Ǹjẹ́ a lè dènà ìsoríkọ́ kí ó tó ṣẹlẹ̀?

Ǹjẹ́ o máa ń nímọ̀lára pé gbogbo nǹkan ti sú ọ nígbà míì, tí o kò ní ìtẹ́lọ́rùn nípa ohunkóhun, tí o sì ń nímọ̀lára ẹrù àti òfo ńlá nínú ọkàn rẹ? Bóyá ẹnìkan tí o mọ̀, ẹnìkan nínú ìdílé rẹ, ń jìyà àìsàn yìí. A ń sọ̀rọ̀ nípa ìsoríkọ́, àìsàn ọpọlọ tí ó wọ́pọ̀ ṣùgbọ́n tí ó le gan-an láàárín ọ̀pọ̀ ènìyàn, tàbí bí gbogbo wa ṣe mọ̀ ọ́n , ìsoríkọ́ . Ìbéèrè tí ó tóbi jùlọ tí ọ̀pọ̀ ènìyàn ní ni bóyá a lè dènà àìsàn yìí pátápátá kí ó tó ṣẹlẹ̀ sí wa. Ẹ jẹ́ kí a wo ohun tí ìmọ̀ ìṣègùn sọ nípa rẹ̀ gan-an.

Ǹjẹ́ a lè dènà ìsoríkọ́ ní tòótọ́?

Ní ṣókí, ó ṣòro láti fúnni ní ìdáhùn “bẹ́ẹ̀ni” tàbí “bẹ́ẹ̀kọ́” ní tààràtà sí èyí. Ọ̀pọ̀ àwọn ògbógi ìṣègùn gbà pé a kò lè dènà ìsoríkọ́ pátápátá. Àwọn mìíràn kò tilẹ̀ ní ìdánilójú.

Ronú nípa rẹ̀, ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan ló lè fa ìsoríkọ́. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ wọn jẹ́ àwọn nǹkan tí a kò lè ṣàkóso. Fún àpẹẹrẹ:

• Àwọn Jiini Rẹ: Tí ẹnìkan nínú ìdílé rẹ bá ti ní ìsoríkọ́, o lè wà nínú ewu díẹ̀.
• Kemistri Ọpọlọ: Awọn iyipada ninu awọn kemikali (awọn neurotransmitters) ninu ọpọlọ wa ti o ṣakoso awọn ẹdun bi ayọ ati ibanujẹ le fa ibanujẹ.
• Àyíká rẹ àti àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ ìgbésí ayé rẹ: Ìrẹ̀wẹ̀sì lè bẹ̀rẹ̀ tí o bá ní ìrírí ìṣẹ̀lẹ̀ ìbànújẹ́ tí a kò lè fojú rí (ìbànújẹ́), pàdánù ẹnìkan tí ó sún mọ́ ọ, tàbí tí o bá ní ìrírí ìyípadà ńlá ní ìgbésí ayé rẹ (bíi pípadánù iṣẹ́, ìkọ̀sílẹ̀).
• Àwọn àìsàn mìíràn: Ìrẹ̀wẹ̀sì ọkàn tún lè wáyé pẹ̀lú àwọn àìsàn mìíràn bí àrùn jẹjẹrẹ, àtọ̀gbẹ, àti àrùn Parkinson.

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé a kò lè ṣàkóso àwọn nǹkan wọ̀nyí, ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé o lè yí ọ̀nà tí o gbà ń kojú wahala tí àwọn nǹkan wọ̀nyí ń fà padà. Èyí túmọ̀ sí pé a lè kọ́ agbára ọpọlọ wa. Àti, tí o bá ti ní ìsoríkọ́ tẹ́lẹ̀, dájúdájú o lè dáwọ́ dúró kí ó má ​​baà burú sí i.

Báwo ni a ṣe lè dènà ìrẹ̀wẹ̀sì ọkàn láti padà wá?

Tí o bá ti ní ìsoríkọ́ tẹ́lẹ̀, tí wọ́n sì ti tọ́jú rẹ, tí ara rẹ sì yá, ó ṣe pàtàkì láti ronú nípa dídènà rẹ̀ kí ó má ​​baà tún ṣẹlẹ̀ mọ́. Àwọn ìtọ́jú pàtàkì kan wà fún èyí.

Àwọn onímọ̀ nípa ìtọ́jú ara kan máa ń lo ọ̀nà kan tí a ń pè ní Mindfulness-based Cognitive Therapy (MBCT) fún èyí. Ọ̀nà tó dára gan-an ni. Ní ṣókí, ó so àwọn nǹkan pàtàkì méjì pọ̀:

1. Ìtọ́jú Ìmọ̀-Ẹ̀rọ: Èyí ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti yí ọ̀nà tí o ń gbà ronú àti àwọn ìlànà ìrònú rẹ padà.

2. Ìrònújinlẹ̀: Ète èyí ni láti máa fiyèsí ohun tó ń ṣẹlẹ̀ ní àkókò yìí, láìsí àníyàn nípa ohun tó ti ṣẹlẹ̀ kọjá tàbí ìbẹ̀rù ọjọ́ iwájú.

Nípa lílo ọ̀nà méjì yìí, o ó kọ́ láti mọ àwọn èrò búburú àti búburú tó ń wá sí ọkàn rẹ, láti ṣàkóso wọn, àti láti má ṣe jẹ́ kí wọ́n kó ọ níjàánu.

Àwọn ọ̀nà ìtọ́jú ọpọlọ mìíràn, bíi ìtọ́jú ìbáṣepọ̀ pẹ̀lú àwọn ẹlòmíràn, tún gbéṣẹ́ gan-an. Èyí dá lórí àjọṣepọ̀ rẹ pẹ̀lú àwọn ẹlòmíràn, bí ìdílé, àwọn ọ̀rẹ́, àti àwọn aya/ọkọ. Nígbà míìrán, àwọn ìbáṣepọ̀ wọ̀nyí ní ipa tààrà lórí àwọn ìṣòro ìmọ̀lára wa.

Ní àfikún sí àwọn ìtọ́jú wọ̀nyí, àwọn ìwádìí kan ti rí i pé àwọn oògùn kan, àwọn ìyípadà ìgbésí ayé, àti àwọn ìtọ́jú oúnjẹ lè dín ewu ìfàsẹ́yìn ìbànújẹ́ kù sí 25% tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ. Síbẹ̀síbẹ̀, a nílò ìwádìí púpọ̀ sí i lórí èyí.

Kí la lè ṣe?

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé kò sí ọ̀nà tó dájú láti dènà ìsoríkọ́, ọ̀pọ̀ nǹkan ló wà tí o lè ṣe láti mú kí ìlera ọpọlọ rẹ lágbára kí o sì dín ewu rẹ kù. Ẹ jẹ́ ká pín àwọn ìmọ̀ràn wọ̀nyí sí apá méjì.

O le ba dokita rẹ sọrọ nipa eyi. O le tọka si dokita ọpọlọ tabi onimọ-jinlẹ/onimọran. Ranti, ibanujẹ kii ṣe ailera. O jẹ ipo ti a le ṣakoso daradara pẹlu itọju.