Ons weet almal hoe goed oefening vir die liggaam is. Dit is noodsaaklik vir ‘n gesonde lewe. Maar, net soos met kos en drank, kan te veel van enigiets probleme veroorsaak. Vandag gaan ons praat oor ‘n toestand waar oefening buitensporig word, bekend as ‘Kompulsiewe Oefening’ (Compulsive Exercise). Miskien wonder jy dieselfde oor jou eie kind.
Wat is ‘Kompulsiewe Oefening’ (Te Veel Oefening)?
Eenvoudig gestel, ‘Kompulsiewe Oefening’ verwys na ‘n persoon wat oormatig en onbeheerbaar oefen. Om presies te wees, word dit soms ook ‘oefeningverslawing’ (`exercise addiction`) genoem. Mense met hierdie toestand voel nie lus om op te hou oefen nie, selfs al is hulle moeg, beseer, het hulle ‘n geleentheid om met vriende te speel, of selfs as die weer sleg is. Dit word die mees prioriteit in hul lewe, bo alles anders.
Waarom Oefen Sommige Mense Oormatig?
Dink daaroor, daaglikse oefening is ‘n belangrike deel van ‘n gesonde leefstyl. Maar soms kan dit die perke oorskry.
- Atlete: Hulle kan gemotiveerd wees om meer en meer te oefen om hul sportprestasies te verbeter. Soms kan hulle hulself tot uitputting dryf as gevolg van druk van hul eie doelwitte, afrigters, spanlede, of selfs ouers. Stel jou voor ‘n talentvolle skoolatleet wat almal sê: “Jy kan beter doen, probeer nog harder.” Dan begin hy/sy dink: “Ek moet dalk nog ‘n uur ekstra oefen.” Dit kan geleidelik toeneem.
- Verband met Eetversteurings (`Eating Disorders`): Dikwels gaan oormatige oefening en eetversteurings (`eating disorders`) hand aan hand. As iemand kos inperk, kan hulle ook geneig wees om oormatig te oefen om gewig te verloor. Sommige mense, byvoorbeeld diegene met `Bulimia` (Bulimie), oefen as ‘n manier om te ‘kompenseer’ nadat hulle ‘n groot hoeveelheid kos geëet het.
- Onbereikbare Liggaamsideale: Sommige mense glo dat deurlopende oefening hulle kan help om ‘n liggaamsvorm te bereik wat hulle in hul gedagtes geskep het, maar wat dalk onrealisties is om te bereik. Druk van sosiale media, eweknieë en vriende kan daartoe bydra.
Watter Probleme Kan Oormatige Oefening Veroorsaak?
Hierdie onbeheerde oefening kan baie fisiese sowel as sielkundige probleme veroorsaak. Kyk hierna:
- Beserings: Herhaaldelike gebruik van dieselfde liggaamsdele kan lei tot `oormatige gebruikbeserings` (`overuse injuries`) en `stresfrakture` (`stress fractures`) in die bene. Dink wat gebeur as iemand wat elke dag hardloop, ‘n beenpyn ignoreer en aanhou hardloop.
- ‘n Spesifieke Toestand vir Meisies: Sommige meisies, veral diegene wat aan sport deelneem, kan die toestand bekend as die `Female Athlete Triad` ontwikkel. Dit behels drie hoofaspekte:
1. ‘n Ongesonde, lae liggaamsgewig.
2. Onreëlmatige of afwesige menstruasie. Medies staan dit bekend as `(amenorrhea)`.
3. Verswakking van die bene, wat lei tot bros bene soortgelyk aan `(osteoporosis)`. Dit is baie gevaarlik, want as bene vroeg in die lewe verswak, kan dit later groot probleme veroorsaak.
- Ongesonde Metodes vir Gewigsverlies: Hulle kan geneig wees tot die oorslaan van maaltye, die drastiese vermindering van voedselinname, braking, die gebruik van gewigsverliespille (`diet pills`) of lakseermiddels (`laksativa(laksativa)`).
- Sosiale Isolasie: Prioritisering van oefening kan lei tot die versuim van huiswerk, skoolwerk, en minder tyd saam met vriende en familie. Hulle sal dikwels sê: “Ek moet vandag gimnasium toe gaan, ek kan nie na die partytjie kom nie.”
- Angs (`Anxiety`) en Depressie (`Depression`): Druk om te presteer, lae selfbeeld, en ‘n gebrek aan ander stokperdjies kan lei tot geestesgesondheidsprobleme. Wanneer die verwagte resultate nie deur oefening behaal word nie, kan dit ‘n swaar emosionele las veroorsaak.
Belangrik: ‘n Toestand soos hierdie is nie die kind se skuld nie. Dit is iets wat hulle self moeilik vind om te beheer. Daarom moet ons hulle help.
Watter Tekens Kan Jy As Ouer Raaksien?
As jy vermoed dat jou kind oormatig oefen, kyk dan vir hierdie tekens by hulle:
- Om nie op te hou oefen nie, selfs al is hulle moeg, siek of beseer.
- Groot onrustigheid of skuldgevoelens as hulle ‘n dag oefening mis.
- Die heeltyd obsessief wees oor hul gewig en oefenroetine.
- ‘n Beduidende gewigsverlies in ‘n kort tydperk.
- Nog meer oefen op dae wanneer hulle baie geëet het of ‘n oefensessie gemis het.
- Baie minder eet as hulle nie kan oefen nie.
- Pogings om meer tyd vir oefening te vind deur vriende te vermy, ander stokperdjies te laat vaar en selfs verantwoordelikhede te verwaarloos.
- Om te glo dat hul selfbeeld afhang van die hoeveelheid oefening wat hulle gedoen het en die moeite wat hulle daarin gesit het.
- Om nooit tevrede te wees nie met hul fisiese prestasie.
- As dit ‘n meisie is, onreëlmatige menstruasie of gereelde beserings soos `(stress fractures)` (fyn beenbreuke).
As jy een of meer van hierdie tekens by jou kind opmerk, is dit raadsaam om aandag daaraan te gee.
Hoe Word ‘Kompulsiewe Oefening’ Gediagnoseer?
Om die toestand van ‘Kompulsiewe Oefening’ te diagnoseer, is eintlik moeilik. Dit is omdat daar geen presiese antwoord of konsensus is oor “hoeveel oefening is te veel” nie. Maar as iemand aanhou oefen ten spyte van beserings, ander gesondheidsprobleme, en terwyl hulle verhoudings met familie en vriende verwaarloos, is dit ‘n moontlike teken van `oefeningverslawing` (`exercise addiction`).
‘n Dokter of ‘n geestesgesondheidskonsultant sal die toestand presies bepaal. Hulle sal die kind se oefenpatroon, gedagtes, gedrag en algemene gesondheidstoestand deeglik ondersoek.
Hoe Word Hierdie Toestand Behandel?
Moenie bang wees as jy dit hoor nie. Daar is behandeling vir ‘Kompulsiewe Oefening’. Die belangrikste is om te verstaan dat die kind gehelp kan word.
- Hulp van ‘n Terapeut: ‘n Terapeut kan sulke individue help om ongesonde gedrag te verander, ‘n matige vlak van oefening te vind, en hulle te leer hoe om sulke situasies te hanteer (`coping strategies`).
- Ander Behandelingsmetodes:
- Behandeling vir die bestaande beserings.
- Oefening tydelik stop of die hoeveelheid verminder.
- Bekendstelling van meer gesonde, alternatiewe oefenplanne.
- Voedingsadvies (`nutrition counseling`) en opvoeding oor die nadelige gevolge van oormatige oefening.
- Behandeling van ander gepaardgaande toestande (bv. `eating disorders` (eetversteurings), `depression` (depressie), of `obsessiewe kompulsiewe versteuring – OCD` (obsessiewe kompulsiewe versteuring)).
Onthou, behandeling is nie ‘n straf nie, dit is hulp vir die kind om weer gesond en gelukkig te wees.
Wat Kan Ouers Doen?
As ouers kan julle ‘n groot ondersteuning vir julle kind wees op hierdie pad. Kyk of julle hierdie dinge kan doen:
- Betrek die kind by die voorbereiding van voedsame maaltye. Dan leer hulle oor kos en voeding.
- Wees aktief en geniet dit saam as ‘n gesin. Gaan stap in ‘n park, ry fiets, speel speletjies. Laat hulle voel dat oefening nie ‘n straf is nie, maar iets lekker.
- Wees ‘n goeie rolmodel oor liggaamsbeeld. Moenie voortdurend oor jou eie liggaamsgebreke praat nie. Dinge soos “Ek is vet,” “Dit is lelik aan my” voor kinders kan by hulle verkeerde houdings skep.
- Moenie ander se gewig of liggaamsvorm kritiseer nie.
- Praat met jou kind en bied ondersteuning. Luister na wat hulle sê. Probeer om hul gevoelens te verstaan sonder om hulle te oordeel.
- Help kinders om nuwe maniere te vind om probleme te hanteer. Laat hulle verstaan dat oefening nie die enigste manier is om probleme te ontsnap nie.
As jy dink jou kind oefen te veel, moet jy beslis jou huisdokter raadpleeg en daaroor praat. Hy of sy kan jou die regte leiding gee.
Ten Slotte die Belangrikste Boodskap (Take-Home Message)
Die belangrikste ding wat ons almal moet verstaan, is dat hoewel oefening noodsaaklik is vir ‘n gesonde lewe, dit probleme kan veroorsaak as dit die grens oorskry. Dit is soos die gesegde dat selfs goud nie te veel goed is nie.
Hierdie toestand van ‘Kompulsiewe Oefening’ kan beide die fisiese en geestelike gesondheid van ‘n kind beïnvloed. Daarom is dit as ouers baie belangrik om hiervan bewus te wees, die tekens te herken, en indien nodig, hulp te soek.
Moenie bang wees nie, om hulp te vra is nie ‘n swakheid nie, dit is ‘n sterkte! Jy kan jou kind help om ‘n gesonde, gebalanseerde lewe te lei.
