Ṣé ó ṣòro láti pọkàn pọ̀? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa ìṣòro yìí (Ìṣòro láti pọkàn pọ̀)

Ǹjẹ́ o ti rí i pé o ń rìn kiri sí ibòmíràn nígbà tí o kọ́kọ́ bẹ̀rẹ̀ sí í ṣiṣẹ́ lórí ohun pàtàkì kan? Tàbí o ti ń nawọ́ sí fóònù rẹ tí o sì ń yí kiri lórí àwọn ìkànnì àwùjọ ? Èyí lè dàbí ohun tí a mọ̀ dáadáa. Gbogbo wa ní ìṣòro láti pọkàn pọ̀ sórí ohun kan nígbà míì. Ṣùgbọ́n bí èyí bá ń ṣẹlẹ̀ sí ọ nígbà gbogbo, o lè máa ṣe kàyéfì pé, "Kí ló dé tí èyí fi ń ṣẹlẹ̀ sí mi?"

Ní ṣókí, ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan bí ìwà ojoojúmọ́ wa lè nípa lórí èyí. Nígbà míìrán, àní ìṣòro ìlera pàápàá lè jẹ́ ìdí èyí. Ẹ jẹ́ ká wá mọ̀ sí i nípa èyí.

Àwọn àìsàn wo ló lè ní ipa lórí èyí?

Àìlèṣe àfiyèsí rẹ sí ohun kan lè jẹ́ àmì àìsàn kan nígbà míì. Jẹ́ kí a wo ohun tí ó jẹ́.

Àrùn Àìlera Àìlera Àìfarabalẹ̀ (ADHD)

Èyí kìí ṣe ohun tó ń kan àwọn ọmọdé lásán. Àrùn yìí náà lè ní ipa lórí àwọn àgbàlagbà. Àwọn àmì pàtàkì tí a máa ń rí lára ​​àwọn àgbàlagbà ni:

• Iṣoro lati fojusi ohun kan
• ESS onígbèsè (ṣíṣe láìronú jinlẹ̀, láìronú)
• Ìyípadà inú
• Àìlèṣe láti ṣàkóso àkókò

Àníyàn

Àníyàn nípa àwọn nǹkan tí kò pọndandan nígbà gbogbo máa ń gba agbára ọpọlọ wa púpọ̀. Ó máa ń ṣòro láti pọkàn pọ̀ sórí àwọn nǹkan mìíràn. Nínú àìsàn tí a ń pè ní Àìsàn Àìsàn Àìsàn Gbogbogbò , o lè rí àwọn àmì bíi:

• Àìbalẹ̀ ọkàn àti àìbalẹ̀ ọkàn nígbà gbogbo
• Ìbẹ̀rù láìnídìí
• Àìlèṣe láti ṣe àwọn ìpinnu

Ìsoríkọ́

Èyí ju bí ó ṣe ń banújẹ́ lọ. Àìsàn ọpọlọ ni. Ìsoríkọ́ ní ipa tààrà lórí iṣẹ́ àwọn ẹ̀yà ara ọpọlọ wa tí ó ń ṣàkóso àfiyèsí, ìrántí, àti ṣíṣe ìpinnu .

Àwọn oògùn kan wà

Àwọn oògùn kan tí o ń lò tún lè yí bí àwọn kẹ́míkà (àwọn neurotransmitters) nínú ọpọlọ rẹ ṣe ń ṣiṣẹ́ padà. Èyí lè dí ìrántí àti àfiyèsí lọ́wọ́. Fún àpẹẹrẹ:

• Àwọn oògùn oorun
• Àwọn oògùn fún àléjì
• Àwọn oògùn fún àìlera ìtọ̀
• Àwọn oògùn kan fún ìsoríkọ́
• Oògùn fún ìrora iṣan

Àwọn ìṣòro tairodu

Àwọn homonu tí thyroid gland ń ṣe ní ọrùn wa ṣe pàtàkì fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ iṣẹ́ ara, títí kan ìrònú. Tí thyroid yìí bá ń mú homonu náà jáde díẹ̀ tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ, ó lè ṣòro fún ọ láti pọkàn pọ̀ sórí ohun kan.

Ìgbà wo ló yẹ kí o rí dókítà?

Tí àìlèfọkànsí rẹ bá ń nípa lórí ìgbésí ayé rẹ ojoojúmọ́, iṣẹ́ rẹ, tàbí ẹ̀kọ́ rẹ, ó yẹ kí o lọ rí dókítà rẹ dájúdájú. Fún àpẹẹrẹ, tí o bá rò pé o ń pàdánù iṣẹ́ tàbí ilé ìwé/yunifasiti, má ṣe gbójú fo o.

Bákan náà, tí o bá ní ìṣòro láti pọkàn pọ̀ àti àwọn àmì àrùn wọ̀nyí, wá ìmọ̀ràn dókítà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.

• Tí o bá nímọ̀lára ìbànújẹ́, àìnírètí, tàbí ẹ̀bi nígbà gbogbo tí o bá ń sọ̀rọ̀
• Àwọn ìyípadà nínú àwọn ìlànà oorun (fún àpẹẹrẹ, àìsùn tàbí sísùn púpọ̀)
• Tí o bá ti ń ní ìrírí àníyàn tàbí ìbẹ̀rù fún oṣù mélòó kan tí ó ń nípa lórí ìgbésí ayé ojoojúmọ́ rẹ
• Tí ó bá ń rẹ̀ ọ́ ní gbogbo ìgbà láìsí ìdí kankan
• Awọ gbigbẹ, ìgbẹ́ gbuuru, wiwu oju ati/tabi ìró ohùn
• Pípàdánù ìwọ̀n ara láìmọ̀ọ́mọ̀, àìsùn, àti àìfaradà ooru

Kì í ṣe àìsàn nìkan, àwọn nǹkan wọ̀nyí tún lè ní ipa lórí

Nígbà míìrán, kì í ṣe àìsàn fúnra rẹ̀ ló fà á. Àwọn nǹkan kan nínú ìgbésí ayé wa tún lè fa àìfojúsùn.

Wahala

Àwọn ògbógi sọ pé nígbà tí o bá wà lábẹ́ wàhálà púpọ̀, apá ọpọlọ wa tó ń ṣe iṣẹ́ fún ìwàláàyè yóò di ohun pàtàkì. Èyí yóò dín agbára tó wà fún àwọn ẹ̀yà ara ọpọlọ mìíràn tó ń ṣàkóso nǹkan bí ìrònú àti àfiyèsí kù. Fojú inú wo bí wàhálà ìdánwò ṣe lè mú kí o gbàgbé ohun tí o ń kọ́.

Ebi

Gẹ́gẹ́ bí epo petirolu fún ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́, ọpọlọ wa nílò epo láti ṣiṣẹ́. Nígbà tí ìwọ̀n suga nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ bá dínkù, ọpọlọ rẹ kò ní rí agbára tí ó nílò gbà. Ó ṣòro láti pọkàn pọ̀.

Iṣẹ́ púpọ̀

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó lè dà bí ohun tó ń dín àkókò kù láti ṣiṣẹ́ lórí ìròyìn kan, láti dáhùn sí ìmeeli, tàbí láti fetí sí ìpè ìpàdé, ó jẹ́ àṣejù àkókò. A ṣe ọpọlọ wa láti ṣe ohun kan lẹ́ẹ̀kan náà. Ìwádìí ti fi hàn pé yíyípadà láti iṣẹ́ kan sí òmíràn nígbà gbogbo dín agbára wa kù, ó sì ń mú kí ó ṣeé ṣe láti ṣe àṣìṣe.

Àìsùn oorun

Ó ṣòro láti pọkàn pọ̀ nígbà tí ó bá rẹ̀ wá, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Ìdí ni pé nígbà tí a bá sùn, àwọn sẹ́ẹ̀lì ọpọlọ wa a máa gba agbára padà tí wọ́n á sì tún ara wọn ṣe. Tí a kò bá sùn tó, àwọn sẹ́ẹ̀lì wọ̀nyẹn kì í ṣiṣẹ́ dáadáa. Àwọn ìwádìí ti fi hàn pé oorun tí kò dáa pàápàá lè mú kí ó ṣòro láti pọkàn pọ̀ kí ó sì yẹra fún àwọn ohun tó lè pín ọkàn níyà.

Àwọn oúnjẹ tí ó ní sùgà àti ọ̀rá púpọ̀

Nígbà tí a bá jẹ oúnjẹ tí ó ní sùgà púpọ̀, ìwọ̀n sùgà nínú ẹ̀jẹ̀ wa yóò dìde lójijì, lẹ́yìn náà yóò tún padà lọ sílẹ̀. Èyí yóò mú kí a rẹ̀wẹ̀sì. Bákan náà, oúnjẹ tí ó ní ọ̀rá tí kò ní ìlera lè fa ìgbóná ara tí ó lè nípa lórí ọpọlọ.

Kí lo lè ṣe láti mú kí ìfọkànsí rẹ pọ̀ sí i?

Gbìyànjú láti ṣe àwọn àtúnṣe wọ̀nyí láti mú kí ìfọkànsí rẹ lágbára sí i.

• Àkókò Ìdènà: Ṣé iṣẹ́ púpọ̀ ló wà fún ọ láti ṣe? Lẹ́yìn náà, ya àkókò pàtó kan sọ́tọ̀ fún iṣẹ́ kọ̀ọ̀kan. Fún àpẹẹrẹ, ya àkókò ààbọ̀ ní òwúrọ̀ àti ọ̀sán láti ṣàyẹ̀wò ìmeeli àti láti dáhùn àwọn ìpè tẹlifóònù. Èyí yóò dá ọ dúró láti máa fò sókè àti síwájú láàárín àwọn iṣẹ́ náà.
• Ṣíṣe eré ìdárayá déédéé: Ṣíṣe eré ìdárayá lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dín wahala kù, kí o sùn dáadáa, kí o sì nímọ̀lára pé ara rẹ yá gágá. Ó tún ń mú kí àwọn sẹ́ẹ̀lì ọpọlọ tuntun dàgbà. Ní àsẹ̀yìnwá-àsẹ̀yìnbọ̀, èyí lè mú kí agbára ìrònú rẹ sunwọ̀n sí i.
• Oúnjẹ tó dára: Jẹ oúnjẹ tó ní okun, ọ̀rá tí kò ní àjẹyó, àti protein tí kò ní àjẹyó láti dènà ebi kí o sì jẹ́ kí ìwọ̀n suga inú ẹ̀jẹ̀ rẹ dúró ṣinṣin. Fi onírúurú èso àti ewébẹ̀ sínú oúnjẹ rẹ. Wọ́n ń pèsè àwọn èròjà bíi Vitamin B, C, àti E, tí ó ṣe pàtàkì fún iṣẹ́ ọpọlọ, àti magnesium.
• Dín àwọn ohun tó ń pín ọkàn rẹ níyà kù: Tí o bá nílò láti pọkàn pọ̀, gbìyànjú láti wá ibi tó dákẹ́. Yọ àwọn ohun tó ń pín ọkàn kúrò. Pa tẹlifíṣọ̀n, rédíò, kí o sì pa àwọn ìfitónilétí tó wà lórí fóònù rẹ mọ́.

Kí ni Àkókò Ìfọkànsí Kúkúrú?

Ní kúkúrú, àkókò tí o lè pọkàn pọ̀ sórí ohun kan ni iye àkókò tí o lè fi ṣe é títí tí o fi nílò ìsinmi tàbí tí ọkàn rẹ kò bá balẹ̀. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé gbogbo ènìyàn ní àkókò ìpínyà ọkàn, ẹni tí ó ní irú àìsàn yìí lè ní ìṣòro láti pọkàn pọ̀ sórí iṣẹ́ tàbí ìjíròrò kan.