Ṣé o kò lè dáwọ́ jíjẹun dúró? Ṣé ìwúwo náà ń pọ̀ sí i? (Ìwúwo náà ń pọ̀ sí i) Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí!

"Óò, dókítà, mi ò lè ṣàkóso oúnjẹ mi. Ó dà bíi pé mi ò yó rárá kódà nígbà tí mo bá jẹun. Ìdí nìyẹn tí mo fi ń pọ̀ sí i. Kí ni mo gbọ́dọ̀ ṣe?" Ìṣòro tó wọ́pọ̀ fún ọ̀pọ̀ ènìyàn ní orílẹ̀-èdè wa nìyí. Nígbà míìrán, àwọn àṣìṣe kéékèèké tí a ń ṣe láìmọ̀ ni ó ń fa èyí. Má ṣe dààmú, àwọn nǹkan tó rọrùn, síbẹ̀ tó gbéṣẹ́ gan-an wà tí a lè ṣe láti ṣàkóso èyí. Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ lónìí.

Àṣírí ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì láti jẹun díẹ̀díẹ̀

Èyí kì í ṣe ohun tuntun. Ó jẹ́ ohun tí àwọn ìyá wa ti ń sọ fún wa láti ìgbà tí a wà ní kékeré, bíi “jẹ oúnjẹ rẹ dáadáa” àti “mu omi.” Ṣùgbọ́n ṣé o ti ṣe kàyéfì rí ìdí tí wọ́n fi ń sọ bẹ́ẹ̀? Ìdí pàtàkì kan wà tí ó wà lẹ́yìn rẹ̀.

Ní ṣókí, ọpọlọ wa kò mọ ìgbà tí a bá yó. Ó gba àkókò díẹ̀ kí àmì láti inú ikùn wa sí ọpọlọ wa tó lè sọ pé, “Ó dára, o ti yó báyìí, dáwọ́ jíjẹun dúró.” Ìwádìí ti rí i pé bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó gba tó ìṣẹ́jú 12 kí ẹni tí ó jẹ́ aláìlera tó sì tinrin tó lè gba àmì yìí, ó lè gba ìṣẹ́jú 20 tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ fún ẹni tí ó sanra jù.

Fojú inú wò ó, kí ló máa ṣẹlẹ̀ tí o bá jẹ́ irú ẹni tí ó máa jẹ gbogbo àwo rẹ láàárín ìṣẹ́jú márùn-ún sí mẹ́wàá? Nígbà tí o bá ti jẹun tán, ọpọlọ rẹ kò tíì gba àmì pé o ti yó. Nítorí náà, o rò pé, "Mmm... ìyẹn kò tó." Lẹ́yìn náà, o pín díẹ̀ sí i. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé o ti yó gan-an, ọpọlọ rẹ kò mọ̀ ọ́n, nítorí náà o jẹun ju bó ṣe yẹ lọ.

Nítorí náà, nígbà míì tí o bá tún jẹun, lo àkókò rẹ kí o sì jẹun díẹ̀díẹ̀. Ó gba àkókò díẹ̀ láti mọ bí a ṣe ń ṣe é, ṣùgbọ́n àbájáde rẹ̀ dára gan-an!

Gbìyànjú àwọn nǹkan wọ̀nyí láti mọ jíjẹ díẹ̀díẹ̀:

• Lẹ́yìn tí o bá ti jẹ oúnjẹ ní ẹnu méjì tàbí mẹ́ta, gbé ṣíbí náà kalẹ̀ kí o sì mu omi díẹ̀ tàbí méjì.
• Jẹ oúnjẹ náà ní gbogbo ìgbà tí o bá jẹ ẹ́ tán, ó kéré tán ní ìgbà ogún . Èyí tún ń ran lọ́wọ́ láti jẹ́ oúnjẹ dáadáa.
• Bá ẹnìkan tí o wà pẹ̀lú rẹ̀ sọ̀rọ̀ díẹ̀díẹ̀ nígbà tí o bá ń jẹun.
• Gbadun adun, oorun ati awọ ounjẹ naa nigba ti o ba n jẹun.

Má ṣe ohunkóhun mìíràn nígbà tí o bá ń jẹun! Jẹun dáadáa.

Àṣìṣe ńlá mìíràn tí ọ̀pọ̀ wa ń ṣe nìyí. A máa ń jókòó sí iwájú tẹlifíṣọ̀n pẹ̀lú àwo oúnjẹ wa, tàbí a máa ń jẹun nígbà tí a bá ń wo Facebook àti TikTok lórí fóònù wa. Àwọn kan máa ń jẹun nígbà tí wọ́n bá ń wo kọ̀ǹpútà nígbà tí wọ́n bá ń ṣiṣẹ́. Èyí ni a ń pè ní "Ìjẹun Tí A Dínkù".

Tí a bá jẹun nígbà tí nǹkan míì bá pín ọkàn wa níyà, ọpọlọ wa kò mọ̀ pé a ń jẹun. Ohun tí a ń rí lórí tẹlifíṣọ̀n tàbí ohun tí a ń rí lórí fóònù wa ni a máa ń fiyèsí. Nítorí náà, ọpọlọ kò ní fi iye tí a jẹ, ohun tí a jẹ, tàbí bí oúnjẹ náà ṣe dùn tó hàn. Kí ló dé tí a fi ń rí bẹ́ẹ̀? A kì í ní ìtẹ́lọ́rùn lẹ́yìn tí a bá jẹun tán, nítorí náà a fẹ́ jẹun púpọ̀ sí i.

Ojutu ti o dara julọ si eyi ni imọran ti " Njẹ ti o ni oye ".

• Ṣẹ̀dá àyíká tí ó ní ìparọ́rọ́: Yan ibi tí ó dákẹ́ jẹ́ẹ́ tí kò ní ìdàrúdàpọ̀ láti jẹun. Tí ó bá ṣeé ṣe, jẹun ní jíjókòó níbi tábìlì.
• Mú àwọn ohun tó lè pín ọkàn níyà kúrò: Má ṣe jẹ́ kí àwọn nǹkan bíi tẹlifíṣọ̀n, kọ̀ǹpútà àti fóònù máa wà níbi tí o bá ń jẹun.
• Fiyèsí sí oúnjẹ náà: Wo àwọn nǹkan tó wà lórí àwo rẹ. Gbadùn àwọ̀ wọn, ìrísí wọn, àti òórùn wọn. Jẹ́ kí ara rẹ nímọ̀lára ìtọ́wò àti ìgbóná oúnjẹ náà bí o ṣe ń jẹun.

Tí o bá jẹ oúnjẹ yìí, ọkàn rẹ yóò ní ìtẹ́lọ́rùn gidigidi, kódà bí o bá jẹ oúnjẹ díẹ̀.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

Àṣírí láàrín àwọn àwo oúnjẹ àti oúnjẹ

Àwọn ọgbọ́n kékeré méjì mìíràn nìyí tí yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìwọ̀n rẹ.

Idán àwo kékeré kan

Ọgbọ́n ọpọlọ tó ń tàn ojú jẹ ni èyí. Fojú inú wò ó, nígbà tí o bá pín ìrẹsì díẹ̀ lórí àwo ńlá kan, o máa rò pé, "Óò, èyí kò tó" nítorí pé àyè pọ̀ lórí àwo náà. Ṣùgbọ́n, nígbà tí o bá pín ìrẹsì kan náà lórí àwo kékeré kan, àwo náà máa ń kún, kí ojú àti ọpọlọ rẹ lè gbọ́ ìròyìn náà pé, "Ó dára, èyí tó tó." Èyí lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dẹ́kun pípín àwọn nǹkan láìnídìí.

Kí ni o máa ń jẹ láàrín oúnjẹ? (Ìjẹun díẹ̀)

Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti máa nímọ̀lára ebi díẹ̀ láàárín oúnjẹ mẹ́ta pàtàkì. A gbọ́dọ̀ ṣọ́ra gidigidi nípa ohun tí a ń jẹ ní àkókò yẹn. Tí a bá jẹ àwọn nǹkan tí kò tọ́, gbogbo ohun tí a ti ṣiṣẹ́ kára láti ṣàkóso ní gbogbo ọjọ́ lè di ohun tí a kò ní rí mọ́.

Wo tabili ni isalẹ.

Ìgbà wo ni ó yẹ kí n lọ rí dókítà?

Ọ̀pọ̀ ènìyàn lè ṣàkóso ìwọ̀n ara wọn nípa títẹ̀lé àwọn ìmọ̀ràn tí a ti jíròrò. Síbẹ̀síbẹ̀, nígbà míìrán, àìsàn kan lè fa ìwọ̀n ara tí ó pọ̀ sí i.

Tí o bá ní àwọn àmì àrùn wọ̀nyí, nígbà tí o bá ń tẹ̀lé àwọn ìtọ́ni wọ̀nyí, rí i dájú pé o lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà rẹ fún ìmọ̀ràn.

• Tí o bá yára sanra láìròtẹ́lẹ̀ láìsí ìdí tó ṣe kedere.
• Tí o bá ní ìrírí ìwúwo ara, àárẹ̀ tó pọ̀jù, oorun tí ń sùn nígbà gbogbo, ríronú òtútù, àti ìrẹ̀wẹ̀sì irun (àwọn wọ̀nyí lè jẹ́ àmì ìṣòro thyroid).
• Tí òùngbẹ bá ń gbẹ ọ́ gan-an, tí o sì nílò láti máa tọ̀ nígbà gbogbo, pẹ̀lú ìwọ̀n ara rẹ tí ó pọ̀ sí i (àwọn wọ̀nyí lè jẹ́ àmì ìbẹ̀rẹ̀ àrùn àtọ̀gbẹ).
• Tí o bá rò pé bí o ṣe ń jẹun ní í ṣe pẹ̀lú wahala tàbí àìsàn ọpọlọ bíi ìsoríkọ́ .

Ní àwọn àkókò bí èyí, dókítà yóò ṣe àwọn àyẹ̀wò tó yẹ, yóò wá ohun tó fà á tí ìwọ̀n ara rẹ fi ń pọ̀ sí i, yóò sì kọ ìtọ́jú tó yẹ fún un.