Báwo ló ṣe ṣe pàtàkì tó láti dín ìwọ̀n ara kù pẹ̀lú àtọ̀gbẹ? (Àìsàn Ìwúwo pẹ̀lú Àtọ̀gbẹ) Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí!

Ṣé dókítà rẹ ti sọ fún ọ pé o ní àrùn àtọ̀gbẹ Iru Kejì? Tí ó bá rí bẹ́ẹ̀, títọ́jú ìwọ̀n ara rẹ, ìyẹn ni pé, tí o bá ń tọ́jú ìwọ̀n ara rẹ dáadáa, jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn ohun tó dára jùlọ tí o lè ṣe láti gbógun ti àrùn yìí. Kódà bí o bá dín ìwọ̀n ara rẹ kù díẹ̀, o ṣì lè gbà ara rẹ lọ́wọ́ àwọn ìṣòro tó léwu tí àrùn àtọ̀gbẹ lè fà lọ́jọ́ iwájú. Tí o bá jẹ́ ẹni tó ń lo abẹ́rẹ́ insulin fún àrùn àtọ̀gbẹ, pípadánù ìwọ̀n ara díẹ̀ yóò tún mú kí iṣẹ́ insulin náà sunwọ̀n sí i. O tilẹ̀ lè dín ìwọ̀n insulin tí o nílò láti mu kù.

Kí ni ìbáṣepọ̀ láàárín àtọ̀gbẹ àti ìwúwo ara?

Ní tòótọ́, ìsopọ̀ tó lágbára gan-an wà láàárín méjèèjì. Àwọn ìwádìí ti fi hàn pé ọ̀pọ̀ ènìyàn tó ní àrùn àtọ̀gbẹ irú kejì ló sanra jù tàbí wọ́n sanra jù. Ní ṣókí, tí ìwọ̀n ara rẹ (BMI) bá wà láàrín 25 sí 30, o sanra jù. Tí ó bá ju 30 lọ, o sanra jù.

A ti ṣàyẹ̀wò ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìwádìí tí a ṣe ní Amẹ́ríkà àti Yúróòpù, a sì rí i pé, ní ìfiwéra pẹ̀lú àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìwọ̀n ara tí ó dára, àwọn ọkùnrin tí wọ́n sanra jù ní àǹfààní láti ní àrùn àtọ̀gbẹ irú kejì ní ìlọ́po méje , àti àwọn obìnrin tí wọ́n sanra jù ní àǹfààní láti ní ìlọ́po méjì . Àwọn wọ̀nyí kì í ṣe iye tí kò ṣe pàtàkì, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́?

Òótọ́ ni pé kì í ṣe ìwọ̀n ara nìkan ló ń fa àrùn àtọ̀gbẹ. Ọ̀pọ̀ nǹkan míì tún wà.

• ọjọ ori rẹ
• Ẹ̀yà tàbí ẹ̀yà rẹ
• Níní àtọ̀gbẹ nínú ìdílé (ìbálòpọ̀)
• Bawo ni o ṣe n ṣiṣẹ lọwọ to
• Àwọn ìpele wàhálà rẹ

Ṣùgbọ́n nínú gbogbo ìwọ̀nyí, ohun pàtàkì àti pàtàkì jùlọ tí a lè ṣàkóso ni ìwọ̀n ara wa.

Báwo ni ìwọ̀n ara rẹ ṣe ní ipa lórí àwọn ipele suga nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ?

Láti lóye èyí, a ní láti kọ́kọ́ mọ ohun tí hómónù insulin ń ṣe nínú ara wa. Ronú nípa rẹ̀ bí kọ́kọ́rọ́ kan tí ó ń ṣí ìlẹ̀kùn sí àwọn sẹ́ẹ̀lì ara wa tí ó sì ń ràn wọ́n lọ́wọ́ láti gba orísun agbára glucose nínú ẹ̀jẹ̀.

Nígbà tí a bá sanra jù, pàápàá jùlọ nígbà tí a bá kó ọ̀rá jọ sí àyíká ikùn wa, àwọn sẹ́ẹ̀lì ara wa kì í dáhùn dáadáa sí kọ́kọ́rọ́ yìí tí a ń pè ní insulin. Èyí ni a ń pè ní resistance insulin . Ó dà bíi pé kọ́kọ́rọ́ náà wà níbẹ̀, ṣùgbọ́n ìdènà ilẹ̀kùn náà ti di mọ́lẹ̀. Lẹ́yìn náà, nítorí pé àwọn sẹ́ẹ̀lì náà kò lè gba suga náà, gbogbo suga náà yóò kó jọ sínú ẹ̀jẹ̀.

Nígbà tí ìwọ̀n sùgà nínú ẹ̀jẹ̀ bá ń pọ̀ sí i, pancreas wa máa ń bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe insulin púpọ̀ sí i láti ṣàkóso rẹ̀. Ó dà bí ìgbà tí a bá ń tì í gidigidi láti ṣí ìlẹ̀kùn tí ó dì mọ́ ara. Bí àkókò ti ń lọ, pancreas náà máa ń di aláìlera nítorí lílo rẹ̀ nígbà gbogbo, kò sì lè ṣe insulin tó. Nígbà náà ni àrùn àtọ̀gbẹ irú kejì máa ń ṣẹlẹ̀.

Kí ló dé tí ọ̀rá inú fi léwu?

Ọ̀rá inú , tí a mọ̀ sí ọ̀rá inú ní ìṣègùn, léwu ju ọ̀rá tí a kó pamọ́ síbikíbi nínú ara wa lọ. Èyí jẹ́ nítorí pé àwọn sẹ́ẹ̀lì ọ̀rá wọ̀nyí ń tú àwọn kẹ́míkà púpọ̀ jáde tí ó ń fa ìgbóná ara. Ìgbóná ara yìí ló ń fa àwọn ìṣòro tó le jùlọ nínú àtọ̀gbẹ:

• Àrùn ọkàn
• Àìlera kíndìnrín
• Ìbàjẹ́ ojú
• Ìbàjẹ́ sí iṣan ara
• Awọn iṣoro eyin ati gomu

Irú nǹkan bẹ́ẹ̀ máa ń ṣẹlẹ̀. Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti kíyèsí ìwọ̀n ìbàdí rẹ. Tí ìbàdí rẹ bá ju ìbàdí rẹ lọ fún obìnrin kan , tí ó sì ju ìbàdí rẹ lọ fún ọkùnrin kan , ewu rẹ láti ní àwọn ìṣòro wọ̀nyí ga gidigidi.

Kí ló máa ń ṣẹlẹ̀ sí ìtọ́jú àtọ̀gbẹ rẹ nígbà tí o bá dín ìwọ̀n ara rẹ kù?

Èyí ni ìròyìn tó dára jùlọ tí o lè gbọ́. Dídín ìwọ̀n ara rẹ kù lè yí ètò ìtọ́jú àrùn àtọ̀gbẹ rẹ àti ìlera rẹ lọ́jọ́ iwájú padà kíákíá.

Kìkì pípadánù 5% nínú ìwọ̀n ara rẹ lè dín agbára insulin rẹ kù gidigidi. Nítorí náà, o lè dín iye oògùn àtọ̀gbẹ tí o ń lò kù, tàbí kí o dẹ́kun lílò rẹ̀ pátápátá. Tí o bá ń lo ju irú oògùn àtọ̀gbẹ kan lọ, o lè dín iye oògùn tí o ń lò kù.

Àbájáde èyí tún hàn kedere nínú ìròyìn ìdánwò A1c rẹ. A1c jẹ́ ìwọ̀n àròpín tí ó ń fi bí a ti ṣe àkóso suga ẹ̀jẹ̀ rẹ dáadáa tó hàn láàárín oṣù méjì sí mẹ́ta tó kọjá.

Iwadi kekere kan ti a rii,

• Àwọn tí wọ́n pàdánù ìwọ̀n ara wọn tó tó 5% rí i pé ìwọ̀n A1c wọn dínkù sí nǹkan bí 0.5 points .
• Àwọn tí wọ́n pàdánù 10% ti ìwọ̀n ara wọn rí i pé ìwọ̀n A1c wọn dínkù sí nǹkan bí àmì 1.5 .

Ǹjẹ́ èyí kò fi bí pípadánù ìwọ̀n ara ṣe lágbára tó hàn?

Kì í ṣe pé wíwá àti mímú ìwọ̀n ara tó dára dáa fún ìtọ́jú àtọ̀gbẹ nìkan ni, ó tún dára fún ìlera gbogbogbò rẹ. Yóò fún ọ ní agbára láti la ọjọ́ náà já pẹ̀lú ìtura àti ní gbogbo agbára rẹ. Nítorí náà, tí o bá rò pé o nílò láti dín ìwọ̀n ara rẹ kù, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ dájúdájú. Ó lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ bí ìwọ̀n ara tó dára ṣe jẹ́ fún ọ, kí ó sì ṣẹ̀dá ètò kan láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dé ibi tí o fẹ́ dé àti láti máa ṣe é.