Ṣé ọwọ́ àti ẹsẹ̀ rẹ náà máa ń gbọ̀n? (Fífọ́n) Ẹ jẹ́ ká mọ̀ nípa èyí gan-an!

"Ó, ẹsẹ̀ mi ti gbọ̀n!" tàbí "Apá mi ti gbọ̀n ó sì ti wú!" A máa ń gbọ́ irú ìtàn báyìí ní gbogbo ìgbà, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Bóyá ìwọ náà ti ní ìrírí yìí. Lónìí, a ó sọ̀rọ̀ nípa ohun tí gbọ̀n, ìdí tí ó fi ń ṣẹlẹ̀, àti ohun tí a ó ṣe tí ó bá ṣẹlẹ̀. Mímọ èyí yóò ran ìwọ àti ìdílé àti àwọn ọ̀rẹ́ rẹ lọ́wọ́.

Ṣé o mọ ohun tí ìfọ́ ara jẹ́?

Ní ṣókí, ìfọ́ ara jẹ́ ìfúnpá tàbí ìyapa ọ̀kan lára ​​àwọn ìsopọ̀ ara rẹ. Nísinsìnyí o lè máa ṣe kàyéfì nípa ohun tí àwọn ìsopọ̀ ara wọ̀nyí jẹ́. Ronú nípa rẹ̀, àwọn egungun ara wa so pọ̀ mọ́ ara wọn nípasẹ̀ àwọn ègé ara tí ó dàbí okùn. Àwọn wọ̀nyí ni a ń pè ní ìsopọ̀ ara. Àwọn wọ̀nyí ni ohun tí ó so àwọn iṣan ara àti egungun wa pọ̀ tí ó sì ń dá wọn dúró láti má ṣe rìn jù. Bákan náà, àwọn ìsopọ̀ ara wọ̀nyí ń ran àwọn ìsopọ̀ ara wa lọ́wọ́ láti rìn ní ọ̀nà tí wọ́n nílò láti ṣiṣẹ́ dáadáa nìkan.

Nítorí náà, ìfọ́ ara máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí àwọn ìsopọ̀ tó wà ní àyíká oríkèé bá bàjẹ́. Tí o bá ní ìrora, wíwú, tàbí ìṣòro lílo tàbí fífi ìwọ̀n ara rẹ sí oríkèé kan – pàápàá jùlọ tí o bá ti ṣubú tàbí jàǹbá – ó yẹ kí o lọ rí dókítà.

Àwọn oríkèé wo ló ṣeé ṣe kí wọ́n máa gbọ̀n jù?

Ní tòótọ́, gbogbo oríkèé tí ó ní ligaments ni a lè gún. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn oríkèé ìgbọ̀wọ́ tí ó wọ́pọ̀ jùlọ ni:

• Ìfọ́ ẹsẹ̀ – Irú èyí kan tún wà tí a ń pè ní ìfọ́ ẹsẹ̀ gíga .
• Àwọn ìfọ́ ọwọ́.
• Àwọn ìfọ́ orúnkún.
• Ìfọ́nka ìka – nígbà míìrán a máa ń pè é ní ‘ìka tí ó ti di gígì, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́?
• Ìfọ́nká àtẹ́lẹsẹ̀.

Báwo ni àwọn ìfọ́nká wọ̀nyí ṣe wọ́pọ̀ tó?

Ìrora ara sábà máa ń wọ́pọ̀ gan-an . Wọ́n jẹ́ ìpalára tó wọ́pọ̀, pàápàá jùlọ láàárín àwọn eléré ìdárayá. Wọ́n lè ṣẹlẹ̀ sí ọ kódà bí o kò bá ṣe eré ìdárayá tàbí tí o kàn ń ṣe àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ rẹ.

Àwọn àmì àrùn ìfọ́ ara wo ni?

Tí o bá ní ìró ìró, o lè ní ọ̀kan tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ lára ​​àwọn àmì wọ̀nyí:

• Ìrora: Èyí ni àmì pàtàkì. Ó lè bẹ̀rẹ̀ láti ìrora díẹ̀ sí ìrora tí a kò lè fara dà. Ìrora náà lè pọ̀ sí i nígbà tí a bá fọwọ́ kan tàbí tí a bá gbé ibi tí ó ti gbọ̀n.
• Wíwú: Agbègbè tí ìfúnpọ̀ náà ti ṣẹlẹ̀ yóò wú. Nígbà míìrán, ó lè wú gan-an. Wíwú yìí lè mú kí ó ṣòro láti gbé oríkèé náà.
• Ìpalára tàbí ìyípadà àwọ̀: Nígbà míìrán, ẹ̀jẹ̀ díẹ̀ lè kó jọ lábẹ́ awọ ara níbi tí ìfọ́ náà ti tàn kálẹ̀, èyí tí yóò mú kí ó dà bí àwọ̀ búlúù, elése àlùkò, tàbí àwọ̀ mìíràn, bí ìpalára.
• Àìfararọ: Èyí túmọ̀ sí pé ó ṣòro láti fi ẹrù sí oríkèé náà, tàbí ó dà bíi pé ó ń mì tìtì láìṣe àkóso, bíi pé kò sí ìdènà.
• Ìwọ̀n ìṣísẹ̀ tó dínkù: Ó máa ń ṣòro láti tẹ̀ àti láti fa oríkèé náà dé ibi tí ó yẹ, èyí sì máa ń fa ìrora.
• Nígbà míìrán , o lè gbọ́ ìró “click” nígbà tí ìfọ́ náà bá ṣẹlẹ̀.

Kí ló dé tí àwọn ìfọ́nká wọ̀nyí fi ń ṣẹlẹ̀?

Fojú inú wò ó, ọ̀kan lára ​​àwọn oríkèé rẹ lójijì máa ń nà jù, tàbí kí ó jìn jù. Nígbà náà ni ìfọ́ ara máa ń ṣẹlẹ̀. Àwọn ìdí pàtàkì wọ̀nyí nìyí:

• Àwọn ìpalára eré ìdárayá: Nígbà tí o bá ń ṣeré cricket, o lè rọ ìka kan nígbà tí o bá ń gbìyànjú láti mú bọ́ọ̀lù, nígbà tí o bá ń ṣeré netball, o lè yí ẹsẹ̀ rẹ padà nígbà tí o bá ń fò. Nígbà tí o bá ń sáré tàbí fò, ẹsẹ̀ rẹ yóò yí padà lójijì, apá rẹ yóò sì má ṣiṣẹ́ dáadáa. Àwọn nǹkan bí èyí lè fa ìfọ́.
• Ṣíṣubú: Ewu gíga wà láti gbá apá tàbí ẹsẹ̀ nígbà tí a bá ń yọ́ lórí ilẹ̀ tí ó ń yọ́, tí a bá ń wó lulẹ̀ láti orí àtẹ̀gùn, tàbí tí a bá ń jábọ́ láti orí gíga.
• Nígbà tí o bá yọ́ lójijì tí o sì gbìyànjú láti gba ara rẹ là: Nígbà míìrán tí a bá yọ́ tí a sì ṣubú, a máa ń gbìyànjú lójijì láti gba ara wa là pẹ̀lú apá tàbí ẹsẹ̀ kan. Ní àkókò yẹn, a tún lè gbọ̀n ẹsẹ̀ wa.
• Wíyí ẹsẹ̀ tàbí yíyí orúnkún nígbà tí a bá ń rìn, sáré, tàbí fò: Nígbà míìrán a lè yí ẹsẹ̀ wa padà láìròtẹ́lẹ̀ tàbí yí orúnkún wa padà, èyí tí yóò yọrí sí ìfọ́. Èyí lè ṣẹlẹ̀ kódà bí a bá lu àpáta lójú ọ̀nà.
• Àwọn ìpalára ìfúnpá tó ń tún ara ṣe: Èyí túmọ̀ sí wípé ìfúnpá tún lè wáyé nígbà tí a bá lo oríkèé kan náà léraléra tàbí nígbà tí a bá ń ṣe irú ìṣísẹ̀ kan náà léraléra (nítorí iṣẹ́, eré ìdárayá, tàbí eré ìnàjú). Fún àpẹẹrẹ, ọwọ́ ẹni tí ó máa ń lo orí kọ̀ǹpútà nígbà gbogbo, tàbí oríkèé ẹnìkan tí ó máa ń gbé ẹrù sókè nígbà gbogbo.

Ta ló wà nínú ewu tó ga jù láti ní irú ìfọ́ yìí?

Ẹnikẹ́ni lè ní ìfọ́ ara, ṣùgbọ́n àwọn ènìyàn kan wà nínú ewu gíga:

• Àwọn elere-ije: Nítorí wọ́n máa ń lo àwọn oríkèé wọn nígbà gbogbo, wọ́n sì máa ń ṣe àwọn ìṣípo kíákíá.
• Àwọn ènìyàn tí wọ́n ń ṣiṣẹ́ nípa ti ara: Fún àwọn tí wọ́n ń ṣiṣẹ́ ní àwọn iṣẹ́ tí ó ní í ṣe pẹ̀lú gbígbé ẹrù wúwo, ṣíṣí kiri nígbà gbogbo, àti ṣíṣiṣẹ́ ní àwọn ipò tí kò dára.
• Àwọn ènìyàn tí wọ́n ń ṣe àwọn iṣẹ́ àṣekára tàbí àwọn ìgbòkègbodò tí ó ní í ṣe pẹ̀lú ṣíṣe àwọn ìgbòkègbodò kan náà. Fún àpẹẹrẹ, àwọn tí wọ́n ń lo àwọn ohun èlò orin kan.

Bakannaa, diẹ ninu awọn iṣe adaṣe le mu ewu ipalara rẹ pọ si, paapaa awọn iyipo:

• Lójijì, o gbọ́dọ̀ máa mú kí agbára tàbí àkókò ìdánrawò rẹ pọ̀ sí i. Ó yẹ kí o máa mú wọn pọ̀ sí i díẹ̀díẹ̀.
• Nígbà tí a bá ń bẹ̀rẹ̀ eré ìdárayá tuntun tàbí ìgbòkègbodò, lílo ohun èlò tí kò tọ́ tàbí bí a ṣe ń bẹ̀rẹ̀ láìsí ìdánilẹ́kọ̀ọ́ tó yẹ. Fún àpẹẹrẹ, ṣíṣe eré ìdárayá tí kò tọ́ (ìrísí tí kò dára), wíwọ bàtà tí kò tọ́.
• Ṣíṣe eré ìdárayá kan náà ní gbogbo ọdún láìsí ìsinmi kankan (àsìkò ìsinmi). Ara nílò ìsinmi, bí bẹ́ẹ̀ kọ́, ó máa ń fi agbára púpọ̀ sí àwọn oríkèé.

Báwo ni dókítà ṣe ń ṣe àyẹ̀wò ìfọ́ ara?

Nígbà tí o bá lọ rí dókítà, ohun àkọ́kọ́ tí yóò ṣe ni láti ṣe àyẹ̀wò ara ti oríkèé rẹ tí ó farapa.Ọ̀kan. Iyẹn túmọ̀ sí fífọwọ́ kan oríkèé, mímì rẹ̀, ṣíṣàyẹ̀wò bóyá ó wú, ibi tí ìrora náà wà, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ. Tí o bá mọ ìgbà tí o kọ́kọ́ bẹ̀rẹ̀ sí ní àwọn àmì àrùn náà, pàápàá jùlọ bí ìpalára náà ṣe ṣẹlẹ̀, o yẹ kí o sọ fún dókítà rẹ.

Àwọn dókítà máa ń sọ àwọn ìrọra bí ó ṣe le tó :

• Ìfọ́nká ìpele 1 (pẹ̀lẹ́pẹ̀lẹ́): Nínú ọ̀ràn yìí, ìsopọ̀ rẹ kò tíì ní ìfà díẹ̀. Bóyá kò tilẹ̀ ya. Ó ṣeé ṣe kí ìrora díẹ̀ wà, ṣùgbọ́n wíwú díẹ̀ ló wà.
• Ìfọ́nká ìpele kejì (tó wọ́pọ̀): Ibí ni ìsopọ̀ rẹ ti ya ní àárín ọ̀nà, ṣùgbọ́n kìí ṣe pátápátá. Ìrora àti wíwú pọ̀ sí i. Oríkèé náà tún lè má dúró dáadáa díẹ̀.
• Ìfọ́nká ìpele kẹta (tó le koko): Èyí ni ọ̀ràn tó le jùlọ. Níbí, iṣan ara náà ti ya pátápátá. Ó ń dunni gan-an, ó wú gan-an, oríkèé náà kò sì dúró dáadáa débi pé kò lè lò ó dáadáa.

Àwọn ìdánwò wo ni a ṣe láti ṣe àyẹ̀wò ìfọ́ ara?

Lọ́pọ̀ ìgbà, a lè ṣe àyẹ̀wò ara láti fi ṣe àyẹ̀wò ìfọ́ ara. Síbẹ̀síbẹ̀, nígbà míìrán, a lè nílò àwọn àyẹ̀wò àwòrán láti ya àwòrán oríkèé rẹ àti àwọn àsopọ̀ tó yí i ká. Àwọn àyẹ̀wò wọ̀nyí lè fi ìbàjẹ́ hàn nínú oríkèé náà. Wọ́n tún lè wá àwọn ìpalára mìíràn, bíi egungun tí ó fọ́ . Dókítà rẹ lè lo àwọn àyẹ̀wò bí èyí:

• Àwọn ìtànṣán X: Èyí ni a máa ń ṣe àyẹ̀wò fún ìbàjẹ́ egungun.
• Olutirasandi: Eyi le ṣe iranlọwọ lati rii ibajẹ si awọn àsopọ rirọ bi awọn isan ati awọn tendoni.
• Àwòrán Ìdáhùn-sí-agbára-ìmọ́ra (MRI): Èyí ni ó jẹ́ kí a rí ìbàjẹ́ tí ó dé bá àwọn ligament náà kedere.

Báwo ni o ṣe ń ṣe ìtọ́jú ìpalára kan?

Nígbà tí o bá ti rí dókítà tí o sì ti ṣe àyẹ̀wò rẹ̀, o lè tọ́jú àwọn àmì àrùn ìfọ́ ara nílé. A máa ń lo ohun kan tí a ń pè ní ọ̀nà RICE . Ẹ jẹ́ ká wo ohun tí ó jẹ́.

Kí ni ọ̀nà RICE?

Orúkọ kúkúrú yìí ni a fi lẹ́tà mẹ́rin ṣe. Lẹ́tà kọ̀ọ̀kan dúró fún ìgbésẹ̀ kan nínú ìtọ́jú náà.

• R - Isinmi: Ohunkohun ti o ba fa ipalara rẹ, dawọ duro. Gbiyanju lati ma lo apa ti o farapa ninu ara rẹ titi ti yoo fi larada. Sinmi rẹ ṣe pataki pupọ. Yẹra fun gbigbe pupọ tabi gbigbe iwuwo.
• I - Yìnyín: Fi àpò yìnyín kan sí ibi tí ó farapa ní ọ̀pọ̀ ìgbà lójúmọ́, fún bí ìṣẹ́jú 15 sí 20 lẹ́ẹ̀kan náà. Ṣùgbọ́n, má ṣe jẹ́ kí àpò yìnyín náà kan awọ ara náà tààrà. Fi aṣọ ìnu tàbí aṣọ fẹ́lẹ́fẹ́lẹ́ wé e. Èyí yóò dín ìrora àti wíwú kù.
• C - Ìfúnpọ̀ (fífi ìfúnpọ̀/ìjápọ̀): Wíwọ ara oríkèé tí ó farapa láti dín wíwú kù.Fi ìdènà onírọ̀rọ́. Síbẹ̀síbẹ̀, ó yẹ kí o béèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ bí o ṣe lè lò ó dáadáa àti láìléwu. Kò dára láti fi wé e dáadáa jù, nítorí pé èyí lè dí ìṣàn ẹ̀jẹ̀ lọ́wọ́. Ó sàn kí o tú ìdènà náà díẹ̀ nígbà tí o bá ń sùn.
• E - Gíga: Jẹ́ kí oríkèé rẹ tó farapa ga ju ibi tí ọkàn rẹ wà lọ nígbàkúgbà tó bá ṣeé ṣe. Fún àpẹẹrẹ, tí o bá ń fọ́ ẹsẹ̀ rẹ, gbé e sókè nípa fífi ìrọ̀rí sábẹ́ ẹsẹ̀ rẹ nígbà tí o bá jókòó tàbí tí o bá ń sùn. Èyí yóò dín wíwú kù.

Rántí: RICE dúró fún ìsinmi, yìnyín, ìfúnpọ̀, gíga. Èyí jẹ́ ọ̀kan lára ​​​​àwọn ìgbésẹ̀ àkọ́kọ́ pàtàkì jùlọ nínú ìtọ́jú ìrọrùn. Ó ṣe pàtàkì jùlọ láti ṣe èyí láàrín wákàtí 24 sí 48 àkọ́kọ́.

Láti dín ìrora àti wíwú kù, o lè lo àwọn NSAIDs tí a kò kọ sílẹ̀ (Àwọn Oògùn Àìsàn-Ìgbóná-ara tí kì í ṣe ti Stẹ́rọ́ìdì) , bíi aspirin tàbí ibuprofen , tàbí acetaminophen (fún àpẹẹrẹ Panadol). Ṣùgbọ́n, tí o bá ń mu irú àwọn oògùn ìrora wọ̀nyí fún ju ọjọ́ mẹ́wàá lọ, ó dára jù láti kọ́kọ́ bá dókítà sọ̀rọ̀.

Ṣé a lè nílò àwọn ìtọ́jú mìíràn?

Bẹ́ẹ̀ni, nígbà míìrán, pàápàá jùlọ tí ìfọ́ ara bá le koko jù, a lè nílò àwọn ìtọ́jú mìíràn, bíi:

• Àmì ìdènà tàbí ìdènà láti gbé oríkèé rẹ ró kí ó má ​​baà rìn.
• Bàtà pàtàkì kan (bàtà ìrìn) tó máa ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti rìn.
• Àwọn ìdènà , pàápàá jùlọ tí o kò bá le gbé ẹrù lórí ẹsẹ̀ rẹ.
• Ìtọ́jú ara: Èyí ní nínú kíkọ́ àwọn adaṣe láti fún oríkèé lágbára, láti mú ìṣísẹ̀ tó yẹ padà, àti láti mú kí ìyípadà pọ̀ sí i.

Iṣẹ́ abẹ kìí sábà ṣe pàtàkì fún ìfọ́ ara. Síbẹ̀síbẹ̀, iṣẹ́ abẹ lè pọndandan fún ìfọ́ ara tó le gan-an (pàápàá jùlọ ìpele 3), tàbí tí ìpalára mìíràn bá wà, bíi egungun tó fọ́ tàbí ìfọ́ ara oríkèé. Bákan náà, àwọn ènìyàn tó ń fọ́ ara oríkèé kan náà leralera lè nílò iṣẹ́ abẹ.

Igba wo ni ara mi yoo dara si lẹhin ti mo ba bẹrẹ itọju?

Bí o bá bẹ̀rẹ̀ sí í tọ́jú àwọn àmì àrùn rẹ, ara rẹ yóò máa yá díẹ̀díẹ̀. Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ nígbà tí o bá ń wo àrùn náà sàn ni láti lo oríkèé náà kí o sì dẹ́kun fífi agbára kún un. Béèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ iye tí o lè lò oríkèé náà títí tí yóò fi sàn. Tí o bá gbìyànjú láti wò ó sàn kíákíá kí o sì lò ó jù kí ó tó sàn, ó lè fa ìtọ́jú díẹ̀díẹ̀ kí ó sì mú kí ìpalára náà burú sí i.

Kí ni o lè retí tí o bá ní ìdààmú ọkàn?

A nireti pe iwọ yoo ni anfani lati gba ara rẹ pada patapata. Awọn ipalara igba diẹ ni o maa n jẹ. Wọn ko ni ipa igba pipẹ lori ilera rẹ tabi agbara lati duro ni iṣẹ.

Sibẹsibẹ, ni kete ti o ba ti rọ ori-ori kan, o le ni anfani lati tun farapa ni ọjọ iwaju. Ba dokita rẹ sọrọ nipa ewu rẹ ati ohun ti o le ṣe lati dena rirọ ni ọjọ iwaju. Itọju ara le ṣe iranlọwọ lati fun awọn iṣan ni ayika ori-ori lagbara.

Igba melo ni o gba lati wosan lati inu egungun ti o rọ?

Àkókò tí ó máa gbà kí ìfọ́ ara rẹ tó sàn sinmi lórí oríkèé tí ìfọ́ ara náà ti gbọ̀n àti bí ó ṣe le tó.

• Ìrora díẹ̀ (tí ó jẹ́ díẹ̀) sábà máa ń gba tó ọ̀sẹ̀ kan sí mẹ́ta kí ó tó sàn.
• Ìrora tó wà ní ìpele kejì (tó jẹ́ díẹ̀) lè gba tó ọ̀sẹ̀ mẹ́ta sí mẹ́fà kí ó tó sàn.
• Ìrora tó le koko (tí ó le koko) lè gba oṣù mélòókan (bóyá oṣù mẹ́ta sí mẹ́fà) kí ó tó sàn.

Dókítà rẹ yóò sọ fún ọ nípa èyí síi. Ó ṣe pàtàkì láti yẹra fún àwọn ìgbòkègbodò líle bíi eré ìdárayá títí tí ara rẹ yóò fi yá pátápátá.

Báwo ni a ṣe lè dènà àwọn ìfàsẹ́yìn?

Ó lè má ṣeé ṣe láti dènà ìfọ́ ara pátápátá, pàápàá jùlọ tí o bá jẹ́ eléré ìdárayá. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn nǹkan kan wà tí o lè ṣe láti dín ewu rẹ kù:

Nigbati o ba n ṣe ere idaraya tabi ṣe awọn iṣe ti ara miiran:

• Wọ àwọn ohun èlò ààbò, bí bàtà tó bá àwọn ohun èlò ìdánrawò àti ìdènà ẹsẹ̀ mu.
• Tí ohun kan bá ń dunni nígbà tí o bá ń ṣe eré ìdárayá tàbí lẹ́yìn eré ìdárayá, má ṣe máa ṣe é nìṣó nítorí pé o kàn ń “ṣeré nípa ìrora náà.” Ìyẹn yóò sì mú kí ìpalára náà burú sí i.
• Fún ara rẹ ní àkókò láti sinmi kí o sì gbádùn lẹ́yìn ìgbòkègbodò líle koko.
• Kí o tó ṣe eré ìdárayá tàbí kí o ṣe eré ìdárayá , mú ara rẹ gbóná kí o sì na ara rẹ. Èyí ló máa ń múra àwọn iṣan ara àti iṣan ara rẹ sílẹ̀.
• Lẹ́yìn ìgbòkègbodò ara , tutù kí o sì tún na ara rẹ.
• Adaṣe lati fun awọn iṣan ti o wa ni ayika awọn isẹpo rẹ lagbara. Eyi yoo pese atilẹyin to dara fun awọn isẹpo rẹ.

Tẹle awọn imọran aabo gbogbogbo lati dinku eewu ipalara:

• Jẹ́ kí ilé àti ibi iṣẹ́ rẹ wà ní mímọ́ tónítóní, kí o sì má ṣe kó àwọn nǹkan tí kò pọndandan. Èyí yóò dín àǹfààní láti yọ́ tàbí kí o ṣubú kù. O lè sẹ̀ lórí àwọn nǹkan tí ó wà nílẹ̀ kí o sì ṣubú.
• Nígbà tí o bá ń gbé nǹkan láti òkè , lo irinṣẹ́ tàbí ohun èlò tó yẹ nígbà gbogbo. Má ṣe gun orí àga, tábìlì tàbí kàǹtì.
• Tí o bá ní ìṣòro láti rìn tàbí tí o bá wà nínú ewu kí o ṣubú, lo ọ̀pá tàbí ohun èlò ìrin rẹ.
• Wọ bàtà tó rọrùn, tó bá ara mu dáadáa, tí kò sì ní yọ́.

Ìgbà wo ló yẹ kí o rí dókítà?

Tí o bá ní ìpalára àti àwọn àmì àrùn ìfọ́ ara, rí i dájú pé o lọ rí dókítà. Pàápàá jùlọ:

• Tí o kò bá le fi ìwọ̀n sí oríkèé tó farapa.
• Tí ìrora líle bá wà.
• Tí ibi tí ó farapa bá rí bíi pé ó ti rẹ̀wẹ̀sì .
• Tí ó bá dàbí pé ìrísí oríkèé náà ti yípadà lẹ́yìn ìpalára náà.

Bákan náà, tí o bá bẹ̀rẹ̀ sí í tọ́jú ìfọ́ ara nílé tí àwọn àmì àrùn rẹ kò sì sunwọ̀n sí i (tàbí burú sí i) lẹ́yìn ọjọ́ díẹ̀, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀.

Ìgbà wo ló yẹ kí o lọ sí Ẹ̀ka Ìtọ́jú Pajawiri (ETU) ?

Tí o bá ní àwọn àmì wọ̀nyí, lọ sí yàrá pajawiri lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀:

• Ìrora tó le gan-an, tí a kò lè fara dà.
• Tí ìwúwo náà bá ń pọ̀ sí i kíákíá.
• Tí àwọ̀ bá yí padà (pàápàá jùlọ àwọ̀ pupa tàbí àwọ̀ búlúù) ní ibi tí ìpalára náà ti ṣẹlẹ̀.
• Tí o bá nímọ̀lára wíwú tàbí òtútù lábẹ́ oríkèé tí ó farapa.
• Tí egungun kan bá yọ jáde tàbí tí oríkèé náà bá nà lọ́nà tí kò bá ìwà ẹ̀dá mu.

Àwọn ìbéèrè wo ló yẹ kí o béèrè lọ́wọ́ dókítà náà?

O le beere lọwọ dokita awọn ibeere bii:

• Ṣé mo ní ìfọ́ tàbí ìpalára mìíràn (fún àpẹẹrẹ, ìfọ́)?
• Ìpele ìfọ́nká wo ni mo ní?
• Iru itọju wo ni mo nilo? Ṣé ọ̀nà RICE tó?
• Ṣé mo nílò àwọn oògùn ìrora? Irú oògùn wo?
• Ṣé mo nílò ìtọ́jú ara?
• Ìgbà wo ni mo máa lè bẹ̀rẹ̀ iṣẹ́ déédéé, eré ìdárayá àti eré ìdárayá?
• Kí ni mo lè ṣe láti dènà irú ìpalára yìí láti má tún ṣẹlẹ̀ mọ́?

Kí ni ìyàtọ̀ láàárín ìfàsẹ́yìn àti ìfàsẹ́yìn?

Àwọn ìfọ́ àti ìfọ́ jẹ́ irú ìpalára méjì tí ó jọra. Ìyàtọ̀ wà nínú ohun tí ó bàjẹ́.

• Ìfọ́ ara máa ń wáyé nígbà tí ìya tàbí ìbàjẹ́ bá dé bá ìsopọ̀mọ́ra. Rántí pé ìsopọ̀mọ́ra ni àsopọ̀ tó so egungun méjì pọ̀. Èyí sábà máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí ọ̀kan lára ​​àwọn oríkèé rẹ bá jìnnà jù.
• Ìfúnpọ̀ iṣan ara máa ń wáyé nígbà tí ọ̀kan lára ​​àwọn iṣan ara rẹ, tàbí iṣan ara tí ó so iṣan ara pọ̀ mọ́ egungun, bá ya tàbí fà. Àwọn ènìyàn kan tún máa ń pè é ní 'ìfúnpọ̀ iṣan ara'.

Àwọn ìfọ́ àti ìfọ́ jẹ́ ìpalára eré ìdárayá tí ó wọ́pọ̀. Àwọn àmì àrùn náà jọra gan-an. Tí o bá ní ìrora, wíwú, tàbí tí o kò bá lè gbé oríkèé tàbí iṣan déédé, ó ṣe pàtàkì láti lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà láti mọ̀ ohun tí ó ń ṣẹlẹ̀ gan-an.

Níkẹyìn, àwọn nǹkan láti rántí

Ní àkókò kan nínú ìgbésí ayé wa, ó fẹ́rẹ̀ẹ́ jẹ́ pé gbogbo ènìyàn ló ti gún ẹsẹ̀, wọ́n ti yí ìka ọwọ́, tàbí wọ́n ti gún nǹkan kan. Àwọn wọ̀nyí ni díẹ̀ lára ​​àwọn ìpalára tó wọ́pọ̀ jùlọ. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbá tí kò le koko, a sì lè tọ́jú wọn pẹ̀lú àwọn oògùn ìsinmi àti ilé bíi RICE, má ṣe fojú fo ìrora, wíwú, tàbí àìdúróṣinṣin nínú oríkèé. Ó dára láti lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà láti ṣe àyẹ̀wò pípéye nípa ìpalára èyíkéyìí, pàápàá jùlọ tí ó bá ń mú kí ó ṣòro fún ọ láti lo tàbí gbé oríkèé kan. Ní ọ̀nà yìí, o lè wòsàn kíákíá kí o sì yẹra fún àwọn ìṣòro ọjọ́ iwájú. Jẹ́ kí ara rẹ le!

Ìfà , Ìfà, Ìsopọ̀, Ìrora Oríkèé, Wíwú, Ìtọ́jú RICE, Ìfà, Oríkèé, Ìfà, Ìfà, Ìfà, Ọwọ́