Ohun ti o nilo lati mọ nipa gaari ẹjẹ kekere (hypoglycemia)

Nígbà míìrán, o lè máa rò pé tí o bá pàdánù oúnjẹ, o máa ń nímọ̀lára àìlera lójijì, àwọn ẹ̀gbẹ́ ara rẹ bẹ̀rẹ̀ sí í gbọ̀n, orí rẹ sì máa ń yí. O tún máa ń nímọ̀lára àníyàn àti ìbínú díẹ̀. Èyí ni àmì ara rẹ pé o kò ní suga tó. Ní ti ìṣègùn, a máa ń pe àìsàn yìí ní 'hypoglycemia'. Ní ṣókí, èyí túmọ̀ sí pé ìwọ̀n suga inú ẹ̀jẹ̀ rẹ máa ń dínkù lọ́nà tó léwu.

Kí ni hypoglycemia?

Glukosi, tabi suga, lati inu ounjẹ ti a jẹ ni orisun agbara akọkọ ti ara wa. O dabi epo petirolu fun ọkọ ayọkẹlẹ kan. Ipele suga ẹjẹ eniyan ti o ni ilera yẹ ki o wa laarin miligiramu 70 ati 99 fun desilita kan (70 si 99 miligiramu/dL).

Lọ́pọ̀ ìgbà, nígbà tí ẹni tí ara rẹ̀ le bá ní àwọn àmì àrùn wọ̀nyí, jíjẹ oúnjẹ tí ó ní carbohydrate nínú, bíi ápù tàbí ọ̀gẹ̀dẹ̀, yóò mú kí ìwọ̀n suga nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ̀ padà sí bí ó ti yẹ.

Sibẹsibẹ, ipo yii le jẹ eewu pupọ fun ẹnikan ti o ni àtọgbẹ. Bakannaa, paapaa fun ẹnikan ti ko ni àtọgbẹ, ti ipele suga ẹjẹ ba n dinku, o le ja si awọn ipo pataki bii iran ti ko dara, idamu, tabi pipadanu mimọ. Nitorinaa, o ṣe pataki pupọ lati mu ipele suga ẹjẹ pada si deede ni kete bi o ti ṣee ṣe.

Kini lati ṣe lẹsẹkẹsẹ ti suga ẹjẹ rẹ ba lọ silẹ

Fojú inú wo àwọn àmì àrùn tí a mẹ́nu kàn ní ìṣáájú. Lẹ́yìn náà, o ní láti mú kí ìwọ̀n suga inú ẹ̀jẹ̀ rẹ padà sí bó ṣe yẹ kí ó rí ní kíákíá. Àwọn oúnjẹ kan wà tí ó ní nǹkan bí 15 giramu ti carbohydrate láti ràn ọ́ lọ́wọ́ pẹ̀lú èyí.

Ṣọ́ra gidigidi tí o bá ní àrùn àtọ̀gbẹ!

Tí ẹnìkan tí ó ń lo oògùn fún àrùn àtọ̀gbẹ kò bá jẹun dáadáa lẹ́yìn tí ó ti lo oògùn náà, tí kò ṣe eré ìdárayá ju bó ṣe yẹ lọ, tàbí tí ó ti lo oògùn insulin tàbí àtọ̀gbẹ jù, ìwọ̀n suga rẹ̀ lè dínkù.

Tí o bá ní ìṣòro hypoglycemia, lo ohun tí a ń pè ní "òfin 15-15." Èyí ṣe pàtàkì gan-an.

1. Igbesẹ 1: Jẹ tabi mu ohun kan pẹlu giramu 15 ti awọn kabohaidireeti.

2. Igbese keji: Duro fun iṣẹju mẹẹdogun.

3. Igbese Kẹta: Ṣayẹwo ipele glukosi ninu ẹjẹ rẹ.

4. Igbese Kẹrin: Ti o ba si tun wa ni isalẹ 70 mg/dL, mu 15 giramu ti awọn kabohaidireeti lẹẹkansi.

Ète rẹ yẹ kí ó jẹ́ láti gbé ipele glucose rẹ sókè sí o kere ju 70 mg/dL.

Ṣùgbọ́n rántí pé , má ṣe jẹun púpọ̀ lẹ́ẹ̀kan náà kí ara rẹ lè yá. Ṣíṣe bẹ́ẹ̀ lè mú kí ìwọ̀n suga nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ pọ̀ sí i lójijì.

Ǹjẹ́ ẹnìkan tí kò ní àtọ̀gbẹ lè ní àrùn yìí?

Bẹ́ẹ̀ ni, ó dájú pé ó lè ṣe bẹ́ẹ̀. Gẹ́gẹ́ bí ẹni pé tí o bá ń gbààwẹ̀, tí o bá jẹun ní ọ̀sán, ìwọ̀n suga nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ lè dínkù.

Ohun mìíràn ni pé fún àwọn ènìyàn kan, àìsàn yìí máa ń ṣẹlẹ̀ ní nǹkan bí wákàtí mẹ́rin lẹ́yìn tí wọ́n bá jẹun. A máa ń pè é ní 'àìsàn hypoglycemia tó ń ṣe àtúnṣe' . Bákan náà, tí o bá jẹ ọ̀pọ̀ carbohydrate bíi burẹ́dì, ìrẹsì, àti pasta lẹ́ẹ̀kan náà, ara rẹ yóò mú ọ̀pọ̀lọpọ̀ insulin jáde lójijì láti ṣàkóso súgà náà. Nítorí náà, ìwọ̀n súgà nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ lè dínkù lójijì.

Kí ni a gbọ́dọ̀ ṣe láti dènà èyí?

Àwọn àmọ̀ràn wọ̀nyí yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dènà ìwọ̀n suga ẹ̀jẹ̀ tó lọ sílẹ̀ fún àwọn ìdí méjèèjì wọ̀nyí:

• Jẹ ounjẹ kekere, loorekoore: Jẹun ounjẹ kekere tabi ounjẹ kekere ni gbogbo wakati mẹta si mẹrin jakejado ọjọ le ṣe iranlọwọ lati jẹ ki ipele suga ẹjẹ duro ṣinṣin.
• Dá àṣà jíjẹun tó dára: Rí i dájú pé o fi oríṣiríṣi èso, ewébẹ̀, okùn, àti èròjà protein sínú oúnjẹ rẹ. Àwọn wọ̀nyí yóò fún ọ ní agbára pípẹ́, wọn yóò sì dènà kí ìwọ̀n suga inú ẹ̀jẹ̀ rẹ má baà lọ sílẹ̀ lójijì.
• Tí o bá jẹ ohun dídùn, jẹ ẹ́ gẹ́gẹ́ bí ara oúnjẹ tó wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì: Jíjẹ ẹ́ pẹ̀lú oúnjẹ pàtàkì lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìlọsókè lójijì nínú ìwọ̀n suga nínú ẹ̀jẹ̀, dípò jíjẹ ẹ́ nìkan.
• Dín caffeine kù: Àwọn ipa caffeine, tí a rí nínú àwọn nǹkan bíi kọfí àti tíì, lè jọ àwọn àmì àrùn hypoglycemia. Nítorí náà, ó bọ́gbọ́n mu láti dín ìwọ̀nba ìwọ̀nyí kù.
• Dín ọtí kù tàbí kí o dẹ́kun mímu: Ọtí líle lè fa àìtó suga púpọ̀. Ewu yìí ga gan-an tí o bá mu ọtí ní ikùn òfo. Tí o bá mu ọtí, dín in kù. Dín in kù sí ìwọ̀n kan fún àwọn obìnrin ní ọjọ́ kan àti méjì fún àwọn ọkùnrin. Má ṣe mu ọtí nígbà tí o bá ṣofo.

Tí o bá ní ìbéèrè míì nípa èyí, tàbí tí àwọn àmì àrùn wọ̀nyí bá ń ṣẹlẹ̀ nígbà gbogbo, ó dára jù láti lọ rí dókítà rẹ fún ìmọ̀ràn. Ohun tó dára jù ni èyí tí o lè ṣe.