Ṣé o tún ń ní àrùn Ankylosing Spondylitis (AS)? Nígbà náà, kò sí ìdí láti sọ̀rọ̀ nípa ìrora ẹ̀yìn tí o máa ń ní ní òwúrọ̀, líle ara, àti àwọn oríkèé tí ń roni, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Nígbà tí o bá ń lo oògùn, o tún lè máa ṣe kàyéfì nípa ohun mìíràn tí o lè ṣe láti dín ìrora yìí kù. Nígbà tí a bá ń sọ̀rọ̀ nípa èyí, kókó kan tí ọ̀pọ̀ ènìyàn ń jíròrò ni àyípadà nínú oúnjẹ. Lára wọn, oúnjẹ tí kò ní lílo sitashi ti gba àfiyèsí pàtàkì. Nítorí náà, lónìí, ẹ jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa ohun tí ó jẹ́ gan-an, bí ó ṣe ń ṣiṣẹ́, àti bóyá ó lè ṣe ọ́ láǹfààní.
Kí ni ìbáṣepọ̀ láàrín starch àti AS?
Ó dára, ẹ jẹ́ ká kọ́kọ́ wo bí nǹkan ìtasánsán yìí ṣe ní í ṣe pẹ̀lú AS. Ó jẹ́ ìtàn dídíjú díẹ̀, ṣùgbọ́n màá jẹ́ kí ó rọrùn.
Ronú nípa rẹ̀ lọ́nà yìí... Àwa ní àràádọ́ta ọ̀kẹ́ bakitéríà rere àti búburú tó ń gbé inú ìfun wa. Èyí jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀. Ṣùgbọ́n, lára wọn ni irú bakitéríà pàtàkì kan tí a ń pè ní 'Klebsiella' . Fún àwọn bakitéríà wọ̀nyí, sitashi ni oúnjẹ tí wọ́n fẹ́ràn jùlọ.
Ní báyìí, kí ló máa ń ṣẹlẹ̀ tí o bá jẹ ọ̀pọ̀lọpọ̀ oúnjẹ oníṣẹ́ẹ̀dì bíi búrẹ́dì, ìrẹsì, ọ̀pọ́tọ́, àti nudulu? Ó dà bí àwọn bakitéríà Klebsiella wọ̀nyẹn tí wọ́n ń jẹ oúnjẹ ńlá. Wọ́n ń jẹ sítáṣì yìí, wọ́n sì ń pọ̀ sí i, tàbí kí wọ́n máa pọ̀ sí i, ní ìwọ̀n tó yanilẹ́nu.
Nígbà tí iye àwọn bakitéríà bá pọ̀ sí i lójijì bí èyí, ètò ààbò ara wa, ètò ààbò ara, máa ń dààmú. Nígbà tí a bá ń ronú pé, “Èyí ni ọ̀tá kan tí ń wọ inú ara,” ó máa ń mú àwọn ọmọ ogun pàtàkì jáde, tí a ń pè ní àwọn èròjà ara, láti gbógun ti bakitéríà Klebsiella wọ̀nyí.
Iṣoro naa bẹrẹ nibi. Nigba miiran awọn aporo-arun wọnyi ti eto ajẹsara ara ṣe ṣe aṣiṣe diẹ. Awọn molikula ti kokoro arun Klebsiella jọra diẹ ninu awọn sẹẹli ninu ọpa ẹhin ati awọn isẹpo wa. Nitorinaa awọn aporo-arun ti a nireti lati kọlu awọn kokoro arun wọnyẹn, nipasẹ aṣiṣe, bẹrẹ si kọlu awọn isẹpo wa paapaa. O dabi ikọlu ọkan ninu awọn eniyan wa ti o dabi ọta.
Ìrora yìí máa ń fa ìgbóná ara ní oríkèé, èyí tí ó túmọ̀ sí wíwú, pupa, àti ìrora. Èyí lè mú kí àwọn àmì àrùn AS rẹ burú sí i.
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé èyí ṣì jẹ́ ẹ̀kọ́ ìwádìí, ìdí nìyí tí àwọn aláìsàn AS kan fi ń gbìyànjú láti dín oúnjẹ tí ó ní sitashi kù. Láti túbọ̀ ṣe ìwádìí lórí èyí, àwùjọ àwọn olùwádìí kan ní Portugal ń gbèrò láti ṣe ìwádìí nípa lílo àwọn aláìsàn AS 300.
Nítorí náà, kí ni a gbọ́dọ̀ jẹ tí a kò sì gbọdọ̀ jẹ lórí oúnjẹ tí kò ní ìyẹ̀fun yìí?
Èyí ni apá pàtàkì jùlọ. Títẹ̀lé oúnjẹ tí kò ní ìtasítà púpọ̀ túmọ̀ sí pé kí a dín oúnjẹ kan kù kí a sì fi kún àwọn oúnjẹ mìíràn. Mo ti ṣàlàyé èyí kedere nínú àtẹ ìsàlẹ̀ yìí kí ẹ lè lóye rẹ̀.
| Àwọn oúnjẹ láti dínkù tàbí dáwọ́ dúró (tí ó ní ìdàrúdàpọ̀) | Àwọn oúnjẹ tí a gbọ́dọ̀ jẹ ní ìwọ̀n púpọ̀ (dínkù sítáṣì) |
|---|---|
| Irẹsi: Pàápàá jùlọ irẹsi funfun. (Ó ṣe pàtàkì láti dín iye rẹ̀ kù púpọ̀ tàbí kí o ronú nípa àwọn ohun míì bíi irẹsi brown) | Àwọn ẹfọ́ tí kò ní ìyẹ̀fun: ẹ̀fọ́ ewébẹ̀, ewébẹ̀, ewébẹ̀, ewébẹ̀ broccoli, ewébẹ̀ cauliflower, ewébẹ̀ kíkorò, ewébẹ̀ spinach, ewébẹ̀ beetroot, ewébẹ̀ kukumba, olú, ata ẹja. |
| Oúnjẹ ìyẹ̀fun: búrẹ́dì, búrẹ́dì, bísíkítì, kéèkì, àkàrà, rotis, pasta àti nudulu. | Ẹja àti ẹja omi: Ẹja onípara bíi ẹja salmon, ẹja mackerel, àti ẹja herring ló dára jùlọ. |
| Àwọn ẹfọ́ oníyẹ̀fun: ọ̀pọ́tọ́, ọ̀pọ́tọ́ dídùn, pákísáfà, béètì, àgbàdo. | Ẹran tí kò ní ọ̀rá púpọ̀: adìẹ (tí kò ní awọ ara), tọ́kì. |
| Àwọn ọkà: Àkàrà, oats, popcorn. | Ẹyin: Oúnjẹ tó dára tó ní èròjà amuaradagba. |
| Àwọn èso onírin: ọ̀gẹ̀dẹ̀, máńgò (ó ti pọ́n jù). | Wàrà àti àwọn ọjà wàrà: wàrà wàrà, wàrà tí a fi omi pò, wàrà wàrà. |
| Àwọn èso tí kò ní ìdàpọ̀ díẹ̀: síróbẹ́rì, èso berries, èso grapefruit, ọsàn, àti tangerines. |
Tí o bá ń gbìyànjú oúnjẹ yìí...
Tí o bá ń ronú nípa yíyípadà sí irú oúnjẹ yìí, àwọn nǹkan díẹ̀ ló yẹ kí o fi sọ́kàn.
1. Jẹ́ onísùúrù:Èyí kì í ṣe nǹkan tí yóò fún ọ ní àbájáde láàárín ọjọ́ kan tàbí méjì. Ó lè gba ọ̀sẹ̀, tàbí oṣù pàápàá, kí o tó rí ìyàtọ̀ pàtàkì kan. Nítorí náà, gbìyànjú láti tẹ̀lé oúnjẹ yìí fún ìgbà díẹ̀ kí o sì wò ó bóyá ìyàtọ̀ kan wà nínú àwọn àmì àrùn rẹ. Ó dára láti máa kọ àkọsílẹ̀ bí ìrora rẹ ṣe pọ̀ tó, bí ó ti le tó, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ.
2. Ìwọ̀ntúnwọ̀nsì ṣe pàtàkì: Má ṣe dín iye àwọn sitásì kù kí o sì má ṣe gba àwọn èròjà oúnjẹ míì tí ara rẹ nílò. Ìdí nìyí tí a fi gbà ọ́ nímọ̀ràn láti jẹ àwọn ẹfọ́ àti èso tí kò ní sitásì púpọ̀ àti ẹja, ẹran àti ẹyin tí ó ní èròjà protein púpọ̀.
3. Ìmọ̀ràn ìṣègùn jẹ́ dandan: Èyí ni ohun pàtàkì jùlọ àti ohun tí ó pọndandan . Kí o tó yípadà sí irú oúnjẹ pàtàkì bẹ́ẹ̀, rí i dájú pé o bá dókítà tí ó mọ̀ nípa àrùn rẹ tí ó sì ń tọ́jú rẹ sọ̀rọ̀. Nítorí pé, òun nìkan ló lè fún ọ ní ìmọ̀ràn tí ó dára jùlọ nípa bí èyí ṣe yẹ fún ipò ìlera rẹ àti bí o ṣe lè ṣe èyí láìsí àìtó oúnjẹ.
Dókítà rẹ ni ẹni tó dára jùlọ láti pinnu ohun tó dára jù fún ara rẹ. Nítorí náà, má ṣe dán àwọn nǹkan wọ̀nyí wò fúnra rẹ nítorí pé o rí wọn lórí ìkànnì ayélujára tàbí nítorí pé ẹnìkan sọ fún ọ.
Tí o bá bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ tí o sì gbìyànjú irú nǹkan bẹ́ẹ̀ lábẹ́ ìtọ́sọ́nà rẹ̀, o lè rí ìtura díẹ̀ nínú ìrora rẹ.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Àrùn spondylitis (AS) jẹ́ àrùn ìgbà pípẹ́ tí ó máa ń fa ìgbóná ara fún ẹ̀yìn àti àwọn oríkèé.
- Àwọn ẹ̀rí kan wà pé oúnjẹ tí kò ní lílo ìyẹ̀fun lè ran àwọn aláìsàn kan lọ́wọ́ láti ṣàkóso àwọn àmì àrùn náà nípa ṣíṣàkóso bakitéríà Klebsiella nínú ikùn.
- Ounjẹ yii n dín awọn ounjẹ ti o ni sitashi bii irẹsi, burẹdi, ati poteto kù, o si n dojukọ jijẹ ẹfọ, amuaradagba, ati ọra ti o ni ilera pupọ.
- Èyí kì í ṣe ìtọ́jú tí a ti fihàn fún AS, ìwádìí lórí bí ó ṣe munadoko sì ṣì ń lọ lọ́wọ́. Àwọn èsì lè yàtọ̀ láti ọ̀dọ̀ ẹnìkọ̀ọ̀kan.
- Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ: Máa bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó bẹ̀rẹ̀ sí í jẹ oúnjẹ pàtó kan, pàápàá jùlọ tí o bá ní àìsàn bíi AS.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun