Melatonin fún àwọn ìṣòro oorun? Kí ni ó yẹ kí o mọ̀!

Ṣé o tún ní ìṣòro láti sùn ní alẹ́? Ṣé o máa ń ju ara rẹ sílẹ̀ fún wákàtí díẹ̀ lẹ́yìn tí o bá ti sùn? Tàbí o máa ń ní ìṣòro láti sùn ní ọ̀sán tí o sì máa ń jí ní alẹ́? Ó ṣeé ṣe kí o ti gbọ́ pé àwọn ènìyàn kan máa ń lo ohun kan tí a ń pè ní 'melatonin' fún irú àwọn àkókò bẹ́ẹ̀. Nítorí náà, lónìí a ó sọ̀rọ̀ nípa ohun tí melatonin jẹ́, ṣé ó dára láti lò ó, àti ohun tí a gbọ́dọ̀ ṣọ́ra nípa rẹ̀.

Ní ṣókí, kí ni melatonin?

Melatonin jẹ́ homonu tí a ń ṣe nípasẹ̀ ẹ̀dá tí a ń pè ní “hormone” nínú ọpọlọ wa. Ní gidi, ó jẹ́ homonu pàtàkì tí ó ń ṣàkóso “ìyípo oorun àti jíjí” ara wa. Nígbà tí ó bá dúdú ní alẹ́, ìwọ̀n melatonin wa yóò pọ̀ sí i, èyí tí ó ń mú wa sùn. Nígbà tí ó bá mọ́lẹ̀ ní òwúrọ̀, ìwọ̀n melatonin yóò dínkù, yóò sì jí wa dìde.

Ṣùgbọ́n nígbà míìrán, ìyípadà yìí máa ń dàrú. Fún àpẹẹrẹ, èyí máa ń ṣẹlẹ̀ láàárín àwọn ènìyàn tí wọn kò lè sùn dáadáa, tàbí nígbà tí “Jet Lag” bá ṣẹlẹ̀ nígbà tí wọ́n bá ń rìnrìn àjò lọ sí orílẹ̀-èdè mìíràn. Nígbà míìrán, irú èyí ni àwọn ènìyàn kan máa ń mu melatonin níta.

Awọn nkan ti o yẹ ki o sọ fun dokita rẹ ṣaaju lilo melatonin

Tí o bá ń ronú nípa lílo melatonin, ó ṣe pàtàkì gan-an láti kọ́kọ́ bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀, pàápàá jùlọ tí o bá ní èyíkéyìí nínú àwọn àìsàn wọ̀nyí:

Ọna ti o tọ ati iwọn lilo

• Mu eyi ni ẹnu pẹlu gilasi omi kan . Maṣe mu pẹlu ounjẹ, nitori pe o le dinku gbigba.
• A maa n gba eyi ni wakati kan tabi meji ki a to sun .
• Wọ́n ìwọ̀n náà nípa lílo ṣíbí ìwọ̀n pàtàkì tàbí ohun èlò ìfúnni tí ó wà pẹ̀lú rẹ̀. Má ṣe fi ṣíbí ìwọ̀n déédéé wọn nílé, nítorí pé wọn kò péye púpọ̀.
• Lẹ́yìn tí o bá ti mu èyí tán, má ṣe ṣe iṣẹ́ mìíràn (pàápàá jùlọ àwọn iṣẹ́ tó nílò àfiyèsí) yàtọ̀ sí mímúra sílẹ̀ fún ibùsùn.
• Tí o bá mu ọtí jù láìmọ̀ọ́mọ̀ , pe Ilé Ìròyìn Àwọn Èèyàn ní Ilé Ìwòsàn Orílẹ̀-èdè Colombo lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀, tàbí kí o lọ sí Ẹ̀ka Ìtọ́jú Pàjáwìrì (ETU) ti ilé ìwòsàn tó sún mọ́ ọ jùlọ.

Kí ló máa ṣẹlẹ̀ tí o bá fún àwọn ọmọdé?

Tí àwọn ọmọdé bá ní ìṣòro oorun, ohun àkọ́kọ́ tí wọ́n gbọ́dọ̀ ṣe ni láti mọ ohun tó fà á. A kò gbani nímọ̀ràn láti fún àwọn ọmọdé ní melatonin láìsí ìmọ̀ràn dókítà. Dókítà lè ṣe àyẹ̀wò ọmọ náà kí ó sì fún un ní ìwọ̀n tí a kọ sílẹ̀ fún un bí ó bá pọndandan. Nítorí náà, tí o bá ń fún ọmọ rẹ ní oògùn náà, rí i dájú pé o lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà ọmọdé.

Ǹjẹ́ àwọn ìṣòro lè wà pẹ̀lú àwọn oògùn mìíràn? (Àwọn ìbáṣepọ̀)

Bẹ́ẹ̀ni, dájúdájú. Melatonin lè bá ọ̀pọ̀lọpọ̀ oògùn mìíràn lò. Ó ṣe pàtàkì láti sọ fún dókítà rẹ tí o bá ń mu àwọn oògùn mìíràn, àwọn fítámìnì, tàbí àwọn oògùn ewébẹ̀.

Ewu ti o lewu julo: awọn iṣẹ ti a ṣe ni oorun!

Èyí jẹ́ nǹkan tí ọ̀pọ̀ ènìyàn kò mọ̀, ṣùgbọ́n ó jẹ́ ọ̀ràn tó le gan-an. Àwọn ènìyàn kan, lẹ́yìn tí wọ́n bá ti mu melatonin, lè jí kí wọ́n sì ṣe onírúurú nǹkan láìmọ̀. Fún àpẹẹrẹ:

• Ìwakọ̀ oorun
• Sísè àti jíjẹun ní oorun rẹ
• Sísọ̀rọ̀ lórí fóònù
• Rírìn oorun

Ohun tó burú jùlọ ni pé ẹni náà lè má rántí ohunkóhun tí ó ṣe ní òwúrọ̀ ọjọ́ kejì. Èyí lè léwu gan-an. Tí èyí bá ṣẹlẹ̀ sí ìwọ tàbí ẹnìkan tí o mọ̀, dáwọ́ lílo melatonin dúró lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ kí o sì sọ fún dókítà rẹ. Ewu yìí tún pọ̀ sí i nígbà tí a bá mu ún pẹ̀lú ọtí.

Àwọn àbájáde ẹ̀gbẹ́ tó ṣeéṣe