Ṣé ọmọ rẹ tó wà nílé ìwé ń sùn tó? (Ìsùn ọmọdé) Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí!

Ẹ n lẹ o! Ọmọ rẹ tó ń lọ sí ilé ìwé máa ń ṣiṣẹ́ gan-an ní àwọn ọjọ́ wọ̀nyí, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Láti òwúrọ̀ dé alẹ́, ó máa ń ṣiṣẹ́ láìdáwọ́dúró. Ilé ìwé, iṣẹ́ ilé, eré ìdárayá, àwọn ìgbòkègbodò àfikún ilé... Pẹ̀lú gbogbo èyí, nígbà míì a máa ń gbàgbé láti ronú nípa bóyá ọmọ wa ń sùn tó . Ṣùgbọ́n ṣé o mọ̀ pé oorun tó dára ṣe pàtàkì fún ìlera ara ọmọ, ìdàgbàsókè ọpọlọ, àti ìṣiṣẹ́ ojoojúmọ́. Gẹ́gẹ́ bí oúnjẹ tó ń fúnni ní oúnjẹ, oorun tún ṣe pàtàkì.

Báwo ni oorun ṣe yẹ kí ọmọ tó ń lọ síléèwé sùn tó?

Ní ṣókí, ọmọ tí ó wà ní ilé-ẹ̀kọ́, tí ó wà láàárín ọmọ ọdún mẹ́fà sí mẹ́tàlá, nílò oorun láàárín wákàtí mẹ́sàn-án sí méjìlá ní alẹ́ kan . Ó ṣeé ṣe kí o máa rò pé, “Níbo ni ó ti ń rí oorun tó bẹ́ẹ̀?” Òótọ́ ni, nítorí pẹ̀lú ìgbésí ayé òde òní tí ó kún fún iṣẹ́, rírí oorun tó pọ̀ tó bẹ́ẹ̀ ti di ìpèníjà ńlá.

Fojú inú wò ó, nígbà tí ọmọ rẹ bá dé láti ilé ìwé, ó ṣì pẹ́ gan-an. Ó ṣeé ṣe kí wọ́n tún lọ sí àwọn kíláàsì àfikún nígbà tí wọ́n bá padà dé. Tàbí kí wọ́n ṣe ọ̀pọ̀lọpọ̀ iṣẹ́ ilé. Yàtọ̀ sí èyí, wíwo tẹlifíṣọ̀n, ṣíṣeré kọ̀ǹpútà, àti wíwà lórí fóònù (tí a ń pè ní àkókò ìbòjú yìí) tún lè dá oorun àwọn ọmọdé dúró. Nígbà míìrán, pẹ̀lú iṣẹ́ àwọn àgbàlagbà nílé, wọn kì í fi bẹ́ẹ̀ kíyèsí oorun àwọn ọmọdé dáadáa.

Kí ló máa ṣẹlẹ̀ tí ọmọ kan kò bá sùn tó?

• Ìbínú, ìbínú kíákíá: Gbogbo wa la máa ń rí bẹ́ẹ̀ lẹ́yìn ọjọ́ kan tí a kò sùn dáadáa, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Àwọn ọmọdé pàápàá máa ń rí bẹ́ẹ̀. Ó ṣòro fún wọn láti ṣàkóso ìmọ̀lára wọn.
• Àìlera ara: Àwọn ọmọdé kan máa ń ní àrùn ara púpọ̀ nítorí pé wọ́n máa ń sùn. Èyí túmọ̀ sí wípé wọ́n máa ń rìn kiri, sáré, wọ́n sì máa ń fò kiri láìdúró síbì kan.
• Àwọn ìṣòro ìwà: O lè kíyèsí àwọn ìyípadà nínú ìwà, bíi sísunkún nígbàkúgbà àti àìgbọ́ràn sí ohun tí wọ́n ń sọ.
• Àìlera ẹ̀kọ́: Ìṣòro láti fiyèsí àwọn ẹ̀kọ́ ní ilé ìwé. Ìṣòro láti kọ́ àti láti rántí àwọn nǹkan tuntun. Ronú ná, nígbà tí ọmọ rẹ bá lọ sí ilé ìwé ní ​​ọjọ́ kejì lẹ́yìn tí ó bá ti sùn ní gbogbo òru, ṣé àwọn nǹkan tí olùkọ́ ń kọ́ ọ yóò wà ní orí rẹ̀? Ṣé yóò lè pọkàn pọ̀ sórí ṣíṣe ìṣirò tàbí láti lóye ẹ̀kọ́ tuntun? Ó ṣòro, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́?
• Àwọn ipa lórí ìlera ara: Àìsùn fún ìgbà pípẹ́ lè mú kí ètò ààbò ara ọmọ rẹ̀ dínkù, èyí sì lè mú kí ó túbọ̀ farapa sí àìsàn.

"Orun kì í ṣe ohun tó dára láti gbádùn, ó ṣe pàtàkì fún ìdàgbàsókè ọmọdé."

Kí la lè ṣe láti ran ọmọ wa lọ́wọ́ láti sùn dáadáa?

Bí ọmọ rẹ bá tilẹ̀ dàgbà díẹ̀, ó ṣì ṣe pàtàkì láti fi wọ́n sí orí ibùsùn ní àkókò tí a yàn kí o sì ṣètò àkókò tí ó yẹ láti sùn. Èyí ń ṣẹ̀dá àyíká tí ó dára fún ọpọlọ àti ti ara fún ọmọ rẹ láti múra sílẹ̀ fún oorun.

Fojú inú wo bí o ṣe ń ṣe àwọn nǹkan wọ̀nyí pẹ̀lú ọmọ rẹ ní gbogbo alẹ́ ní agogo 8:30 alẹ́:

• Àkọ́kọ́, wẹ ara rẹ tàbí kí o wẹ̀.
• Lẹ́yìn náà, fọ eyín rẹ dáadáa.
• Lẹ́yìn náà, lọ sùn kí o sì ka ìwé pẹ̀lú rẹ, tàbí kí o sọ ìtàn ìtùnú tí ọmọ rẹ fẹ́ràn. Nǹkan bí ìṣẹ́jú 30 tó fún irú àwọn nǹkan bẹ́ẹ̀.

Tí o bá ń ṣe irú ìṣe yìí lójoojúmọ́, a máa ń fi àmì kan ránṣẹ́ sí ọpọlọ àti ara ọmọ rẹ, pé, “Àkókò tó láti sùn.” Lẹ́yìn náà, wọ́n á sùn lọ́nà tó rọrùn.

Ẹ jẹ́ kí a jìnnà sí àwọn ibojú! (A pa àwọn ibojú!)

Èyí jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn ìpèníjà tó tóbi jùlọ ní àkókò wa. Ṣùgbọ́n, o ní láti pa tẹlifíṣọ̀n, kọ̀ǹpútà, fóònù àti tábùlù ní o kere ju wákàtí kan kí o tó lọ sùn. Ṣé o mọ ìdí rẹ̀?

Ìmọ́lẹ̀ aláwọ̀ búlúù láti inú àwọn ìbòjú yìí ń sọ fún ọpọlọ wa pé “kí a máa sùn, ọ̀sán ṣì ni.” Èyí ń dín ìṣẹ̀dá melatonin kù, homonu àdánidá tí ó ń ràn wá lọ́wọ́ láti sùn. Melatonin ni ohun tí ó ń mú wa sùn. Nítorí náà, nígbà tí melatonin bá dínkù nítorí ìmọ́lẹ̀ aláwọ̀ búlúù, ó máa ń gba àkókò púpọ̀ láti sùn.

Nítorí náà,

• Má ṣe fi àwọn nǹkan bíi tẹlifíṣọ̀n, kọ̀ǹpútà àti àwọn ètò eré fídíò sínú yàrá ọmọ rẹ.
• Má ṣe fi fóònù sí ẹ̀gbẹ́ ọmọ rẹ nígbà tí ó bá fẹ́ sùn. Tí ó bá ṣeé ṣe, fi sílẹ̀ fún ìta yàrá láti gba agbára.

Àwọn ohun pàtàkì díẹ̀ sí i

Fún oorun alẹ́ tó dára, ṣe àwọn nǹkan wọ̀nyí:

• Ṣètò àkókò tí ọmọ rẹ yóò sùn àti àkókò tí yóò jí: Pinnu àkókò tí ọmọ rẹ nílò láti jí nílé ìwé ní ​​òwúrọ̀. Lẹ́yìn náà, ka wákàtí 9-12 padà láti àkókò náà kí o sì ṣètò àkókò tí yóò sùn. Gbìyànjú láti jẹ́ kí ọmọ rẹ sùn ní àkókò yìí lójoojúmọ́.
• Jẹ́ kí àwọn àkókò wọ̀nyí wà ní ọ̀nà kan náà bí ó ti ṣeé ṣe ní ìparí ọ̀sẹ̀: Ó dára láti jẹ́ kí ọmọ rẹ sùn díẹ̀ sí i ní ọjọ́ Sátidé àti ọjọ́ Àìkú. Síbẹ̀síbẹ̀, ó dára láti jẹ́ kí àkókò oorun àti ìjí rẹ wà ní àárín wákàtí kan ní ọjọ́ ìsinmi. Ní ọ̀nà yìí, kò ní ṣòro fún ọmọ rẹ láti jí ní kùtùkùtù ní ọjọ́ ìsinmi.
• Ṣètò àyíká yàrá ìsùn: Yàrá tí ọmọ rẹ yóò sùn gbọ́dọ̀ jẹ́ òkùnkùn, tútù, àti ìdákẹ́jẹ́ẹ́. Kò sí ẹni tí ó lè sùn dáadáa ní ibi tí ìmọ́lẹ̀, ooru, tàbí ariwo pọ̀ jù.
• Yẹra fún oúnjẹ àti ohun mímu tó ní caffeine: Caffeine jẹ́ ohun tó ń mú kí ara gbóná, ó sì ń dènà oorun. Kọfí, tíì, díẹ̀ nínú àwọn ohun mímu onísù, àti chocolate ní caffeine nínú. Má ṣe fún ọmọ rẹ ní ìwọ̀nyí ní alẹ́ tàbí ní alẹ́. Ṣíṣe bẹ́ẹ̀ lè mú kí ó ṣòro láti sùn ní alẹ́.
• Adaṣe adaṣe to dara ni ọsan: Wo boya ọmọ rẹ n ṣere daradara ni ọsan, o n sare kiri ati o n ṣe adaṣe. Lẹhin ti o ba ti ṣere daradara ni gbogbo ọjọ ati rirẹ, o rọrun lati sun nigbati o ba lọ sùn ni alẹ. Ṣugbọn ranti, ko dara lati jẹ ki ọmọ rẹ sare kiri ki o si ti ọ ni agbara pupọ nigbati o ba sunmọ akoko oorun. Ti iyẹn ba ṣẹlẹ, ara yoo di “apọju”, eyiti o tumọ si pe yoo ni iwuri ju ti o yẹ lọ, ati pe o le nira diẹ sii lati sun. Adaṣe adaṣe ni ọsan ni o dara julọ.

Kí ló máa ṣẹlẹ̀ tí ọmọ mi bá ní ìṣòro oorun?

Nígbà míìrán, bí a tilẹ̀ ṣe gbogbo nǹkan dáadáa, ọmọ wa lè ní ìṣòro sísùn. Kì í ṣe ẹ̀bi rẹ. Àwọn ọmọdé kan ní ìṣòro sísùn. Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti ní ìṣòro sísùn fún ọjọ́ kan tàbí méjì lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan. Ṣùgbọ́n, ọmọ rẹ,

• Tí o bá sábà máa ń lo àkókò púpọ̀ láti sùn lẹ́yìn tí o bá ti sùn,
• Tí o bá ń jí ní alẹ́,
• Tí o bá ń kùn ún kíkankíkan,
• Tí oorun bá ń sùn jù nígbà gbogbo ní ọ̀sán,

Àwọn wọ̀nyí lè jẹ́ àmì ìṣòro oorun.

Díẹ̀ lára ​​àwọn ìṣòro oorun tó wọ́pọ̀ tí a máa ń rí láàárín àwọn ọmọdé ni:

• Àìsùn oorun: Ìṣòro láti sùn tàbí láti dúró ní oorun.
• Ìbẹ̀rù òru: Èyí yàtọ̀ sí àlá burúkú. Ọmọdé náà lè kérora lójijì, kí ó sunkún, kí ó sì máa jìjàkadì nínú oorun rẹ̀, ṣùgbọ́n kò rántí rẹ̀ ní òwúrọ̀ ọjọ́ kejì.
• Àwọn Àlá Àlá: Jíjí láti inú àlá ẹ̀rù. Èyí ni ohun tí ọmọdé máa ń rántí nígbà gbogbo.
• Rírìn lójú oorun: Jíjí dìde lórí ibùsùn àti rírìn nígbà tí a bá ń sùn.
• Ìfọ́ oorun: Ipò kan tí ẹ̀mí máa ń dúró tí ó sì máa ń bẹ̀rẹ̀ nígbà tí oorun bá ń rọ̀. Èyí lè da oorun rú ní alẹ́, ó sì lè fa oorun ọ̀sán.

Tí o bá fura pé ọmọ rẹ ní irú nǹkan báyìí, jọ̀wọ́ má ṣe bẹ̀rù. Àwọn ìtọ́jú àti ojútùú wà fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan wọ̀nyí.

Kí ni a ó ṣe nígbà náà? (Ìránṣẹ́ sílé)

Ó ṣeé ṣe kí o ti mọ̀ báyìí bí oorun ṣe ṣe pàtàkì tó nínú ìgbésí ayé ọmọdé. Ó ṣe pàtàkì bíi jíjẹ, mímu, àti ṣíṣeré fún ìdàgbàsókè tó wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì fún ọmọdé.

• Àkọ́kọ́, kíyèsí bóyá ọmọ rẹ ń sùn tó. Tí ó bá pọndandan, ṣe àkọsílẹ̀ àkókò tí ọmọ rẹ ń lọ sùn, jí, àti oorun ní ọ̀sán fún ọjọ́ díẹ̀.
• Kọ́ ọmọ rẹ ní àṣà oorun tó dára (ìmọ́tótó oorun). Gbìyànjú láti fi àwọn nǹkan tí a ti sọ̀rọ̀ nípa wọn kún ìgbésí ayé rẹ.
• Ṣe sùúrù. O kò le yí ohun gbogbo padà ní alẹ́ kan. Bá ọmọ rẹ sọ̀rọ̀, lóye rẹ̀, kí o sì ṣe àwọn nǹkan wọ̀nyí.
• Tí o bá ní ìbéèrè, àníyàn, tàbí àníyàn nípa oorun ọmọ rẹ, bá dókítà ìdílé rẹ tàbí dókítà ọmọdé rẹ sọ̀rọ̀. Wọ́n lè ṣe ìrànlọ́wọ́ tí ìwọ àti ọmọ rẹ nílò. Má ṣe lọ́ra láti wá ìmọ̀ràn dókítà.

Rántí pé, láti tọ́ ọmọ tí ó ní ìlera àti ayọ̀ dàgbà, ojúṣe rẹ ni láti fún wọn ní oorun tó péye àti ìtura . A nírètí pé o ní ìmọ̀ àti ìtìlẹ́yìn tí o nílò láti ṣe bẹ́ẹ̀!

Oorun, oorun awọn ọmọde, awọn ọmọ ile-iwe, awọn iṣoro oorun, oorun ti o dara, akoko oorun, ilana oorun