Ṣé ìsoríkọ́ àti àìbalẹ̀ ọkàn jẹ́ àjogúnbá? (Ìsoríkọ́ àti Àníyàn)

Tí ẹnìkan nínú ìdílé rẹ bá ní ìsoríkọ́ tàbí àníyàn , o lè máa ṣe kàyéfì pé, "Ó ṣe mí, ṣé èmi náà yóò ní èyí?" Èyí jẹ́ ìbẹ̀rù àti ìṣòro gidi fún ọ̀pọ̀ ènìyàn. Nítorí náà lónìí, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa bóyá àwọn àìsàn ọpọlọ wọ̀nyí jẹ́ ti àjogúnbá , ipa tí àwọn jínì jẹ́, àti ohun tí a lè ṣe láti dín ewu yìí kù.

Kí ni ìwádìí náà sọ?

Bí àwọn dókítà ṣe ń ṣe ìwádìí lórí èyí, wọ́n ti rí i pé ìsoríkọ́ àti àníyàn ní àwọn ìsopọ̀ kan nínú ìran. Ọ̀kan lára ​​àwọn ọ̀nà tó dára jùlọ tí wọ́n ti gbà rí èyí ni nípa kíkẹ́kọ̀ọ́ nípa àwọn ìbejì.

Fojú inú wò ó, àwọn ìbejì méjì tó jọra ló wà. Àwọn ìbejì wọn jọra ní 100%. Tí a bá mú irú ìbejì mìíràn (ìbejì arákùnrin), àwọn ìbejì wọn jọra ní 50% péré, gẹ́gẹ́ bí àwọn ọmọ ìyá àti ìyá. Ohun kan tí a ti rí nínú ìwádìí ni pé tí ọ̀kan lára ​​àwọn ìbejì kan náà bá ní ìsoríkọ́ tàbí àníyàn, èkejì náà lè ní in pẹ̀lú, ju irú ìbejì kejì lọ. Èyí fihàn wá pé ipa ìbejì wà lórí àwọn ipò wọ̀nyí.

Ó ṣeé ṣe kí ìfẹ́ ọkàn ẹni tàbí ewu rẹ̀ sí àwọn àìsàn wọ̀nyí pọ̀ sí i nítorí àkópọ̀ àwọn ìran tó yàtọ̀ síra láti ọ̀dọ̀ àwọn òbí méjèèjì. Ṣùgbọ́n àwọn dókítà kò tíì lè sọ pàtó irú ìran tó para pọ̀ láti fa èyí.

Bákan náà, ohun pàtàkì jùlọ láti rántí ni pé kò sí àrùn kankan tí àwọn jínì nìkan ló ń fa . Àyíká tí o ń gbé, ìgbésí ayé rẹ, àti àwọn ìrírí tí o ń dojúkọ náà ń kó ipa pàtàkì nínú èyí. Nítorí pé àwọn ènìyàn nínú ìdílé kan ní àwọn nǹkan wọ̀nyí, ó máa ń ṣòro nígbà míì láti ya ara wọn sọ́tọ̀ kí a sì dá wọn mọ̀ bóyá àwọn jínì ni ó ń fa àrùn náà tàbí àwọn nǹkan mìíràn wọ̀nyí. Nítorí náà, ó lè jẹ́ àpapọ̀ ewu jínì àti àwọn nǹkan mìíràn nínú ìgbésí ayé.

Tí ẹnikẹ́ni nínú ìdílé rẹ bá ní àwọn àìsàn wọ̀nyí...

Tí ẹnìkan nínú ìdílé rẹ bá ní irú àìsàn yìí, ọjọ́ orí jẹ́ àmì kékeré pé ó lè jẹ́ ti ìran. Fún àpẹẹrẹ, tí ẹnìkan bá ní ìsoríkọ́ tàbí àníyàn kí ó tó pé ọmọ ogún ọdún , ó ṣeé ṣe kí àwọn mẹ́ḿbà ìdílé mìíràn ní irú àìsàn bẹ́ẹ̀ pẹ̀lú. Ní ṣókí, bí ẹnìkan bá kéré sí i, bẹ́ẹ̀ náà ni ó ṣe é ṣe kí ó ti tàn kálẹ̀ láti ìran dé ìran.

Èyí kò túmọ̀ sí wípé tí ẹnìkan bá ní àrùn náà nígbà tí ó dàgbà, kìí ṣe àjogúnbá. Síbẹ̀síbẹ̀, ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbà, irú àìsàn yìí máa ń ṣẹlẹ̀ lẹ́yìn ogún ọdún, tí ó ní í ṣe pẹ̀lú àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ ìbànújẹ́ nínú ìgbésí ayé, wàhálà tó pọ̀jù, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ.

Bákan náà, tí ẹni tí ó sún mọ́ ẹbí rẹ , bíi ìyá, bàbá, arákùnrin tàbí arábìnrin, bá ní irú àìsàn yìí, o tún wà nínú ewu tó ga jù. Ewu yìí ga ju èyí tí o bá ní ẹbí tó jìnnà sí ọ lọ.

Àwọn àmì àrùn wo ló yẹ kí o kíyèsí?

Yálà ẹnìkan nínú ìdílé ní àwọn àìsàn wọ̀nyí tàbí kò ní, ó ṣe pàtàkì fún gbogbo wa láti mọ̀ nípa àwọn àmì ìbànújẹ́ àti àníyàn kí a lè mọ àwọn àìsàn wọ̀nyí ní ìbẹ̀rẹ̀ kí a sì gba ìrànlọ́wọ́.

Gbogbo wa la máa ń banújẹ́ nígbà míì. Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀. Àmọ́ nígbà tí ó bá di àìsàn, ó máa ń kọjá bẹ́ẹ̀ lọ.

Láti ṣe àyẹ̀wò ìsoríkọ́, àwọn àmì wọ̀nyí gbọ́dọ̀ wà fún ó kéré tán ọ̀sẹ̀ méjì lẹ́ẹ̀kan náà . Àwọn àmì àníyàn lè jọra gan-an.

Sọ fún dókítà rẹ nípa èyí.

Tí ẹnìkan nínú ìdílé rẹ bá ní ìsoríkọ́ tàbí àníyàn, ó ṣe pàtàkì láti sọ fún dókítà rẹ . Gẹ́gẹ́ bí ìwọ yóò ṣe sọ fún dókítà rẹ nípa ìtàn ìdílé rẹ nípa àtọ̀gbẹ tàbí ẹ̀jẹ̀ ríru. Kò sí ohun tí ó yẹ kí o tijú. Ìròyìn yìí yóò ran dókítà rẹ lọ́wọ́ láti lóye ìlera rẹ dáadáa.

Kò sí ọ̀nà láti dènà ìsoríkọ́ àti àníyàn ní gbogbo ìgbà. Síbẹ̀síbẹ̀, ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ̀nà ló wà tí o lè gbà dín ìdààmú ọkàn rẹ kù kí o sì tọ́jú ara rẹ. Àwọn ìwà wọ̀nyí dára fún gbogbo ènìyàn. Pàápàá jùlọ tí ó bá jẹ́ pé ìdílé kan ní irú nǹkan yìí, àwọn nǹkan wọ̀nyí lè ṣe ìrànlọ́wọ́ púpọ̀ láti dènà àìsàn náà kí ó má ​​baà burú sí i.

Àwọn ìmọ̀ràn tó wúlò láti dín ewu kù

Tí o bá wà nínú ewu fún àwọn àìsàn wọ̀nyí, àwọn nǹkan kan wà tí o lè ṣe láti dáàbò bo ara rẹ kúrò lọ́wọ́ àwọn wọ̀nyí àti àìsàn líle èyíkéyìí.

1. Gbé Ìmọ̀ràn yẹ̀wò

Má ṣe dúró títí tí o fi ní ìṣòro, rí olùdámọ̀ràn tó dára ní kùtùkùtù. Lẹ́yìn náà, o lè kọ́ àwọn ọgbọ́n tí o nílò láti ṣàkóso àwọn ipò tí ó lè fa ìsoríkọ́ tàbí àníyàn. Sọ fún wọn nípa ìtàn ìdílé rẹ. Tí ó bá pọndandan, béèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ fún ìtọ́kasí sí ọ̀kan tí ó dára.

2. Ṣe abojuto ounjẹ rẹ

Oúnjẹ tó dára tó sì dára ṣe pàtàkì fún ara àti ọpọlọ rẹ. Rí i dájú pé o ń jẹ àwọn èròjà wọ̀nyí tó pọ̀ tó:

• Àwọn ásíìdì ọ̀rá Omega-3: Wọ́n wà nínú ẹja bíi ẹja salmon, tuna, mackerel, herring , flaxseed, àti pumpkin, wọ́n sì ṣe pàtàkì fún ìṣiṣẹ́ ọpọlọ tó dára.
• Àwọn Vitamin B: Ìrẹ̀wẹ̀sì ọkàn wọ́pọ̀ láàárín àwọn ènìyàn tí kò ní Vitamin B. Àwọn oúnjẹ bíi ẹfọ́ ewébẹ̀, ewa, lentil, ọkà gbogbo, èso, èso, ẹran àti ẹyin ní Vitamin B nínú.
• Vitamin D:Ìbáṣepọ̀ kan wà láàárín ìwọ̀n Vitamin D tí kò pọ̀ àti ìsoríkọ́. Ara lè ṣe Vitamin D nípa fífi ara rẹ̀ hàn sí oòrùn ní òwúrọ̀.

3. Dena suga ti ko wulo

Àwọn oúnjẹ tí ó ní sùgà nípa ti ara, bí èso, lè ran ara rẹ lọ́wọ́ láti máa ní agbára tó pọ̀ sí i. Ṣùgbọ́n gbìyànjú láti dín ìwọ̀n oúnjẹ àti ohun mímu rẹ kù pẹ̀lú àwọn súgà tí a fi kún un.

4. Jẹ́ kí eré ìdárayá jẹ́ àṣà.

Ìwádìí ti fi hàn pé eré ìdárayá lè ran lọ́wọ́ pẹ̀lú ìsoríkọ́ díẹ̀ sí ìwọ̀nba. Ó tún jẹ́ ọ̀nà tó dára láti dín wàhálà kù, láti mú kí ìmọ̀lára àti agbára pọ̀ sí i, àti láti pa ìlera ara mọ́. Rìn, sáré, tàbí ṣe eré ìdárayá èyíkéyìí tí o gbádùn fún o kere ju ìṣẹ́jú 30 lọ ní ọjọ́ kan.

5. Sun oorun to

Àníyàn àti ìsoríkọ́ lè mú kí ó ṣòro láti sùn dáadáa ní alẹ́. Àgbàlagbà nílò oorun tó dára ní àròpín wákàtí méje sí mẹ́jọ ní alẹ́ kọ̀ọ̀kan .

6. Dín ọtí àti caffeine kù

Dídín lílo ọtí àti caffeine tó pọ̀ jù (tíì, kọfí) lè ṣe ìrànlọ́wọ́ láti dènà ìkọlù ìbẹ̀rù.

7. Ṣe abojuto awọn ibatan to dara

Àwọn ènìyàn nínú ìgbésí ayé rẹ, àwọn ọ̀rẹ́ àti ìdílé rẹ, ní ipa pàtàkì lórí bí o ṣe ń rí lára. Fi àjọṣepọ̀ rere tí ó ń fún ọ níṣìírí àti ìrànlọ́wọ́ sí ipò àkọ́kọ́.