Ìrẹ̀wẹ̀sì kì í ṣe ohun kan náà fún gbogbo ènìyàn: Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa Ìrẹ̀wẹ̀sì Àìtọ́pọ̀

Gbogbo wa la ti gbọ́ ọ̀rọ̀ náà 'Ìbànújẹ́'. Tí a bá gbọ́ ọ, a máa ń ronú nípa ẹnìkan tí ó máa ń banújẹ́ nígbà gbogbo tí kò sì lè gbádùn ohunkóhun. Ṣùgbọ́n ṣé o mọ̀ pé nígbà míìrán ìbànújẹ́ lè wá ní ọ̀nà mìíràn? Ṣé o tún máa ń nímọ̀lára ìwúwo àti ìbànújẹ́ ní gbogbo ọjọ́, ṣùgbọ́n nígbà tí o bá gbọ́ ìròyìn rere láti ọ̀dọ̀ ọ̀rẹ́ kan tàbí tí o bá jẹ oúnjẹ dídùn, inú rẹ yóò dùn díẹ̀ kí o sì sinmi? Irú ìbànújẹ́ tí a ń sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ lónìí nìyẹn. Èyí ni a ń pè ní 'Ìbànújẹ́ Àìtọ́pọ́'. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé orúkọ náà sọ pé 'Àìtọ́pọ́' (àìtọ́pọ́), èyí jẹ́ ipò tí ó wọ́pọ̀ gan-an.

Kí ni ìdààmú ọkàn tí kò tó nǹkan gan-an?

Ní ṣókí, Àìtópìpìpìpìpìpì jẹ́ irú ìṣòro ìdààmú ńlá tàbí àrùn dysthymic, èyí tí ó jẹ́ àrùn ìdààmú ọkàn díẹ̀ tí ó máa ń wáyé fún ìgbà pípẹ́. Ọ̀pọ̀ ènìyàn tí wọ́n ní àrùn yìí máa ń ní àwọn àmì àrùn náà nígbà tí wọ́n wà ní kékeré, nígbà míìrán nígbà tí wọ́n wà ní ọ̀dọ́langba.

Láti lóye èyí dáadáa, ẹ jẹ́ ká kọ́kọ́ wo ìsoríkọ́ tó wọ́pọ̀/tó wọ́pọ̀. Kí dókítà tó lè ṣe àyẹ̀wò ìsoríkọ́ tó wọ́pọ̀, ó kéré tán àmì márùn-ún lára ​​àwọn àmì mẹ́sàn-án wọ̀nyí gbọ́dọ̀ wà:

• Jíjẹ́ ẹni tí ó banújẹ́ tàbí tí ó ń ṣàníyàn ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọjọ́, bí gbogbo ọjọ́ ọ̀sẹ̀.
• Àìní ìgbádùn láti inú àwọn nǹkan tí o ti ń gbádùn tẹ́lẹ̀.
• Lójijì, àwọn ìyípadà ńlá nínú ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ àti ìwúwo ara (ó ju 5% lọ nínú ìwúwo ara láàárín oṣù kan).
• Má ṣe sùn tàbí sùn jù ní gbogbo ọjọ́ ọ̀sẹ̀.
• Fífarahàn sí àwọn ẹlòmíràn gẹ́gẹ́ bí ẹni tí kò ní ìsinmi nígbà gbogbo, tí ó ń mì tìtì, tàbí tí ó ti rẹ̀ ẹ́ lọ́nà tí kò báradé mu.
• Rírí ara mi láìsí ẹ̀mí àti àárẹ̀ ní gbogbo ìgbà.
• Ìmọ̀lára àìníláárí, àìnírètí, tàbí ẹ̀bi tí kò pọndandan.
• Iṣoro lati fojusi awọn nkan ati ṣiṣe awọn ipinnu.
• Àwọn èrò tó máa ń wá síni lọ́kàn nígbà gbogbo nípa ikú tàbí ìpara-ẹni, gbígbèrò tàbí gbígbìyànjú rẹ̀.

Gẹ́gẹ́ bí orúkọ náà ṣe fi hàn, ìṣòro àìtọ́jọ́ yàtọ̀ díẹ̀ sí ìṣòro àìtọ́jọ́. Ó yàtọ̀ sí ìṣòro àìtọ́jọ́ mìíràn tí a ń pè ní 'Ìṣòro àìtọ́jọ́.' Ẹ jẹ́ ká wo ìyàtọ̀ láàárín àwọn méjèèjì.

Kí ni àwọn àmì pàtàkì ti ìsoríkọ́ àìtọ́?

Àmì pàtàkì àti èyí tó yàtọ̀ jùlọ nínú ìsoríkọ́ àìtọ́ ni ‘ìfaradà ìmọ̀lára’ . Èyí túmọ̀ sí wípé láìka bí o ṣe banújẹ́ tàbí tó wúwo tó, bí ohun rere bá ṣẹlẹ̀ sí ọ (fún àpẹẹrẹ, bí ọ̀rẹ́ kan bá wá láti bẹ̀ ọ́ wò, tí o bá jẹ oúnjẹ ayanfẹ́ rẹ, tí o bá wo fíìmù rere), ní àkókò yẹn ìbànújẹ́ rẹ yóò pòórá, inú rẹ yóò sì dùn. Ṣùgbọ́n ayọ̀ yìí yóò wà fún ìgbà díẹ̀. Nígbà tí ìṣẹ̀lẹ̀ náà bá parí, o ó bẹ̀rẹ̀ sí ní nímọ̀lára ìbànújẹ́ àtijọ́ àti ìmọ̀lára líle koko lẹ́ẹ̀kan sí i.

Ní àfikún sí “ìṣiṣẹ́ ìṣesí” yìí, dókítà lè ṣe àyẹ̀wò ìsoríkọ́ tí kò wọ́pọ̀ bí ó bá kéré tán méjì lára ​​àwọn àmì wọ̀nyí bá wà:

• Sísùn jù: Sísùn ju wákàtí mẹ́wàá lọ lójoojúmọ́ tàbí ríronú pé oorun ń rọ̀ ní gbogbo ìgbà, kódà ní ọ̀sán pàápàá.
• Ìfẹ́ oúnjẹ tàbí ìwúwo tó pọ̀ sí i: Ìfẹ́ oúnjẹ tó pọ̀ jù fún oúnjẹ tó ní kábọ̀háídéréètì (ìrẹsì, búrẹ́dì, àdídùn), tó ń yọrí sí ìwúwo tó pọ̀ sí i.
• Ìmọ̀lára Ìkọ̀sílẹ̀: Kódà àwọn ohun kéékèèké tí àwọn ẹlòmíràn ń sọ lè bà ọ́ nínú jẹ́ gidigidi. Tí ẹnìkan bá ṣẹ̀ ọ́ tàbí kọ̀ ọ́ sílẹ̀, o máa ń ní ìbànújẹ́ tí kò ṣeé fara dà. Èyí lè yọrí sí ìṣòro nínú àjọṣepọ̀ àwùjọ àti níbi iṣẹ́.
• Àrùn Leaden Paralysis: Ó dà bíi pé ohun kan tó wúwo bíi òṣùwọ̀n, tó rọ̀ mọ́ àwọn ẹ̀gbẹ́ ara. Ara náà wúwo tó bẹ́ẹ̀ tí kò fi ṣeé ṣe láti gbéra.

Nígbà tí o bá lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà, wọn yóò kọ́kọ́ ṣàyẹ̀wò bóyá ohun mìíràn wà tí ó fa àwọn àmì àrùn wọ̀nyí. Fún àpẹẹrẹ, hypothyroidism, ipò kan tí thyroid gland ṣe ń mú homonu díẹ̀ jáde, tún lè fa àwọn àmì ìbànújẹ́ àti ìwúwo. Wọ́n tún lè pàṣẹ fún àwọn àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ tí ó bá pọndandan.

Kí ló ń fa ipò yìí?

Kò sí ohun kan ṣoṣo tó lè fa ìsoríkọ́, àmọ́ àwọn dókítà gbàgbọ́ pé ó ní í ṣe pẹ̀lú bí ọpọlọ wa ṣe ń ṣiṣẹ́.

Ní ṣókí, ìsoríkọ́ lè ṣẹlẹ̀ nígbà tí àwọn àyíká ọpọlọ tí ó ń ṣàkóso ìmọ̀lára wa bá bàjẹ́. Àwọn sẹ́ẹ̀lì ọpọlọ wa ń bá ara wọn sọ̀rọ̀ nípa lílo àwọn kẹ́míkà pàtàkì tí a ń pè ní neurotransmitters . Serotonin àti dopamine ni àwọn pàtàkì. Ìsoríkọ́ máa ń wáyé nígbà tí àwọn kẹ́míkà wọ̀nyí bá ti di aláìlera. Àwọn egbòogi ìsoríkọ́ máa ń ṣiṣẹ́ nípa ṣíṣe àtúnṣe àwọn kẹ́míkà wọ̀nyí àti mímú iṣẹ́ àwọn àyíká ọpọlọ padà.

Ni afikun, awọn okunfa pupọ wa ti o mu ewu ibanujẹ pọ si:

• Níní ìbànújẹ́ nínú ẹnìkan nínú ìdílé (àwọn òbí, àwọn ẹ̀gbọ́n àti àbúrò).
• Àdánù ńlá, bíi ikú olólùfẹ́ tàbí ìkọ̀sílẹ̀.
• Ìjà pẹ̀lú àwọn ẹlòmíràn àti ìmọ̀lára ẹ̀bi tí ó yọrí sí.
• Ìwà ìkàsí ti ara, ti ìbálòpọ̀, tàbí ti ọpọlọ tí ó ṣẹlẹ̀ nígbà ọmọdé.
• Àwọn ìyípadà pàtàkì ní ìgbésí ayé (fún àpẹẹrẹ, ṣíṣí lọ síbòmíràn, pípadánù iṣẹ́).
• Àwọn àìsàn líle bí àtọ̀gbẹ àti àrùn ọkàn.
• Lilo oògùn olóró tàbí ọtí líle.

Ṣé àwọn ìtọ́jú kan wà?

Bẹ́ẹ̀ni, dájúdájú. Àìsàn ìsoríkọ́ aláìlágbára jẹ́ àìsàn tí a lè tọ́jú tí a sì lè wòsàn. Gẹ́gẹ́ bí àwọn àmì àrùn rẹ ṣe le tó, dókítà rẹ yóò dámọ̀ràn ìtọ́jú tí ó yẹ fún ọ.

Awọn ọna itọju meji ni a maa n lo papọ:

1. Oògùn: Gẹ́gẹ́ bí a ti sọ tẹ́lẹ̀, oríṣiríṣi oògùn adínilára ló wà tí ó ń mú kí àwọn èròjà adínilára wà ní ọpọlọ. Dókítà rẹ yóò kọ oògùn tó yẹ fún àìsàn rẹ.

2. Ìtọ́jú Ọpọlọ: A tún ń pè é ní 'ìtọ́jú ọ̀rọ̀ sísọ' , èyí kan bíbá olùdámọ̀ràn tàbí onímọ̀ nípa ọpọlọ sọ̀rọ̀ láti lóye ìmọ̀lára rẹ, èrò rẹ, àti ìwà rẹ kí o sì kọ́ bí a ṣe ń ṣàkóso wọn.

Tí ó bá pọndandan, dókítà rẹ lè tọ́ka sí onímọ̀ nípa ọpọlọ tàbí onímọ̀ nípa ọpọlọ fún èyí.

Bawo ni lati gbe pẹlu ipo yii?

Yàtọ̀ sí gbígba ìtọ́jú, ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan ló wà tí o lè ṣe láti tọ́jú ara rẹ. Àwọn wọ̀nyí yóò jẹ́ ìrànlọ́wọ́ ńlá nínú ìrìnàjò ìlera rẹ.

• Bá ẹnìkan tí o gbẹ́kẹ̀lé sọ̀rọ̀: Sọ ìmọ̀lára rẹ fún ọ̀rẹ́, ọmọ ìdílé, tàbí olùdámọ̀ràn.
• Jẹ ounjẹ ti o ni agbara, sun oorun to, ki o si ṣe adaṣe: Awọn nkan mẹta ti o rọrun wọnyi le ṣe iyatọ nla ninu ilera ọpọlọ rẹ. Bẹrẹ pẹlu ohun ti o rọrun bi ririn fun o kere ju iṣẹju 30 lojoojumọ.
• Gba ara rẹ sí ìmọ́lẹ̀ oòrùn àti afẹ́fẹ́ tuntun: Ìwádìí ti fihàn pé fífi ara rẹ sí ìmọ́lẹ̀ oòrùn ń mú kí ìmọ̀lára rẹ sunwọ̀n sí i.
• Gbìyànjú ohun tuntun kan: Bẹ̀rẹ̀ iṣẹ́ àṣekára tuntun kan. Ya àwòrán, gbin ohun ọ̀gbìn kan, ka ìwé kan.
• Máa kọ ìwé ìrántí rẹ sílẹ̀: Kíkọ àwọn ìmọ̀lára àti èrò rẹ sílẹ̀ ní gbogbo ọjọ́ lè jẹ́ orísun ìtùnú ńlá.

Báwo lo ṣe lè ran ẹnìkan tó sún mọ́ ẹ lọ́wọ́?

Tí ẹnìkan nínú ìdílé tàbí ọ̀rẹ́ rẹ bá ní irú àìsàn yìí, o lè jẹ́ orísun okun ńlá fún un.

• Gba a niyanju lati wa iranlọwọ: lọ si dokita, mu u lọ si imọran.
• Sọ̀rọ̀ ní gbangba, fetísílẹ̀ dáadáa: Fetí sí ohun tí wọ́n ń sọ láìsí ìdájọ́.
• Máa bá wọn sọ̀rọ̀: Máa rí wọn nígbà gbogbo nípa pípè tàbí ìfiranṣẹ́.
• Má ṣe dá wọn lẹ́bi: Má ṣe sọ àwọn nǹkan bíi, “Ohun tí o ṣe niyẹn.” Ìbànújẹ́ kì í ṣe ẹ̀bi ènìyàn.
• Pese iranlọwọ to wulo: Wọn le nilo iranlọwọ pẹlu sise ounjẹ tabi iṣẹ ile, ṣugbọn gba wọn niyanju lati ṣe awọn nkan ti wọn le ṣe funrararẹ.