Ǹjẹ́ o ti rẹ̀wẹ̀sì rí tí o sì ń ro ara rẹ láìsí ìdí kankan? Nígbà míìrán, a máa ń rò pé àwọn nǹkan wọ̀nyí jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ tí a sì máa ń gbójú fo wọ́n. Ṣùgbọ́n ṣé o mọ̀ pé lẹ́yìn àwọn àmì àrùn kékeré wọ̀nyí, ìtàn kan lè wà nípa àìtó oúnjẹ pàtàkì fún ara wa? Ó dára, ìṣòro kan tí ọ̀pọ̀ ènìyàn ń jìyà láìmọ̀ pé ó jẹ́ àìtó Vitamin D, ìyẹn ni àìtó Vitamin D nínú ara. Lónìí, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí bí ẹni pé a ń bá ọ̀rẹ́ wa tímọ́tímọ́ sọ̀rọ̀.
Kí ni àìní Vitamin D gan-an?
Ní ṣókí, àìtó Vitamin D túmọ̀ sí pé ara rẹ kò ní Vitamin D tó. Èyí ní ipa lórí ìlera egungun àti iṣan ara rẹ .
Vitamin D jẹ́ fítámì pàtàkì fún ìdàgbàsókè àti ìtọ́jú àwọn egungun tó ní ìlera. Ó tún ń kó ipa nínú iṣẹ́ ètò iṣan ara wa, ètò egungun ara, àti ètò ààbò ara.
Ọpọlọpọ ọna lo wa ti a le gba Vitamin D:
- Ìfarahàn oòrùn: Nígbà tí a bá fi oòrùn hàn sí awọ ara wa, a máa ń mú Vitamin D jáde nínú awọ ara wa. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn ènìyàn tí awọ wọn dúdú àti àwọn àgbàlagbà lè ní àkókò tó ṣòro láti ṣe Vitamin D tó tó ní ọ̀nà yìí. Agbègbè tí a ń gbé náà tún ní ipa lórí èyí.
- Láti inú oúnjẹ tí a ń jẹ: Àwọn oúnjẹ kan ní Vitamin D nípa ti ara.
- Láti inú àwọn afikún oúnjẹ: O tún le gba Vitamin D ní ìrísí àwọn oògùn tàbí omi.
Ronú ná, pẹ̀lú gbogbo ọ̀nà wọ̀nyí, àìtó Vitamin D jẹ́ ìṣòro ìlera tó wọ́pọ̀ kárí ayé.
Kí nìdí tí Vitamin D fi ṣe pàtàkì fún wa tó bẹ́ẹ̀?
Fítámì D dà bí ẹni tó mọ bí a ṣe ń kọ́ ara wa. Àwọn èròjà pàtàkì tí a nílò láti kọ́ egungun wa ni kálísíọ́mù àti fírósófù. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé a máa ń rí kálísíọ́mù láti inú oúnjẹ, a nílò ìrànlọ́wọ́ Fítámì D tí a ń pè ní "akọ́lé" láti fa á jáde láti inú ìfun wa kí a sì lò ó láti fún egungun wa lágbára.
Ní ṣókí, láìsí Vitamin D, ara wa kò le lo calcium dáadáa.
Ronú nípa ohun tó máa ṣẹlẹ̀ tí ara rẹ bá ní àìtó Vitamin D gidigidi. Èyí dín agbára calcium àti phosphorus láti inú ìfun kù. Èyí máa ń mú kí ìwọ̀n calcium nínú ẹ̀jẹ̀ dínkù. A máa ń pe ipò yìí ní hypocalcemia .
Nígbà tí ìwọ̀n calcium nínú ẹ̀jẹ̀ bá dínkù, ara wa máa ń gbìyànjú láti tún èyí ṣe nípa fífún àwọn sẹ́ẹ̀lì parathyroid ní ọrùn wa níṣìírí, èyí tí yóò bẹ̀rẹ̀ sí í mú calcium láti inú egungun wá, tí yóò sì fi kún ẹ̀jẹ̀. Èyí ni a ń pè ní hyperparathyroidism secondary .
Bí ìlànà yìí ṣe ń tẹ̀síwájú, calcium tó wà nínú egungun wa á máa yọ́ díẹ̀díẹ̀, èyí á sì mú kí wọ́n di aláìlera àti kí wọ́n bàjẹ́ . Èyí lè fa àìsàn kan tí a ń pè ní osteomalacia nínú àwọn àgbàlagbà àti rickets nínú àwọn ọmọdé. Nínú àwọn méjèèjì, ewu egungun tó lè fọ́ ní ìrọ̀rùn (fọ́) máa ń pọ̀ sí i gidigidi.
Kí ni àwọn àmì àìtó Vitamin D?
Lọ́pọ̀ ìgbà, àwọn àmì àìtó Vitamin D kì í hàn gbangba. Ṣùgbọ́n àwọn ènìyàn kan lè ní àwọn àmì wọ̀nyí. Ẹ jẹ́ ká wo bí èyí ṣe ń nípa lórí àwọn ọmọdé àti àgbàlagbà.
| Ta ni ó ní ipa lórí? | Àwọn àmì àrùn tí a lè nímọ̀lára |
|---|---|
| Fún àwọn ọmọdé kékeré | Tí Vitamin D kò bá pọ̀ tó, ó lè ní àrùn rickets .
(Ṣùgbọ́n èyí ṣọ̀wọ́n gan-an nísinsìnyí). Ni deede, awọn ọmọde ti o ni aini Vitamin D diẹ le ni iriri irora iṣan tabi ailera nikan. |
| Fún àwọn àgbàlagbà | Èyí lè má hàn gbangba sí àwọn àgbàlagbà, ṣùgbọ́n àwọn àmì àrùn wọ̀nyí lè wà:
|
Ohun pàtàkì ni pé, nígbà míìrán o lè ní àìtó Vitamin D láìsí àmì àrùn kankan.
Kí ni àwọn ohun tó ń fa àìtó Vitamin D?
Ìdí méjì ló wà ní pàtàkì.
1. O muA ko gba Vitamin D to lati inu ounjẹ ati oorun.
2. Ara rẹ le ma le fa tabi lo Vitamin D daradara .
Ní àfikún sí àwọn ìdí pàtàkì wọ̀nyí, ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn kókó pàtàkì mìíràn tún lè ní ipa nínú rẹ̀.
| Ìdí | Àpèjúwe |
|---|---|
| Diẹ ninu awọn ipo iṣoogun |
|
| Iṣẹ́ abẹ pípadánù iwuwo | Tí o bá ṣe iṣẹ́-abẹ tí ó dín ikùn kù tàbí tí ó kọjá apá kan ìfun kékeré (fún àpẹẹrẹ, iṣẹ́-abẹ inú), ó máa ń ṣòro láti fa àwọn èròjà oúnjẹ, títí kan Vitamin D. |
| Àwọn oògùn kan wà |
|
Báwo lo ṣe lè mọ̀ bóyá o ní àìtó Vitamin D?
Àwọn dókítà kì í sábà ṣe àyẹ̀wò ìwọ̀n Vitamin D gbogbo ènìyàn. Ṣùgbọ́n tí o bá ní àwọn àmì àrùn tí a ti jíròrò tẹ́lẹ̀, tàbí tí o bá ní àwọn ohun tó lè fa àìtó Vitamin D, dókítà rẹ lè ní kí o ṣe àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀.
Àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ pàtàkì fún èyí ni 25-hydroxyvitamin D (25-hydroxyvitamin D) , tàbí 25(OH)D ní kúkúrú. Èyí lè wọn iye Vitamin D tó wà nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ.
Bawo ni a ṣe le ṣe itọju ati dena rẹ?
Àfojúsùn ìtọ́jú àti ìdènà náà jọra: láti mú ìwọ̀n Vitamin D ara wa dé ìpele tó dára àti láti máa tọ́jú wọn níbẹ̀.
Ó dára láti jẹ oúnjẹ tó ní Vitamin D púpọ̀ kí o sì máa rí oorun dáadáa. Síbẹ̀síbẹ̀, dókítà rẹ máa ń sọ fún ọ pé kí o mu àwọn afikún Vitamin D.
Àwọn ọ̀nà méjì pàtàkì ni Vitamin D wà: D2 (ergocalciferol) àti D3 (cholecalciferol). D2 wá láti inú ewéko, nígbà tí D3 wá láti inú àwọn ẹranko. Ara wa máa ń fa D3 mọ́ra ju D2 lọ.
Pàtàkì gan-an: Ó yẹ kí o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa bóyá o nílò àwọn oògùn Vitamin D, tí ó bá sì rí bẹ́ẹ̀, iye (ìwọ̀n) tí o gbọ́dọ̀ mu. Lílo àwọn oògùn Vitamin láìròtẹ́lẹ̀ lè fa àwọn ìṣòro ìlera mìíràn.
Ta ni o wa ninu ewu ti o ga julọ fun aito Vitamin D?
Yàtọ̀ sí àwọn àìsàn kan, ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan míìrán lè mú kí àìtó Vitamin D pọ̀ sí i.
| Okùnfà ewu | Àpèjúwe |
|---|---|
| Ọjọ́-orí | Bí a ṣe ń dàgbà sí i, agbára awọ ara wa láti ṣe Vitamin D láti inú oòrùn máa ń dínkù. Ìdí nìyí tí àwọn ènìyàn tí wọ́n ju ọmọ ọdún mẹ́rìnlélọ́gọ́ta lọ fi wà nínú ewu gíga. Bákan náà, àwọn ọmọ ọwọ́ tí wọ́n ń fún ní ọmú nìkan lè má ní Vitamin D tó pọ̀ tó, nítorí pé wàrà ọmú kò ní Vitamin D púpọ̀. |
| Àwọ̀ ara | Ó ṣòro díẹ̀ fún awọ dúdú (bíi tiwa) láti mú Vitamin D jáde láti inú oòrùn ju awọ dúdú lọ. Nítorí náà, àwọn ènìyàn tí awọ dúdú wà nínú ewu gíga. |
| A kò jáde lọ | Àwọn ènìyàn tí wọ́n dúró sílé tí wọn kì í sábà jáde (fún àpẹẹrẹ, àwọn tí wọ́n wà ní ilé ìtọ́jú àwọn arúgbó, àwọn tí àìsàn kò tíì dé) wà nínú ewu gíga nítorí wọn kò lè gba Vitamin D láti inú oòrùn. |
Àwọn oúnjẹ wo ni o le rí Vitamin D gbà láti inú wọn?
Ohun tó dára jù láti ṣe ni láti jẹ oúnjẹ tó wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì. Àwọn oúnjẹ kan wà tí ó ní Vitamin D nínú àti àwọn oúnjẹ tí a fi agbára àtọwọ́dá ṣe.
| Irú oúnjẹ | Àwọn àpẹẹrẹ |
|---|---|
| Àwọn oúnjẹ àdánidá tí ó ní Vitamin D |
|
| Àwọn oúnjẹ tí a fún ní okun pẹ̀lú Vitamin D tí a fi kún un |
Ṣùgbọ́n rántí pé, ó lè ṣòro láti wo àìtó Vitamin D sàn pátápátá nípasẹ̀ oúnjẹ nìkan.
Ṣé ìṣòro ló máa jẹ́ tí o bá mu Vitamin D jù?
Bẹ́ẹ̀ni, dájúdájú. Tí o bá mu àwọn àfikún Vitamin D jù láìsí ìmọ̀ràn dókítà, ó lè jẹ́ majele sí ara. Èyí ni a ń pè ní majele Vitamin D. Èyí lè fa ìwọ̀n calcium gíga nínú ẹ̀jẹ̀ (Hypercalcemia).
Ní irú àkókò bẹ́ẹ̀, àwọn àmì àrùn bí ìwọ̀nyí lè hàn:
- Ríru
- Òùngbẹ àti ìtọ̀ sí ara nígbà gbogbo
- Ìrora àìtó oúnjẹ
- Ìgbẹ́ gbuuru
- Àìlera
- Ìdàrúdàpọ̀
Nítorí náà, má ṣe mu ju ìwọ̀n oògùn Vitamin tí a gbà níyànjú lọ, pàápàá jùlọ Vitamin D, láìsí pé o bá dókítà sọ̀rọ̀.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Àìtó Vitamin D jẹ́ ìṣòro ìlera tó wọ́pọ̀ ní Sri Lanka, àmọ́ èyí tí ọ̀pọ̀ ènìyàn kò mọ̀ nípa rẹ̀.
- Àwọn àmì àrùn náà lè ní àárẹ̀ nígbà gbogbo, ìrora ara, àti ìrora egungun. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn ènìyàn kan lè má ní àmì àrùn kankan rárá.
- Fítámì D ṣe pàtàkì fún egungun tó lágbára. Àìtó egungun lè sọ wọ́n di aláìlera, kí ó sì mú kí wọ́n lè fọ́.
- Tí o bá fura pé o ní àìtó Vitamin D, tàbí o ní àwọn ohun tó lè fa ewu, rí i dájú pé o lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà rẹ fún ìmọ̀ràn.
- Má ṣe lo àwọn ìṣùpọ̀ Vitamin D láìṣeéṣe. Dókítà nìkan ló yẹ kó pinnu ìwọ̀n tó yẹ. Mímú tó pọ̀ jù lè léwu pẹ̀lú.
- Ounjẹ ti o wa ni iwontunwonsi ati fifi oorun si ailewu lojoojumọ le ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ipele Vitamin D ti o dara.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun