Ṣé ọmọ ogún ọdún ni ẹ́ báyìí? Ẹ jẹ́ ká kọ́ nípa àyẹ̀wò ìṣègùn pàtàkì yìí (Ìbẹ̀wò Ọmọdé Tó Dáadáa) fún àwọn ọ̀dọ́!

Ẹ n lẹ o! O wa ni ipo pataki ninu igbesi aye rẹ ni bayi, abi bẹẹ kọ? Akoko ni akoko ti o bẹrẹ si koju aye bi ọdọ agba. Nitorinaa, o to akoko lati ronu nipa ilera rẹ daradara. Idi niyi ti ayẹwo iṣoogun pataki yii ti a ṣe ni ọmọ ọdun 20, ti a pe ni 'Ibewo Ọmọ-alaafia', ṣe pataki pupọ. O le ro pe nitori pe o sọ pe 'ọmọ', Mo ti dagba tẹlẹ. Ṣugbọn eyi jẹ idanwo pataki ti o ṣayẹwo boya o ni ilera bi ọdọ, boya idagbasoke rẹ n lọ daradara, ati ohun ti o nilo lati ṣe lati wa ni ilera ni ọjọ iwaju. Nitorinaa, ṣe a yoo sọrọ diẹ sii nipa rẹ?

Kí ló máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí a bá ń ṣe àyẹ̀wò ìṣègùn yìí (àyẹ̀wò)?

Nígbà tí o bá lọ rí dókítà, wọ́n á ṣe àwọn àyẹ̀wò díẹ̀ láti mọ̀ nípa ìlera rẹ dáadáa. Kò sí ohun tó yẹ kí o ṣàníyàn nípa rẹ̀, àwọn nǹkan wọ̀nyí jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ gan-an.

Àwọn nǹkan láti kọ́kọ́ wò

1. Ìwọ̀n àti gíga: A wọn ìwúwo àti gíga rẹ dáadáa, a sì ṣírò iye kan tí a pè ní 'Body Mass Index' (BMI) láti mọ̀ bóyá ìwúwo rẹ dára fún gíga rẹ. Lẹ́yìn náà, a fi àwọn ìwọ̀n wọ̀nyí sí orí àtẹ ìdàgbàsókè rẹ. Èyí yóò jẹ́ kí dókítà rí bí ìdàgbàsókè rẹ ti rí ní àkókò.

2. Ìfúnpọ̀ Ẹ̀jẹ̀ àti Ìgbọ́ran: A ó máa ṣàyẹ̀wò ìfúnpọ̀ ẹ̀jẹ̀ rẹ. Nígbà míìrán, a lè ṣàyẹ̀wò ìgbọ́ran rẹ pẹ̀lú. Àwọn ìwọ̀nyí jẹ́ àwọn ìwọ̀n pàtàkì fún ìlera gbogbogbò.

3. Ìwádìí Ìsoríkọ́: Ìlera ọpọlọ rẹ tún ṣe pàtàkì gan-an. Nítorí náà, a lè fún ọ ní àyẹ̀wò láti mọ bí o ṣe ń nímọ̀lára ọpọlọ, àti bóyá láti mọ̀ bóyá o ní àwọn àìsàn bí ìsoríkọ́. Èyí lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ àwọn ìṣòro tí o bá ní ní ìbẹ̀rẹ̀.

Àwọn ìbéèrè àti ìmọ̀ràn tí dókítà yóò béèrè lọ́wọ́ rẹ

Dókítà tàbí nọ́ọ̀sì yóò bá ọ sọ̀rọ̀, yóò sì béèrè nípa ìgbésí ayé àti ìwà rẹ. Àkókò yìí tún dára láti bá ọ sọ̀rọ̀ nípa ìbéèrè tàbí àníyàn èyíkéyìí tí o bá ní.

• Nípa oúnjẹ: Oúnjẹ tó wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì ṣe pàtàkì gan-an nígbà ọ̀dọ́langba. Ó yẹ kí o jẹ oúnjẹ pàtàkì mẹ́ta lóòjọ́. Ó dára láti jẹ ó kéré tán ìwọ̀n márùn-ún ti èròjà protein tí kò ní ìwúwo (fún àpẹẹrẹ ẹja, adìẹ, ẹyin, lẹ́ńtìlì), èso àti ewébẹ̀ lóòjọ́, ọkà gbogbo (fún àpẹẹrẹ irẹsì bran, kurakkan, ìyẹ̀fun atta), àti oúnjẹ wàrà (wàrà, wàrà wàrà, wàrà wàrà) tàbí wàrà soy tí a fi calcium kún (wàrà soy tí a fi agbára kún) ó kéré tán ìwọ̀n mẹ́ta lóòjọ́. Ó yẹ kí o dín oúnjẹ tí ó ní ọ̀rá, iyọ̀, àti sùgà kù. Ó dára fún ara láti dín ohun mímu onísùgà, toffee, chocolate, àti oúnjẹ oní-ọrá kù bí ó ti ṣeé ṣe tó.

• Nípa oorun: Ní ọjọ́ orí yìí, ó dájú pé o nílò oorun láàárín wákàtí méje sí mẹ́sàn-án ní alẹ́ kan . Tí o kò bá sùn tó, agbára rẹ yóò dínkù, ẹ̀kọ́ àti iṣẹ́ rẹ sì lè bàjẹ́. Ó dára láti ṣètò ìtòlẹ́sẹẹsẹ ìsinmi àkókò oorun. Bákan náà, gbìyànjú láti sinmi fún wákàtí kan tàbí méjì kí o tó sùn.Dáwọ́ lílo àwọn ẹ̀rọ itanna bíi fóònù àti kọ̀ǹpútà dúró. Ìmọ́lẹ̀ láti inú wọn lè ba oorun rẹ jẹ́.

• Nípa Ìgbòkègbodò Adánidá: Gbìyànjú láti ṣe ìgbòkègbodò tó dọ́gba fún ìṣẹ́jú 150 (fún àpẹẹrẹ, rírìn kíákíá) tàbí ìṣẹ́jú 75 ti ìgbòkègbodò tó lágbára (fún àpẹẹrẹ, sísáré) lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀. Èyí lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti mú kí ìlera ara rẹ àti ti ọpọlọ rẹ wà ní ìpele tó dára.

• Nípa Ìdàgbàsókè àti Ìdàgbàsókè Rẹ: Nígbà tí àwọn ọ̀dọ́ bá pé ọmọ ogún ọdún, wọ́n sábà máa ń:
• Dá ìmọ̀lára ìníyelórí ara-ẹni dàgbà .
• Àjọṣepọ̀ ẹnìkọ̀ọ̀kan ni a kà sí pàtàkì ju àjọṣepọ̀ ẹgbẹ́ lọ.
• Ó di òmìnira sí i kúrò lọ́dọ̀ àwọn òbí.
• O bẹ̀rẹ̀ sí í ronú lọ́nà tó ṣe kedere láti yanjú àwọn ìṣòro.
• Ṣíṣe àwọn ètò ìgbà pípẹ́ fún ọjọ́ iwájú.

Ronú nípa rẹ̀, gbogbo nǹkan wọ̀nyí máa ń ṣẹlẹ̀ bí o ṣe ń dàgbà sí i. Yóò túbọ̀ yé ọ nígbà tí o bá bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa àwọn nǹkan wọ̀nyí.

Ìdánwò Ti ara

Lẹ́yìn náà, dókítà yóò ṣe àyẹ̀wò rẹ.

• Wọ́n máa ń wo awọ ara rẹ, wọ́n sì máa ń tẹ́tí sí ọkàn àti ẹ̀dọ̀fóró rẹ pẹ̀lú ìró ìró ìró.
• Tí o bá jẹ́ ọ̀dọ́mọbìnrin, wọ́n lè tọ́ ọ lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà obìnrin , ẹni tí yóò ṣe àyẹ̀wò pàtàkì nípa ìlera ìbímọ rẹ.
• Tí o bá jẹ́ ọ̀dọ́mọkùnrin, dókítà rẹ yóò ṣe àyẹ̀wò àwọn ọ̀pọ́ rẹ láti ṣàyẹ̀wò fún àwọn àrùn hernia , cysts, tàbí varicoceles (wíwú àwọn iṣan inú ọ̀pọ́ náà). Àwọn wọ̀nyí rọrùn láti tọ́jú tí a bá mú wọn ní kùtùkùtù.

Fífúnni ní àwọn àjẹsára

Àjẹ́sára máa ń dáàbò bò wá lọ́wọ́ àwọn àrùn tó le koko. Nítorí náà, tí o bá ní àjẹ́sára èyíkéyìí tó yẹ kí a fún ní àkókò pàtó kan, o lè gbà wọ́n nísinsìnyí. Àkókò àjẹ́sára lè yàtọ̀ síra, nítorí náà, béèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ ohun tó o lè retí.

Awọn Idanwo yàrá bi o ṣe nilo

Tí dókítà rẹ bá rò pé ó pọndandan, òun tàbí òun yóò pàṣẹ fún àwọn àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ kan, bíi:

• Wo Ẹ̀jẹ̀ .
• Ṣàyẹ̀wò bóyá o ní cholesterol gíga .
• Àrùn ikọ́ ẹ̀gbẹ .
• Ẹ̀dọ̀fóró C.
• Àwọn àrùn tí ìbálòpọ̀ ń fà (STDs) .

Àwọn ìdánwò wọ̀nyí ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ àwọn ìṣòro ìlera tí ó lè fara pamọ́ kúrò lójú.

Ríronú nípa ọjọ́ iwájú: Ìlera àti ààbò rẹ

Àyẹ̀wò ìṣègùn yìí jẹ́ àǹfààní tó dára láti ronú nípa ìlera rẹ nìkan, àti nípa ọjọ́ iwájú rẹ pẹ̀lú.

Awọn Ojuse Rẹ - Ara Rẹ

• Ètò fún ọjọ́ iwájú: Kí ni àwọn góńgó rẹ? Ẹ̀kọ́ gíga? Iṣẹ́? Ronú nípa rẹ̀ kí o sì gbèrò.
• Máa ṣe àwọn nǹkan tí o gbádùn: Máa kópa nínú àwọn nǹkan tí o gbádùn, bí iṣẹ́ ọnà, orin, eré ìdárayá, àti iṣẹ́ àwùjọ. Àwọn wọ̀nyí ṣe pàtàkì fún ayọ̀ ọpọlọ rẹ.
• Ṣe àwọn iṣẹ́ ilé-ẹ̀kọ́/iṣẹ́ rẹ dáadáa.
• Beere fun iranlọwọ nigbati o ba nilo rẹ: Maṣe tiju lati wa iranlọwọ lati ọdọ ẹbi, agbalagba ti o gbẹkẹle, tabi alamọdaju ilera.
• Kọ́ àwọn ọ̀nà láti ṣàkóso wahala: Àwọn nǹkan bíi ṣíṣe eré ìdárayá, ṣíṣàṣàrò, àti sísọ̀rọ̀ pẹ̀lú ọ̀rẹ́ tàbí ẹbí lè dín wahala kù.
• Ṣọ́ra fún àwọn àmì ìsoríkọ́: Tí o bá ní àwọn àmì bíi ìbínú nígbà gbogbo, àìní ayọ̀, pípadánù ìfẹ́ sí àwọn ìgbòkègbodò tí o ti gbádùn tẹ́lẹ̀, ìdínkù nínú iṣẹ́ ẹ̀kọ́, àti ìrònú nípa bí ìgbésí ayé ṣe máa sú ọ, wá ìrànlọ́wọ́ ògbógi lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.
• Yípadà sí dókítà àgbàlagbà: Tí o bá ṣì ń lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà ọmọdé, àkókò yìí ni láti yí padà sí dókítà tí ó mọṣẹ́ nípa àwọn àgbàlagbà.
• Ṣe àbójútó ìlera eyín rẹ: Fọ eyín rẹ lẹ́ẹ̀mejì lójúmọ́ pẹ̀lú ìpara eyín fluoride . Lo ìfọ́ eyín láti nu láàrín eyín rẹ. Lọ sí dókítà eyín ní o kere ju ìgbà méjì lọ́dún.

Ààbò tún ṣe pàtàkì gan-an!

O yẹ ki o ronu nipa aabo ara rẹ ni akọkọ.

• Máa wọ ìgbànú ìjókòó nígbà gbogbo nígbà tí o bá ń wakọ̀.
• Má ṣe sọ̀rọ̀ lórí fóònù tàbí kí o fi ọ̀rọ̀ ránṣẹ́ nígbà tí o bá ń wakọ̀. Ó lè pín ọkàn rẹ níyà, ó sì lè fa jàǹbá.
• Tí o bá ń lo ìbálòpọ̀, lo àwọn ohun èlò ìdènà ìbímọ àti kọ́ńdómù láti dáàbò bo ara rẹ lọ́wọ́ oyún tí a kò fẹ́ àti àwọn àrùn ìbálòpọ̀ (STDs). Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa èyí ní gbangba.
• Jáwọ́ nínú àwọn ìbáṣepọ̀ tí ó jẹ́ ìwà ipá, àìbọ̀wọ̀ fúnni, tàbí tí ó lè fipá báni lòpọ̀. Ayọ̀ àti ààbò rẹ ló ṣe pàtàkì jùlọ.
• Lo oorun oorun pẹlu SPF ti o ga ju iṣẹju 15 lọ ṣaaju ki o to jade lọ si oorun . Tun lo o ni gbogbo wakati meji. Yẹra fun awọn ibusun awọ ara. Wọn mu ewu akàn awọ ara pọ si.
• Má ṣe mu sìgá, lílo sìgá mímu, ọtí líle àti àwọn oògùn mìíràn rárá. Bákan náà, má ṣe mu àwọn oògùn tí dókítà kọ sílẹ̀ tí wọn kò kọ fún ọ.
• Má ṣe wakọ̀ nígbà tí o bá ti mu ọtí tàbí oògùn olóró.Bákan náà, má ṣe gun ọkọ̀ tí ẹni tí ó wà lábẹ́ ìpalára ọtí/oògùn ń fà. Dípò bẹ́ẹ̀, ṣe ètò ṣáájú pẹ̀lú awakọ̀ tí a yàn, tàbí kí o lo ọ̀nà ìrìnnà mìíràn tí ó dáàbò bo.

Ohun kekere kan diẹ sii...

• Tí o bá ní àwọn ohun tó léwu nílé, bí àwọn ohun ìjà mímú tàbí àwọn ohun olóró, pa wọ́n mọ́, kí wọ́n sì wà ní ààbò, kí àwọn ọmọdé má baà lè tẹ̀ ẹ́. Pàápàá jù, má ṣe jẹ́ kí àwọn nǹkan bíi ìbọn wà nílé. Tí o bá ní èyíkéyìí nínú wọn, pa wọ́n mọ́ kúrò ní ọwọ́ àwọn ọmọdé. Pa àwọn ohun ìjà náà mọ́ sí ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀ kí wọ́n sì wà ní ààbò.
• Tí o bá ní àníyàn nípa ipò ìgbésí ayé rẹ (fún àpẹẹrẹ, àìní oúnjẹ tó tó, àìní ibi ààbò láti gbé, àìní ìbánigbófò ìlera), bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀. Ó lè tọ́ka sí àwọn ohun èlò àwùjọ tàbí kí ó fi ọ́ hàn sí òṣìṣẹ́ àwùjọ kan tí ó lè ràn ọ́ lọ́wọ́.

Níkẹyìn, ohun tí mo lè rántí

Nítorí náà, ó ṣeé ṣe kí o mọ bí àyẹ̀wò ìṣègùn ṣe ṣe pàtàkì tó ní ọmọ ogún ọdún yìí. Èyí kìí ṣe nípa ìlera rẹ nìkan, ó tún ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ní ìmọ̀ àti okun tí o nílò láti kojú ìgbésí ayé gẹ́gẹ́ bí ọ̀dọ́langba.

Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni kí o sọ òótọ́ ọ̀rọ̀ fún dókítà rẹ. Bá a sọ̀rọ̀ nípa ìbéèrè, iyèméjì, tàbí ìbẹ̀rù èyíkéyìí tó o bá ní. Rántí pé dókítà rẹ dà bí ọ̀rẹ́ rẹ tó dára jùlọ nígbà tí o bá ń lọ sí ìrìn àjò ìlera rẹ.

A nireti pe awọn imọran wọnyi yoo wulo pupọ fun ọjọ iwaju ilera rẹ!

Ìwádìí Ìṣègùn , Ìlera Ọ̀dọ́, Ọdún 20, Ìbẹ̀wò Ọmọdé Tó Ní Ìlera, Ìmọ̀ràn Ìlera, Ìlera Ọpọlọ, Ààbò