Ṣé o tún máa ń ní ìrora ní àwọn ẹ̀gbẹ́ rẹ nítorí ṣíṣe ohun kan náà leralera? (Ìpalára Ìpalára Ìpalára Lẹ́ẹ̀kan síi)

Ṣé o jẹ́ ẹni tí ó ń ṣiṣẹ́ ní kọ̀ǹpútà ní ọ́fíìsì? Tàbí o ń lo ẹ̀rọ ìránṣọ ní gbogbo ọjọ́? Bóyá o jẹ́ ẹni tí ó ń ṣe eré ìdárayá bíi cricket tàbí tennis. Tí o bá ń bá a lọ láti ṣe irú iṣẹ́ kan náà, ṣé o tún máa ń nímọ̀lára ìrora, ìparọ́rọ́, tàbí líle ní ọwọ́ rẹ, ìka ọwọ́ rẹ, ọwọ́ rẹ, ìgbọ̀wọ́ rẹ, àti èjìká rẹ? Nígbà míìrán ìrora yìí máa ń lọ lẹ́yìn ìgbà díẹ̀, nítorí náà a kì í fiyèsí rẹ̀ púpọ̀. Ṣùgbọ́n tí a bá fojú fo ó, ó lè di ìṣòro ńlá nígbà tó bá yá. Ohun tí a ń sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ lónìí ni , Ìpalára Ìpalára Lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan tàbí (RSI) .

Ní ṣókí, kí ni Ìpalára Ìjàngbọ̀n Tí Ó Ń Rí síi (RSI)?

Èyí ni orúkọ náà túmọ̀ sí. ‘Àtúnṣe’ túmọ̀ sí àtúnṣe. ‘Ìṣòro’ túmọ̀ sí ìfúnpá, ìfúnpá, tàbí ìbàjẹ́. ‘Ìpalára’ túmọ̀ sí ìbàjẹ́. Nítorí náà, ní ṣókí, nígbà tí a bá ń ṣe ìṣísẹ̀ kan náà leralera fún ìgbà pípẹ́, èyí ni ìbàjẹ́ díẹ̀díẹ̀ tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ sí àwọn iṣan ara, iṣan ara, tàbí àwọn iṣan ara tí ó ní í ṣe pẹ̀lú apá ara wa yẹn.

Fojú inú wò ó, o ń di àsíìsì mú lórí kọ̀ǹpútà rẹ ní gbogbo ọjọ́. Ọwọ́ àti ìka rẹ wà ní ipò kan náà, lábẹ́ ìwọ̀n ìfúnpá kan náà. Èyí kì í ṣe fún ọjọ́ kan tàbí méjì nìkan, ṣùgbọ́n fún oṣù, àní fún ọdún, àwọn ẹ̀yà ara wọ̀nyẹn sì bẹ̀rẹ̀ sí í bàjẹ́.

Ni ọpọlọpọ igba, ipo yii ni ipa lori:

• Si awọn ika ọwọ ati atanpako
• Si ọwọ-ọwọ
• Sí ìgbọ̀nwọ́
• Fún àwọn ọwọ́
• Sí àwọn èjìká
• Nígbà míìrán, àwọn orúnkún náà lè ní ipa.

Ta ló ṣeé ṣe kí ó ní àìsàn yìí jùlọ?

Ipò yìí lè ṣẹlẹ̀ sí ẹnikẹ́ni, àmọ́ fún àwọn ènìyàn kan, ewu náà ga díẹ̀.

• Àwọn ènìyàn tí wọ́n ń lo kọ̀ǹpútà ní ọ́fíìsì: Èyí sábà máa ń ṣẹlẹ̀ lára ​​àwọn ènìyàn tí wọ́n ń lo òsì ní gbogbo ọjọ́.
• Àwọn ènìyàn tí wọ́n ń ṣiṣẹ́ ní àwọn iṣẹ́ tó le koko: Fún àpẹẹrẹ, àwọn tí wọ́n ń ṣiṣẹ́ ní ilé iṣẹ́ aṣọ, àwọn gbẹ́nàgbẹ́nà, àti àwọn oníṣẹ́ ọnà.
• Àwọn Adánrawò: Àwọn tí wọ́n ń ṣe eré ìdárayá tí ó ní àwọn ìṣísẹ̀ àtúnṣe, bí tẹ́nìsì, bọ́ọ̀dì bọ́ọ̀dì, àti kíríkẹ́ẹ̀tì.
• Àwọn Akọrin: Fún àwọn tí wọ́n ń lo àwọn ohun èlò orin bíi fáílónì, gítà àti dúdú.

Àwọn àìsàn míràn wo ni RSI lè fà?

RSI kìí ṣe àrùn kan ṣoṣo. Ó jẹ́ ọ̀rọ̀ gbogbogbò fún àwùjọ àwọn ìpalára tí àwọn ìgbòkègbodò kan náà fà. Èyí lè fa onírúurú àìsàn. Wo tábìlì ní ìsàlẹ̀.

Báwo lo ṣe lè mọ̀ bóyá o ní RSI?

Wo bóyá o ní ọ̀kan tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ lára ​​àwọn àmì wọ̀nyí. Àwọn wọ̀nyí sábà máa ń bẹ̀rẹ̀ díẹ̀díẹ̀.

• Ìrora: Ó lè dàbí ìjóná, ìrora, tàbí ìrora mímú.
• Líle: Ìmọ̀lára ìṣòro nínú títẹ̀ tàbí fífà, bí ẹni pé oríkèé tàbí iṣan kan dì mọ́ ara wọn.
• Ìrora ìparọ́rọ́: Ìmọ̀lára ìparọ́rọ́ ní àwọn ẹ̀gbẹ́ ara.
• Wiwu: Agbegbe irora naa le dabi wiwu diẹ.
• Àìlera: Ríronú pé o kò lè di nǹkan mú dáadáa ní ọwọ́ rẹ, tàbí o ní ìṣòro láti gbé nǹkan kan sókè.
• Ìfàmọ́ra sí òtútù tàbí ooru: Ríronú pé ó gbóná tàbí pé ó tutù ní agbègbè ìrora ju àwọn mìíràn lọ.

Báwo ni a ṣe le tọ́jú èyí? Àwọn nǹkan tí o lè ṣe nílé

Ìròyìn ayọ̀ ni pé a lè tọ́jú ọ̀pọ̀lọpọ̀ àìsàn RSI pẹ̀lú àwọn oògùn ilé tí ó rọrùn. Ohun pàtàkì jùlọ ni láti dáwọ́ dúró tàbí dín ìgbòkègbodò tí ó fa ìbàjẹ́ náà kù.

Ọ̀nà kan wà tí àwọn dókítà sọ fún wa pé a ń pè ní RICE . Ó túmọ̀ sí:

O le lo awọn oogun irora ti a ko le ra nipasẹ iwe-ašẹ (NSAIDs) bii ibuprofen lati dinku irora ati wiwu. Sibẹsibẹ, maṣe mu awọn oogun irora wọnyi fun ju ọjọ mẹwa lọ laisi imọran dokita rẹ.

Nígbà míìrán, dókítà rẹ lè tọ́ka sí onímọ̀ nípa ara, ẹni tí yóò kọ́ ọ ní àwọn adaṣe láti mú kí ìdúró rẹ sunwọ̀n síi àti láti fún iṣan ara rẹ lágbára.

Báwo la ṣe lè dènà irú ipò yìí láti má tún ṣẹlẹ̀ mọ́?

Ìdènà sàn ju ìwòsàn lọ. Nítorí náà, àwọn nǹkan díẹ̀ tí o lè ṣe nìyí:

• Jẹ́ kí ìdúró rẹ dúró dáadáa: Jókòó dúró ṣinṣin nígbà tí o bá ń ṣiṣẹ́ lórí kọ̀ǹpútà. Jẹ́ kí àga rẹ, tábìlì rẹ, àti kííbọọ̀dù rẹ rọrùn fún ọ.
• Máa sinmi nígbà gbogbo: Má ṣe ṣe ohun kan náà leralera. Dìde kí o sì rìn kiri fún ìgbà díẹ̀ ní gbogbo ìdajì wákàtí, kí o sì na ọwọ́ àti ẹsẹ̀ rẹ.
• Adaṣe: Mu ara rẹ gbona daradara ṣaaju ki o to ṣere idaraya. Maṣe gbagbe lati tutu lẹhin naa.
• Tẹ́tí sí ara rẹ: Tí o bá nímọ̀lára ìrora, má ṣe fojú fo ó. Má ṣe máa ṣiṣẹ́ nìkan, kí o máa ronú pé, “Èyí yóò lọ láìpẹ́.” Ara rẹ lè máa fún ọ ní àmì kan.

Ìgbà wo ni ó yẹ kí n lọ rí dókítà?

Tí ìrora náà kò bá dínkù lẹ́yìn ọjọ́ díẹ̀ tí a ti ń tọ́jú nílé, tàbí tí ìrora náà bá le tó bẹ́ẹ̀ tí o kò fi lè ṣe àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́ rẹ, rí i dájú pé o lọ rí dókítà rẹ. Òun yóò ṣe àyẹ̀wò rẹ, yóò mọ ohun tó fà á gan-an, yóò sì fún ọ ní ìtọ́jú tó yẹ.

Nígbà tí ó yẹ kí a lọ sí Ẹ̀ka Ìtọ́jú Pajawiri (ETU)

RSI kìí sábà jẹ́ pàjáwìrì. Ṣùgbọ́n, tí o bá ní èyíkéyìí nínú àwọn àmì àrùn wọ̀nyí, lọ sí ẹ̀ka pajawiri ilé ìwòsàn (ETU) lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.

• Tí o bá ní ìrora líle tí kò ṣeé fara dà.
• Tí wíwú náà bá ń burú sí i.
• Tí àwọ̀ ọwọ́ tàbí ẹsẹ̀ bá ti yípadà (aláwọ̀ búlúù, funfun).
• Tí o kò bá le gbé apá, ẹsẹ̀, tàbí ìka tí o lè máa gbé kiri.