Ǹjẹ́ o ti ṣe kàyéfì rí iye ìgbà tí a ń gbé apá wa sókè, tí a ń tẹ̀ sílẹ̀, tí a sì ń yípo ní ọjọ́ kan? Èjìká wa ń ràn wá lọ́wọ́ pẹ̀lú gbogbo iṣẹ́ ojoojúmọ́ tí a ń ṣe, láti gbígbé ìwé láti orí ṣẹ́ẹ̀lì sí fífọ irun wa títí dé fífọ bọ́ọ̀lù nínú eré cricket. Oríkèé èjìká ní ìṣípo tó gbòòrò jùlọ bíi ti oríkèé mìíràn nínú ara wa. Nítorí náà, kí oríkèé àgbàyanu yìí lè ṣiṣẹ́ dáadáa, àwọn iṣan tí ó yí i ká gbọ́dọ̀ lágbára àti ní ìlera. Lónìí, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa gbogbo iṣan tí ó wà ní èjìká.
Kí ni a ń pe oríkèé àti iṣan èjìká yìí?
Ní ṣókí, èjìká rẹ jẹ́ oríkèé bọ́ọ̀lù àti ihò. Ní ti ìṣègùn, a ń pè é ní “oríkèé glenohumeral.” Gẹ́gẹ́ bí bọ́ọ̀lù tí ń yípo láìsí ìdíwọ́ nínú ago kan, apá tí ó dàbí bọ́ọ̀lù ti egungun apá òkè rẹ, “humerus,” ni a so mọ́ apá tí ó dàbí bọ́ọ̀lù ti egungun èjìká rẹ, “scapula,”. Ìṣètò yìí ni ó ń jẹ́ kí a lè yí apá wa padà sí gbogbo ọ̀nà.
Nǹkan bí iṣan mẹ́jọ pàtàkì ló wà tí ó ń gbé oríkèé yìí ró, tí ó ń mú kí ó lágbára, tí ó sì ń fún un ní ìrísí. Àwọn wọ̀nyí jẹ́ ara ẹ̀ka tí a ń pè ní `(àwọn iṣan egungun)` tàbí àwọn iṣan tí ó ní í ṣe pẹ̀lú ètò egungun. Ohun pàtàkì nínú ìwọ̀nyí ni pé wọ́n jẹ́ `(àwọn iṣan àfẹ́sọ́nà)` tàbí àwọn iṣan tí a lè ṣàkóso bí a ṣe fẹ́. Ìyẹn ni pé, àwọn iṣan wọ̀nyí ń ṣiṣẹ́ kìkì tí o bá rò pé o fẹ́ gbé ọwọ́ rẹ sókè. Èyí kò dà bí àwọn iṣan inú ọkàn wa. Nítorí pé àwọn iṣan ọkàn jẹ́ ti ẹ̀ka `(àwọn iṣan àfẹ́sọ́nà)`, wọ́n ń ṣiṣẹ́ láìsí pé a ronú nípa wọn.
Kí ni àwọn ohun pàtàkì tí àwọn iṣan ara wọ̀nyí ń ṣe fún ara wa?
Iṣẹ́ tí àwọn iṣan èjìká ń ṣe kì í ṣe iṣẹ́ kékeré. Ó ń ṣe ọ̀pọ̀lọpọ̀ iṣẹ́ pàtàkì.
- Dídì oríkèé náà mú pọ̀: Ó ń ran àwọn egungun tó para pọ̀ di oríkèé èjìká (humerus, egungun apá, àti clavicle) mú kí wọ́n dúró ṣinṣin.
- Ìṣíkiri: Àwọn iṣan ara wọ̀nyí ń ran wa lọ́wọ́ láti gbé apá wa sókè, sísàlẹ̀, síwájú, sẹ́yìn, àti yíká.
- Ààbò: Ó ń pèsè ààbò kúrò lọ́wọ́ ewu láti òde sí oríkèé èjìká.
- Yiyipo: Ran lọwọ lati yi apa ejika pada sinu ati jade.
Báwo ni àwọn iṣan èjìká ṣe wà? Ẹ jẹ́ ká dá wọn mọ̀!
Nígbà tí a bá ń sọ̀rọ̀ nípa àwọn iṣan èjìká, ẹgbẹ́ iṣan pàtàkì kan wà tí a kò le gbàgbé. A ń pè é ní ‘Rotator Cuff’ . Èyí jẹ́ àkójọ àwọn iṣan mẹ́rin. Àwọn iṣan wọ̀nyí wà ní iwájú èjìká, bí ago, tí wọ́n yí oríkèé náà ká. Iṣẹ́ pàtàkì wọn ni láti pèsè ìrànlọ́wọ́ ìṣètò fún èjìká àti láti ran lọ́wọ́ láti gbé apá sókè àti láti yí i padà.
Ẹ jẹ́ ká wo àwọn iṣan pàtàkì wọ̀nyí.
| Awọn iṣan mẹrin ti o n yi pada | |
|---|---|
| Isan | Ní ṣókí, kí ló máa ṣẹlẹ̀ sí èyí? |
| Subscapularis | Ó máa ń so mọ́ àárín egungun èjìká, ó sì máa ń wọ inú egungun apá tó dàbí bọ́ọ̀lù. Ó máa ń ran lọ́wọ́ láti yí apá náà padà sínú. Bursa kan wà (àpò kékeré kan tó kún fún omi) láti dín ìfọ́mọ́ra láàárín iṣan ara àti egungun náà kù. |
| Supraspinatus | Iṣan yii so pọ lati oke egungun ejika si oke apa ti o dabi bọọlu ti egungun apa. Iṣan yii ni ohun ti o ṣe iranlọwọ nigbati o ba bẹrẹ si gbe apa rẹ soke si ẹgbẹ. |
| Infraspinatus | Ó so mọ́ egungun apá láti ìsàlẹ̀ egungun èjìká. Ó máa ń ran lọ́wọ́ láti yí apá náà síta. |
| Awọn igi kekere | Èyí bẹ̀rẹ̀ láti ẹ̀gbẹ́ egungun èjìká, ó sì so mọ́ egungun apá. Èyí tún ń ran ọwọ́ lọ́wọ́ láti yí apá náà síta. |
Yàtọ̀ sí rotator cuff, ọ̀pọ̀lọpọ̀ iṣan pàtàkì mìíràn tún wà tí ó ń gbé èjìká ró.
| Àwọn iṣan mìíràn tó ń gbé èjìká ró | |
|---|---|
| Isan | Ní ṣókí, kí ló máa ṣẹlẹ̀ sí èyí? |
| Àwọn Rhomboids | Àwọn iṣan méjì yìí so mọ́ abẹ́ èjìká rẹ láti orí ẹ̀yìn rẹ. Wọ́n ń ran ọ lọ́wọ́ láti gbé abẹ́ èjìká rẹ sókè àti láti fà á padà. |
| Trapezius (Àwọn ìdẹkùn) | Iṣan ńlá onígun mẹ́ta ni èyí tó wà ní apá òkè ẹ̀yìn. Ó ń ran èjìká lọ́wọ́ láti gbé e sókè, láti tẹ̀ ẹ́ sílẹ̀, àti láti yí i padà. |
| Deltoid | Iṣan ara tó wà ní ìta èjìká yìí ló fún èjìká ní ìrísí yíyípo tó dára. Ohun tó ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti gbé apá rẹ sókè síwájú, sẹ́yìn, àti sí ẹ̀gbẹ́. |
Àwọn ìṣòro wo ló lè wáyé pẹ̀lú àwọn iṣan èjìká?
Nítorí pé oríkèé èjìká rọrùn gan-an, a sì máa ń lò ó nígbà gbogbo, àwọn iṣan ara àti àwọn àsopọ̀ ara mìíràn tó yí i ká sábà máa ń ní ìfúnpá àti ìpalára. Ẹ jẹ́ ká wo díẹ̀ lára àwọn àìsàn tó wọ́pọ̀ jùlọ.
| Ipò ipò | Kí ló máa ń ṣẹlẹ̀ sí èyí? |
|---|---|
| Àrùn capsulitis (Ejìká dídì) | Èyí ni a sábà máa ń pè ní "Frozen Shoulder." Nígbà yìí ni kapusulu tí ó yí orí egungun èjìká ká di kíkún tí ó sì le. Èyí lè fa ìrora, líle, àti ìfúnpọ̀ iṣan nínú iṣan èjìká. Èjìká lè le débi pé o kò lè gbé apá rẹ. |
| Bursitis | Gẹ́gẹ́ bí mo ti sọ tẹ́lẹ̀, èjìká ní bursae (àpò tí omi kún) tí ó ń dín ìfọ́jú kù. Bursitis ni ìgbà tí àwọn wọ̀nyí bá wú. Èyí lè fa ìrora nígbà tí o bá gbé èjìká rẹ. |
| Ipalara Rotator cuff | Àìsàn yìí wọ́pọ̀ gan-an. Ó lè ṣẹlẹ̀ sí àwọn eléré ìdárayá àti gbogbo ènìyàn. Àwọn iṣan ara rotator cuff lè ya (ìyà rotator cuff) . Nígbà míìrán, àwọn iṣan ara lè bàjẹ́. |
| Àrùn ìfàsẹ́yìn èjìká | Tí a bá ń fi àwọn iṣan tàbí iṣan ara èjìká pá tàbí tí a ń fi pa ara wọn láàrín egungun leralera, àsopọ ara lè wú kí ó sì máa ro wọ́n. Èyí ni a tún ń pè ní shoulder's shoulder , nítorí pé ó wọ́pọ̀ láàárín àwọn tó ń lúwẹ̀ẹ́. |
| Ìfúnpá (ìfà iṣan) | Ipò yìí máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí a bá na àwọn okùn iṣan ju bí ó ti yẹ lọ. A sábà máa ń sọ pé "a fa iṣan náà." |
Ìrora èjìká wọ́pọ̀ gan-an. Àwọn ìwádìí ti fi hàn pé mílíọ̀nù ènìyàn ló máa ń wá ìtọ́jú ìṣègùn fún ìṣòro èjìká ní ọdọọdún. Ohun tó sábà máa ń fa ìrora èjìká ni ìṣòro rotator cuff.
Báwo la ṣe lè jẹ́ kí àwọn iṣan èjìká wọ̀nyí wà ní ìlera?
Tí a bá tọ́jú àwọn nǹkan kéékèèké díẹ̀, a lè dènà ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìṣòro pẹ̀lú àwọn iṣan èjìká wa.
- Má ṣe fojú fo ìrora náà: Tí o bá nímọ̀lára ìrora ní èjìká rẹ, má ṣe máa ṣiṣẹ́ tàbí ṣe eré ìdárayá nìkan, kí o máa ronú pé, “Yóò dára ní ìgbà díẹ̀.” Ìrora jẹ́ àmì láti ara rẹ. Tẹ́tí sí i kí o sì sinmi díẹ̀.
- Isinmi ṣe pataki: Ti o ba jẹ olutaja iwuwo, elere-ije, tabi ti o ba ni iṣẹ ti o fi wahala pupọ si ejika rẹ, fun awọn iṣan rẹ ni isinmi ti wọn nilo lati mu pada.
- Gbígbóná àti Ìnà: Kí o tó ṣe ohunkóhun, pàápàá jùlọ eré ìdárayá tàbí eré ìdárayá, mú kí iṣan èjìká rẹ gbóná dáadáa. Bákan náà, na ara rẹ dáadáa lẹ́yìn ìṣe náà. Èyí lè dín ewu ìpalára kù gidigidi.
Ìgbà wo ni ó yẹ kí n lọ rí dókítà?
Ìfúnpọ̀ iṣan ara lásán lè sàn lẹ́yìn ọjọ́ díẹ̀ tí o bá sinmi. Síbẹ̀síbẹ̀, tí o bá ní èyíkéyìí nínú àwọn àmì wọ̀nyí, lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà rẹ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.
- Tí o kò bá le gbé èjìká tàbí apá rẹ.
- Tí o bá nímọ̀lára ìró ìró ní èjìká rẹ, apá rẹ, tàbí ọwọ́ rẹ.
- Tí o bá ní ìrora òjijì, tí a kò ṣàlàyé rẹ̀, tàbí ìrora líle níbikíbi ní èjìká tàbí apá rẹ.
Nínú irú ipò bẹ́ẹ̀, gbígbà ìtọ́jú kíákíá lè dènà ìbàjẹ́ tó burú. O tilẹ̀ lè nílò láti lọ sí Ẹ̀ka Ìtọ́jú Pàjáwìrì (ETU) ti ilé ìwòsàn tó sún mọ́ ọ jùlọ.
Àwọn iṣan èjìká wa jẹ́ apá pàtàkì nínú ìgbésí ayé wa ojoojúmọ́. Wọ́n ń ràn wá lọ́wọ́ pẹ̀lú gbogbo nǹkan láti fífọ irun wa títí dé fífọ bọ́ọ̀lù. Nítorí pé a máa ń lò wọ́n nígbà gbogbo, wọ́n tún máa ń farapa. Nítorí náà, nípa fífún àwọn iṣan ní ìsinmi nígbà tí wọ́n bá rẹ̀wẹ̀sì àti mímú wọn lágbára, a lè dènà ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìrora èjìká.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Isopo ejika rẹ ni apapo ti o rọ julọ ti o si n gbe kiri julọ ninu ara.
- Iduroṣinṣin ati iṣẹ ti isẹpo yii da lori awọn iṣan ti o yi i ka, paapaa awọn iṣan rotator cuff .
- Àwọn ìpalára àti àìsàn iṣan èjìká (fún àpẹẹrẹ Frozen Shoulder, Rotator cuff tears) wọ́pọ̀ nítorí lílo ju bó ṣe yẹ lọ àti àìlèyípadà.
- Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìpalára ni a lè dènà nípa gbígbóná ara dáadáa kí a tó ṣe eré ìdárayá, fífún àwọn iṣan ara wa ní ìsinmi tó péye, àti àìfojúsùn sí ìrora.
- Wa itọju ilera lẹsẹkẹsẹ ti o ba ni iriri lile ejika, rirẹ, tabi irora lojiji ti o lagbara.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment