Ǹjẹ́ o tún ń ní irú àwọn ìṣòro wọ̀nyí nígbà oṣù rẹ? (PMS, Ìrora, Àìṣedéédéé Oúnjẹ) Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí!

Tí ọmọbìnrin kan bá bẹ̀rẹ̀ sí í rí oṣù oṣù rẹ̀ , tàbí “ìṣẹ̀lẹ̀ oṣù” gẹ́gẹ́ bí gbogbo wa ṣe mọ̀ wọ́n, nígbà míìrán ó lè ní àwọn ìṣòro díẹ̀. Láti sọ òótọ́, ọ̀pọ̀ ènìyàn máa ń nímọ̀lára pé ó yàtọ̀ díẹ̀ tàbí kò ní ìtẹ́lọ́rùn ní àkókò yìí. Ṣùgbọ́n ní ọ̀pọ̀ ìgbà, kò sí ohun tí a lè ṣàníyàn nípa rẹ̀, wọ́n jẹ́ déédé. Ṣùgbọ́n àwọn ìṣòro kan wà, tí o nílò ìrànlọ́wọ́ láti ọ̀dọ̀ dókítà rẹ, àti bóyá ìtọ́jú. Nítorí náà, lónìí a ó sọ̀rọ̀ nípa bí o ṣe lè kojú ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìṣòro tí ó ń bá oṣù rẹ̀ wá, àti ohun tí o lè ṣe. Jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa gbogbo èyí ní ọ̀nà tí o lè lóye, ó dára?

Kí ni Àrùn PMS (PMS)?

Ó ṣeé ṣe kí o ti gbọ́ nípa PMS. Àwọn ọ̀rẹ́ rẹ kan lè sọ pé, “Ó ṣe mí pé oṣù mi ti le gan-an fún mi fún ọjọ́ díẹ̀, ara mi kò sì yá.” Ohun tí PMS jẹ́ nìyẹn. Ní ṣókí, ó jẹ́ àkójọ àwọn ìyípadà tí ọmọbìnrin kan ń ní nínú ọkàn àti ara rẹ̀, yálà ní àwọn ọjọ́ díẹ̀ ṣáájú tàbí nígbà tí ó ń ṣe oṣù.

Lọ́pọ̀ ìgbà, àwọn àmì “PMS” wọ̀nyí máa ń burú jù ní nǹkan bí ọjọ́ mẹ́rin kí oṣù tó bẹ̀rẹ̀. Ṣùgbọ́n ìròyìn ayọ̀ wà! Lọ́pọ̀ ìgbà, àwọn àmì “PMS” wọ̀nyí máa ń dínkù díẹ̀díẹ̀ láàrín ọjọ́ méjì sí mẹ́ta lẹ́yìn tí oṣù rẹ bá ti bẹ̀rẹ̀. Nítorí náà, èyí kì í ṣe ohun tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ ní gbogbo ìgbà.

Nítorí náà, kí ni àwọn àmì àrùn PMS?

Ó dára, ẹ jẹ́ ká wo irú àwọn àmì àrùn tí ẹni tí ó ní “PMS” ń fi hàn. Àwọn wọ̀nyí kì í ṣe bákan náà fún gbogbo ènìyàn, wọ́n lè yàtọ̀ síra láti ọ̀dọ̀ ẹnì kan sí ẹlòmíràn. Àwọn ènìyàn kan lè ní ọ̀kan tàbí méjì lára ​​àwọn àmì wọ̀nyí, nígbà tí àwọn mìíràn lè ní ọ̀pọ̀lọpọ̀.

• Rírí ìbànújẹ́, ríronú àníyàn: Nígbà míìrán o lè nímọ̀lára ìbànújẹ́, tàbí kí àwọn ohun kékeré pàápàá dàbí ẹrù ńlá lórí ọkàn rẹ.
• Ìyípadà ìmọ̀lára: O lè ní ayọ̀ ní ìṣẹ́jú kan, lẹ́yìn náà o lè bínú tàbí kí o banújẹ́ ní ìṣẹ́jú kejì. Ó dà bí ẹni tí ó ń gun kẹ̀kẹ́ aláfẹ́fẹ́.
• Ìwà ìfọ́kàn: Kódà ohun kékeré jùlọ lè mú ọ bínú, tí ẹnìkan bá sì sọ nǹkan kan, ó lè mú ọ bínú gan-an.
• Àníyàn : O lè nímọ̀lára ìbẹ̀rù àti àníyàn àìnídìí nípa ọjọ́ iwájú tàbí àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́ .
• Àárẹ̀ : Ó lè máa ṣe ọ́ bíi pé o ti rẹ̀wẹ̀sì tó bẹ́ẹ̀ tí o kò fi lè ṣe ohunkóhun.
• Ìfẹ́ oúnjẹ: O lè ní ìfẹ́ ọkàn láti jẹ àwọn nǹkan, pàápàá jùlọ àwọn ohun dídùn, ṣúgà àti oúnjẹ iyọ̀ .
• Ìrora : Ìrora jẹ́ ìṣòro fún ọ̀pọ̀ ènìyàn lónìí.
• Ìfọ́n : Ikùn lè nímọ̀lára ìfọ́n àti àìnítùnú.
• Ìrora ẹ̀yìn : O lè ní ìrora ní ẹ̀yìn rẹ.
• Ọmú tó ń gbóná: Ọmú náà lè máa gbóná tàbí kí ó wúwo nígbà tí a bá fọwọ́ kàn án.
• Orí fífó : O lè máa ní orí fífó nígbà gbogbo.
• Ìgbẹ́ gbuuru: Ìṣòro láti lọ sí ilé ìgbọ̀nsẹ̀.
• Ìgbẹ́ gbuuru: Ìgbẹ́ gbuuru tun le waye nigba miiran.

O rí i pé ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn àmì wọ̀nyí ló wà. Ṣùgbọ́n rántí pé kì í ṣe gbogbo wọn ló máa ń ṣẹlẹ̀ sí gbogbo ènìyàn.

Kí ni o lè ṣe tí o bá ní PMS?

Ó dára, tí o bá ń ní àwọn àmì àrùn PMS wọ̀nyí, àwọn nǹkan díẹ̀ ló wà tí o lè ṣe láti dín wọn kù.

• Ṣàkóso ìfẹ́ oúnjẹ rẹ: Ó ṣe pàtàkì láti jẹ oúnjẹ tó wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì. Èyí túmọ̀ sí fífi ọ̀pọ̀lọpọ̀ èso àti ewébẹ̀ tuntun kún oúnjẹ rẹ. Èyí lè dín ìfẹ́ oúnjẹ wọ̀nyẹn kù díẹ̀.
• Dín ìwúwo kù: Dín iyọ̀ tí o ń jẹ kù nínú oúnjẹ rẹ. Iyọ̀ máa ń mú kí omi dúró nínú ara, èyí sì máa ń mú kí o nímọ̀lára pé o yó.
• Dín ìbínú àti àníyàn kù: Dín ìwọ̀n tí o ń mu tíì, kọfí, àti àwọn ohun mímu mìíràn tí ó ní caffeine kù. Bákan náà, ó ṣe pàtàkì láti máa ṣe eré ìdárayá déédéé . Rìnrìn díẹ̀ tàbí ṣíṣe eré ìdárayá tí o gbádùn lè fún ọ ní ìtura ńlá.
• Fún ìrora ẹ̀yìn, orí fífó, àti ìrora ọmú: Fi ìgò omi gbígbóná (páàdì ìgbóná) sí ibi ìrora náà. Tàbí, béèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ fún oògùn ìtura ìrora bíi “Acetaminophen” (fún àpẹẹrẹ Tylenol, Panadol), “Ibuprofen” (fún àpẹẹrẹ Advil, Motrin), tàbí “Naproxen” (fún àpẹẹrẹ Aleve). Ṣùgbọ́n rántí pé, kò dára láti máa lo àwọn oògùn wọ̀nyí nígbà gbogbo láìsí ìmọ̀ràn dókítà.
• Jẹ́ kí ọkàn rẹ balẹ̀: O lè mú ọkàn rẹ balẹ̀ nípa ṣíṣe àwọn adaṣe bíi yoga tàbí àṣàrò .
• Ìtọ́jú Irorẹ: Fún àwọn ìṣòro irorẹ, ó dára jù láti lọ sí ọ̀dọ̀ onímọ̀ nípa awọ ara .

Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni láti fetí sí ara rẹ. Gbìyànjú láti mọ ohun tó o nílò àti ohun tó ń mú kí o má banújẹ́.

Ìgbà wo ló yẹ kí o lọ rí dókítà fún PMS?

Lọ́pọ̀ ìgbà, o lè ṣàkóso àwọn àmì àrùn PMS pẹ̀lú àwọn oògùn ìtọ́jú ilé tí ó rọrùn wọ̀nyí. Ṣùgbọ́n, nígbà míìrán àwọn àmì àrùn wọ̀nyí lè le sí i. Tí èyí bá ṣẹlẹ̀, ó yẹ kí o lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà.

Wo dokita kan ni awọn ọran wọnyi:

• Tí o bá gbìyànjú àwọn ìtọ́jú ilé wọ̀nyí tí kò sì sí ìtura kankan .
• Tí o bá ní ìbànújẹ́ gidigidi àti àìnírètí nípa ohunkóhun .
• Tí o bá ń ronú láti pa ara rẹ lára ​​tàbí láti pa ara rẹ run (èyí ṣe pàtàkì gan-an, tí o bá ń nímọ̀lára báyìí, má ṣe dá nìkan dúró, sọ fún ẹnìkan tí o gbẹ́kẹ̀lé lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀, lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà).
• Tí àwọn àmì àrùn PMS rẹ bá ń mú kí ó ṣòro fún ọ láti ṣe àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ rẹ tàbí iṣẹ́ ilé ìwé .
• Tí àwọn àmì àrùn PMS rẹ bá ń bá a lọ fún ọjọ́ mélòó kan lẹ́yìn tí oṣù rẹ bá ti bẹ̀rẹ̀.

Ní irú àkókò báyìí, dókítà lè ràn ọ́ lọ́wọ́, bóyá kí ó tiẹ̀ kọ oògùn fún ọ.

Kí ni àìsàn ìpalára ọjọ́ orí?

Ó dára, ẹ jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa ìṣòro mìíràn tí ọ̀pọ̀ àwọn ọmọbìnrin ń dojú kọ. Ìyẹn ni ìrora oṣù, tàbí ohun tí a ń pè ní "ìrora oṣù." Èyí ni ìrora ní ìsàlẹ̀ ikùn nígbà tí oṣù rẹ bá bẹ̀rẹ̀. Ọ̀pọ̀ àwọn ọmọbìnrin máa ń ní ìrora yìí ní àwọn ọjọ́ díẹ̀ àkọ́kọ́ ti oṣù wọn.

Kí ló dé tí ìrora yìí fi ń ṣẹlẹ̀? Èyí jẹ́ nítorí kẹ́míkà kan nínú ara wa tí a ń pè ní ‘Prostaglandin’. ‘(Prostaglandin)’ yìí ló ń fa kí iṣan ilé ọmọ máa dì. Ìfàmọ́ra yẹn ni ohun tí a máa ń rò gẹ́gẹ́ bí ìrora. Fojú inú wò ó, ó dà bí ìgbà tí a bá fún ẹran kékeré kan, ó sì ń dunni.

Kí ni a lè ṣe nípa ìrora yìí?

Tí o bá ń ní ìṣòro pẹ̀lú àwọn “ìṣòro” wọ̀nyí, gbìyànjú àwọn nǹkan wọ̀nyí:

• Fi pádì ìgbóná sí ìsàlẹ̀ ikùn rẹ. Ooru náà yóò ran lọ́wọ́ láti dín ìrora náà kù.
• Mu oogun irora bii ibuprofen (fun apẹẹrẹ, Advil, Motrin) tabi naproxen (fun apẹẹrẹ, Aleve). Pataki ni lati mu oogun naa ni kete ti irora naa ba bẹrẹ tabi nigbati o ba lero pe o nbọ. Lilo rẹ nigbamii, nigbati irora naa ba buru pupọ, le dinku agbara rẹ lati ṣiṣẹ. (O dara julọ lati mu awọn oogun wọnyi labẹ itọsọna dokita.)

Ìgbà wo ni ó yẹ kí n lọ rí dókítà?

Àwọn ọ̀nà wọ̀nyí sábà máa ń ran lọ́wọ́ láti dín ìrora náà kù. Síbẹ̀, ó dára láti lọ rí dókítà ní irú àwọn ọ̀ràn wọ̀nyí:

• Tí o kò bá lè lọ sí ilé ìwé tàbí ṣe àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́ rẹ nítorí ìrora líle .
• Tí ìrora náà kò bá dínkù lẹ́yìn tí a bá ti mu ibuprofen tàbí naproxen.

Ní àwọn àkókò bí èyí, dókítà lè ṣe àyẹ̀wò ohun tó fa ìrora náà gan-an, kí ó sì fún ọ ní ìtọ́jú tó tọ́. Nígbà míì, ìṣòro ìlera mìíràn lè fa ìrora líle bí èyí.

Kí ni àwọn àkókò tí kò báramu?

Ẹ jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa kókó pàtàkì mìíràn. Ìyẹn ni oṣù tí kò bá dé déédéé, èyí tí ó túmọ̀ sí wípé oṣù kì í dé ní àkókò. Lọ́pọ̀ ìgbà, ọmọbìnrin tàbí obìnrin máa ń ṣe oṣù ní gbogbo ọ̀sẹ̀ mẹ́rin sí márùn-ún.

Ṣùgbọ́n nǹkan yìí rèé. Ó wọ́pọ̀ kí ìṣẹ́lẹ̀ obìnrin má ṣe déédé fún ọdún méjì àkọ́kọ́ lẹ́yìn tí ó bá ti bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe nǹkan oṣù. Èyí túmọ̀ sí pé ó lè dé ní ìbẹ̀rẹ̀ oṣù díẹ̀, àti ní ìparí oṣù díẹ̀. Má ṣe dààmú nípa èyí. Nítorí ní àkókò yẹn, ètò homonu ara ṣì ń bá ìlànà tuntun yìí mu.

Sibẹsibẹ, ti o ba jẹ pe oṣu rẹ ko wa ni deedee, eyi ti o tumọ si pe ko de ni akoko, paapaa lẹhin ọdun meji ti o ti bẹrẹ oṣu rẹ, o yẹ ki o ni aniyan diẹ. O maa n gba to ọdun meji ki oṣu rẹ to pada si deede.

Kí ni èyí lè ṣe?

Ọ̀nà tó dára jùlọ láti mọ̀ bóyá àkókò oṣù rẹ déédé tàbí bẹ́ẹ̀ kọ́ ni láti tẹ̀lé wọn.

• O le lo kalẹnda kan, tabi ohun elo lori foonu rẹ, tabi iwe akọsilẹ lati ṣe igbasilẹ ọjọ ti oṣu rẹ bẹrẹ, iye ọjọ ti o pẹ, ati boya o ni eyikeyi ibanujẹ pataki (bii irora tabi ẹjẹ ti o pọ si) lakoko akoko yẹn.
• Lẹ́yìn oṣù díẹ̀ tí o bá ti ṣe èyí, o ó mọ bóyá ìṣẹ́ oṣù rẹ máa ń wáyé déédéé tàbí bẹ́ẹ̀ kọ́, àti bí ó ṣe máa ń pẹ́ tó kí ó tó ṣẹlẹ̀.

Ìgbà wo ni ó yẹ kí n lọ rí dókítà?

Ni iru awọn ọran bẹẹ, o ṣe pataki pupọ lati kan si dokita ki o wa imọran: +

• Tí ó bá ti pé ọdún méjì tí o ti bẹ̀rẹ̀ sí í rí nǹkan oṣù, tí o kò sì ní àkókò oṣù déédéé, bíi ní gbogbo ọ̀sẹ̀ mẹ́rin sí márùn-ún .
• Tí o bá ti ní oṣù déédéé tẹ́lẹ̀, tí o kò sì ti ní oṣù fún oṣù mẹ́ta .
• Tí ìṣẹ́lẹ̀ oṣù rẹ bá ti di àìdọ́gba lójijì , lẹ́yìn tí ó ti jẹ́ déédéé tẹ́lẹ̀.
• Tí ẹ̀jẹ̀ bá ń dà jáde nígbà oṣù rẹ (ìyẹn ni pé, tó bẹ́ẹ̀ tí o fi ní láti yí pádì tàbí tampon padà ní gbogbo wákàtí).
• Tí oṣù rẹ bá pẹ́ ju ọ̀sẹ̀ kan lọ .

Tí o bá ní àwọn àmì wọ̀nyí, ó ṣe pàtàkì láti mọ ohun tó ń fa wọn. Nígbà míìrán, àìdọ́gba homonu àti àwọn àìsàn míì lè fa wọn.

Ohun tí a kọ́ láti inú èyí (Ìránṣẹ́ Ilé)

Ó dára, a sọ̀rọ̀ nípa ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan lónìí, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Nípa PMS, nípa ìrora oṣù, àti nípa àkókò oṣù tí kò báramu. Mo nírètí pé o ti kọ́ ẹ̀kọ́ kan nínú gbogbo èyí.

Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni láti mọ̀ nípa ara rẹ àti bí nǹkan oṣù rẹ ṣe ń lọ, nítorí pé nígbà náà ni o tó lè mọ ìṣòro èyíkéyìí kíákíá kí o sì gbé àwọn ìgbésẹ̀ tó yẹ.

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ọmọbìnrin ló máa ń mọ bí wọ́n ṣe ń ṣe nǹkan oṣù déédéé. Bákan náà, a lè lo àwọn oògùn ilé láti yanjú àwọn ìṣòro kéékèèké tó máa ń bá àkókò yìí wá.

Ṣùgbọ́n,Tí o bá rò pé nǹkan kan ń ṣe ọ́ níṣe pẹ̀lú oṣù rẹ, bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó kéré tó, má bẹ̀rù láti bá dókítà sọ̀rọ̀ tàbí kí o dá dúró. Dókítà rẹ, yálà ọkùnrin tàbí obìnrin, wà níbẹ̀ láti ràn ọ́ lọ́wọ́ àti láti gbọ́ àwọn ìbéèrè rẹ. Ìlera rẹ ni ohun pàtàkì jùlọ!

Ìṣẹ̀lẹ̀ oṣù, PMS, Ìrora oṣù, Ìṣẹ́jú oṣù tí kò báramu, Ìlera Àwọn Ọmọbìnrin