Ṣé o nímọ̀lára pé o ní ẹrù púpọ̀ lórí ọkàn rẹ? Jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa ìbànújẹ́ ọkàn.

Àwọn ọjọ́ kan wà tí o kò tilẹ̀ fẹ́ dìde kúrò lórí ibùsùn, tí o kò sì ní ìfẹ́ sí ṣíṣe ohunkóhun? O nímọ̀lára òfo, ìbànújẹ́, àti pé o wúwo. Ohun gbogbo dàbí ẹni pé ó máa ń sú ọ. Ó lè jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ kí èyí tó pẹ́ fún ọjọ́ kan tàbí méjì. Ṣùgbọ́n bí ìmọ̀lára yìí bá ń wú ọ lórí fún ọ̀sẹ̀ tàbí oṣù, tí ó sì ń nípa lórí àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ rẹ, ó lè jẹ́ ohun tó ju bí a ṣe rò lọ, ìyẹn ni ìsoríkọ́. Èyí kì í ṣe àìlera tàbí àṣehàn, ṣùgbọ́n àìsàn gidi kan tí ó nílò ìtọ́jú.

Àwọn àmì ìsoríkọ́ wo ló ń fi hàn?

Ìsoríkọ́ ju ìmọ̀lára ìbànújẹ́ lásán lọ. Ó ní ipa lórí ọkàn rẹ àti ara rẹ. Àwọn àmì àrùn wọ̀nyí lè má jọra fún gbogbo ènìyàn. Ṣùgbọ́n ẹ jẹ́ kí a wo díẹ̀ lára ​​àwọn àmì àrùn tí ó wọ́pọ̀.

Báwo ni dókítà ṣe lè ran ọ́ lọ́wọ́?

Àwọn ìtọ́jú tó gbéṣẹ́ wà fún ìsoríkọ́, nítorí náà má ṣe bẹ̀rù láti béèrè fún ìrànlọ́wọ́. Dókítà rẹ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ ní ọ̀nà púpọ̀.

1. Ìtọ́jú Ọ̀rọ̀

Nígbà míìrán, sísọ̀rọ̀ nípa ìmọ̀lára rẹ pẹ̀lú ẹnìkan tí o gbẹ́kẹ̀lé tí a sì ti kọ́ lẹ́kọ̀ọ́ lè jẹ́ ìtura ńlá. Olùdámọ̀ràn tàbí onímọ̀ nípa ọpọlọ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti lóye ìmọ̀lára rẹ, láti ṣàkóso wọn, àti láti rí agbára tí o nílò láti kojú ìgbésí ayé lẹ́ẹ̀kan sí i.

2. Ìtọ́jú pẹ̀lú oògùn

Àìdọ́gba àwọn kẹ́míkà kan nínú ọpọlọ wa, tí a ń pè ní neurotransmitters, sábà máa ń fa ìsoríkọ́. Ní ṣókí, àwọn wọ̀nyí dà bí àwọn ìránṣẹ́ tí wọ́n ń ṣàkóso ìmọ̀lára wa.

Àwọn oògùn tí dókítà kọ sílẹ̀ ń ṣiṣẹ́ láti tún àwọn kẹ́míkà wọ̀nyí ṣe.

• Ọ̀kan lára ​​àwọn ẹgbẹ́ oògùn tí a sábà máa ń lò jùlọ ni Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs) . Àpẹẹrẹ ni àwọn oògùn bíi `Fluoxetine` àti `Sertraline`. Àwọn wọ̀nyí kò léwu rárá.
• Ṣùgbọ́n dókítà rẹ nìkan ló lè pinnu oògùn àti ìwọ̀n tó yẹ fún ọ lẹ́yìn tí o bá ti ṣe àyẹ̀wò rẹ. Má ṣe lo oògùn àwọn ẹlòmíràn tàbí kí o dẹ́kun lílo rẹ̀ láìsí pé o bá dókítà sọ̀rọ̀.

Nínú àwọn ọ̀ràn tó ṣọ̀wọ́n àti tó le koko, dókítà náà lè gbé àwọn ọ̀nà ìṣègùn mìíràn yẹ̀ wò, bíi “Ìtọ́jú Electroconvulsive (ECT)”.

Àwọn nǹkan wo la lè ṣe nílé?

Pẹ̀lú ìtọ́jú ìṣègùn, àwọn nǹkan díẹ̀ tí ó rọrùn wà tí o lè fi kún ìgbésí ayé rẹ tí yóò ṣe ìrànlọ́wọ́ fún ọ láti gbádùn ara rẹ kíákíá.

Ẹ jẹ́ kí a gbé ìgbésí ayé alááfíà lárugẹ.

Ìsopọ̀ ńlá kan wà láàárín ìgbésí ayé rẹ àti ìlera ọpọlọ.

• Sùn dáadáa: Gbìyànjú láti sùn ní o kere ju wákàtí méje sí mẹ́jọ lọ ní ọjọ́ kan.
• Adaṣe: O le ma ni rilara lati ṣe adaṣe nigbati o ba ni rilara ibanujẹ. Ṣugbọn pinnu lati ṣe nkan bii lilọ tabi ṣiṣere fun iṣẹju 20-30. Nigbati o ba ṣe adaṣe, ọpọlọ rẹ n ṣe awọn endorphins, eyiti o jẹ awọn kemikali ti o mu ki o ni idunnu. O dabi oogun apalara adayeba.
• Má ṣe mu ọtí líle àti oògùn olóró: Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ìwọ̀nyí lè dà bí ìtura fún ìgbà díẹ̀, wọ́n lè mú kí ìbànújẹ́ náà burú sí i nígbẹ̀yìn-gbẹ́yín.

Ẹ jẹ́ kí a tún ronú nípa ohun tí a ń jẹ àti ohun tí a ń mu.

Ohun tí a ń jẹ máa ń nípa lórí ọpọlọ wa. Ó ṣe pàtàkì láti jẹ oúnjẹ tó ní èròjà tó dáa. Pàápàá jùlọ jẹ ewébẹ̀, èso, ẹ̀fọ́, èso, àti ẹja púpọ̀ sí i. Ìwádìí ti fi hàn pé oúnjẹ Mẹditaréníà dára fún èyí.

Àwọn ènìyàn kan máa ń lo àwọn oògùn ewéko bíi “St. John’s Wort”. Ṣùgbọ́n má ṣe lo wọ́nyí láìbéèrè lọ́wọ́ dókítà. Wọ́n lè bá àwọn oògùn míì tí ò ń lò mu.

Má ṣe dá nìkan, jáde fún ìgbà díẹ̀.

Tí ìbànújẹ́ bá dé bá ọ, o fẹ́ dúró sí yàrá rẹ nìkan. Àmọ́ ìyẹn kàn máa ń mú kí ipò náà burú sí i ni.

• Gba ìfarahan oorun diẹ: Lọ síta fún ìgbà díẹ̀ ní ọjọ́ kọ̀ọ̀kan. Ìmọ́lẹ̀ oòrùn ń mú kí ìmọ̀lára wa sunwọ̀n síi.
• Bá ọ̀rẹ́ kan sọ̀rọ̀: Pe ọ̀rẹ́ tàbí ẹbí kan tí o fọkàn tán. Sọ ohun tó wà lọ́kàn rẹ.

Jẹ́ kí ohun tó wà lọ́kàn rẹ sọ ọ́.

Dídíwọ́ ìmọ̀lára kù yóò wulẹ̀ mú kí ìfúnpá náà pọ̀ sí i.

• Pa ìwé ìrántí mọ́: Kọ èrò rẹ sí orí ìwé kan. Èyí yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti lóye ara rẹ dáadáa.
• Ọ̀rọ̀: Bá ẹnìkan tí o fọkàn tán sọ̀rọ̀ nípa ohun tó wà lọ́kàn rẹ.

Ìgbà wo ló yẹ kí o rí dókítà dájúdájú?

Àìsàn ìbànújẹ́ jẹ́ àìsàn tó le gan-an, nítorí náà má ṣe fi àkókò sílẹ̀ láti wá ìrànlọ́wọ́. Tí o bá ní èyíkéyìí nínú àwọn wọ̀nyí, rí i dájú pé o lọ rí dókítà rẹ.

Kí ló máa ṣẹlẹ̀ tí ó bá jẹ́ pàjáwìrì?

Tí o bá ń rò pé o fẹ́ pa ara rẹ lára ​​tàbí o ní èrò tó lágbára nípa pípa ara rẹ, jọ̀wọ́ má ṣe dá nìkan wà.