tí o bá ní iyèméjì kankan.
• Tí o bá ní àwọn àmì àrùn bí ibà.

Bí ó tilẹ̀ dàbí ìfọ́ kékeré, ó ṣe pàtàkì láti mọ ohun tó ń ṣẹlẹ̀ gan-an, pàápàá jùlọ bí ìrora náà bá ti wà níbẹ̀ fún ọjọ́ díẹ̀. Nígbà míìrán ohun tí o rò pé ìfọ́ lè jẹ́ ìfọ́.

Báwo ni dókítà ṣe ń ṣe àyẹ̀wò ìṣàn ẹ̀jẹ̀?

Nígbà tí o bá lọ rí dókítà, òun yóò kọ́kọ́ béèrè àwọn ìbéèrè díẹ̀ lọ́wọ́ rẹ:

• Báwo lo ṣe farapa?
• Àwọn àmì àrùn wo ni?
• Ṣé o gbọ́ ohùn kan nígbà tí o farapa?

Lẹ́yìn náà, dókítà yóò ṣe àyẹ̀wò oríkèé rẹ tí ó farapa. Èyí túmọ̀ sí:

• Wọ́n máa ń wá wíwú àti ìpalára.
• Wọn yóò nímọ̀lára rẹ̀, wọn yóò sì ṣàyẹ̀wò àwọn ibi tí ó ń roni tàbí àwọn ìṣùpọ̀ tí kò wọ́pọ̀.
• Dókítà yóò fi pẹ̀lẹ́pẹ̀lẹ́ gbé oríkèé náà, yóò sì ṣàyẹ̀wò bí ó ṣe lè rìn jìnnà tó (ibi tí ó ti ń rìn), bóyá ìrora wà nígbà tí ó bá ń rìn, àti bóyá oríkèé náà dúró ṣinṣin.

Lọ́pọ̀ ìgbà, ìdánwò yìí lè mọ̀ bóyá ìfọ́ tàbí nǹkan míì ni. Síbẹ̀síbẹ̀, nígbà míì tí a bá fura sí pé egungun kan ti fọ́ (fọ́), a lè ṣe X-ray. Èyí jẹ́ nítorí pé àwọn àmì ìfọ́ àti egungun tí ó fọ́ lè jọra nígbà míì.

Kò wọ́pọ̀ rárá, tí a bá fura sí ìbàjẹ́ ligament tó le koko, a lè gbani nímọ̀ràn láti lo MRI láti mọ iye ligament náà tó ya àti bóyá àwọn àsopọ̀ ara mìíràn ti bàjẹ́. Síbẹ̀síbẹ̀, èyí kò pọndandan fún gbogbo ìfọ́.

Báwo ni ó ṣe máa ń pẹ́ tó kí ìfọ́ ara tó gbóná? Báwo ni mo ṣe lè dènà rẹ̀ kí ó má ​​tún ṣẹlẹ̀ mọ́?

Àkókò tí ó gbà kí ìfọ́ ara kan tó sàn yàtọ̀ síra gan-an, ó sì sinmi lórí bí ó ṣe le tó (Ìpele 1, 2, tàbí 3).

• Ìrora ìfúnpá Grade 1 lè sàn láàárín ọ̀sẹ̀ kan tàbí méjì.
• Ìrora ìfàsẹ́yìn Grade 2 lè gba tó ọ̀sẹ̀ mẹ́ta sí mẹ́fà kí ó tó sàn.
• Ìfọ́ ara ní ìpele kẹta lè gba oṣù púpọ̀ (oṣù mẹ́ta sí mẹ́fà tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ). Nígbà míìrán, tí a bá nílò iṣẹ́-abẹ, àkókò ìlera lè gùn sí i.

Ó ṣe pàtàkì gan-an láti tẹ̀lé ìlànà dókítà rẹ kí ó lè yára padà sípò. Ó yẹ kí o tún ṣọ́ra kí o má baà tún pa oríkèé náà lára ​​títí tí yóò fi sàn pátápátá.

Nígbà míìrán, pàápàá jùlọ ní àwọn ìfọ́ ara líle, dókítà rẹ lè dámọ̀ràn ìtọ́jú ara láti ran ọ́ lọ́wọ́ láti mú kí oríkèé náà lágbára sí i, láti mú kí ìṣísẹ̀ rẹ̀ padà bọ̀ sípò, àti láti dènà ìfọ́ ara lọ́jọ́ iwájú. Onímọ̀ nípa ìfọ́ ara yóò kọ́ ọ ní àwọn adaṣe pàtó láti ṣe.

Ọ̀pọ̀ nǹkan ló wà tí o lè ṣe láti dènà ìdààmú:

• Kí o tó ṣe eré ìdárayá tàbí kí o tó ṣeré ìdárayá, ṣe “ìgbóná ara” dáadáa, ìyẹn ni pé, ṣe eré ìdárayá díẹ̀ láti mú ara rẹ gbóná. Bákan náà, ṣe “ìmúná ara” lẹ́yìn tí o bá parí eré ìdárayá náà.
• Wọ bàtà tó dára tó bá eré ìdárayá tàbí eré ìdárayá tí ò ń ṣe mu. Àwọn bàtà yẹ kí ó fún ọ ní ìtìlẹ́yìn tó dára fún oríkèé rẹ.
• Ṣọ́ra gidigidi nígbà tí o bá ń rìn tàbí tí o bá ń sáré lórí àwọn ilẹ̀ tí kò dọ́gba tàbí tí kò sí ihò.
• Adaṣe lati fun awọn iṣan ni okun ni ayika awọn isẹpo rẹ. Awọn iṣan ti o lagbara n pese aabo to dara fun awọn isẹpo rẹ.
• Tí ó bá ń rẹ̀ ọ́ tàbí tí ara rẹ ń ro ọ́, má ṣe gbójú fo ó kí o sì ṣe eré ìdárayá. Sinmi.
• Tí o bá ní oríkèé tí ó ti fọ́ tẹ́lẹ̀, béèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ nípa lílo páńdà tàbí àmùrè láti dènà kí ó má ​​baà rọ̀ mọ́.

Kí ni ìyàtọ̀ láàárín ìfàsẹ́yìn àti ìfàsẹ́yìn?

Àwọn orúkọ méjèèjì yìí sábà máa ń dàrú, àmọ́ ìyàtọ̀ díẹ̀ wà láàárín wọn.

• Ìfọ́ ara , gẹ́gẹ́ bí a ti sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ tẹ́lẹ̀, jẹ́ ìpalára sí ìsopọ̀mọ́ra iṣan ara , ìyẹn ni, ìsopọ̀mọ́ra àsopọ ara tí ó so egungun méjì pọ̀.
• Ìbàlágà , tàbí gẹ́gẹ́ bí àwọn ènìyàn kan ṣe pè é, “ẹ̀jẹ̀ ọpọlọ” (bó tilẹ̀ jẹ́ pé èyí kò péye pátápátá, ó jẹ́ ọ̀rọ̀ tí a sábà máa ń lò), jẹ́ ìfà tàbí ìyapa iṣan tàbí àsopọ̀ ara alágbára tí a ń pè ní tendoni tí ó so iṣan pọ̀ mọ́ egungun .

Ní ṣókí, ìfọ́ ara ní í ṣe pẹ̀lú lílángá nínú oríkèé, nígbà tí ìfọ́ ara ní í ṣe pẹ̀lú iṣan tàbí iṣan. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn àmì àrùn kan jọra, ìbàjẹ́ náà jẹ́ sí oríṣiríṣi àsopọ ara.

Níkẹyìn, àwọn nǹkan láti rántí

Nítorí náà, ó ṣeé ṣe kí o ti mọ̀ nísinsìnyí pé ìfọ́ ara kì í ṣe ohun tó rọrùn tó bẹ́ẹ̀.

• Àwọn ìfúnpọ̀ ara sábà máa ń wọ́pọ̀, ṣùgbọ́n wọ́n lè jẹ́ láti kékeré sí líle.
• Ọ̀nà RICE ni ìrànlọ́wọ́ àkọ́kọ́ tó dára jùlọ fún ìfọ́ ara.
• Tí ìrora náà bá le koko, tí wíwú náà bá pọ̀ jù, tí o kò bá lè gbé e, tàbí tí kò bá dára sí i láàrín ọjọ́ díẹ̀, rí dókítà.
• Ó ṣe pàtàkì gan-an láti sinmi títí yóò fi wòsàn dáadáa, kí a ṣe ìtọ́jú ara tí ó bá pọndandan, kí a sì ṣọ́ra kí a má baà tún rọra rẹ̀ mọ́ ní ọjọ́ iwájú.

Rántí pé ara rẹ ṣe pàtàkì fún ọ. Nítorí náà, má ṣe fojú fo ìpalára kékeré kan. Pẹ̀lú ìtọ́jú tó tọ́ nìkan ni o lè gbádùn kíákíá kí o sì lè bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ rẹ àti eré ìdárayá tí o fẹ́ràn. Máa ṣọ́ra nígbà gbogbo!

Ìfàsẹ́yìn , ìfàsẹ́yìn, ìfàsẹ́yìn ligament, àwọn àrùn oríkèé, ìfàsẹ́yìn kókósẹ̀, ìfàsẹ́yìn orúnkún, ìrànlọ́wọ́ àkọ́kọ́