Ṣé o kò lè dáwọ́ jíjẹun dúró? Ṣé ìwúwo náà ń pọ̀ sí i? (Ìwúwo náà ń pọ̀ sí i) Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí!

"Óò, dókítà, mi ò lè ṣàkóso oúnjẹ mi. Ó dà bíi pé mi ò yó rárá kódà nígbà tí mo bá jẹun. Ìdí nìyẹn tí mo fi ń pọ̀ sí i. Kí ni mo gbọ́dọ̀ ṣe?" Ìṣòro tó wọ́pọ̀ fún ọ̀pọ̀ ènìyàn ní orílẹ̀-èdè wa nìyí. Nígbà míìrán, àwọn àṣìṣe kéékèèké tí a ń ṣe láìmọ̀ ni ó ń fa èyí. Má ṣe dààmú, àwọn nǹkan tó rọrùn, síbẹ̀ tó gbéṣẹ́ gan-an wà tí a lè ṣe láti ṣàkóso èyí. Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ lónìí.

Àṣírí ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì láti jẹun díẹ̀díẹ̀

Èyí kì í ṣe ohun tuntun. Ó jẹ́ ohun tí àwọn ìyá wa ti ń sọ fún wa láti ìgbà tí a wà ní kékeré, bíi “jẹ oúnjẹ rẹ dáadáa” àti “mu omi.” Ṣùgbọ́n ṣé o ti ṣe kàyéfì rí ìdí tí wọ́n fi ń sọ bẹ́ẹ̀? Ìdí pàtàkì kan wà tí ó wà lẹ́yìn rẹ̀.

Ní ṣókí, ọpọlọ wa kò mọ ìgbà tí a bá yó. Ó gba àkókò díẹ̀ kí àmì láti inú ikùn wa sí ọpọlọ wa tó lè sọ pé, “Ó dára, o ti yó báyìí, dáwọ́ jíjẹun dúró.” Ìwádìí ti rí i pé bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó gba tó ìṣẹ́jú 12 kí ẹni tí ó jẹ́ aláìlera tó sì tinrin tó lè gba àmì yìí, ó lè gba ìṣẹ́jú 20 tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ fún ẹni tí ó sanra jù.

Fojú inú wò ó, kí ló máa ṣẹlẹ̀ tí o bá jẹ́ irú ẹni tí ó máa jẹ gbogbo àwo rẹ láàárín ìṣẹ́jú márùn-ún sí mẹ́wàá? Nígbà tí o bá ti jẹun tán, ọpọlọ rẹ kò tíì gba àmì pé o ti yó. Nítorí náà, o rò pé, "Mmm... ìyẹn kò tó." Lẹ́yìn náà, o pín díẹ̀ sí i. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé o ti yó gan-an, ọpọlọ rẹ kò mọ̀ ọ́n, nítorí náà o jẹun ju bó ṣe yẹ lọ.

Gbìyànjú àwọn nǹkan wọ̀nyí láti mọ jíjẹ díẹ̀díẹ̀:

• Lẹ́yìn tí o bá ti jẹ oúnjẹ ní ẹnu méjì tàbí mẹ́ta, gbé ṣíbí náà kalẹ̀ kí o sì mu omi díẹ̀ tàbí méjì.
• Jẹ oúnjẹ náà ní gbogbo ìgbà tí o bá jẹ ẹ́ tán, ó kéré tán ní ìgbà ogún . Èyí tún ń ran lọ́wọ́ láti jẹ́ oúnjẹ dáadáa.
• Bá ẹnìkan tí o wà pẹ̀lú rẹ̀ sọ̀rọ̀ díẹ̀díẹ̀ nígbà tí o bá ń jẹun.
• Gbadun adun, oorun ati awọ ounjẹ naa nigba ti o ba n jẹun.

Má ṣe ohunkóhun mìíràn nígbà tí o bá ń jẹun! Jẹun dáadáa.

Àṣìṣe ńlá mìíràn tí ọ̀pọ̀ wa ń ṣe nìyí. A máa ń jókòó sí iwájú tẹlifíṣọ̀n pẹ̀lú àwo oúnjẹ wa, tàbí a máa ń jẹun nígbà tí a bá ń wo Facebook àti TikTok lórí fóònù wa. Àwọn kan máa ń jẹun nígbà tí wọ́n bá ń wo kọ̀ǹpútà nígbà tí wọ́n bá ń ṣiṣẹ́. Èyí ni a ń pè ní "Ìjẹun Tí A Dínkù".

Tí a bá jẹun nígbà tí nǹkan míì bá pín ọkàn wa níyà, ọpọlọ wa kò mọ̀ pé a ń jẹun. Ohun tí a ń rí lórí tẹlifíṣọ̀n tàbí ohun tí a ń rí lórí fóònù wa ni a máa ń fiyèsí. Nítorí náà, ọpọlọ kò ní fi iye tí a jẹ, ohun tí a jẹ, tàbí bí oúnjẹ náà ṣe dùn tó hàn. Kí ló dé tí a fi ń rí bẹ́ẹ̀? A kì í ní ìtẹ́lọ́rùn lẹ́yìn tí a bá jẹun tán, nítorí náà a fẹ́ jẹun púpọ̀ sí i.

Ojutu ti o dara julọ si eyi ni imọran ti " Njẹ ti o ni oye ".

• Ṣẹ̀dá àyíká tí ó ní ìparọ́rọ́: Yan ibi tí ó dákẹ́ jẹ́ẹ́ tí kò ní ìdàrúdàpọ̀ láti jẹun. Tí ó bá ṣeé ṣe, jẹun ní jíjókòó níbi tábìlì.
• Mú àwọn ohun tó lè pín ọkàn níyà kúrò: Má ṣe jẹ́ kí àwọn nǹkan bíi tẹlifíṣọ̀n, kọ̀ǹpútà àti fóònù máa wà níbi tí o bá ń jẹun.
• Fiyèsí sí oúnjẹ náà: Wo àwọn nǹkan tó wà lórí àwo rẹ. Gbadùn àwọ̀ wọn, ìrísí wọn, àti òórùn wọn. Jẹ́ kí ara rẹ nímọ̀lára ìtọ́wò àti ìgbóná oúnjẹ náà bí o ṣe ń jẹun.

Tí o bá jẹ oúnjẹ yìí, ọkàn rẹ yóò ní ìtẹ́lọ́rùn gidigidi, kódà bí o bá jẹ oúnjẹ díẹ̀.

Àṣírí láàrín àwọn àwo oúnjẹ àti oúnjẹ

Àwọn ọgbọ́n kékeré méjì mìíràn nìyí tí yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìwọ̀n rẹ.

Idán àwo kékeré kan

Ọgbọ́n ọpọlọ tó ń tàn ojú jẹ ni èyí. Fojú inú wò ó, nígbà tí o bá pín ìrẹsì díẹ̀ lórí àwo ńlá kan, o máa rò pé, "Óò, èyí kò tó" nítorí pé àyè pọ̀ lórí àwo náà. Ṣùgbọ́n, nígbà tí o bá pín ìrẹsì kan náà lórí àwo kékeré kan, àwo náà máa ń kún, kí ojú àti ọpọlọ rẹ lè gbọ́ ìròyìn náà pé, "Ó dára, èyí tó tó." Èyí lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dẹ́kun pípín àwọn nǹkan láìnídìí.

Kí ni o máa ń jẹ láàrín oúnjẹ? (Ìjẹun díẹ̀)

Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti máa nímọ̀lára ebi díẹ̀ láàárín oúnjẹ mẹ́ta pàtàkì. A gbọ́dọ̀ ṣọ́ra gidigidi nípa ohun tí a ń jẹ ní àkókò yẹn. Tí a bá jẹ àwọn nǹkan tí kò tọ́, gbogbo ohun tí a ti ṣiṣẹ́ kára láti ṣàkóso ní gbogbo ọjọ́ lè di ohun tí a kò ní rí mọ́.

Wo tabili ni isalẹ.

Ìgbà wo ni ó yẹ kí n lọ rí dókítà?

Ọ̀pọ̀ ènìyàn lè ṣàkóso ìwọ̀n ara wọn nípa títẹ̀lé àwọn ìmọ̀ràn tí a ti jíròrò. Síbẹ̀síbẹ̀, nígbà míìrán, àìsàn kan lè fa ìwọ̀n ara tí ó pọ̀ sí i.

Tí o bá ní àwọn àmì àrùn wọ̀nyí, nígbà tí o bá ń tẹ̀lé àwọn ìtọ́ni wọ̀nyí, rí i dájú pé o lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà rẹ fún ìmọ̀ràn.

• Tí o bá yára sanra láìròtẹ́lẹ̀ láìsí ìdí tó ṣe kedere.
• Tí o bá ní ìrírí ìwúwo ara, àárẹ̀ tó pọ̀jù, oorun tí ń sùn nígbà gbogbo, ríronú òtútù, àti ìrẹ̀wẹ̀sì irun (àwọn wọ̀nyí lè jẹ́ àmì ìṣòro thyroid).
• Tí òùngbẹ bá ń gbẹ ọ́ gan-an, tí o sì nílò láti máa tọ̀ nígbà gbogbo, pẹ̀lú ìwọ̀n ara rẹ tí ó pọ̀ sí i (àwọn wọ̀nyí lè jẹ́ àmì ìbẹ̀rẹ̀ àrùn àtọ̀gbẹ).
• Tí o bá rò pé bí o ṣe ń jẹun ní í ṣe pẹ̀lú wahala tàbí àìsàn ọpọlọ bíi ìsoríkọ́ .

Ní àwọn àkókò bí èyí, dókítà yóò ṣe àwọn àyẹ̀wò tó yẹ, yóò wá ohun tó fà á tí ìwọ̀n ara rẹ fi ń pọ̀ sí i, yóò sì kọ ìtọ́jú tó yẹ fún un.