Ẹ jẹ́ kí a kọ́ gbogbo nǹkan nípa ìrora ẹsẹ̀ tó ń jí wa ní alẹ́.

Fojú inú wò ó pé o sùn dáadáa, lójijì ẹsẹ̀ rẹ ń mì tìtì, o sì jí pẹ̀lú ìrora tí a kò lè fara dà. Tàbí bóyá o ń wo tẹlifíṣọ̀n ní alẹ́ lẹ́yìn tí o ti ṣiṣẹ́ kára ní gbogbo ọjọ́, o sì rí ìṣùpọ̀ kan ní ẹsẹ̀ rẹ lójijì. Ó ṣeé ṣe kí o mọ ìrírí yìí. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ wa ló ń pè é ní "ìṣùpọ̀ àti abẹ́rẹ́" tàbí "ìṣùpọ̀ àti abẹ́rẹ́". Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àìsàn yìí wọ́pọ̀, ìrora tí ó bá a rìn lè má ṣeé fara dà. Nítorí náà lónìí a ó sọ̀rọ̀ nípa ìdí tí èyí fi ń ṣẹlẹ̀, ohun tí o lè ṣe láti yẹra fún, àti bóyá ó jẹ́ àmì àìsàn líle koko.

Ní kúkúrú, kí ni ìfàsẹ́yìn ẹsẹ̀?

Ìfàsẹ́yìn iṣan ara jẹ́ ìfàsẹ́yìn iṣan ara ní ẹsẹ̀ rẹ lójijì, tí kò ṣeé ṣàkóso, pàápàá jùlọ ní ẹsẹ̀ ọmọ màlúù, ẹsẹ̀, tàbí itan. Láti sọ ní pàtó, iṣan ara náà máa ń di bọ́ọ̀lù lójijì. Èyí ni a tún mọ̀ sí “ẹṣin Charley”. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ìrora náà lè múni gbọ̀n rìrì, ìròyìn ayọ̀ ni pé àìsàn yìí kì í sábà léwu.

Ìrora yìí sábà máa ń wà láti ìṣẹ́jú díẹ̀ sí ìṣẹ́jú díẹ̀. Nígbà míìrán, ó lè pẹ́ díẹ̀. Lẹ́yìn náà, ìṣùpọ̀ ẹran ara náà á tú díẹ̀díẹ̀, ṣùgbọ́n ibi náà lè ní ìrora díẹ̀ tàbí kí ó dì fún ọ̀pọ̀ wákàtí.

Ta ni ipo yii kan julọ?

Èyí lè ṣẹlẹ̀ sí ẹnikẹ́ni tí ọjọ́ orí rẹ̀ bá yàtọ̀ síra, àmọ́ fún àwọn ènìyàn kan, ewu náà ga díẹ̀.

• Bí o ṣe ń dàgbà sí i: Bí o ṣe ń dàgbà sí i, àwọn iṣan tí ó so iṣan rẹ pọ̀ mọ́ egungun rẹ máa ń dínkù. Nítorí náà, ó ṣeé ṣe kí iṣan rẹ máa gbọ̀n bí o ṣe ń dàgbà sí i.
• Fún àwọn obìnrin: Àìsàn yìí wọ́pọ̀ láàárín àwọn obìnrin ju àwọn ọkùnrin lọ.
• Nígbà oyún: Àìsàn yìí máa ń ṣẹlẹ̀ láàárín nǹkan bí 40% àwọn aboyún. A gbàgbọ́ pé ó jẹ́ nítorí ìfúnpá tí a fi sí àwọn iṣan ẹsẹ̀ nítorí ìwọ̀n ọmọ náà.
• Àwọn ọmọdé àti àwọn ọ̀dọ́: Nǹkan bí 60% àwọn àgbàlagbà ló máa ń ní ìbẹ̀rù ní alẹ́, àti 40% àwọn ọmọdé àti àwọn ọ̀dọ́ náà ló máa ń ní ìrírí yìí.

Kí ló dé tí àwọn ìṣòro wọ̀nyí fi ń ṣẹlẹ̀ ní alẹ́? (Ìṣòro ẹsẹ̀ òru)

Ìbéèrè tó tóbi jùlọ fún ọ̀pọ̀ ènìyàn ni ìdí tí èyí fi máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí wọ́n bá sùn dáadáa, tàbí ní alẹ́ nígbà tí wọ́n bá ń sinmi. Ó wọ́pọ̀ láti ní irú àìsàn yìí ní alẹ́ ju ní ọ̀sán lọ. Ìdá mẹ́ta nínú mẹ́rin àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ ìfọ́ ara tí a ròyìn máa ń ṣẹlẹ̀ ní alẹ́.

Èyí jẹ́ nítorí pé ó ṣeé ṣe kí ó máa ṣẹlẹ̀ nígbà tí o bá ń sùn tàbí tí o kò bá ń ṣiṣẹ́ dáadáa. Tí ó bá ṣẹlẹ̀ ní alẹ́, oorun rẹ máa ń dẹ́kun lójijì, ó máa ń ṣòro láti tún sùn padà, ó sì tún máa ń bíni nínú nítorí pé ẹsẹ̀ rẹ máa ń nà ní gbogbo òru. Fún àwọn ènìyàn kan, èyí máa ń ṣẹlẹ̀ ní gbogbo òru, fún àwọn kan ó lè ṣẹlẹ̀ lẹ́ẹ̀kan lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀, fún àwọn mìíràn ó lè ṣẹlẹ̀ lẹ́ẹ̀kan lóṣù.

Kí ló dé tí èyí fi ń ṣẹlẹ̀ sí wa? Kí ni àwọn ìdí pàtàkì?

Nígbà míìrán, ìrora ọkàn máa ń wáyé láìsí ìdí tó ṣe kedere. Nínú iṣẹ́ ìṣègùn, a máa ń pè wọ́n ní “Ìṣòro Ìdíọ́pọ́.” Síbẹ̀síbẹ̀, ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan ló máa ń fa èyí. Ẹ jẹ́ ká wo ohun tí wọ́n jẹ́.

Àwọn oògùn kan tí o ń lò lè jẹ́ ohun tó ń fa èyí!

Bẹ́ẹ̀ni, àwọn oògùn kan tí o ń lò lè fa ìfàsẹ́yìn iṣan gẹ́gẹ́ bí àbájáde ẹ̀gbẹ́. Tí o bá ní ìṣòro yìí déédéé tí o sì ń mu oògùn bí èyí, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ . Má ṣe dáwọ́ lílo oògùn rẹ dúró láìbéèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ. O lè yípadà sí oògùn mìíràn.

Àwọn oògùn kan tó lè fa kí bọ́ọ̀lù ẹran máa yípo:

• Àwọn oríṣiríṣi `(Àwọn afẹ́fẹ́ ìfàmí)` ni a lò fún àwọn àrùn bí ikọ́ ẹ̀fọ́ (fún àpẹẹrẹ Albuterol/Ipratropium).
• Àwọn irú homonu kan `(Àwọn estrogens conjugated)`.
• Àwọn oògùn tí ń dín ìfọ́ ara kù àti àwọn oògùn tí ń dín ìrora iṣan ara kù (fún àpẹẹrẹ Clonazepam, Gabapentin, Pregabalin).
• Àwọn oògùn tí wọ́n ń mú omi kúrò nínú ara ni àwọn oògùn tí wọ́n ń pè ní Diuretics.
• Àwọn oògùn ìrora díẹ̀ (fún àpẹẹrẹ Naproxen, Celecoxib).
• Àwọn oògùn tí ń dín cholesterol kù (statins).
• Oògùn àìsùn (fún àpẹẹrẹ Zolpidem).
• Àwọn oògùn kan fún ìsoríkọ́ (fún àpẹẹrẹ Sertraline, Fluoxetine).
• Ìtọ́jú kímọ́ọ̀tì fún àrùn jẹjẹrẹ tún lè fa ìbàjẹ́ iṣan ara, èyí tó lè fa àìsàn yìí.

Ṣé èyí lè jẹ́ àmì àìsàn líle koko? Ìgbà wo ló yẹ ká ṣàníyàn?

Lọ́pọ̀ ìgbà, èyí kì í ṣe ewu. Síbẹ̀síbẹ̀, nígbà míì, ríru ẹsẹ̀ nígbà gbogbo lè jẹ́ àmì àìsàn kan. A máa ń pe èyí ní “ríru ẹsẹ̀ kejì”.

Tí o bá ní èyíkéyìí nínú àwọn àìsàn wọ̀nyí, ó lè jẹ́ ohun tó ń fa kí bọ́ọ̀lù rẹ máa yípo. Bákan náà, tí o kò bá mọ̀ pé o ní àwọn àìsàn wọ̀nyí, yípo bọ́ọ̀lù lè jẹ́ àmì pé wọ́n ń ṣẹlẹ̀. Nítorí náà, tí o bá ní iyèméjì, rí i dájú pé o wá ìmọ̀ràn dókítà.

Báwo lo ṣe lè dín ìrora tí ó bá ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí a bá ń yí ẹran?

Tí ìrora yìí bá dé lójijì, o fẹ́ ìtura lójúkan náà. Àwọn nǹkan díẹ̀ wà tí o lè ṣe ní àkókò náà.

• Na ẹsẹ̀ rẹ: Tí o bá ní ìdínkù ...
• Ìfọwọ́ra: Fi ọwọ́ tàbí ohun èlò ìfọwọ́ra pa ibi tí ó ń roni lára ​​náà pẹ̀lẹ́pẹ̀lẹ́.
• Dúró: Tí ó bá ṣeé ṣe, dìde dúró kí o sì gbé ẹsẹ̀ méjèèjì sí ilẹ̀.
• Rìn: Gbìyànjú láti rìn kiri díẹ̀. Rírin pẹ̀lú ẹsẹ̀ rẹ lè wúlò.
• Fi ohun gbígbóná kan sí i: Fi ìgò omi gbígbóná (páàdì ìgbóná) sí i. Tàbí kí o wẹ̀ gbóná.
• Fi ohun kan ti o tutu sinu apo yinyin kan ki o si fi si ibi ti o n ro.
• Mu oogun aparora: Ti irora naa ba le gan, o le mu oogun aparora bii `(Ibuprofen)` tabi `(Paracetamol).` Ṣugbọn maṣe mu u nigbagbogbo.
• Gbé ẹsẹ̀ rẹ sókè: Nígbà tí ìrora náà bá ti dín díẹ̀, gbé ẹsẹ̀ rẹ sókè lórí ìrọ̀rí.

Kí ni a gbọ́dọ̀ ṣe láti yẹra fún ìṣòro yìí? (Ìdènà)

Tí ìṣòro yìí bá ń ṣẹlẹ̀ nígbà gbogbo, àwọn nǹkan díẹ̀ ló wà tí a lè ṣe lójoojúmọ́ láti dènà rẹ̀. Tí o bá sọ àwọn wọ̀nyí di àṣà, o máa nímọ̀lára ìyàtọ̀ ńlá.

• Mu omi to: Mu o kere ju ago omi mẹjọ lojojumọ. Yago fun ọti ati kafeini pupọju (tii, kọfi).
• Jẹ oúnjẹ tó dára fún ara: Fi àwọn oúnjẹ tó ní potassium (ọ̀gẹ̀dẹ̀, ọsàn), magnesium (ẹfọ́, èso), àti calcium (wàrà, wàrà) kún oúnjẹ rẹ.
• Ṣe adaṣe deedee: Ṣe awọn adaṣe ẹsẹ ti o rọrun ni ọsan. Rin kukuru tabi gigun kẹkẹ ṣaaju ki o to lọ sùn jẹ imọran ti o dara.
• Na ẹsẹ rẹ: Na ẹsẹ rẹ daradara ṣaaju ati lẹhin adaṣe, ati ṣaaju ki o to sun ni alẹ.
• Adaṣe ìnà díẹ̀ tí o lè ṣe: Dúró ní ìwọ̀n ẹsẹ̀ mẹ́ta sí ògiri. Tẹ̀ síwájú, di ògiri mú pẹ̀lú ọwọ́ méjèèjì tí a na. Má ṣe gbé ìgìgì rẹ sókè ní àkókò yìí. Ka sí 5 kí o sì sinmi. Ṣe èyí fún ìṣẹ́jú márùn-ún. Ó dára láti ṣe èyí ní nǹkan bí ìgbà mẹ́ta lójúmọ́.
• Wọ bàtà tó ń gbéni ró: Yan bàtà tó ń gbéni ró dáadáa fún ẹsẹ̀ rẹ.
• Gbìyànjú láti yí ipò oorun rẹ padà: Tí o bá sùn lórí ẹ̀yìn rẹ, gbé ẹsẹ̀ rẹ sókè pẹ̀lú ìka ẹsẹ̀ rẹ sókè. Tí o bá sábà máa ń tẹ̀ síwájú, gbìyànjú láti sùn pẹ̀lú ẹsẹ̀ rẹ lórí etí ibùsùn.

Nigbati o ba nilo lati rii dokita ni pato

Lọ́pọ̀ ìgbà, o kò nílò láti lọ rí dókítà fún oúnjẹ ẹran. Síbẹ̀síbẹ̀, ó yẹ kí o rí dókítà rẹ ní àwọn ọ̀ràn wọ̀nyí:

• Tí ìrora náà bá le jù láti fara dà.
• Tí ipò yìí bá ń ṣẹlẹ̀ nígbàkúgbà.
• Tí yíyípo àwọn bọ́ọ̀lù ẹran bá ń bá a lọ fún ìṣẹ́jú díẹ̀.
• Tí o bá ní àwọn ìṣù ẹran tí ń yípo kìí ṣe ní ẹsẹ̀ rẹ nìkan, ṣùgbọ́n ní àwọn ẹ̀yà ara mìíràn.
• Tí ó bá ń wú, ríronú, tàbí àwọ̀ ara bá ń yípadà ní ẹsẹ̀ pẹ̀lú yíyí àwọn ẹran ara náà.
• Tí oorun rẹ bá ń dà ọ́ láàmú nítorí pé o ń yípo àti yíyípo nígbà gbogbo ní òru.
• Tí o bá fura pé èyí jẹ́ àmì àìsàn mìíràn tó le koko.

Ìgbà wo ni o nílò láti lọ sí ETU (Ẹ̀ka Ìtọ́jú Pajawiri)?

Èyí kìí sábà nílò ìbẹ̀wò sí ETU. Síbẹ̀síbẹ̀, bí yíyípo ẹran-ẹran bá pẹ́ ju ìṣẹ́jú mẹ́wàá lọ ní àkókò kan tàbí tí ìrora náà kò bá ṣeé fara dà, ó ṣe pàtàkì láti lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà.

Ọ̀ràn pàtàkì mìíràn ni tí o bá ti fọwọ́ kan ohun kan tí ó lè jẹ́ olóró, tàbí tí ọgbẹ́ kan bá ti kan ilẹ̀ (nítorí pé èyí lè fa àkóràn bí ọ̀fun strep), lọ sí ETU lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Tí o bá fura sí pé o ti jẹ ohun olóró kan, o tún le pe Ile-iṣẹ Alaye Àwọn Òró ní Ilé Ìwòsàn Orílẹ̀-èdè Colombo fún ìmọ̀ràn.