Ǹjẹ́ orúnkún rẹ máa ń dunni nígbà gbogbo, pàápàá jùlọ nígbà tí o bá ń fò? Ẹ jẹ́ ká kọ́ nípa èyí (Patellar Tendinitis) tàbí (Jumper's Knee)!

Ṣé o máa ń nímọ̀lára ìrora díẹ̀ tàbí líle ní iwájú orúnkún rẹ nígbà míì? Pàápàá jùlọ nígbà tí o bá ń sáré, fò, tàbí gígun àtẹ̀gùn? Tí ó bá rí bẹ́ẹ̀, èyí lè jẹ́ ohun pàtàkì sí ọ. A máa ń pè é ní (Patellar Tendinitis) . Àwọn ènìyàn kan tún máa ń pè é ní (Jumper's Knee) , nítorí pé ó wọ́pọ̀ jùlọ nínú àwọn ènìyàn tí wọ́n ń ṣe àwọn nǹkan bíi fífó.

Kí ni èyí (Patellar Tendinitis)?

Ní ṣókí, Patellar Tendinitis jẹ́ ìgbóná ara tàbí wíwú ti tendoni ní iwájú orúnkún rẹ tí a ń pè ní Patellar Tendon . Tendon yìí so orúnkún rẹ (patella) mọ́ orí egungun egungun rẹ (tibia). Ó ń ṣiṣẹ́ pẹ̀lú àwọn iṣan mẹ́rin rẹ láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti tẹ̀, nà, àti gbé ẹsẹ̀ rẹ.

Àìsàn yìí máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí ìdààmú bá ń bá ìdààmú ọkàn rẹ nígbà gbogbo, èyí tí ó túmọ̀ sí wípé wọ́n ti lò ó jù. Àwọn dókítà tún máa ń pè é ní Jumper's Knee, nítorí pé ó sábà máa ń ṣẹlẹ̀ lára ​​àwọn ènìyàn tí wọ́n ń fò sókè nígbà eré ìdárayá. Síbẹ̀síbẹ̀, a tún máa ń pè é ní Patellar Tendonitis àti Patellar Tendinopathy. Gbogbo ìwọ̀nyí jẹ́ irú àìsàn kan náà, nítorí náà má ṣe dààmú ohunkóhun tí dókítà rẹ bá fún ọ.

Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé tí o bá ní ìrora orúnkún, tí kò sì dínkù pẹ̀lú ìsinmi ọjọ́ díẹ̀, tàbí pẹ̀lú ìtọ́jú ilé tí ó rọrùn, ó yẹ kí o lọ rí dókítà.

Kí ni àwọn àmì àrùn Patellar Tendinitis?

Ẹ jẹ́ ká wo àwọn àmì àrùn Patellar Tendinitis. Ẹ wò ó bóyá ẹ ní àwọn wọ̀nyí pẹ̀lú:

• Ìrora ní iwájú orúnkún. Èyí ni àmì pàtàkì. Ọ̀pọ̀ ènìyàn máa ń nímọ̀lára ìrora lábẹ́ orúnkún.
• Ìrora tí a lè ní nígbà tí a bá fi ọwọ́ wa sí abẹ́ orúnkún tàbí tí a bá fọwọ́ kàn án pẹ̀lẹ́pẹ̀lẹ́. Fún àwọn ènìyàn kan, ó kàn máa ń dunni bí a bá fi ọwọ́ kan án díẹ̀ sí i.
• Rírora líle ní orúnkún. Èyí lè mú kí ó ṣòro láti tẹ̀ tàbí láti tọ́ orúnkún. Gígùn yìí lè hàn gbangba nígbà tí o bá jí ní òwúrọ̀.

Báwo ni ìrora ṣe rí?

Kì í ṣe gbogbo ènìyàn ló máa ń ní irú ìrora bẹ́ẹ̀. Ṣùgbọ́n ọ̀pọ̀ ènìyàn tí wọ́n ní Jumper's Knee máa ń nímọ̀lára ìrora líle ní iwájú orúnkún wọn. Ó máa ń dàbí ìrora jíjìn tó ń gbóná janjan. Ìrora náà sábà máa ń burú sí i nígbà tí o bá lo orúnkún rẹ, pàápàá jùlọ nígbà tí o bá tẹ̀ ẹ́, àti nígbà tí o bá tọ́ ọ. Fún àpẹẹrẹ, nígbà tí o bá gòkè àti sọ̀kalẹ̀ àtẹ̀gùn, nígbà tí o bá jókòó, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ. Ó sábà máa ń dunni. Nígbà míìrán, ó lè dunni nígbà tí o bá dìde láti ipò ìjókòó.

Kí ni àwọn ohun tó ń fa Patellar Tendinitis?

Kí ló ń fa èyí? (Patellar Tendinitis) jẹ́ àìsàn tí wàhálà tó ń ṣẹlẹ̀ leralera máa ń fà.((Ìpalára Ìfàra-ẹ̀jẹ̀)). Èyí ni ìgbà tí a bá lo orúnkún rẹ jù, tí ó sì ń fa ìfúnpá lórí (Ẹ̀dọ̀ Patellar). Èyí ni a sábà máa ń rí gẹ́gẹ́ bí ìpalára eré ìdárayá. Síbẹ̀síbẹ̀, èyíkéyìí ìgbòkègbodò ara, iṣẹ́, tàbí eré ìnàjú tí a bá ṣe leralera lè fa èyí.

Ronú nípa rẹ̀, nígbà tí o bá ń fò, sáré kíákíá, tí o sì ń ṣe àwọn nǹkan tí ó ń mú kí orúnkún rẹ tẹ̀, o lè ní omijé kékeré nínú iṣan ara Patellar rẹ. Àwọn wọ̀nyí kéré jù láti rí wọn. Tí o bá ń fi ìfúnpá púpọ̀ sí orúnkún rẹ, àwọn omijé wọ̀nyí kò ní àkókò láti wòsàn. Níkẹyìn, wàhálà àfikún yìí máa ń mú kí iṣan ara rẹ rọ, kí ó wú, kí ó sì di ìrora.

Ìbàjẹ́ yìí máa ń pọ̀ sí i díẹ̀díẹ̀. Oríṣi iṣẹ́ méjì pàtàkì ló lè ba iṣan yìí jẹ́:

• Ìbísí lójijì nínú ìṣiṣẹ́ ara: Tí o bá ń bẹ̀rẹ̀ eré ìdárayá tuntun, tàbí tí o bá mú kí iye tàbí agbára ìdánrawò rẹ pọ̀ sí i lójijì (fún àpẹẹrẹ, ìsáré, fífò sí àtúnṣe), ara rẹ lè má ṣetán fún ìyípadà lójijì. Ó ṣeé ṣe kí iṣan ara náà má lè kojú ìfúnpá tó pọ̀ sí i.
• Àìsí ìsinmi tó tó tàbí ṣíṣe irú iṣẹ́ kan náà nígbàkúgbà: Ara rẹ nílò àkókò láti sinmi àti láti gbádùn ara rẹ̀ láti inú ìṣiṣẹ́ ara líle. Ṣíṣe ìdánrawò nígbàkúgbà, tàbí fífi orúnkún rẹ ṣe wàhálà nígbàkúgbà (Patellar Tendon), kì í fún un ní àkókò tó yẹ kí ó wòsàn. Dípò kí o máa tì ara rẹ dé ibi tí agbára rẹ mọ, bẹ̀rẹ̀ àwọn iṣẹ́ díẹ̀díẹ̀ kí o sì gbìyànjú láti ṣe àtúnṣe iṣẹ́ pẹ̀lú ìsinmi.

Ta ló wà nínú ewu jùlọ láti ní àrùn yìí?

Àrùn yìí lè ṣẹlẹ̀ sí ẹnikẹ́ni, ṣùgbọ́n àwọn ènìyàn kan wà nínú ewu tó ga jù. Jẹ́ ká wo ẹni tí wọ́n jẹ́:

• Àwọn elere-ìdárayá tí wọ́n ń fò sókè, tí wọ́n ń sáré kíákíá, tí wọ́n sì ń yí ọ̀nà padà lójijì nígbà tí wọ́n ń ṣeré ìdárayá. Fún àpẹẹrẹ, àwọn tí wọ́n ń ṣeré ìdárayá bíi volleyball, netball, basketball, eléré ìdárayá (gígun síta, gíga síta, ìdíwọ́), gymnastics, àti bọ́ọ̀lù aláfẹ́fẹ́.
• Àwọn eléré ìdárayá tí wọ́n ń díje ní ìpele ọ̀jọ̀gbọ́n tàbí gíga nítorí wọ́n ń kọ́ ara wọn ní ìdánrawò gidigidi àti nígbà gbogbo.
• Àwọn ènìyàn tí wọ́n ń ṣiṣẹ́ ní àwọn iṣẹ́ tàbí àwọn iṣẹ́ àṣekára tí ó lágbára. Fún àpẹẹrẹ, ẹnìkan tí ó ń ṣiṣẹ́ ní ilé iṣẹ́ ìkọ́lé, tàbí ẹnìkan tí ó ń ṣiṣẹ́ lórí ẹsẹ̀ àti orúnkún ní gbogbo ọjọ́.
• Fún àwọn ọkùnrin. Gẹ́gẹ́ bí ìṣirò, àìsàn yìí wọ́pọ̀ jùlọ láàárín àwọn ọkùnrin.
• Fún àwọn ènìyàn tí wọ́n ju ọmọ ogójì ọdún lọ. Èyí tún lè ṣẹlẹ̀ sí àwọn ọ̀dọ́mọdé, ṣùgbọ́n ewu náà lè pọ̀ sí i bí ìrọ̀rùn àti agbára iṣan ṣe ń dínkù bí ọjọ́ orí ṣe ń dàgbà sí i.

Àwọn eré ìdárayá tó wọ́pọ̀ tó lè fa Patellar Tendinitis ni:

• Bọ́ọ̀lù alápẹ̀rẹ̀
• Bọ́ọ̀lù folíìsì
• Àwọn eré ìdárayá tí a fi ń rìn - bí ìdínà, fífò gígùn, àti fífò gíga.
• Gymnastics
• Bọ́ọ̀lù afẹ́sẹ̀gbá ((Bọ́ọ̀lù afẹ́sẹ̀gbá/Bọ́ọ̀lù afẹ́sẹ̀gbá))
• Ṣíṣeré lórí fíìmù
• Nínú eré cricket tó gbajúmọ̀ ní orílẹ̀-èdè wa, àwọn tó ń gbá bọ́ọ̀lù kíákíá àti àwọn tó ń gbá bọ́ọ̀lù lè dojú kọ irú àwọn ipò báyìí.

Kí ni àwọn ìṣòro tó ṣeé ṣe kí ó ṣẹlẹ̀ sí Patellar Tendinitis?

Èyí ṣọ̀wọ́n gan-an, ṣùgbọ́n tí a kò bá tọ́jú (Patellar Tendinitis ) , ewu (Patellar Tendon Tear/Rupture) le pọ̀ sí i. Fojú inú wò ó, tí o bá ń tẹ̀síwájú láti fi ìfúnpá sí iṣan tí ó ti ní omijé kékeré tẹ́lẹ̀, ó lè ya pátápátá. Tí o bá ń bá a lọ láti lo orúnkún rẹ lẹ́yìn tí o bá ti bẹ̀rẹ̀ sí nímọ̀lára ìrora, ìfúnpá lórí omijé kékeré wọ̀nyẹn yóò pọ̀ sí i, (Tendon) yóò sì lè ya pátápátá. Tí èyí bá ṣẹlẹ̀, o lè nílò iṣẹ́-abẹ pàápàá.

Báwo ni dókítà ṣe ń ṣe àyẹ̀wò àrùn Patellar Tendinitis?

Báwo ni dókítà ṣe ń ṣe àyẹ̀wò àrùn patellar tendinitis? Ó máa kọ́kọ́ ṣe àyẹ̀wò rẹ ní ti ara . Ó máa ṣe àyẹ̀wò orúnkún rẹ, yóò sì fi wé orúnkún rẹ mìíràn, tí kò ní àrùn náà. Dókítà náà yóò béèrè lọ́wọ́ rẹ bí o ti pẹ́ tó tí o ti ní àwọn àmì àrùn wọ̀nyí àti ohun tí o ti ń ṣe kí wọ́n tó bẹ̀rẹ̀.

Ó yẹ kí o sọ fún dókítà rẹ ní kedere irú eré ìdárayá tí o ń ṣe, ohun tí o ń ṣe fún iṣẹ́, tàbí èyíkéyìí àwọn eré ìnàjú ara tí o rò pé ó lè fa èyí. Bákan náà, sọ fún un irú àwọn ìgbòkègbodò àti ipò tí ó mú kí àwọn àmì àrùn wọ̀nyí burú sí i tàbí burú sí i. Ìmọ̀ràn yìí ṣe pàtàkì gan-an fún àyẹ̀wò pípéye.

Nígbà míìrán, dókítà rẹ lè ṣe àyẹ̀wò àwòrán láti ya àwòrán orúnkún rẹ àti àwọn àsopọ̀ tó yí i ká. Àwọn wọ̀nyí ní:

• X-ray orúnkún: Èyí lè ṣàyẹ̀wò àwọn ìṣòro tó bá wà pẹ̀lú egungun.
• MRI (Àwòrán Ìṣàfihàn Ojú Ọjọ́): Èyí jẹ́ kí a rí ipò àwọn àsopọ̀ ara rírọ̀ bí àwọn iṣan ara àti ligaments. (Ẹ̀rọ Patellar Tendon) wíwú àti omijé ni a lè rí kedere.
• Àyẹ̀wò Ultrasound: A tún ń lò èyí láti ṣàyẹ̀wò ipò àwọn tendoni.

Báwo ni a ṣe ń tọ́jú Patellar Tendinitis?

Dókítà rẹ lè dámọ̀ràn àwọn ìtọ́jú láti ran àwọn àmì àrùn rẹ (Patellar Tendon) lọ́wọ́ láti wòsàn àti láti ṣàkóso wọn. Àwọn ọ̀nà díẹ̀ láti wòsàn kíákíá ni wọ̀nyí (Patellar Tendinitis):

• Isinmi: Eyi ni ohun pataki julọ. Lati dawọ fifi titẹ siwaju sii si isan naa, o nilo lati yago fun awọn išipopada ati awọn iṣe ti o fa ipo yii. Ti o ba jẹ elere idaraya, o le nilo lati da adaṣe duro fun igba diẹ.
• Icing: Fi omi yìnyín tàbí omi tútù sí orúnkún rẹ láti dín wíwú kù. O lè fi sí i ní ọ̀pọ̀ ìgbà lójúmọ́, fún nǹkan bí ìṣẹ́jú 15 sí 20 lẹ́ẹ̀kan náà. Fi aṣọ fẹ́lẹ́fẹ́lẹ́ tàbí aṣọ wé àpò yìnyín náà kí ó má ​​baà kan ara rẹ tààrà.
• Gíga:Jẹ́ kí orúnkún rẹ gbé sókè ju ọkàn rẹ lọ nígbàkúgbà tí ó bá ṣeé ṣe. Nígbà tí o bá dùbúlẹ̀, o lè gbé orúnkún rẹ sókè lórí ìrọ̀rí. Èyí yóò dín wíwú kù.
• Àwọn Oògùn: Àwọn oògùn ìtura ìrora tí a kò kà sí ojú ìwé (OTC), bíi NSAIDs (Àwọn Oògùn Àìsàn Ìgbóná-ara tí kì í ṣe ti ara), ni a lè lò láti dín wíwú àti láti dín ìrora kù. Àwọn oògùn bíi acetaminophen lè dín ìrora kù, ṣùgbọ́n wọn kò lè ṣàkóso wíwú. Má ṣe mu àwọn oògùn wọ̀nyí fún ju ọjọ́ mẹ́wàá lọ láìbá dókítà sọ̀rọ̀.
• Wíwọ àmùrè: Dókítà rẹ lè dámọ̀ràn pé kí o wọ okùn pàtàkì tàbí àmùrè orúnkún láti dín ìfúnpá lórí orúnkún rẹ kù nígbà tí ara rẹ bá yá. Dókítà rẹ yóò sọ irú àmùrè tí o nílò àti bí ó ṣe pẹ́ tó kí o wọ̀ ọ́.
• Ìtọ́jú ara (PT): Èyí jẹ́ ìtọ́jú pàtàkì. (PT) ń ran ọ́ lọ́wọ́ láti mú kí ìrọ̀rùn rẹ pọ̀ sí i, kí ó sì fún àwọn iṣan tó wà ní àyíká orúnkún rẹ lágbára (pàápàá jùlọ àwọn quads àti hamstrings). Èyí ń ran orúnkún rẹ lọ́wọ́ láti kojú ìdààmú ti fífó àti gbígbéra dáadáa. Onímọ̀ nípa ara yóò kọ́ ọ ní àwọn adaṣe àti ìnà tí ó yẹ fún eré ìdárayá, ìgbòkègbodò, tàbí iṣẹ́ rẹ.

Ṣé Patellar Tendinitis nílò iṣẹ́-abẹ?

Iṣẹ́ abẹ kìí sábà ṣe pàtàkì fún àrùn Patellar Tendinitis. Dókítà rẹ sábà máa ń dámọ̀ràn iṣẹ́ abẹ tí Patellar Tendon rẹ bá ya pátápátá (Patellar Tendon Rupture). Tí, lẹ́yìn oṣù mélòó kan tí a ti ń lo àwọn ìtọ́jú tí kìí ṣe iṣẹ́ abẹ (bíi ìsinmi, yìnyín, PT), kò sí ìdàgbàsókè kankan, tàbí tí àwọn àmì àrùn líle bá ń bá a lọ, a lè ronú nípa iṣẹ́ abẹ náà.

Ṣé àrùn Patellar Tendinitis yóò wo ara rẹ̀ sàn?

Ìdáhùn sí èyí ni bẹ́ẹ̀ni àti bẹ́ẹ̀ kọ́. Bẹ́ẹ̀ni, ìsinmi àti fífún ara rẹ ní àkókò láti wòsàn ṣe pàtàkì nígbà tí o bá ń tọ́jú Patellar Tendinitis. Bí àkókò ti ń lọ, Tendon rẹ lè bẹ̀rẹ̀ sí í wòsàn. Ṣùgbọ́n, rárá, nítorí Patellar Tendinitis kò ní dára sí i tí o kò bá ṣe àtúnṣe sí ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ rẹ àti àwọn ìgbòkègbodò rẹ.

O gbọ́dọ̀ dẹ́kun fífi ìfúnpá sí iṣan ara. O gbọ́dọ̀ sinmi kúrò nínú àwọn ìgbòkègbodò àti eré ìdárayá tó fà á. Dókítà rẹ yóò sọ fún ọ bí o ṣe nílò láti sinmi tó, ó sinmi lórí àwọn àmì àrùn rẹ àti bí àìsàn náà ṣe le tó. Sísinmi nìkan kò tó, ìtọ́jú tó yẹ àti àwọn adaṣe àtúnṣe ni a nílò.

Igba melo ni o gba lati wosan (Patellar Tendinitis)?

Ó gba àkókò láti wòsàn. Àkókò yìí yàtọ̀ síra fún gbogbo ènìyàn. Ìwòsàn rẹ yóò sinmi lórí àwọn àmì àrùn rẹ, bí tendonitis rẹ ṣe le tó, àti bí o ṣe ń tẹ̀lé ìtọ́jú náà dáadáa. O lè bẹ̀rẹ̀ sí nímọ̀lára díẹ̀ lẹ́yìn ọ̀sẹ̀ díẹ̀ tí o ti sinmi. Síbẹ̀síbẹ̀, ọ̀ràn patellar tendonitis tó le koko jù lè gba oṣù mélòókan (bóyá oṣù mẹ́fà sí méjìlá) kí ó tó wòsàn pátápátá.

Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé, má ṣe gbìyànjú láti yára gba ìlera rẹ.Ṣíṣe ara rẹ ní wahala kí ó tó sàn pátápátá lè mú kí ìpalára náà burú sí i, kí ó sì fa ìdádúró ìlera rẹ. Tẹ́tí sí ohun tí dókítà àti onímọ̀ nípa ara rẹ ń sọ dáadáa.

Báwo ni a ṣe le dènà Patellar Tendinitis?

Ọ̀nà tó dára jùlọ láti dènà àrùn Patellar Tendinitis ni láti yẹra fún lílo orúnkún rẹ jù. Máa fi àwọn nǹkan wọ̀nyí sọ́kàn nígbà tí o bá ń ṣeré ìdárayá tàbí tí o bá ń ṣe àwọn ìgbòkègbodò ara mìíràn:

• Tí orúnkún rẹ bá ń dun, yálà nígbà tí o bá ń ṣe eré ìdárayá tàbí lẹ́yìn tí o bá ti ń ṣeré, dáwọ́ dúró láti máa ṣeré pẹ̀lú ìrora náà. Ìrora jẹ́ àmì láti ara rẹ, má ṣe gbójú fo o.
• Lẹ́yìn ìgbòkègbodò líle, fún orúnkún rẹ ní àkókò láti sinmi kí o sì gbádùn ara rẹ. Má ṣe ṣe àwọn adaṣe líle ní gbogbo ọjọ́.
• Kí o tó ṣeré ìdárayá tàbí ìdánrawò, mú kí o gbóná ara rẹ kí o sì na ara rẹ, pàápàá jùlọ fún àwọn iṣan inú itan rẹ, ìdí rẹ, àti ìdí rẹ.
• Jẹ́ kí ara rẹ tutù kí o sì na ara rẹ lẹ́yìn ìgbòkègbodò ara.
• Ya isinmi laarin awọn akoko ere idaraya (ma ṣe adaṣe ni agbara kanna ni gbogbo ọdun).
• Ṣàyẹ̀wò àwọn bàtà rẹ bóyá wọ́n bá ara wọn mu. Àwọn bàtà tó ti gbó tí kò sì gbé ẹsẹ̀ rẹ ró dáadáa lè fa ìfúnpá sí orúnkún rẹ.
• Mu awọn iṣan ara rẹ lagbara. Mimu awọn quads ati awọn hamstring rẹ lagbara le ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ lori tendon patellar rẹ.

Ìgbà wo ni ó yẹ kí n lọ rí dókítà?

Ti o ba ni eyikeyi ninu awọn aami aisan wọnyi, rii daju lati kan si dokita kan:

• Tí o bá ní ìrora díẹ̀ ní àyíká orúnkún rẹ tí ó ń bá a lọ fún ìgbà díẹ̀ lẹ́yìn tí o dáwọ́ iṣẹ́ dúró, tí ó sì dàbí pé ó ń burú sí i lójoojúmọ́.
• Tí o bá ní ìrora líle koko ní orúnkún rẹ lẹ́yìn tí o bá yí i padà lójijì.
• Tí ìrora orúnkún rẹ bá pọ̀ sí i nígbà tí o bá ń ṣe eré ìdárayá, èyí tí ó ń dí ọ lọ́wọ́ láti ṣiṣẹ́ déédéé.
• Tí orúnkún bá wú, pupa, tí ó sì ní ibà.

Àwọn ìbéèrè wo ló yẹ kí o béèrè lọ́wọ́ dókítà náà?

Nígbà tí o bá lọ rí dókítà, má ṣe gbàgbé láti bi wọ́n ní ìbéèrè wọ̀nyí:

• Ṣé mo ní (Patellar Tendinitis) lóòótọ́? Àbí nǹkan míì ni?
• Ṣe mo nilo lati ṣe awọn idanwo eyikeyi (X-ray, MRI)?
• Iru itọju wo ni o dara julọ fun mi?
• Kí ni mo lè ṣe nílé láti ran ara mi lọ́wọ́ láti wòsàn?
• Ìgbà wo ni mo le tun bẹ̀rẹ̀ ìdánrawò tàbí àwọn ìgbòkègbodò ara míràn? Kí ni ó yẹ kí n mọ̀ nígbà tí mo bá ń bẹ̀rẹ̀?
• Kí ni mo gbọ́dọ̀ ṣe láti dènà irú ipò yìí láti tún ṣẹlẹ̀?

Awọn ipo miiran ti a le dapo pẹlu Patellar Tendinitis

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àìsàn àti àìsàn ló lè fa ìrora orúnkún. Nígbà míìrán, a lè máa ṣì í ṣe Patellar Tendinitis, ṣùgbọ́n ó lè jẹ́ nǹkan míìrán. Àwọn ìṣòro orúnkún mìíràn tí ó wọ́pọ̀ tí ó lè fa àwọn àmì àrùn kan náà nìyí:

• (Àrùn Patellofemoral Pain Syndrome - PFPS) (Èyí tún jẹ́ ìrora tí ó níí ṣe pẹ̀lú orúnkún)
• Bursitis ti orokun (wiwu ti apo ti o kun fun omi ti a npe ni bursa ni orokun)
• Àwọn omijé Meniscus (Yíya díìsì cartilage ní oríkèé orúnkún)
• Àrùn Osgood-Schlatter (wíwú orúnkún) tí a rí lára ​​àwọn ọmọdé àti àwọn ọ̀dọ́langba
• Àrùn Sinding-Larsen-Johansson (ìgbóná ara ní ìsàlẹ̀ orúnkún) tí a rí lára ​​àwọn ọmọdé àti àwọn ọ̀dọ́langba

Ìdí nìyí tí ó fi ṣe pàtàkì láti ṣe àyẹ̀wò tó péye.

Ṣé kò dára láti rìn nígbà tí o bá ní (Patellar Tendinitis)?

Tí o kò bá ń ṣe àwọn ìgbòkègbodò tàbí ìgbòkègbodò tó fa àìsàn yìí (fún àpẹẹrẹ fífó, sísáré kíákíá), o yẹ kí o lè rìn kí o sì máa rìn déédéé. Ní tòótọ́, rírìn díẹ̀díẹ̀ àti jíjẹ́ ẹni tí ó ń ṣiṣẹ́ dáadáa lè dín àti dídín ìgbóná orúnkún kù. Síbẹ̀síbẹ̀, bí ìgbòkègbodò kan bá fa ìrora, tàbí tí àwọn àmì àrùn orúnkún rẹ bá burú sí i, dúró kí o sì bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀. Béèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ nípa àwọn ìgbòkègbodò tí o yẹ kí o yẹra fún títí tí o fi gbádùn.

Àkókò ìtura láti inú Patellar Tendinitis lè jẹ́ àkókò ìdààmú, pàápàá jùlọ tí o bá jẹ́ ẹni tí ó ń ṣiṣẹ́ dáadáa. O lè fẹ́ láti dín àkókò ìtura rẹ kù kí o sì padà sí ìṣe àtijọ́ rẹ ní kíákíá. Ṣùgbọ́n rántí pé fífi àníyàn púpọ̀ sí ara rẹ ní kíákíá lè mú kí ìpalára náà burú sí i.

Jẹ́ olóòótọ́ sí dókítà rẹ nípa àwọn ohun tí o ń retí. Òun yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣẹ̀dá ètò ìtọ́jú kan tí yóò bá àwọn àfojúsùn rẹ mu, tí yóò sì ṣe pàtàkì fún ìlera orúnkún rẹ fún ìgbà pípẹ́.

Àwọn ohun pàtàkì jùlọ fún ọ láti rántí (Ìránṣẹ́ láti ọ̀dọ̀ àwọn akẹ́kọ̀ọ́)

Ó dára, ní báyìí o ti ní èrò rere nípa ohun tí a ti ń sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ (Patellar Tendinitis) tàbí (Jumper's Knee). Rántí pé, tí o bá ní ìrora orúnkún, má ṣe fojú fo ó. Pàápàá jùlọ tí o bá jẹ́ ẹni tí ó ń ṣe eré ìdárayá tàbí ẹni tí ó ń ṣiṣẹ́ níbi iṣẹ́ tí ó ń fi ìfúnpá sí orúnkún rẹ, ṣọ́ra nípa èyí.

Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni ìsinmi. Ó ṣe pàtàkì láti sinmi kúrò nínú àwọn ìgbòkègbodò tó ń fa ìrora kí o sì fún orúnkún rẹ ní àkókò láti wòsàn. Ó tún ṣe pàtàkì láti tẹ̀lé ìlànà dókítà rẹ.

Ni afikun, lọ si dokita lati wa idi ti iṣoro naa jẹ gangan ki o si gba itọju ti o yẹ. Itọju ara jẹ itọju ti o munadoko pupọ fun iru awọn ipo bẹẹ. Bakannaa, lati ṣe idiwọ eyi lati tun ṣẹlẹ, ṣe abojuto awọn nkan bii gbigba ooru, tutu, ati ṣiṣe awọn adaṣe ti o mu iṣan lagbara. Fetisilẹ si ara rẹ ki o ma ṣe foju pa irora naa. Lẹhinna o le wa ni ilera, ṣiṣẹ, ati laisi irora!

Patellar tendonitis, orúnkún jumper, ìrora orúnkún, ìpalára eré ìdárayá, ìgbóná tendoni, ìtọ́jú orúnkún, ìtọ́jú ara