Ǹjẹ́ o ti ṣe kàyéfì rí ohun tó ń ṣẹlẹ̀ nínú ara rẹ nígbà tí o bá ń rìn, sáré, gbé ọwọ́ sókè, tàbí tí o kàn ń rẹ́rìn músẹ́? Gẹ́gẹ́ bí gbogbo ìwọ̀nyí, apá kan wà lára ara wa tó ń ran ọkàn wa lọ́wọ́ láti lù àti mímí láìsí pé a mọ̀ ọ́n. Èyí ni a ń pè ní Iṣan. Lónìí, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa àwọn iṣan wọ̀nyí lọ́nà tó rọrùn.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Ní ṣókí, kí ni àwọn iṣan wọ̀nyí?
Iṣan jẹ́ irú àsopọ rírọ̀ tí a ń rí káàkiri ara wa. Wọ́n dà bí ẹ̀rọ inú ara wa. Láti ìgbà tí a bá dúró síbi ìdíje marathon, àwọn iṣan wọ̀nyí ń ràn wá lọ́wọ́ láti ṣe ohun gbogbo. Kì í ṣe ìyẹn nìkan, àwọn iṣan wọ̀nyí tún ń gbéra wọ́n sì ń gbé àwọn ẹ̀yà ara inú wa ró. Ronú ná, ọkàn wa jẹ́ iṣan pàtàkì kan tí ó ń lu ẹgbẹẹgbẹ̀rún ìgbà lójoojúmọ́, tí ó ń jẹ́ kí a wà láàyè, tí ó sì ń ṣiṣẹ́ láìdáwọ́dúró.
Pẹ̀lú iṣan ara wa tó lé ní 600, àwọn ìpalára, àìlera, àti àwọn àìsàn wọ́pọ̀. Ìyípadà iṣan tàbí ìrora nígbà míìrán jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀. Síbẹ̀síbẹ̀, tí o bá ní ìrora iṣan tàbí àìlera tó ń bá a lọ, ó lè jẹ́ àmì ohun tó burú jù bẹ́ẹ̀ lọ. Nítorí náà, tí o bá ní ìrora iṣan tó ju ọ̀sẹ̀ kan lọ, tàbí tí o bá ní ìṣòro láti gbé ara rẹ, ó yẹ kí o lọ sí dókítà rẹ dájúdájú. Tí o bá ní ìṣòro láti mí tàbí láti gbé ara mì, o yẹ kí o lọ sí yàrá pajawiri (ETU) ní ilé ìwòsàn lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.
Àwọn iṣẹ́ pàtàkì wo ni àwọn iṣan ara ń ṣe fún ara wa?
Àwọn iṣan ara ló máa ń mú kí ara wa máa rìn. Àwọn ìṣíkiri wọ̀nyí máa ń wáyé ní ọ̀nà méjì pàtàkì.
- Àwọn ìgbésẹ̀ àtinúwá: Àwọn ìgbésẹ̀ wọ̀nyí ni o ń ṣe pẹ̀lú ọkàn àti ìṣàkóso rẹ. Nígbà tí o bá pinnu láti ṣe nǹkan kan, àwọn iṣan ara rẹ ń gbéra gẹ́gẹ́ bí àwọn àmì láti inú ọpọlọ rẹ, wọ́n sì ń ṣe é. Fún àpẹẹrẹ, kíka àpilẹ̀kọ yìí, yíyípo sókè àti sísàlẹ̀ lórí ibojú fóònù rẹ, jíjẹ ìrẹsì, rírìn, àti sísáré jẹ́ ti ẹ̀ka yìí.
- Àwọn ìṣísẹ̀ àìnímọ̀: Àwọn wọ̀nyí ń ṣẹlẹ̀ láìsí ìdarí wa , láìsí pé o tiẹ̀ ronú nípa wọn. Àwọn iṣan tí ó yí àwọn ẹ̀yà ara inú wa ká ń ṣiṣẹ́ lọ́nà yìí láti jẹ́ kí àwọn iṣẹ́ ara wa máa lọ láìsí ìṣòro. Àpẹẹrẹ èyí ni lílù ọkàn, ìfàsẹ́yìn àwọn iṣan àyà nígbà tí a bá mí ẹ̀mí, àti jíjẹ oúnjẹ.
Àwọn iṣan tí ó ń ṣiṣẹ́ ní ọ̀nà méjèèjì yìí ń ṣiṣẹ́ ní ìṣọ̀kan pẹ̀lú gbogbo ètò ara wa.
- Nítorí ẹni tí ó rí àti ẹni tí ó gbọ́
- Mí oúnjẹ, sọ̀rọ̀, kí o sì gbé e mì
- Jíjẹ oúnjẹ kí o sì mú ìdọ̀tí kúrò
- Ṣí lọ, dúró síbì kan, kí o sì dúró ṣinṣin.
- Fa ẹ̀jẹ̀ jáde láti inú ọkàn
- Láti bí ọmọ
Àwọn iṣan ara máa ń ran lọ́wọ́ pẹ̀lú gbogbo èyí. Àwọn iṣan ara tún máa ń ran ara wa lọ́wọ́ láti tọ́jú agbára tí ara wa nílò, wọ́n sì máa ń tú u jáde nígbà tí ó bá yẹ.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Iru iṣan melo lo wa?
A le pin awọn iṣan ara wa si awọn ẹka pataki mẹta da lori iru àsopọ ti a fi ṣe wọn.
| Iru iṣan | Àpèjúwe | Iṣẹ́-ṣíṣe |
|---|---|---|
| Àwọn iṣan egungun | Àwọn iṣan ara tí a so mọ́ egungun wa nìyí. Àwọn ni ohun tí ó ń gbé wa ró tí ó sì ń gbé ẹrù ara wa ró. | A le ṣakoso rẹ̀ bí a ṣe fẹ́ (Àtinúwá). Àwọn wọ̀nyí ni ó ń mú kí gbogbo ìgbésẹ̀ tí a bá ń ṣe láìmọ̀ọ́mọ̀. |
| Iṣan ọkan | Iṣan pataki yii wa ninu ọkan wa nikan. Ninu imọ-jinlẹ iṣegun, a pe ni myocardium . | Ó ń ṣiṣẹ́ láìsí ìdarí wa (láìní ìfẹ́ ọkàn). Iṣan yìí ló ń mú kí ọkàn máa dì, tó sì ń fẹ̀ sí i láti fa ẹ̀jẹ̀ jáde. |
| Awọn iṣan didan | Àwọn wọ̀nyí wà ní ògiri àwọn ẹ̀yà ara inú wa, bí ìfun, ẹ̀dọ̀fóró, àti àpòòtọ̀. | Wọ́n ń ṣiṣẹ́ láìsí àkóso wa (láìní ìfẹ́ ọkàn). Wọ́n ń ṣe àwọn nǹkan bíi gbígbé oúnjẹ kọjá inú ìfun, wọ́n sì ń mú kí ẹ̀dọ̀fóró máa dì, kí ó sì máa fẹ̀ sí i. |
Àwọn àìsàn àti àìsàn wo ló wọ́pọ̀ tó ń nípa lórí iṣan ara?
Àwọn iṣan ara ni ìpalára iṣan tó wọ́pọ̀ jùlọ . Wọ́n máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí a bá lo iṣan jù tàbí tí a bá lo agbára púpọ̀ lẹ́ẹ̀kan náà. Gẹ́gẹ́ bí okùn bungee àtijọ́ ṣe máa ń já nígbà tí a bá fà á, bẹ́ẹ̀ náà ni okùn onírẹ̀lẹ̀ tó wà nínú iṣan ara ṣe máa ń ya nígbà tí a bá nà án ju bí ó ti yẹ lọ.
Oríṣiríṣi àìsàn tún wà tó máa ń nípa lórí iṣan ara.
- Fibromyalgia
- Àwọn àrùn ọpọlọ
- Myositis àti Polymyositis
- Àwọn àkóràn bí ibà àti COVID-19
- Àrùn sclerosis ẹ̀gbẹ́ Amyotrophic (ALS)
- Àrùn ọkàn àti ẹ̀jẹ̀
Àwọn àmì àrùn iṣan wo ni ó ń fa?
Àwọn wọ̀nyí ni àwọn àmì àrùn iṣan tàbí àrùn tó wọ́pọ̀ jùlọ:
- Irora iṣan
- Àìlera, àìsí ẹ̀mí
- Ìmọ̀lára líle nínú ara
- Ìfàsẹ́yìn iṣan/ìpakúpa
- Wíwú
- Ìpalára tàbí ìyípadà àwọ̀ ara
Báwo lo ṣe ń tọ́jú ìṣòro iṣan?
Iru itọju ti o nilo yoo dale lori ipo tabi rudurudu ti o ni. Diẹ ninu awọn iṣoro iṣan jẹ igba kukuru, nigba ti awọn miiran jẹ igba pipẹ (ti o le jẹ onibaje) ati pe o nilo iṣakoso ti nlọ lọwọ ti awọn aami aisan naa.
Ni ọpọlọpọ igba, awọn ipalara iṣan kekere ni a le tọju ni ile nipa lilo ọna RICE .
| Ọ̀nà (Irẹsi) | Kin ki nse |
|---|---|
| R - Isinmi | Sinmi ibi ti o farapa. Yẹra fun iṣẹ ti o fa ipalara naa. Maṣe lo agbegbe naa ju titi ti yoo fi wosan. |
| I - Yìnyín (Icing) | Fi yìnyín sí ibi tí ó farapa fún ìṣẹ́jú mẹ́ẹ̀ẹ́dógún lẹ́ẹ̀kan náà, ní ọ̀pọ̀ ìgbà lójúmọ́. Fi aṣọ fẹ́lẹ́fẹ́lẹ́ wé yìnyín náà kí ó má baà fọwọ́ kan awọ ara náà tààrà. |
| C - Funmorawon | Fi aṣọ ìbòrí dí ibi tí ó farapa náà kí ó lè dín wíwú kù. Béèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ bí o ṣe lè ṣe èyí láìsí ewu. |
| E - Gíga | Jẹ́ kí ibi tí ó farapa wà ní ìpele ọkàn rẹ nígbàkúgbà tí ó bá ṣeé ṣe. |
Ìgbà wo ni ó yẹ kí n lọ rí dókítà?
Tí ìrora iṣan rẹ kò bá dínkù láàrín ọ̀sẹ̀ kan pẹ̀lú ìtọ́jú ilé àti ìsinmi, lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà rẹ.
Tí o bá ní èyíkéyìí nínú àwọn àmì àrùn wọ̀nyí, lọ sí Ẹ̀ka Ìtọ́jú Àìsàn Pajawiri ní ilé ìwòsàn lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.
- Ìrora àyà lójijì tàbí àwọn àmì àrùn ọkàn mìíràn.
- Ìṣòro mímí tàbí gbígbé mì.
- Irora lile, iṣan ara ti n yipo, tabi ailera ninu ara.
- Àìsí ìwọ̀ntúnwọ̀nsì nínú ara.
- Ìríran tó ń burú sí i lójijì.
- Àìlèṣe láti ṣàkóso ìtọ̀ tàbí ìgbẹ́.
Ó ṣe tán, àwọn iṣan ara tó ju 600 lọ nínú ara rẹ ń ṣiṣẹ́ nígbà gbogbo, nígbà tí o bá ronú nípa rẹ̀ àti nígbà tí o kò bá ṣe bẹ́ẹ̀. Àwọn iṣan ara kan tí o lè rí àti tí o lè nímọ̀lára (ní pàtàkì lẹ́yìn ìdánrawò tó dára). Ṣùgbọ́n àwọn mìíràn, bí ọkàn rẹ, ń ṣiṣẹ́ láìsí ìdákẹ́jẹ́ẹ́ láti jẹ́ kí o wà láàyè. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti ní ìrora nígbàkúgbà, má ṣe fojú fo wọ́n tí o bá ní ìrora tó ń bá a lọ. Ó lè jẹ́ àmì àìsàn kan tí dókítà gbọ́dọ̀ ṣàyẹ̀wò.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Iṣan ṣe pàtàkì fún gbogbo ìṣísẹ̀ ara wa, àti èyí tí a mọ̀ọ́mọ̀ ṣe àti èyí tí ó ṣẹlẹ̀ láìròtẹ́lẹ̀.
- Oríṣi iṣan mẹ́ta pàtàkì ló wà: iṣan egungun (èyí tí a lè ṣàkóso nígbà tí a bá fẹ́), iṣan ọkàn (tí a lè ṣàkóso nínú ọkàn), àti iṣan dídùn (tí a lè rí nínú àwọn ẹ̀yà ara inú).
- Fún ìpalára kékeré bí ìfọ́, o lè tẹ̀lé ọ̀nà RICE (ìsinmi, yìnyín, ìfúnpọ̀, gíga) nílé.
- Gbígbóná ara àti fífẹ́ ara kí a tó ṣe eré ìdárayá lè dènà ìpalára.
- Tí ìrora náà bá ń bá a lọ fún ohun tó ju ọ̀sẹ̀ kan lọ tàbí tí o bá ní àwọn àmì àrùn tó le gan-an bíi ìrora àyà tàbí ìṣòro mímí, wá ìmọ̀ràn dókítà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.