Àwọn ohun tó yẹ kí o mọ̀ nípa Vitamin E

Ó ṣeé ṣe kí o ti gbọ́ nípa Vitamin E, àbí? Bóyá o ti rí àwọn ọ̀rọ̀ náà "Enriched with Vitamin E" tí a tẹ̀ sórí ìpara awọ ara, ìpara ara, tàbí epo irun tí o ń lò. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn kápsúlù Vitamin E ló wà ní àwọn ilé ìtajà oògùn. Nítorí náà, kí ni Vitamin E gan-an? Ṣé ó dára tó bẹ́ẹ̀ fún ara wa? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí ní kíkún, ní ṣókí.

Ni kukuru, kini Vitamin E?

Vitamin E jẹ́ oúnjẹ pàtàkì fún ìlera wa gbogbo. Ó ṣe pàtàkì ní pàtàkì fún iṣẹ́ ojú wa, awọ ara wa, ẹ̀jẹ̀ wa àti ọpọlọ wa. Ọ̀kan lára ​​àwọn iṣẹ́ pàtàkì rẹ̀ ni láti ṣiṣẹ́ gẹ́gẹ́ bí antioxidant .

Ronú ná, àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́ wa nínú ara wa, àti àwọn ohun tó ń ṣẹlẹ̀ lójoojúmọ́ bíi èéfín sìgá, ìbàjẹ́, àti ìmọ́lẹ̀ UV láti inú oòrùn, ń mú àwọn èròjà tí kò dúró ṣinṣin jáde tí wọ́n ń ba àwọn sẹ́ẹ̀lì wa jẹ́. A ń pè wọ́n ní àwọn èròjà free radicals . Vitamin E máa ń dáàbò bo àwọn sẹ́ẹ̀lì wa kúrò lọ́wọ́ àwọn èròjà tó léwu wọ̀nyẹn.

Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló lè rí iye Vitamin E tí wọ́n nílò gbà láti inú oúnjẹ tí ó wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn àfikún Vitamin E àti àwọn ohun èlò awọ àti irun ti di ohun tí ó gbajúmọ̀ ní àwọn ọjọ́ wọ̀nyí. Síbẹ̀síbẹ̀, kò sí ìparí èrò tó ṣe kedere nípa ewu àti àǹfààní àwọn ọjà wọ̀nyí.

Awọn fọọmu ati awọn oriṣiriṣi Vitamin E

Fítámì E wà ní ìrísí kẹ́míkà mẹ́jọ nípa ti ara. Nínú ìwọ̀nyí, alpha-tocopherol ni ìrísí tó ṣe pàtàkì jùlọ àti èyí tí a kẹ́kọ̀ọ́ jùlọ fún ara ènìyàn. Nítorí náà, nígbà tí a bá ń sọ̀rọ̀ nípa Fítámì E, yálà nínú oúnjẹ tàbí àwọn àfikún oúnjẹ, a ń sọ̀rọ̀ nípa alpha-tocopherol ní pàtàkì.

Tí o bá wo àmì oúnjẹ tàbí afikún oúnjẹ tí o rà, o lè rí i pé a kọ Vitamin E àdánidá sí d-alpha-tocopherol , àti pé a kọ irú oúnjẹ tí a ṣe ní yàrá sí dl-alpha-tocopherol . Irú oúnjẹ àdánidá ni ó lágbára jùlọ .

Nígbà tí ìwọ̀nyí bá wọ inú ara wa, wọ́n máa ń yọ́ pẹ̀lú ọ̀rá, wọ́n sì máa ń tọ́jú sínú àwọn àsopọ̀ ọ̀rá àti ẹ̀dọ̀ wa.

Kí ni Vitamin E ṣe gan-an sí ara wa?

Ọ̀pọ̀ ènìyàn gbàgbọ́ pé lílo àwọn afikún Vitamin E lè dènà àti tọ́jú àwọn àrùn. Ìgbàgbọ́ yìí dá lórí àwọn ànímọ́ Vitamin E wọ̀nyí:

• Ṣiṣẹ́ gẹ́gẹ́ bí ohun tó ń dènà àrùn: Gẹ́gẹ́ bí a ti sọ tẹ́lẹ̀, ó ń dáàbò bo àwọn sẹ́ẹ̀lì kúrò lọ́wọ́ ìbàjẹ́ ojoojúmọ́.
• Gbígbógun ti ìgbóná ara: Ó ń ran lọ́wọ́ láti ṣàkóso àwọn àrùn ìgbóná ara, èyí tí ó jẹ́ gbòǹgbò ìdí ọ̀pọ̀lọpọ̀ àrùn.
• Sísọ àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ di gbígbòòrò: Èyí dín ìdìpọ̀ ẹ̀jẹ̀ kù.
• Sísún agbára ààbò ara: Ó ń ran àwọn ènìyàn lọ́wọ́ láti gbógun ti àkóràn.
• Ríran àwọn sẹ́ẹ̀lì lọ́wọ́ láti bá ara wọn sọ̀rọ̀: Ó ń ran àwọn sẹ́ẹ̀lì inú ara wa lọ́wọ́ láti so ara wọn pọ̀ kí wọ́n sì ṣiṣẹ́ papọ̀.

Awọn anfani fun awọ ara ati irun

Epo awọ ara (sebum) ní Vitamin E nípa ti ara. Èyí ń ran awọ ara lọ́wọ́ láti mú kí ó rọ̀. Bí a ṣe ń dàgbà sí i tí a sì ń fara hàn sí oòrùn, ìwọ̀n Vitamin E wa ń dínkù. Nítorí náà, lílo ohun èlò ìpara tí ó ní Vitamin E lè ran awọ ara lọ́wọ́ láti mú kí ó rọ̀. Síbẹ̀síbẹ̀, kì í ṣe àfikún fún oorun.

Ní ti irun, àwọn epo tí ó ní Vitamin E (fún àpẹẹrẹ, epo èso ẹ̀fọ́, epo argan) lè mú kí irun àti irun rọ̀, ṣùgbọ́n kò sí ẹ̀rí tó lágbára pé wọ́n ń ran irun lọ́wọ́. Nítorí náà, tí o bá ní ìṣòro irun, ó dára láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀.

Iye Vitamin E wo ni a nilo fun ọjọ kan?

Iye Vitamin E ti a nilo fun ojo kan yatọ si da lori ọjọ-ori. Iye yii pẹlu iye Vitamin E ti a gba lati ounjẹ ati lati awọn afikun afikun. Wo tabili ni isalẹ.

Pàtàkì: Má ṣe mu àwọn afikún Vitamin E tí ó ju ìwọ̀n ààbò yìí lọ láìsí ìmọ̀ràn dókítà.

Àwọn oúnjẹ wo ló ní Vitamin E nínú?

Ó ṣe tán, a máa ń rí ọ̀pọ̀lọpọ̀ Vitamin E gbà láti inú ọ̀pọ̀lọpọ̀ oúnjẹ tí a ń jẹ lójoojúmọ́. Àwọn epo ewébẹ̀, èso, àti ewébẹ̀ aláwọ̀ ewé ni orísun Vitamin E tó dára jùlọ.

• Irugbin Sunflower: Ounsi kan (nipa giramu 28) ni 7.4 miligiramu.
• Àlùmọ́nì: 6.8 miligiramu fún ìwọ̀n ounce kan.
• Epo sunflower: Sibi kan ni 5.6 mg ninu.
• Bọ́tà ẹ̀pà: Ṣíbí méjì ní 2.9 mg nínú.
• Epo olifi: Sibi kan ni 2.0 miligiramu ninu.
• Ẹ̀fọ́ (tí a sè): Ìdajì ago ní 1.9 mg.
• Àfókádò: Ìdajì èso kan ní 1.5 mg.

Ta ló wà nínú ewu àìtó Vitamin E?

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ìwọ̀n Vitamin E lè dín díẹ̀ lára ​​àwọn ènìyàn tí kò jẹ oúnjẹ tó dáa, ó ṣọ̀wọ́n láti rí àìtó oúnjẹ pẹ̀lú àwọn àmì tó hàn gbangba. Àìtó yìí sábà máa ń wáyé pẹ̀lú àwọn àìsàn tó máa ń fa ìṣòro nínú jíjẹ àwọn ọ̀rá tí a nílò láti fa Vitamin E.

Àwọn ènìyàn tó wà nínú ewu ni:

• Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àrùn Crohn
• Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní cystic fibrosis
• Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àwọn àrùn àjogúnbá kan tí ó ṣọ̀wọ́n
• Awọn eniyan ti o ni pancreatitis onibaje
• Àwọn ènìyàn tí wọ́n ń jẹ oúnjẹ tí ó ní ọ̀rá díẹ̀
• Àwọn ọmọ tí kò tí ì dàgbà

Àwọn àmì àìtó yìí lè ní ìṣòro rírìn, àìlera iṣan, àti ìfàsẹ́yìn ìṣesí .

Kí ló máa ń ṣẹlẹ̀ tí a bá mu Vitamin E jù? (Àwọn àbájáde tó lè yọrí sí)

Lílo àwọn àfikún Vitamin E tó pọ̀ jù lè fa àwọn àbájáde búburú. Èyí jẹ́ ohun tí a gbọ́dọ̀ fi sọ́kàn.

• Ríru
• Orí fífó
• Ìṣàn ẹ̀jẹ̀ (nítorí pé Vitamin E máa ń dín ẹ̀jẹ̀ kù)
• Iṣẹ́ àṣekára
• Ìgbẹ́ gbuuru
• Àwọn ìṣòro ìran

Ta ló yẹ kí ó má ​​mu àwọn afikún Vitamin E?

Nítorí pé Vitamin E máa ń dín ẹ̀jẹ̀ kù, àwọn ènìyàn wọ̀nyí gbọ́dọ̀ yẹra fún lílo àwọn afikún Vitamin E láìsí ìmọ̀ràn dókítà :

• Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìṣòro ẹ̀jẹ̀.
• Àwọn ènìyàn tí wọ́n ń lo oògùn tí ń dín ẹ̀jẹ̀ kù (fún àpẹẹrẹ Coumadin, clopidogrel).
• Tí o bá ń múra sílẹ̀ fún iṣẹ́-abẹ èyíkéyìí (nítorí ewu ẹ̀jẹ̀, dókítà rẹ yóò gbà ọ́ nímọ̀ràn láti dáwọ́ lílo Vitamin E dúró kí o tó ṣe iṣẹ́-abẹ).
• Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àìsàn bí àrùn ọkàn líle, àtọ̀gbẹ, àti àrùn ẹ̀dọ̀.
• Àwọn ìyá tó lóyún: Àjọ Ìlera Àgbáyé kò dámọ̀ràn lílo àwọn afikún Vitamin E nígbà tí wọ́n bá lóyún.

Ni afikun, awọn afikun Vitamin E le ṣe ibaṣepọ odi pẹlu awọn oogun ọpọlọ kan, awọn oogun titẹ ẹjẹ, ati awọn oogun egboogi-akàn .