Nígbà tí o bá bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe nǹkan oṣù rẹ — tàbí ohun tí a sábà máa ń pè ní “ìṣẹ̀lẹ̀ oṣù” — ó jẹ́ ohun tí ó wọ́pọ̀ láti ní ìrírí díẹ̀ nínú ìrora. Ní tòótọ́, ọ̀pọ̀ ènìyàn máa ń kíyèsí àwọn ìyípadà díẹ̀díẹ̀ tàbí àwọn àmì àrùn díẹ̀ ní àkókò yìí. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn wọ̀nyí kì í sábàá jẹ́ ohun tí a lè dààmú nípa wọn, àwọn àmì àrùn kan lè nílò ìtọ́sọ́nà tàbí ìtọ́jú láti ọ̀dọ̀ dókítà rẹ. Lónìí, ẹ jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa bí o ṣe lè bójú tó àwọn ìṣòro tí ó ní í ṣe pẹ̀lú nǹkan oṣù wọ̀nyí. A ó jọ sọ̀rọ̀ nípa gbogbo nǹkan papọ̀ ní ọ̀nà tí ó rọrùn àti ìtìlẹ́yìn, àbí?
Kí ni Àrùn PMS (PMS)?
Ó ṣeé ṣe kí o ti gbọ́ nípa `(PMS)`. Àwọn ọ̀rẹ́ lè sọ pé, “Mo máa ń nímọ̀lára àìbalẹ̀ ọkàn àti ìrẹ̀wẹ̀sì ní ọjọ́ díẹ̀ kí oṣù mi tó bẹ̀rẹ̀.” Ohun tí `(PMS)` túmọ̀ sí gan-an nìyẹn. Ní ṣókí, ó tọ́ka sí àwọn ìyípadà ara àti ti ìmọ̀lára tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ sí ọ ní àwọn ọjọ́ tí ó ṣáájú oṣù tàbí nígbà oṣù rẹ.
Lọ́pọ̀ ìgbà, àwọn àmì àrùn wọ̀nyí máa ń le gan-an ní nǹkan bí ọjọ́ mẹ́rin kí oṣù tó bẹ̀rẹ̀. Ṣùgbọ́n ìròyìn ayọ̀ nìyí: fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn, àwọn àmì àrùn wọ̀nyí máa ń bẹ̀rẹ̀ sí í parẹ́ lẹ́yìn ọjọ́ díẹ̀ sí oṣù rẹ. Kì í ṣe ipò tí ó wà títí láé!
Àwọn àmì àrùn PMS wo ni?
Ẹ jẹ́ ká wo àwọn àmì “(PMS)”. Ẹ rántí pé gbogbo ènìyàn ló ń ní irú àìsàn yìí ní ọ̀nà ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀; ó ṣeé ṣe kí o ní àmì àrùn kan tàbí méjì, tàbí kí o ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ lára wọn lápapọ̀.
- Ìbànújẹ́ tàbí ìpalára: O lè nímọ̀lára ìbànújẹ́ lójijì tàbí kí o rò pé àwọn ìṣòro kékeré ti wúwo jù láti gbé.
- Ìyípadà ìmọ̀lára: Ní ìṣẹ́jú kan o lè wà ní àlàáfíà, lẹ́yìn náà o lè bínú tàbí kí o banújẹ́. Ó lè dà bíi pé o wà ní ipò tí ó ń yípadà nínú ìmọ̀lára.
- Ìbínú tàbí ìbínú: O lè máa bínú ní kíákíá, tàbí àwọn ọ̀rọ̀ láti ọ̀dọ̀ àwọn ẹlòmíràn lè dùn ọ́ tàbí kí ó mú ọ bínú ju ti àtẹ̀yìnwá lọ.
- Àníyàn : O lè nímọ̀lára àníyàn tàbí ìbẹ̀rù àìnídìí nípa ọjọ́ iwájú tàbí àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́ rẹ.
- Àárẹ̀: O lè nímọ̀lára àárẹ̀ tàbí oorun tó pọ̀ tó máa ń mú kí ó ṣòro láti ṣe àwọn nǹkan.
- Ìfẹ́ oúnjẹ: O lè ní ìfẹ́ ọkàn gidigidi fún oúnjẹ pàtó kan, pàápàá jùlọ àwọn oúnjẹ dídùn, ṣúgà , tàbí àwọn oúnjẹ dídùn iyọ̀ .
- Ìbúgbàù ìkọ́kọ́ : Ìbísí ìkọ́kọ́ ní àkókò yìí jẹ́ ọ̀ràn tó wọ́pọ̀ gan-an.
- Ìfọ́nrán : O lè nímọ̀lára pé o kún tàbí pé o ní ìfúnpọ̀ nínú ikùn rẹ.
- Ìrora ẹ̀yìn : O le ni iriri irora ti ko dara ni ẹhin isalẹ rẹ.
- Àwọn ọmú tó ń gbóná: Àwọn ọmú rẹ lè nímọ̀lára ìrọ̀rùn, ìwúwo, tàbí kí wọ́n nímọ̀lára ìfọwọ́kan.
- Orí fífó: O lè máa ní ìrora orí nígbà gbogbo.
- Ìgbẹ́ gbuuru: Ìṣòro pẹ̀lú ìgbẹ́ gbuuru.
- Ìgbẹ́ gbuuru: Ìgbẹ́ gbuuru tún lè ṣẹlẹ̀ fún àwọn kan.
Gẹ́gẹ́ bí o ṣe lè rí i, ọ̀pọ̀lọpọ̀ àmì àrùn ló lè ṣẹlẹ̀. Síbẹ̀, rántí pé kì í ṣe gbogbo ènìyàn ló máa ń ní ìrírí wọn.
Kí ni o le ṣe tí o bá ní PMS (àìsàn ọkàn)?
Tí o bá ní àwọn àmì àrùn “PMS” tó ń bá ọ fínra, àwọn ìgbésẹ̀ díẹ̀ láti ṣe ìtọ́jú ara rẹ nìyí láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ní ìtùnú díẹ̀ sí i:
- Ṣàkóso ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ oúnjẹ: Oúnjẹ tó wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì ṣe pàtàkì. Fojúsùn sí jíjẹ ọ̀pọ̀lọpọ̀ èso àti ewébẹ̀ tuntun láti ran ebi rẹ lọ́wọ́ ní ọ̀nà tó dára.
- Dín ìwúwo kù: Dín ìjẹun iyọ̀ kù. Iyọ̀ lè mú kí ara rẹ má ní omi mọ́, èyí sì lè mú kí ìwúwo náà pọ̀ sí i.
- Dín ìbínú àti àníyàn kù: Gbìyànjú láti dín caffeine tí a lè rí nínú tíì, kọfí, àti àwọn ohun mímu agbára kù. Ìdánrawò ara déédéé tún ṣe pàtàkì gan-an. Rìnrìn kúkúrú tàbí ṣíṣe eré ìdárayá tí o gbádùn lè mú kí ìmọ̀lára rẹ sunwọ̀n síi.
- Dín ìrora àti ìrora kù: Lo pádì ìgbóná ní àwọn ibi tí o ti ń nímọ̀lára ìrora. Tàbí kí o tó lọ bá dókítà rẹ, o lè lo oògùn ìtura ìrora tí a kò rà lórí ìwé àṣẹ bíi “Acetaminophen” (fún àpẹẹrẹ, Tylenol), “Ibuprofen” (fún àpẹẹrẹ, Advil, Motrin), tàbí “Naproxen” (fún àpẹẹrẹ, Aleve). Rántí pé, má ṣe lo àwọn oògùn wọ̀nyí nígbà gbogbo láìsí pé o bá dókítà sọ̀rọ̀.
- Jẹ́ kí ọkàn rẹ balẹ̀: Àwọn àṣà bíi yoga tàbí àṣàrò lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti nímọ̀lára pé o wà ní ìṣọ̀kan àti pé o ní ìsinmi.
- Ìtọ́jú irorẹ: Tí ìfọ́ ara bá ń yọ ọ́ lẹ́nu, rí dókítà nípa awọ ara ni ọ̀nà tó dára jùlọ láti gba ìmọ̀ràn nípa àwọn onímọ̀ nípa awọ ara.
Èyí tó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé kí o tẹ́tí sí ara rẹ. Gbìyànjú láti lóye ohun tí o nílò kí o sì jẹ́ onínúure sí ara rẹ nígbà tí ara rẹ kò bá balẹ̀.
Ìgbà wo ló yẹ kí o rí dókítà fún PMS?
Lọ́pọ̀ ìgbà, àwọn ìyípadà ìgbésí ayé lásán lè ṣàkóso àwọn àmì àrùn `(PMS)`. Síbẹ̀síbẹ̀, tí àwọn àmì àrùn náà bá le koko tàbí tí wọ́n bá ń da nǹkan rú, ó yẹ kí o wá ìmọ̀ràn dókítà.
Jọwọ kan si dokita ti o ba:
- O ti gbìyànjú àwọn ọ̀nà ìtọ́jú ara rẹ, o kò sì rí ìtura kankan .
- O nímọ̀lára ìbànújẹ́ jíjinlẹ̀, àìnírètí, tàbí àìnírètí .
- O ní èrò láti pa ara rẹ lára tàbí láti pa ayé rẹ run (Èyí ṣe pàtàkì—tí o bá nímọ̀lára bẹ́ẹ̀, jọ̀wọ́ má ṣe dá nìkan dúró; kàn sí ẹnìkan tí o fọkàn tán lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ tàbí kí o kàn sí àwọn òṣìṣẹ́ pajawiri).
- Àwọn àmì àrùn “PMS” le gan-an débi pé o kò le ṣiṣẹ́ ní ìgbésí ayé ojoojúmọ́ rẹ tàbí lọ sí ilé-ẹ̀kọ́/iṣẹ́ .
- Àwọn àmì àrùn náà kì í lọ kódà lẹ́yìn tí oṣù rẹ bá ti bẹ̀rẹ̀ tí ó sì ti ń lọ síwájú fún ọjọ́ díẹ̀.
Nínú àwọn ọ̀ràn wọ̀nyí, dókítà lè pèsè ìrànlọ́wọ́ tàbí àwọn ìtọ́jú ìṣègùn pàtó tí o lè nílò.
Kí ni àìsàn ìpalára ọjọ́ orí?
Ní báyìí, ẹ jẹ́ kí a jíròrò ìrírí mìíràn tí ó wọ́pọ̀: ìrora oṣù. Èyí máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí o bá ní ìrora ní ìsàlẹ̀ ikùn rẹ nígbà oṣù rẹ. Ọ̀pọ̀ ènìyàn máa ń nímọ̀lára àìbalẹ̀ yìí ní àwọn ọjọ́ díẹ̀ àkọ́kọ́ ti ìṣẹ́lẹ̀ wọn.
Kí ló dé tí èyí fi ń ṣẹlẹ̀? Àwọn kẹ́míkà inú ara rẹ tí a ń pè ní “prostaglandins” ló ń fa èyí. Àwọn wọ̀nyí ló ń mú kí àwọn iṣan ilé ọmọ rẹ máa dì, èyí tí a máa ń nímọ̀lára bíi ti ìfàmọ́ra—bíi bí iṣan ṣe máa ń rí nígbà tí a bá fún un ní ìfúnpọ̀ dáadáa.
Kí ni o le ṣe fún ìrora yìí?
Tí o bá ń ní ìṣòro pẹ̀lú ìrora ọkàn, gbìyànjú àwọn ìgbésẹ̀ wọ̀nyí:
- Páàdì ìgbóná: Gbé e sí ìsàlẹ̀ ikùn rẹ. Ooru náà lè mú kí ìrora náà rọlẹ̀ gidigidi.
- Àwọn oògùn ìtura ìrora tí a lè tà láìsí ìwé àṣẹ: Àwọn oògùn bíi Ibuprofen (fún àpẹẹrẹ, Advil, Motrin) tàbí Naproxen (fún àpẹẹrẹ, Aleve) lè múná dóko gan-an. Ìmọ̀ràn pàtàkì jùlọ ni láti mu wọ́nyí ní ìgbà àkọ́kọ́ tí ìrora náà bá ti bẹ̀rẹ̀ tàbí nígbà tí o bá nímọ̀lára pé ó ti bẹ̀rẹ̀. Tí o bá dúró títí tí ìrora náà yóò fi le, àwọn oògùn wọ̀nyí lè má ṣiṣẹ́ dáadáa mọ́. (Ó dára jù láti bá dókítà tàbí oníṣòwò oògùn rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó bẹ̀rẹ̀ sí í lo oògùn tuntun.)
Ìgbà wo ló yẹ kí o rí dókítà?
Lọ́pọ̀ ìgbà, àwọn ọ̀nà wọ̀nyí máa ń ran lọ́wọ́ láti ṣàkóso àìbalẹ̀ ọkàn. Síbẹ̀síbẹ̀, ó yẹ kí o bá dókítà sọ̀rọ̀ tí o bá ní:
- Ìrora náà le gan-an débi pé ó ń dí ọ lọ́wọ́ láti lọ sí ilé ìwé tàbí láti ṣe àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́ rẹ.
- Ìrora náà kì í dínkù lẹ́yìn tí a bá ti mu Ibuprofen tàbí Naproxen.
Ní àwọn àkókò wọ̀nyí, dókítà lè mọ ohun tó fà á, kí ó sì fúnni ní ìtọ́jú tó yẹ. Nígbà míì, ìrora líle lè ní í ṣe pẹ̀lú àwọn àìsàn míì tó nílò ìtọ́jú ìṣègùn.
Kí ni Àwọn Àkókò Àìdọ́gba?
Ẹ jẹ́ ká jíròrò kókó pàtàkì mìíràn: àkókò oṣù tí kò báramu, èyí tí ó túmọ̀ sí wípé àkókò oṣù rẹ kò tẹ̀lé ìlànà tí a lè sọ tẹ́lẹ̀. Lọ́pọ̀ ìgbà, àkókò oṣù tó dára máa ń wáyé ní gbogbo ọ̀sẹ̀ mẹ́rin sí márùn-ún.
Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati mọ pe laarin ọdun meji akọkọ lẹhin ti oṣu rẹ ba bẹrẹ, o jẹ deede patapata fun iyipo rẹ lati ma ṣe deedee. Eto homonu ara rẹ tun n ṣatunṣe si ilana tuntun yii, nitorinaa iyipo rẹ le wa ni kutukutu tabi ki o pẹ. Jọwọ maṣe yọ ara rẹ lẹnu.
Sibẹsibẹ, ti oṣu rẹ ko ba di deede ni nkan bi ọdun meji lẹhin ibẹrẹ akọkọ , o yẹ ki o fiyesi daradara. Ni akoko yii, iyipo rẹ yẹ ki o di deedee.
Kí lo lè ṣe?
Ọ̀nà tó dára jùlọ láti mọ̀ bóyá oṣù rẹ máa ń dé déédéé ni láti tọ́pinpin rẹ̀.
- O le lo kalẹnda, ohun elo foonu alagbeka, tabi iwe akọsilẹ ti o rọrun lati ṣe igbasilẹ ọjọ ibẹrẹ ti oṣu rẹ, iye ọjọ ti o pẹ, ati ti o ba ni awọn aniyan kan pato bi irora nla tabi ẹjẹ ti o pọ si.
- Nípa títẹ̀lé èyí láàárín oṣù díẹ̀, o ó rí i kedere bóyá ìyípo rẹ jẹ́ déédé, bí àlàfo náà ṣe gùn tó láàárín ìyípo, àti bí àwọn àpẹẹrẹ tó ń jáde bá ṣe ń yọjú.
Ìgbà wo ló yẹ kí o rí dókítà?
O yẹ ki o sọrọ si dokita ilera ni awọn ipo wọnyi:
- Tí ó bá ti ju ọdún méjì lọ láti ìgbà tí o ti ń rí oṣù àkọ́kọ́ rẹ, tí ìyípo rẹ kò sì déédé (fún àpẹẹrẹ, kì í ṣẹlẹ̀ ní gbogbo ọ̀sẹ̀ mẹ́rin sí márùn-ún).
- Tí o bá ti ṣe déédéé tẹ́lẹ̀, ṣùgbọ́n oṣù rẹ kò tíì wáyé fún oṣù mẹ́ta.
- Tí ìyípo rẹ bá jẹ́ déédé ṣùgbọ́n tí ó ti di àìdọ́gba lójijì.
- Tí ẹ̀jẹ̀ bá ń dà jáde gan-an (fún àpẹẹrẹ, ó yẹ kí o yí pad tàbí tampon rẹ padà ní gbogbo wákàtí).
- Tí oṣù rẹ bá pẹ́ ju ọ̀sẹ̀ kan lọ.
Tí o bá ní ìrírí wọ̀nyí, wíwá ohun tó fà á ṣe pàtàkì. Àìdọ́gba homonu tàbí àwọn àìsàn míì tó lè fa àìsàn náà lè jẹ́ ìdí rẹ̀.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
A ti sọ̀rọ̀ nípa ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan lónìí, láti PMS àti ìrora oṣù sí àwọn àkókò tí kò báradé. A nírètí pé ìwífún yìí yóò fún yín ní agbára.
Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni láti máa mọ̀ nípa ara rẹ àti bí nǹkan oṣù rẹ ṣe ń lọ. Mímọ̀ tó o bá ń ṣe nǹkan yìí máa jẹ́ kí o mọ àwọn ìṣòro náà ní kùtùkùtù kí o sì gbé àwọn ìgbésẹ̀ tó yẹ láti wà ní ìlera tó dáa.
Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ọ̀dọ́bìnrin ló rí i pé ìṣẹ́lẹ̀ ara wọn ń darí bí àkókò ti ń lọ. Ní àkókò kan náà, a lè tọ́jú àwọn ìṣòro kékeré pẹ̀lú ìtọ́jú ilé tí ó rọrùn.
Sibẹsibẹ, ti o ba ro pe nkan kan ko tọ pẹlu ilera oṣu rẹ — paapaa ti o ba dabi iṣoro kekere — maṣe bẹru tabi ṣiyemeji lati ba dokita sọrọ. Olupese itọju ilera rẹ wa nibẹ lati tẹtisi ati iranlọwọ rẹ. Ni Nirogi Lanka, a gbagbọ pe ilera rẹ ni ohun-ini iyebiye julọ rẹ.
Ìyípo oṣù, PMS, Ìrora oṣù, Ìrora oṣù, Àìlera oṣù, Ìlera àwọn obìnrin
