Ṣé o tún ní ìṣòro láti sùn ní alẹ́ nígbà tí o bá ń lóyún ọmọ? (Ìsùn oyún) Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí!

Tí o bá jẹ́ ìyá tí o fẹ́ bí, o tún lè dojú kọ ìṣòro àìlèsùn ní alẹ́. Nígbà míìrán, lẹ́yìn tí o bá ti sùn, o kò lè sùn fún wákàtí púpọ̀, àbí? Tàbí ṣé o kàn máa ń sùn kí o sì jí ní àárín òru? Èyí jẹ́ nǹkan tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ sí ọ̀pọ̀ àwọn ìyá. Nítorí náà lónìí, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa ìṣòro àìlèsùn nígbà oyún, ìyẹn ni, `(Ìsùn Oyún)`.

Kí ni àìsùn tó máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí a bá lóyún?

Ní ṣókí, àìsùn oyún jẹ́ àìsàn tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ nítorí àwọn ìyípadà nínú ara rẹ nígbà oyún. Ní àkókò yìí, o lè máa nímọ̀lára àárẹ̀ àti oorun ní gbogbo ọjọ́ nítorí pé o kò rí oorun tó dáa tó.

Àìsùn oorun kò dára fún ìlera wa rárá. Ṣùgbọ́n nígbà oyún, àìsùn oorun ṣe pàtàkì gan-an. Èyí jẹ́ nítorí pé o nílò oorun tó pọ̀ ju ti àtẹ̀yìnwá lọ láti jẹ́ kí ara rẹ máa tutù. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn dókítà dámọ̀ràn oorun wákàtí méje sí mẹ́sàn-án fún àgbàlagbà lápapọ̀, wọ́n dámọ̀ràn oorun wákàtí mẹ́jọ sí mẹ́wàá nígbà oyún.

Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì gan-an láti ṣàkóso ìṣòro àìsùn yìí fún ìlera rẹ àti ọmọ rẹ.

Báwo ni èyí ṣe wọ́pọ̀ tó láàrín àwọn aboyún?

Ní gidi, ọ̀pọ̀ àwọn aboyún ló máa ń dojú kọ ìṣòro àìsùn ní àkókò kan nínú ìgbésí ayé wọn.

Bí oyún rẹ ṣe ń lọ síwájú, àǹfààní rẹ láti ní ìṣòro àìsùn máa ń pọ̀ sí i. Nígbà tí ọ̀kan nínú àwọn ìyá mẹ́rin (tó tó 25%) ní ìṣòro àìsùn ní àkókò oṣù mẹ́ta àkọ́kọ́, nígbà tí ó bá di oṣù kẹta, nǹkan bí 80% àwọn ìyá máa ń ròyìn pé wọ́n ní àrùn àìsùn.

Àwọn àmì àìsùn nígbà oyún wo ni?

Nígbà tí ó bá kan àìsùn oorun, ìṣòro náà ni pé bó tilẹ̀ jẹ́ pé o fẹ́ sùn dáadáa tó, kò sí ohun tó máa ṣẹlẹ̀. O lè ní ìṣòro láti sùn, tàbí kí o jí ní gbogbo òru. O tilẹ̀ lè jí ní kùtùkùtù òwúrọ̀, kí o má baà rí àkókò oorun iyebíye tí o máa ń sùn kí oòrùn tó yọ.

O le lero oorun nigba ọsan. O tun le ni iriri awọn nkan bii:

• Inú bí mi gidigidi.
• Ó máa ń dà bíi pé wọ́n ń ṣe nǹkan kíákíá jù, àti pé wọ́n ń lọ́ra láti dáhùn.
• Ríronú bí ẹni pé o ní “ìkùukùu ọpọlọ.” Èyí túmọ̀ sí pé ó ṣòro láti ronú dáadáa, láti rántí àwọn nǹkan, àti láti pọkàn pọ̀.

Ní àkókò yìí, o lè máa ronú pé, “Kí ló dé tí èyí fi ń ṣẹlẹ̀ sí mi nígbà tí mo ń gbìyànjú láti ṣe ohun gbogbo dáadáa tí mo sì ń tẹ̀lé àwọn òfin?” Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ gan-an, má sì ṣe àníyàn nípa bí nǹkan ṣe rí lára ​​rẹ báyìí.

Kí ló dé tí o kò fi lè sùn ní alẹ́ nígbà tí o lóyún?

Àyípadà ipele homonu àti àtúnṣe ara sí ọmọ tó ń dàgbà lè fa oríṣiríṣi ìrora àti ìrora nígbà oyún. Àìsùn jẹ́ ọ̀kan lára ​​wọn.

Awọn ipa ti awọn homonu

Àìsùn oorun ní ìbẹ̀rẹ̀ oyún jẹ́ nítorí pé ìwọ̀n homonu estrogen àti progesterone pọ̀ sí i. Àwọn homonu wọ̀nyí ní ipa lórí bí a ṣe ń mí ẹ̀mí àti onírúurú àkókò oorun .

Àìlera ara

Ìdí pàtàkì tí ó fi ń fa àìsùn oorun ní ìgbẹ̀yìn oyún ni ìwọ̀n ọmọ tí ń dàgbà. Ìwúwo ọmọ náà ń fi agbára sí oríkèé ara, ẹ̀yìn, àti àpòòtọ̀. Fojú inú wo bí ó ṣe máa pẹ́ tó láti rí ibi tí ó rọrùn láti sùn! Kódà bí o bá rí irú ipò bẹ́ẹ̀ tí o sì sùn, o máa nílò láti tọ̀... kí o sì tún dìde.

Àwọn nǹkan míì tó lè ba oorun rẹ jẹ́ ni:

• Pẹ̀lú ikùn tó ń dàgbà sí i, ó lè ṣòro láti rí ipò tó rọrùn nítorí àìbalẹ̀ ọkàn tó o ní.
• Ríru àti ìgbẹ́ gbuuru (bó tilẹ̀ jẹ́ pé a ń pè é ní "àìsàn òwúrọ̀", ó tún lè ṣẹlẹ̀ ní alẹ́).
• Láti máa tọ̀ ní alẹ́ nígbà gbogbo (`Nocturia`).
• Ìrora ní ẹsẹ̀ tàbí àwọn ìmọ̀lára àìbalẹ̀ bíi yíyípo àjèjì.
• Ìrora ẹ̀yìn àti ìrora ìsopọ̀mọ́ra.
• Nígbà míìrán, ìfàsẹ́yìn tàbí ìṣíkiri ọmọ náà máa ń pọ̀.
• Ìṣòro mímí.
• Ìwọ̀n ọkàn tó pọ̀ sí i.
• Ìgbóná ọkàn.

Wahala ati aibalẹ

Nígbà tí o bá ń retí ọmọ, homonu wahala `(Cortisol)` lè pọ̀ sí i nínú ara rẹ nítorí àníyàn àti ìbẹ̀rù tí o ní nípa ọjọ́ iwájú, ìbímọ, àti bí o ṣe lè tọ́jú ọmọ náà. Èyí tún lè dín agbára rẹ láti sùn kù. Nígbà tí o bá dùbúlẹ̀ lórí ibùsùn tí o kò sì lè sùn, tí o ń ronú pé, ‘Óò, mi ò lè sùn, iye ìṣòro ìlera tí èyí yóò fà,’ ọkàn rẹ á túbọ̀ máa dààmú, oorun á sì máa jìnnà sí i.

Àwọn nǹkan wo ló ń mú kí ewu náà pọ̀ sí i?

Ọ̀pọ̀ obìnrin ló máa ń ní àìsùn oorun fún ìgbà àkọ́kọ́ nígbà tí wọ́n bá lóyún. Kódà, kò sí ẹni tó lè fara gbá a. Àmọ́, tí o bá ní ìṣòro oorun tó ti wà tẹ́lẹ̀, bíi àìsùn oorun, ó lè burú sí i nígbà tí o bá lóyún.

Àwọn ipò tó lè burú sí i nígbà tí oyún bá ń gbó ni:

• Ìdènà Ìsùn (OSA): Nígbà yìí ni ọ̀nà afẹ́fẹ́ òkè rẹ yóò dí nígbà tí o bá ń sùn, èyí tí yóò sì dín afẹ́fẹ́ kù láti máa ṣàn lọ láìsí ìṣòro. Èyí yóò mú kí ó ṣòro láti mí. Pípọ̀ sí i nígbà oyún, ìdènà imú nígbà gbogbo, àti ìṣòro mímí lè mú kí àwọn àmì àrùn OSA burú sí i.
• Àrùn Ẹsẹ̀ Tí Kò Ní Ìtura (RLS) àti Ìrora Ẹsẹ̀: Tí o bá ní RLS, o máa ń nímọ̀lára àìbalẹ̀ púpọ̀ nínú ẹsẹ̀ rẹ, o sì máa ń nímọ̀lára pé o gbọ́dọ̀ gbé ẹsẹ̀ rẹ. Lọ́pọ̀ ìgbà, àwọn obìnrin tí wọ́n ní RLS máa ń ní àwọn àmì àrùn tó pọ̀ sí i nígbà oyún. Ìmọ̀lára ìró àti ìró yíyàtọ̀ yìí nínú ẹsẹ̀ rẹ lè jẹ́ nítorí àìtó èròjà folate nínú oúnjẹ. Èyí jẹ́ nítorí pé ara rẹ nílò folate ju ti àtẹ̀yìnwá lọ nígbà oyún.

Àwọn ìṣòro wo ló lè wáyé nítorí àìsùn nígbà tí a bá lóyún?

Àwọn ìṣòro oyún tí ó níí ṣe pẹ̀lú àìsùn lè ní nínú:

• Ìdínà Ìdàgbàsókè Intrauterine.
• Àtọ̀gbẹ nígbà oyún (“Àtọ̀gbẹ ìgbà oyún”).
• Preeclampsia (titẹ ẹjẹ giga nigba oyun).
• Ìbí tí kò tíì pé.
• Iṣẹ́ tó gùn jù.
• Ìbímọ láti bímọ nípa ṣíṣe iṣẹ́ abẹ (ìbímọ C-section).

Kì í ṣe ìyẹn nìkan, àìsùn lè fa àníyàn àti ìrẹ̀wẹ̀sì (‘Ìbànújẹ́ lẹ́yìn ìbímọ’) tí ó lè ṣẹlẹ̀ nígbà oyún àti lẹ́yìn tí a bá bí ọmọ náà.

Báwo ni dókítà ṣe ń ṣe àyẹ̀wò àìsàn yìí?

Dókítà rẹ yóò ṣe àtúnyẹ̀wò ìtàn ìṣègùn rẹ. Ó máa ṣàyẹ̀wò bóyá o ní ìṣòro oorun tàbí o ń mu àwọn oògùn tó lè dí oorun rẹ lọ́wọ́. Ó tún máa béèrè nípa àwọn àmì àrùn rẹ. Fún àpẹẹrẹ:

• Kí ni ìṣòro rẹ (ìṣòro láti sùn, jíjí nígbàkúgbà ní alẹ́, jíjí ní kùtùkùtù òwúrọ̀)?
• Ìgbà wo ni àìsùn yìí bẹ̀rẹ̀?
• Igba melo ni ibeere yii maa n dide?
• Báwo ni ara rẹ ṣe rí ní ọ̀sán?
• Báwo ni àìsùn yìí ṣe ní ipa lórí àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ rẹ?

Kí ni o lè ṣe láti dènà àìsùn nígbà oyún?

Ìtọ́jú tó dára jùlọ ni àwọn àyípadà tó rọrùn tí o lè ṣe sí ìgbésí ayé rẹ. Nítorí pé ojútùú tó dára jùlọ sinmi lórí ìdí tí o kò fi lè sùn ní alẹ́. Dókítà rẹ lè ṣe àyẹ̀wò ìṣòro rẹ kí ó sì fún ọ ní ojútùú tó bá ọ mu. Wọ́n lè dámọ̀ràn àwọn nǹkan bíi:

Àwọn nǹkan láti ṣe kí o tó sùn

• Yan àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ tí ó máa mú kí ó rọrùn láti sùn. Fún àpẹẹrẹ, eré ìdárayá díẹ̀ ní ọ̀sán lè mú kí ìlera rẹ sunwọ̀n sí i, kí ó sì ràn ọ́ lọ́wọ́ láti sùn ní alẹ́. Sísùn díẹ̀ (kì í ṣe ju ìṣẹ́jú 30 lọ!) ní ọ̀sán lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti má sùn dáadáa. Ṣùgbọ́n má ṣe sùn ní alẹ́ jù, pàápàá jùlọ ní ọ̀sán tàbí ní alẹ́. Ṣíṣe bẹ́ẹ̀ yóò dí ọ lọ́wọ́ láti sùn ní alẹ́.
• Dín ìgbóná ara kù ní alẹ́. Jẹ oúnjẹ kékeré ní gbogbo ọjọ́ dípò oúnjẹ ńlá mẹ́ta. Yẹra fún oúnjẹ tí ó máa ń mú kí ìgbóná ara pọ̀ sí i, bíi oúnjẹ tí ó ní òróró àti ata. Tí o bá ní `(Acid Reflux/GERD)` (acid reflux), tọ́jú rẹ̀. Má ṣe lọ sùn fún ó kéré tán wákàtí méjì lẹ́yìn tí o bá jẹun.
• Yan oúnjẹ tó tọ́. Àwọn oúnjẹ kan lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti borí àwọn àmì àrùn náà. Fún àpẹẹrẹ, fún ìrora ẹsẹ̀, fi oúnjẹ tó ní `(Calcium)` àti `(Magnesium)` nínú oúnjẹ rẹ, bíi ọkà odidi, ewa, èso gbígbẹ, àti èso ẹ̀pà.
• Dín omi tí o ń mu kù nígbà tí o bá fẹ́ sùn. Dín iye ìgbà tí o ń lọ sí yàrá ìwẹ̀ ní alẹ́ kù, kí o sì yẹra fún mímu omi kí o tó sùn. Tí o bá nímọ̀lára gbígbẹ tàbí òùngbẹ, má ṣe mu omi ju ago kan lọ ní wákàtí méjì kí o tó sùn. Mu ún ní mímu díẹ̀díẹ̀.
• Yẹra fún àwọn ohun tó ń mú kí ara gbóná kí o tó sùn. Yẹra fún caffeine (kọfí, tíì, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ) fún o kere tán wákàtí mẹ́jọ kí o tó sùn.Yẹra fún wíwo àwọn ibojú (fóònù, tábìlì, tẹlifíṣọ̀n) tí ó ń mú ìmọ́lẹ̀ aláwọ̀ búlúù jáde. Wọ́n máa ń sọ fún ọpọlọ rẹ pé kí o máa sùn. Èyí túmọ̀ sí pé kò dára láti ṣàyẹ̀wò àwọn ìkànnì àwùjọ tàbí kí o tẹ fóònù rẹ kí o tó lọ sùn, pàápàá jùlọ lórí ibùsùn.
• Máa kíyèsí àwọn nǹkan tó ń da oorun rú. Bá alábàáṣiṣẹpọ̀ rẹ, ọ̀rẹ́ rẹ tàbí olùdámọ̀ràn sọ̀rọ̀ nípa àwọn ìbẹ̀rù àti àníyàn wọ̀nyí. Kọ wọ́n sínú ìwé, lẹ́yìn náà bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀.

Ní àkókò oorun

• Tẹ̀lé ìmọ́tótó oorun tó dára: Èyí kan jíjẹ́ kí ara rẹ ní àṣà lílọ sùn àti jíjí ní àkókò kan náà lójoojúmọ́. Tẹ̀lé ìtòlẹ́sẹẹsẹ oorun yìí, kódà ní ìparí ọ̀sẹ̀. Bákan náà, jẹ́ kí yàrá rẹ jẹ́ ibi tó dára láti sùn. Jẹ́ kí ó tutù, dúdú, kí ó sì dákẹ́ jẹ́ẹ́. Lo matiresi tó rọrùn tàbí ìrọ̀rí oyún. Ronú nípa lílo ẹ̀rọ ìró ohùn tó ń lu àwọn ohùn àdánidá (bí ìró odò tàbí orin ẹyẹ).
• Sùn ní ipò tó rọrùn: Gbìyànjú láti sùn ní apá òsì rẹ pẹ̀lú ìrọ̀rí láàárín ẹsẹ̀ rẹ àti ìrọ̀rí lábẹ́ ikùn rẹ. Ipò yìí ń ran ara rẹ lọ́wọ́ láti dúró ní ìbámu pẹ̀lú bí ó ṣe ń mú kí ìṣàn ẹ̀jẹ̀ sunwọ̀n sí i. Tí èyí bá ṣòro, gbìyànjú àwọn ipò mìíràn tó rọrùn fún ọ.
• Gbìyànjú àwọn ọ̀nà ìtura: àwọn adaṣe mímú èémí, ìfàmọ́ra, àṣàrò, yoga, wíwẹ̀ gbígbóná, tàbí kí alábàáṣiṣẹpọ̀ rẹ fún ọ ní ìfọwọ́ra. Lo orin ìtura tàbí àpù tí ó ń gbé ohùn sókè. Ṣùgbọ́n má ṣe tẹjúmọ́ ibojú fóònù rẹ, nítorí èyí lè mú kí o má sùn.
• Má ṣe kàn dùbúlẹ̀ lórí ibùsùn kí o sì ronú: Dídúró lójú oorun lórí ibùsùn àti wíwo orí òrùlé lè kọ́ ọpọlọ rẹ pé ibùsùn kì í ṣe ibi tí o lè sùn, bí kò ṣe ibi tí o lè ṣàníyàn. Tí o bá jí tí o kò sì lè sùn padà, dìde kí o ṣe nǹkan kan tí ó lè mú ọkàn balẹ̀, bíi ṣíṣe àṣàrò tàbí kí o ka ìwé (lábẹ́ ìmọ́lẹ̀ tí kò dáa).

Àwọn ìtọ́jú pàtó

Tí àwọn ìyípadà ìgbésí ayé wọ̀nyí kò bá mú ìtura wá, dókítà rẹ lè dámọ̀ràn àwọn ìtọ́jú mìíràn:

• Àwọn Oògùn: Wíwá oògùn fún àìsùn nígbà oyún lè ṣòro díẹ̀, nítorí pé ọ̀pọ̀lọpọ̀ oògùn ni a kò tíì dán wò fún ààbò àwọn aboyún. Síbẹ̀síbẹ̀, tí o bá wà nínú ewu ìṣòro oyún láti inú àìsùn, àwọn àǹfààní oògùn lè ju àwọn ewu lọ. Dókítà rẹ yóò fún ọ ní ìmọ̀ràn bóyá o nílò oògùn.
• Ìtọ́jú Ìhùwàsí Ìmọ̀-ọkàn (CBT): Tí o kò bá lè dá ara rẹ dúró lórí èyí, ó tó àkókò láti rí onímọ̀-ẹ̀rọ ìtọ́jú. Àwọn ìwádìí ti fihàn pé CBT lè ran àwọn ìyá tí wọ́n ní ìṣòro sísùn nígbà oyún lọ́wọ́ láti sùn dáadáa.
• Ẹ̀rọ `CPAP`:Tí o bá ní OSA, o lè nílò ẹ̀rọ CPAP láti jẹ́ kí àwọn ọ̀nà atẹ́gùn rẹ ṣí sílẹ̀.
• Fólátì: Tí o bá ní àrùn ẹsẹ̀ tí kò ní ìsinmi, o lè nílò láti mu fólátì púpọ̀ sí i.

Igba melo ni oorun alailorun yoo pẹ to nigba oyun?

Àwọn àyípadà nínú ara rẹ, títí kan àwọn nǹkan tó ń jẹ́ kí o máa sùn ní alẹ́, yóò padà sí bí o ṣe ń ṣe sí lẹ́yìn ìgbà díẹ̀ lẹ́yìn tí o bá bí ọmọ náà.

Sibẹsibẹ, didara oorun ko dara si ni alẹ kan. Pẹlu awọn ojuse ti itọju ọmọ tuntun (ẹniti ko tii mọ pe alẹ ni akoko oorun), awọn obi tuntun nigbagbogbo nira lati sun ni gbogbo alẹ.

Bí àkókò ti ń lọ, oorun rẹ yóò máa sun sí i. Títí di ìgbà náà, ó ṣe pàtàkì láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa yíya àkókò sọ́tọ̀ láti sinmi àti láti máa ṣe àkíyèsí ìlera rẹ.

Ṣé a lè dènà àìsùn oorun nígbà tí a bá lóyún?

A ko le ṣe idiwọ fun oorun nigba oyun nigbagbogbo. Ṣugbọn o le gbe awọn igbesẹ lati ṣakoso awọn iwa oorun rẹ. Pupọ ninu awọn iyipada igbesi aye ti a lo lati tọju oorun tun le ṣe iranlọwọ lati dena pipadanu oorun ni akọkọ.

Ìgbà wo ni ó yẹ kí n lọ rí dókítà?

Tí àìsùn rẹ bá ń ní ipa lórí rẹ débi pé o kò lè ṣiṣẹ́ dáadáa ní ọ̀sán , rí i dájú pé o sọ fún dókítà rẹ. Ṣíṣe àkóso àìsùn rẹ ṣe pàtàkì kì í ṣe fún ìlera rẹ nìkan, ṣùgbọ́n láti dènà àwọn ìṣòro oyún.

Àwọn ìbéèrè wo ni mo yẹ kí n béèrè lọ́wọ́ dókítà mi?

Àwọn ìbéèrè díẹ̀ nìyí tí o lè béèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ:

• Ìgbà wo ni àìsùn mi yóò di ewu fún ìlera?
• Ǹjẹ́ nǹkan kan wà tí mò ń ṣe tí ó ń dí mi lọ́wọ́ láti sùn dáadáa?
• Ṣé `(OSA)` tàbí `(RLS)` ní ipa lórí àìsùn mi?
• Àwọn ìtọ́jú wo ni o ṣeduro?
• Ìgbà wo ni ó yẹ kí n lọ rí onímọ̀ nípa oorun?

Níkẹyìn, rántí èyí.

Àìsùn oorun nígbà oyún dà bí àlejò tí ó sábà máa ń wá (ṣùgbọ́n tí a kò fẹ́). Ṣùgbọ́n èyí kò túmọ̀ sí pé o gbọ́dọ̀ gbà á gẹ́gẹ́ bí òpin ọjọ́ ìsinmi rẹ. Ní tòótọ́, gbígbà àìsùn oorun gẹ́gẹ́ bí “àṣà tuntun” lè ba ìlera rẹ àti oyún rẹ jẹ́.

Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa àṣà oorun rẹ. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé o kò lè yí àwọn nǹkan bí ìyípadà homonu àti ìwúwo ara rẹ padà, o lè ṣàkóso àṣà oorun rẹ. O lè ṣe àṣeyọrí ní ṣíṣẹ̀dá àwọn àṣà tí yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ní oorun tó dára. Má ṣe dààmú, àwọn ojútùú wà!

` Oyun Àìsùn, Àìsùn, Ìlera Oyún, Orun Lákòókò Oyún, Ìyá àti Ọmọ, Àwọn Ìṣòro Orun