Ṣé o tún ní ìṣòro oorun? Ṣé ó lè jẹ́ àmì ìbànújẹ́?

Ṣé o máa ń ní ìṣòro láti sùn ní alẹ́ nígbà míì? Ṣé o máa ń yí ara rẹ padà fún wákàtí díẹ̀ lẹ́yìn tí o bá ti sùn? Tàbí, fún àwọn ènìyàn kan, ó yàtọ̀ síra. Láìka bí o ṣe sùn tó, o máa ń sùn ní gbogbo ọjọ́. Ṣé o mọ̀ pé ìṣòro oorun bí èyí lè jẹ́ àmì ìbànújẹ́? Lónìí, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa ìbáṣepọ̀ láàárín oorun àti ìbànújẹ́.

Kí ni ìbáṣepọ̀ tó wà láàárín oorun àti ìbànújẹ́ gan-an?

Ní ṣókí, ìyípadà nínú ìrísí oorun jẹ́ àmì pàtàkì ti ìbànújẹ́ ọkàn. Èyí lè wá ní ọ̀nà méjì:

1. Àìsùn oorun: Àwọn nǹkan bíi àìlèsùn ní alẹ́, jíjí ní àárín oorun, àti àìlèsùn padà.

2. Ìrora ọkàn: Sísùn ju bó ṣe yẹ lọ àti rírora oorun ní gbogbo ọjọ́.

Ṣùgbọ́n o tún nílò láti lóye èyí. Kìkì nítorí pé o ní ìṣòro oorun kò túmọ̀ sí pé ó jẹ́ ìbànújẹ́. Síbẹ̀síbẹ̀, ó lè jẹ́ àmì pàtàkì ti ìbànújẹ́.

Kí ni ìrẹ̀wẹ̀sì yìí?

Ìsoríkọ́ kìí ṣe ìmọ̀lára ìbànújẹ́ lásán. Ó jẹ́ àìsàn ìmọ̀lára tí ó nílò ìtọ́jú. Ó jẹ́ ohun tí ó wọ́pọ̀ fún wa láti nímọ̀lára ìbànújẹ́. Ṣùgbọ́n nínú ìsoríkọ́, ìbànújẹ́, àníyàn, àti àìní ayọ̀ nípa ohunkóhun yìí máa ń wà fún ọ̀sẹ̀ tàbí oṣù. Pẹ̀lú èyí, àwọn àmì àrùn tí ó ní ipa lórí ara náà tún máa ń farahàn.

• Pípàdánù agbára, àárẹ̀ nígbà gbogbo
• Àyípadà oorun (bí a ṣe sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀)
• Awọn iyipada ninu ifẹkufẹ ounjẹ (anorexia tabi jijẹ ju pupọ lọ)
• Iṣoro ṣiṣe awọn iṣẹ ojoojumọ

Tí àwọn àmì wọ̀nyí bá ń bá a lọ, dókítà lè ṣàyẹ̀wò rẹ̀ gẹ́gẹ́ bí ìsoríkọ́ . Nígbà míìrán, àìsùn tí àìsàn mìíràn tàbí ìṣòro ara ẹni fà lè mú kí ìsoríkọ́ tó wà tẹ́lẹ̀ burú sí i.

Àwọn ìtọ́jú wo ni a lè gbà fún àìsùn tí ìbànújẹ́ ń fà?

Ìròyìn tó dára jùlọ níbí ni pé nígbà tí a bá tọ́jú ìsoríkọ́ dáadáa, ìṣòro oorun yóò fẹ́rẹ̀ẹ́ sunwọ̀n síi fúnra wọn.

Ìtọ́jú fún ìsoríkọ́ sinmi lórí bí àìsàn náà ṣe le tó. Fún ọ̀pọ̀ ènìyàn, ìtọ́jú tó gbéṣẹ́ jùlọ ni àpapọ̀ ìtọ́jú ọpọlọ àti oògùn .

• Àwọn oògùn: Àwọn wọ̀nyí ń ran àwọn àmì àrùn lọ́wọ́ kíákíá.
• Ìtọ́jú Ọpọlọ: Èyí dà bí ‘ìtọ́jú ọ̀rọ̀ sísọ’. Ó lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti kọ́ àwọn ọgbọ́n láti dènà ìsoríkọ́ ọjọ́ iwájú. Ó tún lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso àwọn èrò tí ó ń dí oorun lọ́wọ́ àti láti ní àwọn ọgbọ́n láti sùn dáadáa.

Awọn oriṣi awọn oogun ti a lo fun eyi

Lọ́pọ̀ ìgbà, nígbà tí dókítà bá ń tọ́jú ìsoríkọ́ àti àìsùn, wọ́n lè kọ oògùn fún ìgbà kúkúrú láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti sùn, pẹ̀lú oògùn ìdènà ìrora ọkàn.

Ni afikun, awon eniyan kan lo homonu melatonin, eyi ti a le ra lori rira ni awon ile elegbogi laisi iwe oogun, fun awon iṣoro oorun. Bakannaa, oogun kan ti a npe ni Ramelteon (Rozerem) n ṣiṣẹ bakanna bi melatonin.

Àwọn oògùn tuntun kan ni a ń pè ní àwọn apànìyàn olùgbà Orexin . Fún àpẹẹrẹ, Suvorexant (Belsomra) . Àwọn wọ̀nyí ń ṣiṣẹ́ nípa dídènà apànìyàn onímọ̀ nípa iṣan ara tí a ń pè ní Orexin , èyí tí ó ń fi àmì hàn fún ara wa láti “wà lójúfò.”

Kí ni ohun mìíràn tí o lè ṣe láti mú oorun rẹ sunwọ̀n síi?

Yàtọ̀ sí oògùn, ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan ló wà tí o lè ṣe fúnra rẹ láti mú kí oorun rẹ dára síi. A máa ń pe èyí ní 'Sleep Hygiene'.

• Ṣe àṣàrò lórí àwọn ọ̀nà láti mú ọkàn rẹ balẹ̀: Àwọn nǹkan bí mímí èémí jíjinlẹ̀ àti àṣàrò lè dín àwọn èrò tí a kò fẹ́ kù.
• Kọ àkójọ àwọn ohun tí o fẹ́ ṣe lọ́la: Tí o bá kọ ohun tí ó wà lọ́kàn rẹ sínú ìwé, o ní òmìnira. Sọ fún ara rẹ pé, "Èmi yóò ronú nípa àwọn nǹkan wọ̀nyí lọ́la."
• Yẹra fún oorun gígùn ní ọ̀sán: Tí o bá sùn ní ọ̀sán, jẹ́ kí ó kúrú (20-30 ìṣẹ́jú). Yẹra fún oorun ní ọ̀sán.
• Ṣe adaṣe deedee: Sibẹsibẹ, da adaṣe duro fun wakati diẹ ṣaaju ki o to sùn .
• Má ṣe wo àwọn ìbòjú kí o tó sùn: Ìmọ́lẹ̀ aláwọ̀ búlúù láti inú tẹlifíṣọ̀n, kọ̀ǹpútà àti fóònù máa ń dí ìṣẹ̀dá melatonin, kẹ́míkà kan nínú ọpọlọ wa tó ń fi àmì oorun hàn.
• Má ṣe lo caffeine, ọtí líle, tàbí nicotine (sígá) ní alẹ́ àti ní alẹ́.
• Má ṣe ju ara rẹ sí orí ibùsùn: Tí o kò bá lè sùn, dìde lórí ibùsùn, lọ sí yàrá mìíràn, kí o sì ṣe nǹkan kan tó ń mú kí ara tù ọ́ (bíi kíka ìwé). Tí o bá nímọ̀lára oorun, padà lọ sùn.
• Lo ibùsùn rẹ fún oorun àti ìbálòpọ̀ nìkan: Má ṣe dùbúlẹ̀ lórí ibùsùn ní wíwo tẹlifíṣọ̀n, ṣiṣẹ́, tàbí jẹun. Èyí yóò fi àmì kan ránṣẹ́ sí ọpọlọ rẹ pé “ibùsùn” jẹ́ ibi tí o lè sùn.

Tí o bá ní ìdààmú tàbí àníyàn nípa ìṣòro oorun rẹ, jọ̀wọ́ má ṣe bẹ̀rù láti sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀. Bíbá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ ni ìgbésẹ̀ tó dára jùlọ tí o lè gbé.