Kí ni Alpha-Lipoic Acid (ALA)? Ẹ jẹ́ ká wá a.

Ǹjẹ́ o ti gbọ́ nípa Alpha-Lipoic Acid rí, tàbí ALA ní kúkúrú? Ó ṣeé ṣe kí o ti rí orúkọ yìí lórí ìgò Vitamin, ìpara awọ ara, tàbí ìwé ìròyìn ìlera . Wọ́n ti sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ fún àǹfààní rẹ̀ fún àtọ̀gbẹ, pípadánù ìwọ̀n ara, àti ìtọ́jú awọ ara. Nítorí náà, lónìí, ẹ jẹ́ kí a wo ohun tí ALA jẹ́, ohun tí ó ń ṣe fún ara wa gan-an, àti ohun tí a nílò láti mọ̀ nígbà tí a bá ń lò ó.

Kí ni àsìdì alpha-lipoic (ALA) gan-an?

Ní ṣókí, alpha-lipoic acid (ALA) jẹ́ èròjà ajẹ́sára tí ara wa ń ṣe nípa ti ara. Àwọn ẹ̀yà ara bíi ọkàn wa, kíndìnrín wa, àti ẹ̀dọ̀ wa tún ń ṣe é ní ìwọ̀n díẹ̀. A tún ń rí i gbà láti inú oúnjẹ bíi broccoli, karọọti, ọ̀pọ́tọ́, àti ẹran pupa.

A rí ALA ní gbogbo sẹ́ẹ̀lì ara wa. Iṣẹ́ pàtàkì rẹ̀ ni láti ran oúnjẹ tí a ń jẹ lọ́wọ́ láti yí padà sí agbára. Ó dà bí fífi epo sí àwọn ohun èlò agbára kéékèèké nínú ara wa. Ó tún jẹ́ ohun èlò tó lágbára láti dènà ìbàjẹ́, tó ń dáàbò bo àwọn sẹ́ẹ̀lì wa.

Àwọn àǹfààní wo ni a ń rí gbà láti ọ̀dọ̀ ALA?

Tí ara rẹ bá le, ara rẹ yóò máa mú iye ALA tí ó nílò jáde. Ṣùgbọ́n ní àwọn ọjọ́ wọ̀nyí, ALA wà ní ọjà gẹ́gẹ́ bí afikún oúnjẹ. Wọ́n ń polówó rẹ̀ gẹ́gẹ́ bí èyí tí ó ṣe àǹfààní fún gbogbo nǹkan láti àtọ̀gbẹ títí dé ìdínkù ìwọ̀n ara.

Ṣùgbọ́n ohun pàtàkì láti lóye ni pé bó tilẹ̀ jẹ́ pé ẹ̀rí ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì kan wà pé ó lè ṣe àǹfààní fún àwọn àìsàn kan, àwọn ilé iṣẹ́ bíi U.S. Food and Drug Administration (FDA) kò tíì fọwọ́ sí ALA gẹ́gẹ́ bí ìtọ́jú fún àìsàn èyíkéyìí . Nítorí náà, a nílò ìwádìí síwájú sí i lórí èyí.

Awọn ohun-ini antioxidant ti o lagbara

Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa agbára antioxidant yìí. Nígbà tí oúnjẹ tí a ń jẹ bá di agbára, ara wa yóò máa mú àwọn èròjà tí kò dúró ṣinṣin tí a ń pè ní "àwọn free radicals" jáde. Nígbà tí ìwọ̀nyí bá pọ̀ jù, wọ́n á bẹ̀rẹ̀ sí í ba àwọn sẹ́ẹ̀lì wa jẹ́. Gẹ́gẹ́ bí irin tí ó ń parun. A máa ń pe ipò yìí ní ìdààmú oxidative .

ALA jẹ́ antioxidant tó lágbára tó ń gbógun ti àwọn free radicals wọ̀nyí. Ohun pàtàkì nípa rẹ̀ ni pé bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn antioxidants kan, bíi Vitamin C, kì í yọ́ nínú omi nìkan, àwọn mìíràn, bíi Vitamin E, kì í yọ́ nínú epo nìkan. Ṣùgbọ́n ALA jẹ́ yọ́ nínú omi àti epo . Nítorí náà, ó lè lọ síbikíbi nínú ara, nínú sẹ́ẹ̀lì èyíkéyìí, kí ó sì ṣiṣẹ́.

Àjọṣepọ̀ láàárín àtọ̀gbẹ àti ALA

Àwọn ìwádìí kan ti rí i pé ALA ní àwọn àǹfààní díẹ̀ fún àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àrùn àtọ̀gbẹ, ṣùgbọ́n àwọn àbájáde rẹ̀ yàtọ̀ síra.

Ṣé ó ń ran lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìwọ̀n suga nínú ẹ̀jẹ̀?

Àwọn ìwádìí kékeré kan ti fihàn pé nígbà tí àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àrùn àtọ̀gbẹ irú kejì bá mu àwọn àfikún ALA, wọ́n máa ń mú kí ara lè lo insulin láti dín ìwọ̀n suga ẹ̀jẹ̀ kù. Èyí túmọ̀ sí wípé ó lè dín agbára insulin kù. Ẹ̀rí tún wà pé ó ní ipa díẹ̀ lórí dín HbA1c kù (ìwọ̀n suga ẹ̀jẹ̀ láàárín oṣù mẹ́ta).

Ṣùgbọ́n àwọn ìwádìí mìíràn fihàn pé ALA kò ṣe ìyàtọ̀ pàtàkì nínú dín ìwọ̀n sùgà ẹ̀jẹ̀ kù ní ìfiwéra pẹ̀lú placebo.

Àrùn Neuropathy Àtọgbẹ

Èyí ni àǹfààní tí a sábà máa ń sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ jùlọ nípa ALA. Ọ̀kan lára ​​àwọn ìṣòro pàtàkì tí ó lè wáyé nígbà tí àrùn àtọ̀gbẹ bá ń ṣẹlẹ̀ ni àrùn neuropathy tí ó wà ní ẹ̀gbẹ́. Èyí lè fa ìjóná, ìparọ́rọ́, ìró, àti àìlera ní àwọn ẹsẹ̀ àti ẹsẹ̀.

Ní àwọn orílẹ̀-èdè Yúróòpù, a ti ń lo abẹ́rẹ́ ALA fún ọ̀pọ̀ ọdún láti dín ìrora iṣan ara tí ó ń yọ àtọ̀gbẹ kù. Ìwádìí ńlá kan sì ti fihàn pé fífúnni ní abẹ́rẹ́ ALA gíga nípasẹ̀ abẹ́rẹ́ mú kí àwọn àmì àrùn náà sunwọ̀n sí i gidigidi.

Ṣé ó ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dín ìwọ̀n ara rẹ kù?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìwádìí ni a ti ṣe láti mọ̀ bóyá ALA lè ran lọ́wọ́ láti dín ìwọ̀n ara kù. Àwọn onímọ̀ sáyẹ́ǹsì kan gbàgbọ́ pé ALA lè ran lọ́wọ́ láti dín ìwọ̀n ara kù nípa dídínà enzyme (AMPK) tí ó ń ṣàkóso ìfẹ́ ọkàn wa.

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn ìwádìí ẹranko ìṣáájú ti fi hàn pé jíjó ọ̀rá ń jó, àwọn ìwádìí ènìyàn kò fi bẹ́ẹ̀ hàn. Fún àpẹẹrẹ, nínú ìwádìí àwọn ìwádìí méjìlá, àwọn tí wọ́n ń mu ALA pàdánù ìwọ̀n tó ju 0.7 kg lọ ju àwọn tí wọ́n ń mu àwọn afikún oúnjẹ mìíràn lọ. Kò sí ìyípadà pàtàkì nínú yíyípo ìbàdí.

Awọn ipo ilera miiran ati ALA

Àwọn ènìyàn ń sọ̀rọ̀ pé ALA lè ṣe àǹfààní fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ àìsàn, títí bí àtọ̀gbẹ, pípadánù ìwọ̀n ara, àti ìlera awọ ara. Ṣùgbọ́n ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìwádìí lórí àwọn wọ̀nyí ṣì wà ní ìpele ìbẹ̀rẹ̀ rẹ̀. Nítorí náà, kò sí ẹ̀rí tó tó láti sọ pé ALA ṣe àǹfààní fún àwọn àìsàn wọ̀nyí.

Àwọn ipa ẹ̀gbẹ́ àti àwọn nǹkan tó yẹ kí a mọ̀ - èyí ṣe pàtàkì gan-an!

Àwọn àbájáde búburú láti inú àwọn àfikún ALA sábà máa ń jẹ́ díẹ̀, bíi ìgbóná ara, orí fífó, ìrora àyà, àti ríru. Ṣùgbọ́n àwọn ògbógi kò tíì ní òye tó ṣe kedere nípa àwọn ipa ìgbà pípẹ́ tí lílò wọ́n lè ní.

Sibẹsibẹ, o tun ṣe pataki ju pe awọn ti n lo oogun fun awọn aisan kan ati awọn ti o wa ni ipo pataki yẹ ki o kan si dokita ṣaaju lilo ALA.

Àwọn oúnjẹ tí ó ní ALA àti bí a ṣe lè rí i

A le gba ALA lati inu ounjẹ adayeba ati awọn afikun afikun.

Àwọn oúnjẹ tó ní ALA:

• Ẹran pupa (paapaa awọn ẹya ara bi ẹdọ)
• Owo
• Ẹfọ
• Beet
• Ọdunkun
• Tomati
• Batana

Àwọn afikún:

ALA wà ní àwọn kápsùlù tàbí tábìlẹ́ẹ̀tì ní ìwọ̀n 100-600 milligrams. Dókítà tún lè fún un ní abẹ́rẹ́ bí ó bá pọndandan.

Fún àbájáde tó dára jùlọ, ìwádìí ti fihàn pé ara ló máa ń gba àwọn èròjà ALA dáadáa tí a bá mu ún ní inú òfo, ó kéré tán ìṣẹ́jú 30 kí a tó jẹun .