Pẹ̀lú oòrùn gbígbóná àti ooru tí kò ṣeé fara dà tí ó ń bọ̀ ní oṣù April àti May, àkókò ìsinmi àwọn ọmọdé náà bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú. A rò pé gbogbo ènìyàn gbọ́dọ̀ láyọ̀ kí wọ́n sì gbádùn ara wọn ní àkókò yìí. Ṣùgbọ́n nígbà tí gbogbo ènìyàn bá wà ní ìrìn àjò, tí wọ́n ń ṣe ayẹyẹ Ọdún Tuntun, tí wọ́n sì ń láyọ̀, ṣé ìwọ nìkan ni ó nímọ̀lára ìbànújẹ́, ìdánìkanwà, tí kò sì fẹ́ ṣe ohunkóhun? Tí o bá rò pé, "Kí ló dé tí èyí fi ń ṣẹlẹ̀ sí èmi nìkan?", ìtàn yìí wà fún ọ. Lónìí a ń sọ̀rọ̀ nípa "Ìbànújẹ́ Ìgbà Ẹ̀ẹ̀rùn ", èyí tí ọ̀pọ̀ ènìyàn kò mọ̀ nípa rẹ̀, ṣùgbọ́n ó ń nípa lórí àwọn ènìyàn kan.
Kí ló dé tí mo fi ń banújẹ́ ní ojú ọjọ́ gbígbóná yìí?
Fún àwọn kan, àwọn ohun tó ń fa ìsoríkọ́ ní àsìkò gbígbóná yìí wà. Fún àwọn mìíràn, àwọn wàhálà pàtàkì tó ń bá àsìkò yìí mu máa ń mú ìbànújẹ́ wá sí ọkàn. Ẹ jẹ́ ká wo àwọn ìdí pàtàkì tó ń nípa lórí èyí.
| Ìdí | Bí Ó Ṣe Ní ipa lórí Rẹ |
|---|---|
| ÌGBÀ ÌGBÀ Ẹ̀RỌ | Ó ṣeé ṣe kí o ti gbọ́ nípa Àrùn Àrùn Àsìkò (SAD) . Ó sábà máa ń ṣẹlẹ̀ ní àsìkò òtútù àti òkùnkùn. Ṣùgbọ́n fún àwọn ènìyàn kan, ó lè jẹ́ ọ̀nà mìíràn. Ìyẹn ni pé, ìbànújẹ́ máa ń wáyé ní àsìkò gbígbóná àti oòrùn. Àìsàn yìí wọ́pọ̀ ní àwọn orílẹ̀-èdè tó sún mọ́ ìlà-oòrùn, bíi Sri Lanka. Bí ọjọ́ bá ṣe gùn tó, bẹ́ẹ̀ náà ni ooru ṣe máa ń pọ̀ sí i, tí ọ̀rinrin sì máa ń pọ̀ sí i. Àwọn àmì pàtàkì ni àìjẹun, àìsùn, pípadánù ìwọ̀n ara, àti àníyàn. |
| Ìlànà Ìdààmú | Tí o bá ti ní ìsoríkọ́ rí, ó ṣeé ṣe kí o mọ̀ bí ó ti ṣe pàtàkì tó láti máa ṣe déédéé. Ṣùgbọ́n àwọn nǹkan bí ìsinmi, ìsinmi ilé ìwé àwọn ọmọdé, àti ìrìn àjò lè mú kí àwọn ìṣe wa má ṣe dáa rárá. Èyí lè fa wàhálà púpọ̀. Tí o bá ní àwọn ọmọ, o gbọ́dọ̀ mọ bí a ṣe lè máa fi wọ́n ṣe gbogbo nǹkan ní gbogbo ọjọ́. Gbogbo èyí lè mú kí ó ṣòro fún ọ. |
| Àwọn Ìṣòro Àwòrán Ara | Nígbà tí ooru bá mú kí a má wọ aṣọ púpọ̀, ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn máa ń ní ìtìjú àti àìbalẹ̀ ọkàn nípa ara wọn. Wọn kì í fẹ́ wọ sòkòtò tàbí aṣọ T-shirt, lílọ sí etíkun, tàbí lílọ sí adágún omi. Nítorí èyí, àwọn ènìyàn kan tilẹ̀ máa ń fẹ́ yẹra fún ìbáṣepọ̀ àti pípàdé pẹ̀lú àwọn ọ̀rẹ́ wọn. |
| Àwọn àníyàn nípa ìnáwó | Owó tí a ná máa ń ná pọ̀ ní àsìkò yìí. Rírà ẹ̀bùn fún ọdún tuntun, lílọ sí abúlé, lílọ sí ìrìn àjò, fífún àwọn ọmọdé ní àwọn kíláàsì afikún... gbogbo nǹkan wọ̀nyí ná owó. Ìṣòro owó yìí tún lè fa ìbànújẹ́. Àwọn ènìyàn kan tún lè ní ìbẹ̀rù bíi, "Ṣé mo máa rí iṣẹ́ gbà nígbà tí mo bá lọ sí ìrìn àjò?" |
| Ooru naa | Àwọn ènìyàn kan fẹ́ràn oòrùn líle àti ooru, ṣùgbọ́n fún àwọn mìíràn, ó ṣòro láti fara dà á. Kì í jáde lọ síta nítorí ooru, dúró ní yàrá atẹ́gùn ní gbogbo ọjọ́, kí o má rìn ní alẹ́, kí o sì ra oúnjẹ ní ilé ìtajà nítorí pé o ti súre jù láti se oúnjẹ... Àwọn nǹkan wọ̀nyí lè mú kí o nímọ̀lára ìdánìkanwà àti ìbànújẹ́ sí i. |
Kí ni a lè ṣe láti bọ́ nínú ipò yìí?
Ó dára, a ti mọ ìdí rẹ̀ báyìí. Kí ni a lè ṣe láti yí ìgbà ẹ̀ẹ̀rùn yìí padà kí a sì dín ìbànújẹ́ tí a ní kù? Àwọn àmọ̀ràn díẹ̀ nìyí tí ó lè ràn ọ́ lọ́wọ́.
1. Wá ìmọ̀ràn dókítà
Èyí ni ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ. Tí o bá rò pé o ní àwọn àmì ìsoríkọ́, má ṣe dúró títí di àkókò ọdún láti mọ̀ bóyá ó tó àkókò fún ọ láti wá ìrànlọ́wọ́ . Wo dókítà ìdílé rẹ. Ó lè tọ́ ọ sọ́nà onímọ̀ nípa ọpọlọ, bíi onímọ̀ nípa ọpọlọ. Ìsoríkọ́ kì í ṣe ohun tó rọrùn. Má ṣe sọ pé, "Yóò parí ní ọjọ́ díẹ̀." Nígbà míìrán, ohun tó bẹ̀rẹ̀ gẹ́gẹ́ bí àìsàn ìgbà díẹ̀ lè di ìsoríkọ́ ńlá lẹ́yìn náà. Nítorí náà, kò sí ìdí láti jìyà ní oṣù díẹ̀ wọ̀nyí.
2. Gbero siwaju
Ọ̀kan lára àwọn àǹfààní Ìbànújẹ́ Ìgbà Ẹ̀ẹ̀rùn ni pé a mọ ìgbà tí yóò dé. Nítorí náà, nígbà tí ara rẹ bá yá kí oṣù April tó dé, ronú nípa àwọn nǹkan tí yóò ṣòro fún ọ ní ìgbà ẹ̀ẹ̀rùn. Kí ni o ń ṣe fún ìsinmi àwọn ọmọ? Ọ̀nà wo ló dára jù láti gbà ìsinmi? Tí o bá ṣètò àwọn nǹkan wọ̀nyí ṣáájú, wàá nímọ̀lára pé o ní agbára láti ṣàkóso ara rẹ.
3. Sun dáadáa.
Àwọn ọjọ́ ìsinmi, àwọn àríyá alẹ́, àti gbogbo èyí tó lè mú kí ó ṣòro láti sùn ní alẹ́. Ṣùgbọ́n rántí pé àìsùn lè fa ìsoríkọ́ . Nítorí náà, bí ó ti wù kí o ní iṣẹ́ tó, gbìyànjú láti sùn ní àkókò.
4. Má ṣe fo eré ìdárayá.
Àwọn ìwádìí ti fihàn pé eré ìdárayá lè ran lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìsoríkọ́. Tí ooru bá mú kí ó ṣòro láti ṣe eré ìdárayá déédéé rẹ, wá ọ̀nà mìíràn láti ṣe é. Ṣe eré ìdárayá ní kùtùkùtù òwúrọ̀ tàbí ní alẹ́. Bẹ̀rẹ̀ ohun tí o lè ṣe nílé. Tí o kò bá lè sanwó fún ọdún kan ní ibi ìdárayá, lọ fún oṣù méjì tàbí mẹ́ta péré.
"Ohun tó ń fa ìjìyà wa ni ìyàtọ̀ tó wà láàárín ibi tí a wà àti ibi tí a rò pé ó yẹ kí a wà."
5. Má ṣe dá ara rẹ lẹ́bi.
Ohun tó le jùlọ nípa Ìbànújẹ́ Ìgbà Ẹ̀ẹ̀rùn ni pé o nímọ̀lára pé o dá nìkan wà. Ó dà bíi pé gbogbo àwọn ẹlòmíràn ló láyọ̀. Má ṣe ronú pé, "Kí ló dé tí èyí fi ń ṣẹlẹ̀ sí mi? Kí ló ń ṣe mí?" Má ṣe fi ara rẹ wé àwọn ẹlòmíràn. Kò sí òfin tó sọ pé kí o láyọ̀ nítorí pé oṣù kẹfà ló wà lórí kàlẹ́ńdà. Dípò bẹ́ẹ̀, wá ohun tó ń fa ìbànújẹ́ rẹ kí o sì ṣiṣẹ́ láti borí rẹ̀.
6. Ṣe ètò ìsinmi rẹ dáadáa
Kí o tó ṣètò ìsinmi ọdọọdún rẹ, bi ara rẹ pé: "Ṣé èyí ni mo fẹ́ gan-an? Tàbí ṣé ohun tí mò ń ṣe láti mú inú ìbátan kan dùn ni? Ṣé èyí yóò mú mi láyọ̀? Tàbí yóò wulẹ̀ mú kí wàhálà bá ìnáwó mi?" Ó sàn kí o lo ìsinmi kúkúrú díẹ̀ pẹ̀lú ọjọ́ díẹ̀ sí ìparí ọ̀sẹ̀ dípò ọ̀sẹ̀ kan.
7. Tí o bá ń lo oògùn, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀.
Tí o bá ti ń lo oògùn fún ìsoríkọ́, tí àwọn àmì àrùn rẹ sì ń burú sí i ní àkókò ooru ní ọdọọdún, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa èyí. Ó lè ṣe àtúnṣe ìwọ̀n oògùn rẹ díẹ̀ nígbà ooru, lẹ́yìn náà ó lè dín ìwọ̀n oògùn náà kù sí ìwọ̀n oògùn tí ó ti lò tẹ́lẹ̀. Èyí lè ṣe ìrànlọ́wọ́ ńlá. Má ṣe yí oògùn rẹ padà bí o bá fẹ́.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Ìbànújẹ́ ìgbà ẹ̀ẹ̀rùn jẹ́ àìsàn gidi kan tí a gbà. Kì í ṣe ohun tí o ti rò tẹ́lẹ̀.
- Má ṣe dá ara rẹ lẹ́bi pé o kò ní láyọ̀ bíi ti gbogbo ènìyàn nígbà tí ojú ọjọ́ bá gbóná. Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀.
- Àwọn ìdí tó ṣe kedere bíi ìyípadà nínú iṣẹ́ ojoojúmọ́, ooru líle, àti àwọn ìṣòro ìnáwó ló máa ń ní ipa lórí èyí.
- Tí ó bá ṣòro fún ọ láti yanjú ìṣòro yìí fúnra rẹ, má ṣe ṣiyèméjì láti béèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ fún ìrànlọ́wọ́ .
- Àwọn nǹkan kékeré bíi ṣíṣe ètò ṣáájú, sísùn tó tó, àti ṣíṣe eré ìdárayá lè ṣe ìyàtọ̀ ńlá.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment