Ẹ jẹ́ kí a kọ́ nípa ọ̀nà ìṣàrò kan tí ó fún ọkàn ní òmìnira ìyanu? (Ìṣàrò Àtijọ́)

Báwo ni ìgbésí ayé wa ṣe ń ṣiṣẹ́ tó lónìí? Láti ìgbà tí a bá jí ní òwúrọ̀ títí di ìgbà tí a bá sùn ní alẹ́, ìrònú máa ń wá sí orí wa nígbà gbogbo. Àwọn ìṣòro níbi iṣẹ́, àwọn ìṣòro nílé, àwọn ìṣòro owó, àwọn ìṣòro pẹ̀lú àwọn ọmọdé... Pẹ̀lú gbogbo èyí, ọkàn wa kò ní ìsinmi díẹ̀. Tí a bá ń tẹ̀síwájú báyìí, a máa ń ní àwọn nǹkan bí wàhálà àti àníyàn. Nítorí náà, gẹ́gẹ́ bí ojútùú sí àwọn ìṣòro wọ̀nyí, lónìí a ń sọ̀rọ̀ nípa ọ̀nà ìṣàrò tí ó rọrùn tí ó sì wúlò gan-an tí ó lè tú ọkàn sílẹ̀. Èyí ni a ń pè ní Ìṣàrò Àyíká, tàbí TM ní kúkúrú.

Kí ni Ìrònú Àtijọ́ (TM) yìí?

Ní ṣókí, TM jẹ́ ọ̀nà ìṣàrò pàtàkì kan tí a ń lò láti pa ọkàn rẹ mọ́. Ó ní nínú pípa ojú rẹ kí o sì tún “mantra” sọ ní ọkàn rẹ láìfọ̀rọ̀ balẹ̀. Nísinsìnyí, nígbà tí mo bá sọ “mantra,” àwọn ènìyàn kan lè máa bẹ̀rù pé èyí jẹ́ ohun ìsìn. Rárá o.

Àwọn ọ̀rọ̀ ìró tí a lò nínú TM kì í ṣe ọ̀rọ̀ tí a mọ̀, bẹ́ẹ̀ ni wọn kì í ṣe orúkọ fún àwọn nǹkan. Wọ́n jẹ́ àwọn ohùn pàtàkì lásán. Bí o ṣe ń mú ohùn yìí sínú ọkàn rẹ, àwọn èrò tí a kò fẹ́ tí ó ń lọ sínú ọkàn rẹ máa ń dínkù díẹ̀díẹ̀, ọkàn rẹ sì máa ń wọ inú ipò ìparọ́rọ́ jíjinlẹ̀. Èyí túmọ̀ sí pé nígbà tí ara rẹ bá sinmi pátápátá, ọkàn rẹ máa ń wà lójúfò pátápátá àti lójúfò. A ń pe ipò yìí ní "ìṣọ́ra tí ó dákẹ́."

Ète pàtàkì ọ̀nà ìṣàrò yìí ni láti kọjá ìpele ìrònú lásán kí o sì wọ inú ipò ìmọ̀ pípé. Ó dà bí ìgbà tí a bá sá kúrò nínú ìgbì omi lórí òkun tí a sì wọ inú ibi jíjìn tí ó dákẹ́ jẹ́ẹ́ lábẹ́ òkun.

Báwo ni o ṣe kọ́ ọ̀nà yìí gan-an?

Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ nìyí. Ṣíṣàṣàrò TM kì í ṣe ohun tí o lè kọ́ fúnra rẹ nípa kíkà ìwé tàbí wíwo fídíò. Ó gbọ́dọ̀ jẹ́ ẹ̀kọ́ láti ọ̀dọ̀ olùkọ́ tó ní ìwé ẹ̀rí.

Ìdí ni pé, ọ̀nà yìí kò fi bẹ́ẹ̀ rọrùn rárá. Olùkọ́ yìí yóò yan mantra kan tí ó ṣe pàtàkì fún ọ, yóò sì kọ́ ọ ní ọ̀nà tí ó tọ́ láti lò ó. Ẹ̀kọ́ yìí sábà máa ń wà fún ọjọ́ mélòókan.

• Ọjọ́ Kìíní: Olùkọ́ náà yóò bá ọ sọ̀rọ̀ lẹ́nìkọ̀ọ̀kan, yóò sì ṣàlàyé ìlànà àṣàrò náà ní kíkún. Ìgbà náà ni ìwọ yóò gba àsọyé rẹ.
• Ọjọ́ mẹ́ta tó tẹ̀lé e: O máa ṣe àṣàrò lábẹ́ àbójútó olùkọ́, nígbà tí o bá ń kọ́ nípa ọ̀nà tí o gbà ń ṣe é dáadáa.

Lẹ́yìn ìdánilẹ́kọ̀ọ́ yìí, o lè ṣe àṣàrò nìkan fún ìṣẹ́jú 15 sí 20 lẹ́ẹ̀mejì lójúmọ́, lójoojúmọ́. O lè bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú ìṣẹ́jú 10 ní àkọ́kọ́. O lè mú àkókò pọ̀ sí i bí o ṣe ń mọ́ ọn. Tí o bá ní ìbéèrè tàbí tí o bá nílò ìrànlọ́wọ́ ní ọ̀nà, o lè wá ìrànlọ́wọ́ láti ọ̀dọ̀ olùkọ́ tí ó kọ́ ọ.

Àwọn àǹfààní gidi wo ni àṣàrò TM?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìwádìí ló ti fi hàn pé àǹfààní TM ló wà nínú rẹ̀. Ó ní ipa lórí ara wa, ọkàn wa, ọpọlọ wa, àti ìmọ̀lára wa.

Kí ni ìyàtọ̀ láàárín TM àti Mindfulness?

Ibeere yii ni ọpọlọpọ eniyan n beere. Iṣaro ironu tun gbajugbaja bayi. Iyatọ kekere kan wa laarin awọn mejeeji.

• Ṣíṣàṣàrò ọkàn jẹ́ kí a fi gbogbo ọkàn sí àkókò yìí. O kàn ń wo ẹ̀mí rẹ, ìmọ̀lára ara rẹ, àti àwọn èrò tó ń wá sí ọkàn rẹ. Nígbà tí èrò kan bá dé, o kò ní lépa rẹ̀, o máa ń sọ pé, “Ó dára, mo ní èrò yìí,” o sì máa ń jẹ́ kí ó lọ, o sì máa ń mú kí àfiyèsí rẹ padà sí àkókò yìí.

• Nínú àṣàrò TM , o lo mantra láti darí àfiyèsí rẹ sí inú. Èyí túmọ̀ sí gbígbé ọkàn rẹ kọjá àkókò ìsinsìnyí lọ sí ibi jíjìn àti dídákẹ́jẹ́ẹ́.

Ní ṣókí, ìrònú ọkàn dà bí wíwo ìgbì èrò ọkàn rẹ. TM dà bí wíwọ omi sínú omi tí ó dákẹ́ lábẹ́ àwọn ìgbì omi wọ̀nyẹn.

Ṣé kí n bá dókítà mi sọ̀rọ̀?

Bẹ́ẹ̀ni, dájúdájú. Tí o bá ní àìsàn bíi ẹ̀jẹ̀ ríru, ìrora onígbà pípẹ́, ìbànújẹ́, tàbí àníyàn , ó ṣe pàtàkì láti bá dókítà ìdílé rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó bẹ̀rẹ̀ ìtọ́jú tuntun tàbí ìtọ́jú afikún.

TM kìí ṣe àfikún ìtọ́jú ìṣègùn. Síbẹ̀síbẹ̀, ṣíṣe é pẹ̀lú oògùn rẹ lè fún ọ ní ìtura afikún. Dókítà rẹ lè fún ọ ní ìmọ̀ràn tó dára jùlọ nípa bí èyí ṣe yẹ fún àìsàn rẹ. Ó tún lè fún ọ ní ìwífún nípa ilé ìwòsàn TM kan tó wà nítòsí rẹ.