Ṣé ètò oúnjẹ jẹ́ orí fífó fún ọ? Àwọn ọ̀nà mẹ́rin tó rọrùn nìyí! (Ètò oúnjẹ)

Pẹ̀lú gbogbo iṣẹ́ ilé yìí, iṣẹ́ ọ́fíìsì, iṣẹ́ àwọn ọmọdé... ṣé kì í ṣe ìpèníjà gidi ni láti se oúnjẹ ní àkókò, oúnjẹ dídùn, àti oúnjẹ tí a ti pèsè dáradára lójoojúmọ́? Nígbà míìrán o lè máa yíjú nígbà tí o bá ronú pé, "Kí ni o ń se lónìí?" Ṣùgbọ́n má ṣe àníyàn, lónìí a ó sọ̀rọ̀ nípa àwọn ọ̀nà díẹ̀ tí ó rọrùn tí ó lè mú kí iṣẹ́ yìí rọrùn díẹ̀, dín ìsapá rẹ kù, àti láti fi àkókò àti owó pamọ́ fún ọ.

Nítorí náà, báwo lo ṣe lè mú kí ètò oúnjẹ yìí rọrùn?

Èyí kì í ṣe ọ̀rọ̀ ńlá rárá. Nígbà tí o bá ṣe àwọn nǹkan kékeré díẹ̀ dáadáa, ara rẹ yóò balẹ̀ ju bí o ṣe lè rò lọ. Jẹ́ kí a wo àwọn ọ̀nà wọ̀nyẹn?

1. Àkọ́kọ́, ẹ jẹ́ kí a pinnu ohun tí a ó sè!

Èyí ni ohun pàtàkì jùlọ. Lẹ́ẹ̀kan lọ́sẹ̀, tàbí ó kéré tán ní gbogbo ọjọ́ mẹ́ta tàbí mẹ́rin, ṣe ètò díẹ̀ nípa oúnjẹ tí o fẹ́ sè.

• Àwọn oúnjẹ wo ni ìdílé rẹ fẹ́ràn jùlọ? Béèrè lọ́wọ́ wọn. Bóyá àwọn ọmọ rẹ yóò sọ pé oúnjẹ tí wọ́n fẹ́ràn jùlọ ni ọbẹ̀ lẹ́ńtìlì àti omelette. Tí o bá fi àwọn nǹkan tí wọ́n fẹ́ràn kún àtòjọ oúnjẹ náà, oúnjẹ náà yóò dùn mọ́ni.
• Àwọn ènìyàn kan wà tí wọ́n máa ń se oúnjẹ ńlá lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ tí wọ́n sì máa ń lò ó fún ọjọ́ méjì tàbí mẹ́ta. Fojú inú wò ó, tí o bá sapá díẹ̀ ní ọjọ́ kan tí o sì ṣe sambol dídùn pẹ̀lú ìrẹsì, ẹran curry, àti ewébẹ̀ méjì tàbí mẹ́ta, o lè jẹ ẹ́ ní ọjọ́ kejì pẹ̀lú. Tàbí o lè mu díẹ̀ nínú obe yẹn kí o sì jẹ ẹ́ pẹ̀lú roti ní alẹ́. Àwọn ènìyàn kan tún máa ń pe oúnjẹ yìí ní oúnjẹ àkójọpọ̀ . Èyí máa ń fi àkókò pamọ́.
• Ṣùgbọ́n àwọn mìíràn wà tí wọ́n fẹ́ràn láti jẹ oúnjẹ tuntun lójoojúmọ́ . Wọn kì í sunmi láti sè oúnjẹ nígbàkúgbà. Tí ó bá rí bẹ́ẹ̀, o lè yan oríṣiríṣi oúnjẹ kékeré lójoojúmọ́.

Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni láti wá ọ̀nà tó rọrùn jùlọ àti tó yẹ fún ìwọ àti ìdílé rẹ. Gbìyànjú rẹ̀ lọ́kọ̀ọ̀kan. Lẹ́yìn ìgbà díẹ̀, o ó lóye ọ̀nà tó dára jùlọ.

Tí o bá pinnu oúnjẹ tí o fẹ́ jẹ tẹ́lẹ̀ báyìí, o kò ní láti ṣàníyàn nípa ìdáhùn sí ìbéèrè náà, "Kí ni a ó sè?". O tún ní òmìnira èrò inú.

2. Kí a tó lọ sí ilé ìtajà, ṣé a ó máa wo àwọn nǹkan tí a ní nílé?

Lẹ́yìn tí o bá ti ṣe àkójọ àwọn ohun tí o fẹ́ ra, lo àkókò díẹ̀ láti ṣàyẹ̀wò ibi ìdáná oúnjẹ rẹ, fìríìjì àti ibi ìkópamọ́ oúnjẹ kí o tó lọ sí ilé ìtajà náà.

• Àwọn ilé wa sábà máa ń ní ìrẹsì, lẹ́ńtìlì, ẹ̀gẹ́, àgbọn, àti àwọn oúnjẹ pàtàkì mìíràn. Bóyá àwọn ewébẹ̀ díẹ̀ wà nínú fìríìjì, àwọn ewébẹ̀ dídì , àti ẹyin.
• Ronú nípa bí o ṣe lè lo àwọn nǹkan wọ̀nyí tí o ti ní nílé láti ṣe ètò oúnjẹ tuntun rẹ. Èyí yóò dín iye oúnjẹ tí o nílò láti mú wá láti ilé ìtajà kù. O ó fi owó pamọ́, o ó sì dín ìfowópamọ́ kù!
• Oúnjẹ tó kù kì í ṣe ìfọ́ lásán, ó tún ṣe pàtàkì! Irẹsì tó kù ní alẹ́ àná yí padà sí irẹsì dídín dídùn ní òwúrọ̀ yìí.O le se ọkan. Tabi o le mu diẹ ninu obe ti o ku gbona ki o si jẹ pẹlu burẹdi. Ni ọna yii, lilo ounjẹ ti o ku ni ọna tuntun dinku idinku ounjẹ ati dinku igbiyanju sise ounjẹ tuntun.

Fojú inú wò ó, tí o bá fi ẹ̀wà lẹ́ńtìlì tí o ní nílé ṣe omi ọbẹ̀, tí o sì fi kárọ́ọ̀tì àti ẹ̀wà tí o ní sínú fìríìjì, tí o sì ṣe ìpẹja, ó ṣeé ṣe kí o kàn mú ẹja kan wá láti ilé ìtajà. Báwo ló ṣe rọrùn tó, àbí?

3. Ẹ jẹ́ kí a ya àkókò ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀ sọ́tọ̀ fún rírajà àti sísè oúnjẹ!

Èyí náà jẹ́ ohun tí ọ̀pọ̀ ènìyàn ń pàdánù. Gẹ́gẹ́ bí lílọ sí ibi iṣẹ́, yíyà àkókò pàtó kan sọ́tọ̀ ní ọjọ́ tàbí ọ̀sẹ̀ rẹ láti lọ rajà, tàbí láti se oúnjẹ .

• Kọ àkókò yẹn sínú kàlẹ́ńdà rẹ , tàbí kí o ṣètò ìrántí lórí fóònù rẹ . Ní ọ̀nà yìí, o kò ní lè pàdánù iṣẹ́ náà mọ́.
• Tí o bá ya àkókò sọ́tọ̀, o lè wo àwọn nǹkan náà ní ọ̀nà tí ó dákẹ́ jẹ́ẹ́ àti tí ó rọrùn . O lè ra ohun tí o nílò nìkan dípò kí o máa rìn kiri ní ilé ìtajà. Èyí tún máa ń dín ewu ríra àwọn nǹkan tí kò pọndandan kù.
• Bẹ́ẹ̀ náà ni nígbà tí o bá ń se oúnjẹ. O lè se oúnjẹ láìsí wàhálà, dídùn, àti mímọ́. Sísè oúnjẹ kò ní dà bí iṣẹ́ àṣekára nígbà náà.

Àwọn ìyá kan máa ń ya àkókò kan sọ́tọ̀ ní òwúrọ̀ ọjọ́ kan ní ìparí ọ̀sẹ̀ láti ra oúnjẹ àti láti pèsè díẹ̀ lára ​​àwọn nǹkan tí wọ́n nílò fún ọ̀sẹ̀ náà (fún àpẹẹrẹ, fífọ ẹran àti gígé ẹja). Èyí mú kí iṣẹ́ náà rọrùn ní ọjọ́ ọ̀sẹ̀. O lè gbìyànjú ọ̀nà kan náà.

4. Ẹ jẹ́ kí a ṣe àkójọ àwọn ohun tí a fẹ́ rajà, kí a sì máa fi owó wa sọ́kàn!

Ó dára, nísinsìnyìí tí a ti mọ ohun tí a ó jẹ tí a sì ti wo àwọn ohun tí a ní nílé, ohun tí ó tẹ̀lé e ni láti ṣe àkójọ àwọn ohun tí a ó máa rajà tí ó bá ìnáwó wa mu.

• Láti fi owó pamọ́, máa kíyèsí títà ní àwọn ilé ìtajà. Àwọn ilé ìtajà kan ń polówó àwọn ẹ̀dinwó pàtàkì nínú àwọn ìwé ìròyìn ọ̀sọ̀ọ̀sẹ̀ tàbí lórí àwọn àpù wọn. Ṣàyẹ̀wò wọn kí o sì yan àwọn tí ó lówó jù.
• Ṣé o mọ ohun tí "ìtajà" jẹ́? Ó jẹ́ àmì ìtajà tí àwọn ilé ìtajà ńlá kan ń tà lábẹ́ orúkọ tiwọn. Àwọn wọ̀nyí sábà máa ń rẹ́ díẹ̀ ju àwọn àmì ìtajà míràn tí a mọ̀ dáadáa lọ. Tí dídára wọn kò bá yàtọ̀ síra, yíyan irú àwọn ọjà wọ̀nyí lè dín owó ìtajà rẹ kù ní pàtàkì.
• Jẹ́ ẹni tó rọrùn, èyí tó túmọ̀ sí pé má bẹ̀rù láti ṣe àwọn àyípadà kékeré. Fojú inú wo pé o ń gbèrò láti ṣe nǹkan kan pẹ̀lú broccoli . Ṣùgbọ́n nígbà tí o bá lọ sí ilé ìtajà, o rí i pé asparagus wà lórí títà. Tí ó bá rí bẹ́ẹ̀, o lè ra asparagus dípò broccoli kí o sì fi kún ohunelo rẹ. Àwọn àyípadà kékeré bí ìwọ̀nyí ń fi owó pamọ́, wọ́n sì ń fún ọ ní àǹfààní láti dán àwọn adùn tuntun wò.
• Ohun mìíràn ni pé, má ṣe lọ sí ilé ìtajà pẹ̀lú ebi! Tí ebi bá ń pa wá, a sábà máa ń ra àwọn nǹkan tí kò pọndandan, àwọn ohun dídùn, àti oúnjẹ kíákíá. Nítorí náà, jẹ nǹkan kan kí o tó lọ sí ilé ìtajà.

Tí o bá ń rajà lọ́nà ọgbọ́n báyìí, o máa rí i pé owó rẹ pọ̀ ní ìparí oṣù.

Àwọn àǹfààní mìíràn wo ni ètò oúnjẹ yìí ní?

Kì í ṣe pé ó ń fi àkókò àti owó pamọ́ nìkan ni, ṣùgbọ́n ọ̀pọ̀lọpọ̀ àǹfààní mìíràn tún wà nínú ṣíṣètò àwọn oúnjẹ wọ̀nyí ṣáájú.

• Ó dín wahala kù: O kò ní láti máa ronú nígbà gbogbo pé, "Kí ni a ó sè lónìí? Kí ni a ó sè lọ́la?" Èyí nìkan ló fún ọ ní òmìnira àti ìmọ̀lára àlàáfíà.
• Oúnjẹ tó ń fúnni ní oúnjẹ tó dáa: Tí o bá ń gbèrò tẹ́lẹ̀, o ní àkókò láti ronú nípa fífi ewébẹ̀, èso, ọkà, ẹran tó ní èròjà nínú oúnjẹ rẹ, ẹja, ẹyin àti ewébẹ̀ kún oúnjẹ rẹ. Èyí yóò ran gbogbo ènìyàn nínú ìdílé lọ́wọ́ láti ní ìlera tó dáa .
• Jíjẹun lóde níta dínkù láìnídìí: Jíjẹun nílé túmọ̀ sí pé o kò ní lè sáré lọ sí ọjà tàbí kí o pàṣẹ fún oúnjẹ tí a máa jẹ nílé . Èyí tún ń fi owó pamọ́, ó sì dára fún ìlera rẹ .
• Àpẹẹrẹ rere fún àwọn ọmọdé: Tí o bá ń ṣiṣẹ́ ní ọ̀nà tí a ṣètò báyìí, ó máa ń fi àpẹẹrẹ rere lélẹ̀ fún àwọn ọmọdé. Wọn yóò tún kọ́ bí a ṣe ń ṣiṣẹ́ dáadáa tí a sì nífẹ̀ẹ́ sí oúnjẹ. O tún lè mú wọn ṣiṣẹ́ díẹ̀díẹ̀. Jẹ́ kí wọ́n ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣe àkójọ oúnjẹ, kí wọ́n sì ràn ọ́ lọ́wọ́ láti rí àwọn nǹkan tí o fẹ́ rà. Lẹ́yìn náà, wọn yóò tún kọ́ bí a ṣe ń mọrírì oúnjẹ.

Nítorí náà, àwọn ohun pàtàkì jùlọ láti rántí (Ìránṣẹ́ Ilé)

Ó dára, nítorí náà, ẹ jẹ́ kí a ṣàkópọ̀ àwọn kókó pàtàkì láti inú ohun tí a ti sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀.

• Ṣètò oúnjẹ rẹ ṣáájú fún ọ̀sẹ̀ tàbí ní ọjọ́ díẹ̀. Bá ìdílé rẹ sọ̀rọ̀ kí o sì fi oúnjẹ tí wọ́n fẹ́ràn jù sínú rẹ̀.
• Kí o tó lọ sí ilé ìtajà, rí i dájú pé o ṣàyẹ̀wò oúnjẹ, ewébẹ̀ àti èso tí o ní nílé. Má ṣe fi oúnjẹ tí ó bá ṣẹ́kù ṣòfò.
• Ya àkókò pàtó kan sọ́tọ̀ lójoojúmọ́ láti lọ rajà tàbí se oúnjẹ. Jẹ́ kí ó dà bí ohun pàtàkì lórí àkójọ àwọn ohun tí o fẹ́ ṣe.
• Ṣe àkójọ àwọn ohun tí o fẹ́ rà pẹ̀lú ọgbọ́n, kí o sì máa rántí owó tí o ní. Máa kíyèsí àwọn ọjà títà àti àwọn ilé ìtajà, kí o sì ṣe àwọn àtúnṣe kékeré tí ó bá pọndandan.

Rántí pé, èyí kì í ṣe ohun tí o lè ṣe ní òru kan. Bẹ̀rẹ̀ díẹ̀díẹ̀. Yóò gba àkókò díẹ̀ láti rí ọ̀nà tí ó dára jùlọ fún ọ. Ṣùgbọ́n má ṣe juwọ́ sílẹ̀. Ní ọjọ́ díẹ̀, ìwọ yóò rí bí èyí ṣe rọrùn tó àti bí ó ṣe ṣe àǹfààní tó. Gbogbo ìdílé rẹ yóò rí ayọ̀, ìwòsàn, àti ìtura láti inú èyí!

Nítorí náà, bẹ̀rẹ̀ sí í gbìyànjú àwọn ọ̀nà tí ó rọrùn wọ̀nyí lónìí, ìwọ yóò sì nímọ̀lára ìyàtọ̀ ńlá nínú ìgbésí ayé rẹ ojoojúmọ́!

` Ètò oúnjẹ, àwọn ìmọ̀ràn sísè oúnjẹ ní Sinhala, fi owó pamọ́ lórí àwọn oúnjẹ onípele, ìpèsè oúnjẹ ìdílé, jíjẹ oúnjẹ aládùn ní Sri Lanka, dín ìdọ̀tí oúnjẹ kù, ètò ibi ìdáná