Ṣé àìsùn lè dín ìbànújẹ́ kù?

Ǹjẹ́ o máa ń nímọ̀lára pé o ń rẹ̀wẹ̀sì gan-an, bíi pé o kò fẹ́ ṣe ohunkóhun, àti pé ohun gbogbo ń sú ọ díẹ̀? Bóyá o jí ní òwúrọ̀ tí o bá ń nímọ̀lára àìlera gidigidi, ṣùgbọ́n bí ọjọ́ ṣe ń lọ, o bẹ̀rẹ̀ sí í nímọ̀lára díẹ̀. Èyí ni ohun tí a ń pè ní ìsoríkọ́ . Èyí kì í ṣe ìmọ̀lára ìbànújẹ́ lásán, ṣùgbọ́n ipò ìṣègùn tí ó nílò ìtọ́jú. Àwọn ìtọ́jú tó dára wà fún èyí, pàápàá jùlọ àwọn oògùn. Ṣùgbọ́n ó gba ọ̀sẹ̀ díẹ̀ kí àwọn oògùn wọ̀nyẹn tó bẹ̀rẹ̀ sí ṣiṣẹ́. Nítorí náà, lónìí a ó sọ̀rọ̀ nípa ọ̀nà kan tí ó yàtọ̀ díẹ̀, ṣùgbọ́n tí ó dùn mọ́ni láti rí ìtura kíákíá ní àkókò yẹn. Ìyẹn ni pé, láti rí ìtura kúrò nínú ìsoríkọ́ nípa àìsùn fún alẹ́ kan.

Ìtura àgbàyanu láti òru àìsùn

Ìtàn yìí bẹ̀rẹ̀ ní ohun tó lé ní ọgbọ̀n ọdún sẹ́yìn. Onímọ̀ nípa ọpọlọ àti iṣan ara ọmọ ilẹ̀ Switzerland kan tó ń jẹ́ Anna Wirz-Justice fún ìyá àgbà ọmọ ọdún mẹ́jọlá kan ní ìtọ́jú tó yàtọ̀ gan-an. Ìyẹn ni pé, wọ́n sọ fún un pé kó má sùn rárá fún alẹ́ kan. Gẹ́gẹ́ bí dókítà náà ṣe sọ, ìyá àgbà náà jókòó síbì kan ní gbogbo ọjọ́, pẹ̀lú ìrònú ìpara ara ẹni tó ń dà á láàmú. Kò sábà sọ̀rọ̀ tàbí kó má ṣíṣẹ́.

Ṣùgbọ́n ìtọ́jú àjèjì yìí ṣiṣẹ́!

Nígbà tí ó fi di òwúrọ̀ ọjọ́ kejì, ìyá àgbà náà ti bẹ̀rẹ̀ sí í sọ̀rọ̀, ó sì ń rìn bí ẹni tó yàtọ̀ pátápátá. Ó sọ fún dókítà náà pé, “Ní nǹkan bí aago méjì tàbí mẹ́ta ọ̀sán, mo nímọ̀lára bí ìkùukùu dúdú ti kúrò lórí èjìká mi.”

Nítorí náà, ṣé ìwòsàn ìsoríkọ́ ni èyí lóòótọ́? Ìyẹn ni ohun tí àwọn olùṣèwádìí kọ́kọ́ rò. Ní tòótọ́, kò sí ẹ̀rí pé àìsùn ní alẹ́ lè dín àwọn àmì ìsoríkọ́ kù fún ìgbà díẹ̀. Gẹ́gẹ́ bí ìwádìí ti sọ, ó fẹ́rẹ̀ẹ́ tó 60% àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìsoríkọ́ ní ìrírí ìdínkù 30% nínú àwọn àmì àrùn lẹ́yìn àìsùn ní alẹ́ . Ní pàtàkì, àwọn ènìyàn tí wọ́n nímọ̀lára ìbànújẹ́ tó burú jùlọ ní òwúrọ̀ ṣùgbọ́n tí wọ́n ń nímọ̀lára ìsoríkọ́ díẹ̀díẹ̀ bí ọjọ́ ṣe ń lọ, ó dà bíi pé wọ́n ń jàǹfààní jùlọ nínú ọ̀nà yìí.

Ṣùgbọ́n ìṣòro ńlá kan wà níbí. Ìyẹn ni pé, lẹ́yìn oorun alẹ́ tó dára ní ọjọ́ kejì, ìtura náà ti lọ pátápátá, ìbànújẹ́ náà sì padà sí ipò àtilẹ̀wá rẹ̀ . Bákan náà, àìní oorun tó ń bá a lọ lè yọrí sí àwọn ìṣòro ìlera tó pẹ́ títí bí ẹ̀jẹ̀ ríru àti àtọ̀gbẹ. Nítorí náà, ìpèníjà tó tẹ̀lé fún àwọn olùwádìí ni láti wá ọ̀nà láti pèsè ìtura kúrò nínú ìbànújẹ́ nípa yíyí àwọn àkókò oorun àti jíjí padà (ṣíṣe àkíyèsí pẹ̀lú àwọn àkókò jíjí) láìsí pé aláìsàn náà ní oorun pátápátá.

Báwo ni àwọn homonu wa ṣe ní í ṣe pẹ̀lú èyí?

Ní báyìí, àwọn olùwádìí ń gbìyànjú láti lo aago ara wa, tàbí ìró ìró circadian , fún ète yìí. Ní ṣókí, a ní aago àdánidá nínú ara wa. Ó ń darí àwọn nǹkan bí ìgbà tí a bá sùn, nígbà tí a bá jí, àti nígbà tí ebi bá ń pa wá. Gẹ́gẹ́ bí aago yìí, onírúurú ìwọ̀n homonu nínú ara wa máa ń yípadà ní gbogbo ọjọ́.

Ronú nípa Hómónù Tí Ń Mú Kí Tọ́rọ́ọ̀dì (TSH) . Hómónù yìí ń ran wa lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìṣiṣẹ́ ara wa. Èyí túmọ̀ sí wípé ó tún ní ipa lórí ìwọ̀n agbára wa. Lọ́nà ìyanu, láàárín 25% sí 35% àwọn aláìsàn tí wọ́n ní ìsoríkọ́ ni a ti rí pé ìwọ̀n TSH wọn kéré. Àwọn olùwádìí ti rí i pé ìtújáde TSH máa ń dínkù nígbà tí a bá ń sùn, ṣùgbọ́n ìwọ̀n TSH máa ń pọ̀ sí i nígbà tí a bá jí ní gbogbo òru títí di òwúrọ̀ kùtùkùtù.

Nípa lílo ìmọ̀ yìí, àwùjọ àwọn olùwádìí kan ní Germany ṣe ìwádìí tó gbayì. Wọ́n fún àwùjọ àwọn aláìsàn tó ní ìsoríkọ́ tí wọ́n ti ní ìtura lẹ́yìn tí wọ́n ti sùn ní alẹ́ kan ní ìtọ́jú kan tó yí ọ̀nà oorun wọn padà. Èyí ni wọ́n pè ní "Sleep Phase Advance."

Èyí ni ohun tí wọ́n ṣe.

Àbájáde yìí jẹ́ ohun ìyanu! 75% àwọn aláìsàn tí wọ́n gba ìtọ́jú yìí kò padà sí ìbànújẹ́.Iyẹn ni pe, ọna yii ti le yi iderun igba diẹ ti aini oorun pada si eyi ti o pẹ.

Ṣé ó dára láti dá ṣe àwọn nǹkan wọ̀nyí nílé?

Kókó pàtàkì kan wà tí gbogbo wa ní láti lóye níbí. Títẹ̀lé ìlànà ìtọ́jú tó ń yí ọ̀nà oorun padà bí èyí kò rọrùn. Dájúdájú kì í ṣe ohun tí a lè ṣe nìkan nílé .

Pàápàá jùlọ tí o bá ń wakọ̀ tàbí tí o ń lo ẹ̀rọ, o kò gbọdọ̀ ṣe àwọn nǹkan wọ̀nyí láé.

Iwadi tun n lọ lọwọ lori awọn ọna miiran ti o le mu ilọsiwaju itọju yii pọ si siwaju sii.

• Ìtọ́jú Ìmọ́lẹ̀ Dídán: A ti rí i pé fífi ara hàn sí ìmọ́lẹ̀ dídán ní òwúrọ̀ lẹ́yìn tí a bá ti sùn ní alẹ́ lè mú kí ìtura ọkàn tí a gbà pẹ́ sí i.
• Ìdàpọ̀ pẹ̀lú oògùn: Nígbà tí a bá so ìtọ́jú àìsùn yìí pọ̀ mọ́ àwọn oògùn fún ìsoríkọ́, bíi Prozac tàbí Lithium , ó ṣeéṣe kí ìfàsẹ́yìn padà sípò máa dínkù.

Nítorí pé àwọn oògùn apanilára máa ń gba ọ̀sẹ̀ mélòókan láti ṣiṣẹ́, ìtọ́jú àìsùn yìí lè jẹ́ ohun èlò ìgbà díẹ̀ tó wúlò. Ìyẹn ni pé, a lè lò ó gẹ́gẹ́ bí "afárá" tó máa ń fún aláìsàn ní agbára àti ìrètí títí tí oògùn náà yóò fi bẹ̀rẹ̀ sí ṣiṣẹ́.

Lóòótọ́ ni pé lílo oògùn ní gbogbo òwúrọ̀ rọrùn ju sísùn ní gbogbo òru lọ. Ṣùgbọ́n ìtọ́jú yìí ní àwọn àǹfààní pàtàkì. Ó gbowó púpọ̀ , ó sì ń mú àbájáde kíákíá wá . Fún aláìsàn tí ó ní ìsoríkọ́ líle, mímọ̀ pé ó lè gbádùn ara rẹ̀ lọ́jọ́ kan ń fún wọn ní ìrètí ńlá láti tún wà láàyè.