Kí ló dé tí Vitamin A fi ṣe pàtàkì fún wa tó bẹ́ẹ̀? (Ẹ jẹ́ ká kọ́ nípa àìtó Vitamin A)!

Ṣé o tún máa ń nímọ̀lára pé o ní ìṣòro díẹ̀ láti ríran ní alẹ́? Tàbí awọ ara rẹ máa ń gbẹ tí ó sì máa ń gbọ̀n nígbà míì? Tí o bá ní ọmọ kékeré, ṣé ó máa ń ṣàìsàn ní gbogbo ìgbà? Àwọn nǹkan wọ̀nyí lè ṣẹlẹ̀ tí ara rẹ kò bá ní Vitamin A tó. Nítorí náà lónìí, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa ohun tí àìtó Vitamin A jẹ́, ohun tó ń fà á, àti bí a ṣe lè dáàbò bo ara wa.

Kí ni Vitamin A? Kí ló dé tí a fi nílò rẹ̀?

Ní ṣókí, Vitamin A jẹ́ oúnjẹ tó ń ṣe iṣẹ́ pàtàkì nínú ara wa. Ó dà bí òṣìṣẹ́ kékeré nínú ara wa. Vitamin A ṣe pàtàkì fún mímú ojú wa ríran dáadáa, awọ ara wa ní ìlera, mímú kí ètò ààbò ara wa lágbára àti dídáàbòbò wa kúrò lọ́wọ́ àwọn àrùn, àti fún ìdàgbàsókè sẹ́ẹ̀lì àti ìṣiṣẹ́ ara. Ara wa kò lè ṣe Vitamin A fúnra rẹ̀. Nítorí náà, a nílò láti inú oúnjẹ tí a ń jẹ.

Fojú inú wò ó, kí ojú wa tó lè ríran ní alẹ́, wọ́n nílò láti ṣe àwọn àwọ̀ pàtàkì nínú ojú. Vitamin A ń ran àwọn àwọ̀ wọ̀nyí lọ́wọ́. Tí kò bá sí Vitamin A tó, ìṣẹ̀dá àwọn àwọ̀ wọ̀nyí yóò dínkù. Èyí ni ìgbà tí àìsàn kan tí a ń pè ní ìfọ́jú alẹ́ bá ṣẹlẹ̀. Ìyẹn ni pé, ìran máa ń dínkù ní àyíká tí ìmọ́lẹ̀ kò pọ̀ ní alẹ́.

Bákan náà, a nílò Vitamin A láti mú kí ojú wa máa rí omi tó wà lójú, kí a sì dáàbò bo ojú iwájú ojú, cornea, kí ó má ​​baà gbẹ. Tí cornea bá gbẹ tán, ó lè bàjẹ́, ó sì lè yọrí sí ìfọ́jú.

Kì í ṣe èyí nìkan, Vitamin A tún ń ran wá lọ́wọ́ láti jẹ́ kí awọ ara wa, ẹ̀dọ̀fóró wa, ìfun wa, àti ìtọ̀ wa wà ní ìlera. Ó tún ṣe pàtàkì gan-an nínú gbígbógun ti àwọn kòkòrò àrùn àti dídáàbòbò wa kúrò lọ́wọ́ àwọn àrùn.

Oríṣi Vitamin A méjì ló wà, àbí?

Bẹ́ẹ̀ni, oríṣi méjì pàtàkì ni Vitamin A.

1. Vitamin A ti a ti ṣe tẹlẹ (Retinol): Eyi le wọ inu ara wa taara gẹgẹbi Vitamin A. A maa n ri i ninu ounjẹ ẹranko. Fun apẹẹrẹ, ẹran malu, adie, ẹja, paapaa ẹdọ, ati ẹyin. A tun fi kun diẹ ninu awọn ọja wara ati awọn ọkà.

2. Provitamin A Carotenoids: Àwọn wọ̀nyí wà nínú oúnjẹ ewéko. Àwọn carotenoid wọ̀nyí ló máa ń fún ẹfọ àti èso ní àwọ̀ ofeefee, osàn, àti pupa. Nígbà tí a bá jẹ wọ́n, ara wa máa ń yí wọn padà sí Vitamin A. Èyí tó lókìkí jùlọ nínú wọn ni beta-carotene . Àwọn wọ̀nyí pọ̀ nínú oúnjẹ bíi karọọti, ẹ̀gúsí, àti ìrẹsì dídùn.

Àwọn ìṣòro wo ló lè ṣẹlẹ̀ tí a kò bá ní Vitamin A tó?

Tí ara kò bá ní Vitamin A tó, onírúurú ìṣòro lè wáyé. Jẹ́ ká wo ohun tí wọ́n jẹ́:

• Àwọn ìṣòro ojú: Gẹ́gẹ́ bí a ti sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ tẹ́lẹ̀, Vitamin A ṣe pàtàkì fún ojú ríran. Ó lè fa ojú ríran ní alẹ́, ojú gbígbẹ (xerophthalmia), ìṣẹ̀dá àwọn àmì ìfọ́mú lórí funfun ojú (àwọn àmì Bitot), ọgbẹ́ ojú, àti ní ìparí ojú ríran.
• Awọn iṣoro awọ ara:Awọ ara le gbẹ, ki o di eegun, ki o si n yọ ara.
• Àìlóyún: Vitamin A tún ṣe pàtàkì fún iṣẹ́ ìbímọ ní ìlera. Tí kò bá tó, ìṣòro pẹ̀lú oyún ọmọ lè wáyé.
• Àìlera ìdàgbàsókè nínú àwọn ọmọdé: Ìdàgbàsókè àti ìdàgbàsókè nínú àwọn ọmọdé lè má pẹ́.
• Àkóràn èémí: Àkóràn àyà àti ọ̀fun (àkóràn èémí) lè wáyé nígbà gbogbo nítorí àìtó agbára ìdènà àrùn.

Pàtàkì: Àìtó Vitamin A nínú àwọn ọmọdé kékeré ni ó ń fa ìfọ́jú ní gbogbo àgbáyé. Àràádọ́ta ọ̀kẹ́ àwọn ọmọdé ló máa ń fọ́jú ní ọdọọdún nítorí èyí. Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti tọ́jú èyí.

Kí ni àwọn àmì àìtó Vitamin A? Báwo lo ṣe lè dá a mọ̀?

Ọ̀kan lára ​​àwọn àmì àkọ́kọ́ tí ó fi hàn pé a kò ní Vitamin A ni àìríran ní alẹ́ (nyctalopia) . Èyí túmọ̀ sí wípé ó máa ń ṣòro láti rí ní òkùnkùn àti ní àwọn ibi tí ìmọ́lẹ̀ kò ti tàn. Síbẹ̀síbẹ̀, ìran jẹ́ déédé ní ìmọ́lẹ̀ tó mọ́lẹ̀.

Bí àìsàn náà bá ń burú sí i, ojú lè gbẹ, ìyọnu sì lè dáwọ́ dúró. Èyí ni a ń pè ní 'xerophthalmia'. Àwọn àmì Bitot lè fara hàn lórí funfun ojú. Ní àwọn ọ̀ràn tó le jù bẹ́ẹ̀ lọ, ọgbẹ́ ojú lè fara hàn, tàbí kí cornea náà gbẹ kí ó sì di dúdú (keratomalacia) ó sì lè di afọ́jú pàápàá.

Ní àfikún, gẹ́gẹ́ bí a ti sọ tẹ́lẹ̀, àwọn àmì àrùn bí awọ ara gbígbẹ, àìsàn tó ń ṣe àwọn ọmọdé nígbà gbogbo, àti ìdàgbàsókè tí kò dáa lè wáyé.

Kí ló dé tí a kò fi ní Vitamin A? Kí ni àwọn ìdí rẹ̀?

Ìdí pàtàkì ni pé a kò rí Vitamin A tó láti inú oúnjẹ tí a ń jẹ. Ní àwọn orílẹ̀-èdè tó ń gòkè àgbà, àwọn aláìní kò rí oúnjẹ tó ní Vitamin A tó. Ìyẹn ni ìṣòro tó tóbi jùlọ. A lè rí irú ipò yìí ní àwọn agbègbè kan ní Sri Lanka pẹ̀lú.

Ni afikun, awọn idi miiran wa:

• Àìsàn ẹ̀dọ̀: Ara wa ń kó ọ̀pọ̀lọpọ̀ Vitamin A rẹ̀ pamọ́ sínú ẹ̀dọ̀. Nítorí náà, tí àrùn bá wà nínú ẹ̀dọ̀, a lè dá ìpamọ́ yìí dúró.
• Àìlè gbà ọ̀rá: Fítámìnì A jẹ́ fítámìnì tí ó lè yọ́ ọ̀rá. Nítorí náà, tí o bá ní àrùn kan tí ó ń dí ìfun lọ́wọ́ láti gba ọ̀rá dáadáa, fífà fítámìnì A rẹ yóò dínkù. Àpẹẹrẹ:
• Tí o bá ní ìgbẹ́ gbuuru onígbà pípẹ́
• Àrùn Celiac
• Sẹ́sítíkì fibrosis
• Diẹ ninu awọn arun ti pancreas
• Ìdènà ọ̀nà ìtújáde bile
• Àìní zinc tàbí iron
• Àwọn iṣẹ́ abẹ díẹ̀ tí a lè ṣe láti dín ìwọ̀n ara kù (Ìṣẹ́ abẹ ìfun kékeré tàbí iṣẹ́ abẹ bariatric)
• Àìlera lílo ọtí líle
• Tí o bá ti ṣe iṣẹ́ abẹ lórí ìfun tàbí pancreas rẹ.

Báwo lo ṣe lè mọ̀ dájú pé o ní èyí? (Àyẹ̀wò)

Tí dókítà bá fura pé ohun kan kò tọ́ nítorí àwọn àmì àrùn rẹ, òun yóò ṣe àyẹ̀wò rẹ. Èyí sábà máa ń ní nínú àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀.

• Ìdánwò Retinol nínú ẹ̀jẹ̀: Èyí lè wọn iye Vitamin A tó wà nínú ẹ̀jẹ̀. Àmọ́, níwọ̀n ìgbà tí ara wa ti ń kó ọ̀pọ̀lọpọ̀ Vitamin A pamọ́, ìwọ̀n Vitamin A nínú ẹ̀jẹ̀ máa ń dínkù nígbà tí àìtó náà bá le gan-an.
• Àyẹ̀wò ojú: Tí o bá ní àwọn àmì bíi ìfọ́jú alẹ́, dókítà rẹ tún lè ṣe àyẹ̀wò ojú pàtàkì kan, bíi electroretinography , èyí tí ó ń wo bí àwọn sẹ́ẹ̀lì tí ó ní ìmọ̀lára ìmọ́lẹ̀ (photoreceptors) nínú retina ṣe ń ṣiṣẹ́.

Nígbà míìrán, a lè fìdí àìtó ara múlẹ̀ nípa rírí bóyá àwọn àmì àrùn náà ti lọ sílẹ̀ lẹ́yìn tí a bá fún wa ní àwọn àfikún Vitamin A.

Báwo ni a ṣe lè tọ́jú àìtó Vitamin A?

Tí dókítà bá ṣàyẹ̀wò àìsàn yìí, ó lè fún ọ ní ìwọ̀n tó pọ̀ tó ní Vitamin A fún ọjọ́ díẹ̀. Lẹ́yìn náà, dín ìwọ̀n náà kù díẹ̀díẹ̀ kí o sì máa lò ó títí tí ojú rẹ àti awọ ara rẹ yóò fi sunwọ̀n sí i.

Àwọn oògùn Vitamin A wọ̀nyí lè wo ojú tí kò ríran ní alẹ́ sàn, kí wọ́n sì dín ojú gbígbẹ kù, kí wọ́n sì mú kí omi ara padà bọ̀ sípò. Síbẹ̀síbẹ̀, tí ojú bá pàdánù nítorí àpá tí ọgbẹ́ ojú ń fà, ó ṣòro láti wò sàn. Ìdí nìyí tí ó fi ṣe pàtàkì láti mọ̀ èyí ní kùtùkùtù kí a sì gba ìtọ́jú.

Ìkìlọ̀: Kò dára láti fún àwọn ọmọ ọwọ́ ní ìwọ̀n Vitamin A tó pọ̀ ní àkókò kan náà, nítorí pé ó lè jẹ́ majele fún wọn. Síbẹ̀síbẹ̀, a lè fún àwọn ọmọdé ní ìwọ̀n Vitamin A ní ìwọ̀n tó yẹ gẹ́gẹ́ bí ìmọ̀ràn dókítà. Dókítà ọmọdé ló máa ń pinnu ìwọ̀n tí wọ́n máa lò.

Bákan náà, dókítà náà yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣètò oúnjẹ tó wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì tó ní àwọn oúnjẹ tó ní Vitamin A nínú.

Tí ìwọ̀n Vitamin A nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ bá ga ju ìwọ̀n kan lọ (fún àpẹẹrẹ, 30 mcg/dL), kò sí àǹfààní púpọ̀ nínú lílo àwọn afikún oúnjẹ. Tí ó bá rí bẹ́ẹ̀, ó dára jù láti jẹ oúnjẹ tó ní Vitamin A. Nítorí pé, bí o tilẹ̀ ní Vitamin A jù, ó lè jẹ́ majele.

Báwo la ṣe lè dáàbò bo ara wa lọ́wọ́ àìtó Vitamin A? (Ìdènà)

Ọ̀nà tó dára jùlọ láti yẹra fún èyí ni láti jẹ oúnjẹ tó ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì tó ní àwọn oúnjẹ tó ní Vitamin A nínú. Kí ni àwọn oúnjẹ wọ̀nyí tó ní Vitamin A nínú?

• Àwọn ẹfọ́ ewébẹ̀: spinach, kale, collard greens, broccoli, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ.
• Àwọn ẹfọ́ osàn àti àwọ̀ ewébẹ̀: karọ́ọ̀tì, ewébẹ̀, ìrẹsì dídùn, ẹ̀gúsí.
• Àwọn èso osàn àti àwọ̀ ewéko: ọsàn, máńgò, páàpáà, cantaloupe.
• Wàrà àti àwọn ọjà wàrà.
• Ẹ̀dọ̀, ẹran màlúù, adìẹ.
• Àwọn oríṣi ẹja kan fẹ́ràn ẹja salmon.
• Ẹyin.
• Àwọn ọkà tí a fi agbára mú láti inú Vitamin A, ìrẹsì, ọ̀pọ́tọ́, búrẹ́dì, àti soybeans.

Ronú ná, kì í ṣe lásán ni àwọn ìyá wa fi ń fipá mú wa jẹ kárótì àti ewébẹ̀ láti ìgbà èwe wa. Ó jẹ́ nítorí pé wọ́n fún wa ní àwọn èròjà tó wúlò.

Tí ó bá pọndandan, o tún le mu afikún Vitamin A lórí ìmọ̀ràn dókítà.

Kí ni o lè retí tí o bá ní àìtó Vitamin A?

Tí o bá mu iye Vitamin A rẹ pọ̀ sí i, díẹ̀ lára ​​àwọn ipa àìtó náà yóò bẹ̀rẹ̀ sí í yí padà. Àwọn nǹkan bí ìfọ́jú alẹ́ àti ojú gbígbẹ yóò sunwọ̀n sí i. Ṣùgbọ́n, gẹ́gẹ́ bí a ti sọ tẹ́lẹ̀, a kò le ṣe àtúnṣe àwọn àpá tí ó jẹ́yọ láti inú àwọn ìpalára cornea.

Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì gan-an láti jẹ oúnjẹ tó ní Vitamin A. Tí ó bá pọndandan, mu àfikún oúnjẹ tó ní Vitamin A. Nítorí pé àìní Vitamin A tó lè ní àwọn àbájáde tó le koko, bíi àìríran.

Níkẹyìn, àwọn nǹkan láti rántí (Ìránṣẹ́ láti ọ̀dọ̀ àwọn ará ilé)

Vitamin A jẹ́ oúnjẹ pàtàkì fún ojú wa, awọ ara wa, àjẹ́sára wa àti ìdàgbàsókè wa. Tí a kò bá rí i tó, ó lè fa àwọn ìṣòro ńlá, láti ìfọ́jú alẹ́ sí ìfọ́jú.

• Máa tọ́jú oúnjẹ rẹ. Fi àwọn oúnjẹ tó ní Vitamin A kún oúnjẹ ojoojúmọ́ rẹ, bíi karọọti, ewébẹ̀, ọ̀gbọ̀, ewébẹ̀ aláwọ̀ ewé, èso, ẹ̀dọ̀, ẹyin àti wàrà.
• Tí o bá ní àwọn àmì bíi ìyípadà nínú ìran alẹ́ tàbí awọ ara gbígbẹ, wá ìmọ̀ràn dókítà. Ó lè jẹ́ nítorí àìtó Vitamin A.
• Máa kíyèsí àìní Vitamin A ti àwọn aboyún, àwọn ìyá tí ń fún ọmọ ní ọmú, àti àwọn ọmọ kéékèèké.
• Má ṣe mu àwọn oògùn Vitamin A láìnídìí láìsí ìmọ̀ràn dókítà. Àìní ohun gbogbo tó pọ̀ jù kò dára tó.

Ìlera rẹ wà ní ọwọ́ rẹ. Pẹ̀lú oúnjẹ tó dára, o lè dáàbò bo ara rẹ kúrò nínú irú àwọn àìlera wọ̀nyí.

Àìtó Vitamin A, Àìtó Vitamin A, oúnjẹ, ojú ríran, àrùn awọ ara, àjẹ́sára, ìlera ọmọdé