Ṣé a lè dènà àrùn Alzheimer?

Ǹjẹ́ o ti kíyèsí pé àgbàlagbà kan nínú ìdílé rẹ, bóyá ìyá-ìyá tàbí ìyá-ìyá rẹ ọ̀wọ́n, gbàgbé àwọn nǹkan kéékèèké? Lójijì wọ́n máa ń gbàgbé ibi tí kọ́kọ́rọ́ wọn wà, orúkọ ẹnìkan, tàbí ohun tí wọ́n fẹ́ sọ. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé a rò pé àwọn nǹkan wọ̀nyí jẹ́ déédé bí a ṣe ń dàgbà sí i, nígbà míìrán èyí lè jẹ́ ìbẹ̀rẹ̀ ohun tó le jù bẹ́ẹ̀ lọ, ìyẹn Àrùn Alzheimer . Lónìí, a ó sọ̀rọ̀ nípa àrùn yìí tó ń dẹ́rù ba ọ̀pọ̀ ènìyàn tó sì ń ba ìrántí wọn jẹ́ díẹ̀díẹ̀, àti ohun tí a lè ṣe láti dáàbò bo ara wa lọ́wọ́ rẹ̀.

Kí ni àrùn Alzheimer gan-an?

Ní ṣókí, àrùn Alzheimer jẹ́ àrùn kan tí àwọn sẹ́ẹ̀lì ọpọlọ wa máa ń kú díẹ̀díẹ̀, tí ó máa ń fa pípadánù ìrántí díẹ̀díẹ̀, agbára ìrònú, àti agbára láti ṣe àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́. Ohun pàtàkì ni pé èyí kì í ṣe apá kan déédéé ti ọjọ́ ogbó . Kìí ṣe gbogbo ènìyàn tí ó bá dàgbà ló máa ń ní àrùn yìí.

Àwọn dókítà kò tíì ní ìdáhùn tó dájú ní gbogbogbòò sí àwọn ìbéèrè bíi ìdí tí ẹnìkan fi ń ní àrùn yìí, ìdí tí ó fi ń burú sí i bí àkókò ti ń lọ, tàbí ìdí tí kò fi sí ìwòsàn tó dájú fún un. Ṣùgbọ́n ohun kan ṣe kedere. Àwọn ohun tí a lè ṣàkóso àti àwọn ohun tí a lè ṣe ló ń nípa lórí rẹ̀.

• Àwọn nǹkan tí a kò lè ṣàkóso: Àti pé a ti darúgbó, àti àwọn nǹkan kan nínú àwọn jínì wa, a kò lè yípadà. Tí ẹnìkan nínú ìdílé wa bá ti ní àrùn náà, àwa náà lè wà nínú ewu.
• Àwọn ohun tó ṣeé ṣàkóso: Èyí ni apá tó ṣe pàtàkì jùlọ. Nípa ṣíṣe àtúnṣe sí ìgbésí ayé wa, oúnjẹ wa, àti àṣà eré ìdárayá wa, a lè dín ewu àrùn yìí kù gidigidi.

Ṣé ó yẹ kí a máa pa nọ́mbà wa mọ́?

"Nọ́mbà" tọ́ka sí ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìwọ̀n pàtàkì ti ìlera ara rẹ. Èyí ni, ìfúnpá ẹ̀jẹ̀, ìwọ̀n sùgà ẹ̀jẹ̀, àti ìpele cholesterol. Ṣé o mọ̀ bóyá ìwọ̀nyí ga? Ìwádìí ti rí ìsopọ̀ tó lágbára láàárín àwọn àìsàn bí ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ gíga, cholesterol gíga, Àtọ̀gbẹ Iru 2, àti àrùn ọkàn àti àrùn Alzheimer.

Ọ̀pọ̀ ènìyàn kò mọ̀ pé àwọn ní àwọn àìsàn wọ̀nyí. Ìdí nìyí tí ó fi ṣe pàtàkì láti máa rí dókítà ìdílé rẹ déédéé fún àwọn àyẹ̀wò wọ̀nyí. Lẹ́yìn náà, tí ìṣòro bá wà, o lè bẹ̀rẹ̀ ìtọ́jú lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.

Ẹ jẹ́ kí a tọ́jú ìwọ̀n ara wa.

Ìsanrajù jẹ́ ohun mìíràn tó lè fa àrùn Alzheimer. Ìwádìí kan fi hàn pé ìsanrajù lè ní ipa búburú lórí iṣẹ́ ọpọlọ. Nítorí náà, tí o bá ní ìwọ̀n díẹ̀ láti dínkù, ó ṣe pàtàkì láti ronú nípa rẹ̀ kí o sì gbìyànjú láti dín ìwọ̀n kù ní ọ̀nà tó dára kí o sì máa ṣe é.

Ṣe adaṣe ara ati ọpọlọ rẹ.

Adaṣe ara: Nígbà tí o bá ń ṣe adaṣe, sisan ẹ̀jẹ̀ máa ń pọ̀ sí i sí ara rẹ àti ọpọlọ rẹ. Ìṣàn ẹ̀jẹ̀ tó pọ̀ sí i yìí máa ń jẹ́ kí ọpọlọ rẹ wà ní ìlera nípa pípèsè atẹ́gùn àti àwọn èròjà tó nílò láti ṣiṣẹ́ dáadáa. Gbìyànjú láti ṣe eré ìdárayá kan tí o gbádùn, bíi rírìn, sísáré, tàbí wíwẹ̀, fún o kere ju ìṣẹ́jú 30 lójúmọ́, ó kéré tán ọjọ́ márùn-ún lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀ .

Adaṣe ọpọlọ: Dípò kí o máa kojú ọpọlọ rẹ, gẹ́gẹ́ bí ara rẹ, ṣe pàtàkì púpọ̀. Dípò kí o máa dúró níbì kan náà ní gbogbo ìgbà, kọ́ nǹkan tuntun, kí o sì kọ́ ọpọlọ rẹ láti ronú.

• Gbìyànjú láti kọ́ èdè tuntun.
• Fi àwọn ọ̀rọ̀ àgbékalẹ̀ àti Sudoku kún àwọn àlàfo náà.
• Ka awọn iwe.
• Bá àwọn ọ̀rẹ́ àti ìdílé sọ̀rọ̀, jẹ́ kí wọ́n máa bá ara wọn sọ̀rọ̀. Ìmúnilọ́kàn ọpọlọ yìí dà bí eré ìdárayá ọpọlọ.

Má ṣe gbàgbé láti ronú nípa ààbò pẹ̀lú.

Ṣe abojuto ori rẹ.

O le ṣe kàyéfì ohun tí ìbáṣepọ̀ rẹ̀ wà láàárín ìpalára orí àti àrùn Alzheimer. Ṣùgbọ́n ìpalára orí tó le koko máa ń mú kí ewu àrùn Alzheimer pọ̀ sí i lẹ́yìn ọ̀pọ̀ ọdún. Ronú nípa ìpalára tó lè ṣẹlẹ̀ tí o bá ṣubú lórí kẹ̀kẹ́ láìsí àṣíborí, tàbí tí o bá lu orí rẹ nínú ìjàmbá ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́. Nítorí náà, máa ronú nípa ààbò nígbà gbogbo.

Bákan náà, kíyèsí àwọn ewu tó lè ṣẹlẹ̀ nínú ilé rẹ. Àwọn táìlì tó ń yọ́ àti àwọn káàpẹ̀ẹ̀tì tó ń yọ́ lè mú kí ewu ìṣubú pọ̀ sí i. Kíkíyèsí àwọn nǹkan kéékèèké wọ̀nyí lè ṣe ìrànlọ́wọ́ púpọ̀ sí ìdènà jàǹbá ńlá.

Yẹra fún sìgá mímu pátápátá.

Sígá mímu léwu fún gbogbo ẹ̀yà ara tó wà nínú ara. Ó tún ní ipa lórí ìlera ọpọlọ. Nítorí náà, yẹra fún gbogbo àwọn ohun èlò tábà pátápátá.

Jẹ́ kí àwo rẹ rọrùn fún ọpọlọ.

Oúnjẹ tó dára fún ọkàn tún dára gan-an fún ọpọlọ. Gbìyànjú láti fi àwọn oúnjẹ wọ̀nyí kún àwo rẹ:

• Àwọn èso àti ewébẹ̀ tuntun: Àwọn antioxidants tó wà nínú àwọn wọ̀nyí ń dáàbò bo àwọn sẹ́ẹ̀lì ọpọlọ.
• Àwọn ọkà gbogbo: Àwọn nǹkan bí ìrẹsì gbogbo, buckwheat, àti oats.
• Àwọn èròjà oníwúrà díẹ̀: ẹja, adìẹ, èso àti ẹ̀fọ́.
• Àwọn ọjà wàrà tí kò ní ọ̀rá púpọ̀.

Bakannaa, dín awọn nkan wọnyi kù bi o ti ṣee ṣe:

• Ọ̀rá tí ó kún: Ọ̀rá tí a rí nínú ẹran, sósèjì, bọ́tà, àti àwọn oúnjẹ wàrà tí ó ní ọ̀rá púpọ̀.
• Súgà tí a fi àtọwọ́dá kún: àwọn nǹkan bí ohun mímu dídùn, kéèkì, àti bísíkítì.
• Iyọ̀ (Sódíọ̀mù) àti ọtí (Ọtí).

Tí o bá bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe àwọn àyípadà ìgbésí ayé wọ̀nyí díẹ̀díẹ̀ lónìí, yóò jẹ́ ìdókòwò ńlá fún ìlera ọpọlọ rẹ lọ́jọ́ iwájú.