Ibùdó Àṣẹ Ara Wa: Ẹ Jẹ́ Kí A Kọ́ Nípa Ẹ̀rọ Àrùn Ní Àwọn Ọ̀rọ̀ Tó Rọrùn

Láìronú nípa rẹ̀, ọkàn rẹ ń lù, o sì ń mí ẹ̀mí. O máa ń yára fa ọwọ́ rẹ kúrò nígbà tí o bá fọwọ́ kan ohun kan tó gbóná. O máa ń gbé ẹsẹ̀ rẹ sókè nígbà tí abẹ́rẹ́ bá gún ọ. Ǹjẹ́ o ti ṣe kàyéfì rí bí gbogbo èyí ṣe ń ṣẹlẹ̀? Lẹ́yìn gbogbo èyí ni nẹ́tíwọ́ọ̀kì ìbánisọ̀rọ̀ tó yanilẹ́nu tó sì yára tó wà nínú ara wa. A ń pè é ní ètò ọpọlọ . Nítorí náà, lónìí a máa sọ̀rọ̀ nípa 'ilé ìfìránṣẹ́' yìí nínú ara wa.

Ní ṣókí, kí ni ètò ìṣiṣẹ́ ọpọlọ yìí?

Ètò ọpọlọ ni ètò ìbánisọ̀rọ̀ pàtàkì nínú ara rẹ. Ó dà bí ìgbà tí a bá ń ṣe ìpàṣípààrọ̀ tẹlifóònù ní ọ́fíìsì ńlá kan. Ó ń fi ìránṣẹ́ ránṣẹ́ láti inú ọpọlọ rẹ sí gbogbo apá ara rẹ, ó sì ń gbé ìránṣẹ́ padà sí ọpọlọ rẹ láti inú àwọn apá ara rẹ. Ohun tí ó ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dáhùn sí àwọn nǹkan tí ń ṣẹlẹ̀ ní àyíká rẹ àti nínú ara rẹ ni.

Àwọn apá pàtàkì mẹ́ta ló wà nínú ètò yìí: ọpọlọ, okùn ẹ̀yìn , àti àwọn iṣan ara . Ronú nípa ọpọlọ gẹ́gẹ́ bí kọ̀ǹpútà alágbàṣe. Okùn ẹ̀yìn ni okùn pàtàkì tó ń wá láti inú kọ̀ǹpútà náà. Àwọn iṣan ara dà bí wáyà kéékèèké tó ń yọ jáde láti inú okùn pàtàkì náà jákèjádò ara.

Láti fi àwọn ìránṣẹ́ wọ̀nyí ránṣẹ́, ètò ọpọlọ ń lo bílíọ̀nù àwọn sẹ́ẹ̀lì kéékèèké tí a ń pè ní neurons . Àwọn ìránṣẹ́ wọ̀nyí ni a ń fi ránṣẹ́ gẹ́gẹ́ bí àmì iná mànàmáná àti kẹ́míkà. Ìyẹn ni pé, àwọn ni àmì tí ó ń sọ fún ara rẹ láti ṣe nǹkan kan.

Báwo ni ètò yìí ṣe ń ṣiṣẹ́?

Fojú inú wo bí o ṣe ń rìn láìwọ bàtà ní àgbàlá, lójijì ẹ̀gún kan gún ọ. O kò tilẹ̀ ní ìṣẹ́jú kan láti kígbe pé “Áà!” kí o sì gbé ẹsẹ̀ rẹ sókè, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Ohun tó ń ṣẹlẹ̀ nìyí:

Àwọn iṣan ara ẹsẹ̀ rẹ ń fi ìránṣẹ́ náà ránṣẹ́ pé, “Ó ń dun mí níbí!” nípasẹ̀ àwọn iṣan ara pẹ̀lú iyàrá gíga sí okùn ẹ̀yìn rẹ àti sí ọpọlọ rẹ. Àwọn ìránṣẹ́ kan ń rìn ní iyàrá tó ju máìlì 200 lọ ní wákàtí kan!

Àwọn sẹ́ẹ̀lì yìí kò so ara wọn pọ̀ tààrà. Ààlà kékeré tó wà láàrín sẹ́ẹ̀lì méjì ni a ń pè ní synapse. Ìránṣẹ́ náà máa ń fò kọjá àlà yìí nípa lílo àwọn kẹ́míkà pàtàkì tí a ń pè ní neurotransmitters . Ó ṣeé ṣe kí o ti gbọ́ nípa dopamine àti serotonin.Serotonin ) jẹ́ irú neurotransmitter kan.

Nítorí náà, nígbà tí ọpọlọ bá ti gba ìròyìn láti ọ̀dọ̀ ẹsẹ̀ pé “ó ń dunni,” ọpọlọ náà yóò dáhùn nípa fífi ìránṣẹ́ tuntun ránṣẹ́ sí àwọn iṣan ẹsẹ̀ náà pé, “Ẹ mú ẹsẹ̀ yín kúrò ní ọ̀nà!” Gbogbo èyí ń ṣẹlẹ̀ ní ìṣẹ́jú kan. Ṣé kì í ṣe ohun ìyanu ni?

Àwọn apá pàtàkì wo ni ètò ọpọlọ?

Gẹ́gẹ́ bí a ti sọ tẹ́lẹ̀, ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn apá pàtàkì nínú ètò ọpọlọ ló wà. Olúkúlùkù ní iṣẹ́ tirẹ̀. Ẹ jẹ́ ká wo ohun tí wọ́n jẹ́.

Àwọn ìpín mìíràn tún wà fún ètò iṣan ara agbeegbe.

A tún pín ètò iṣan ara agbeegbe sí apá méjì pàtàkì:

1. Ètò Àìlera Ẹ̀jẹ̀ : Apá yìí ló ń ṣàkóso àwọn nǹkan tí o kò lè ṣàkóso pẹ̀lú ìmọ̀ . Fún àpẹẹrẹ, àwọn nǹkan bí ìlù ọkàn, èémí, ìfúnpá ẹ̀jẹ̀, àti jíjẹ oúnjẹ. Èyí náà ni a pín sí apá méjì.

• Ètò Ìbánikẹ́dùn:Èyí ló múra rẹ sílẹ̀ fún ìṣẹ̀lẹ̀ pàjáwìrì. A pè é ní ìdáhùn "ìjà-tàbí-sá lọ". Èyí ló mú kí ọkàn rẹ máa lù kíákíá àti kí ẹ̀mí rẹ máa mí kíákíá nígbà tí o bá ń lé ajá.
• Parasympathetic: Èyí ni ohun tí ó ń mú kí ara balẹ̀. Ó túmọ̀ sí "sinmi àti jíjẹ." Apá yìí máa ń ṣiṣẹ́ nígbà tí o bá ń sinmi tí o sì ń jẹ oúnjẹ.

2. Ètò Ìṣiṣẹ́ Ọpọlọ: Apá yìí ń ṣàkóso àwọn nǹkan tí o lè fi ọkàn rẹ ṣàkóso . Fún àpẹẹrẹ, gbígbé apá àti ẹsẹ̀ rẹ, rírìn, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ. Ó tún ń gbé àwọn ìmọ̀lára bí ìfọwọ́kàn, ìtọ́wò, òórùn, àti ìró lọ sí ọpọlọ.

Àwọn àìsàn wo ló máa ń ní ipa lórí ètò iṣan ara?

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé a dáàbò bo ètò ọpọlọ wa dáadáa, onírúurú àrùn lè ṣẹlẹ̀ nígbà míì.

• Àkóràn: Àwọn àrùn tí àwọn kòkòrò àrùn bí àwọn kòkòrò àrùn àti bakitéríà máa ń fà. Àpẹẹrẹ: Meningitis (ìgbóná ara awọ ara tó bo ọpọlọ àti okùn ẹ̀yìn), Encephalitis (ìgbóná ara ọpọlọ).
• Àwọn ìpalára: Ìjamba ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́, ìpalára eré ìdárayá, ìṣubú, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ lè ba ọpọlọ, okùn ẹ̀yìn, tàbí àwọn iṣan ara jẹ́. Bákan náà, àwọn àìsàn bí carpal tunnel syndrome lè fa ìrora àti àìlera ní ọwọ́ nípa fífún iṣan ní ọwọ́.
• Àwọn àrùn tó ń ṣẹlẹ̀ sí ètò iṣan ara: Àwọn àrùn kan máa ń ba iṣẹ́ ètò iṣan ara jẹ́. Àpẹẹrẹ: Àrùn Parkinson, àrùn ọpọlọ, àrùn Alzheimer.
• Àwọn Ìṣòro Ọkọ̀ Ẹ̀jẹ̀: Àwọn ìṣòro pẹ̀lú àwọn ohun èlò ẹ̀jẹ̀ tí ó ń pèsè ẹ̀jẹ̀ sí ọpọlọ lè fa ìbàjẹ́ sí ètò iṣan ara. Àpẹẹrẹ: Ọpọlọ, Ìkọlù Ischemic Attack (TIA).

Kí ni àwọn àmì àrùn ètò ọpọlọ?

Àwọn àmì àrùn ètò iṣan ara sinmi lórí irú iṣan ara tí ó bàjẹ́.

Jọ̀wọ́ rántí pé: Àwọn àrùn mìíràn tún lè fa àwọn àmì àrùn wọ̀nyí. Nítorí náà, tí o bá ní àwọn àmì àrùn wọ̀nyí, ó ṣe pàtàkì láti lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà láti mọ ohun tó ń fa wọ́n.

Báwo la ṣe lè jẹ́ kí ètò iṣan ara wa wà ní ìlera?

A le ṣetọju ilera eto aifọkanbalẹ wa nipa ṣiṣe awọn ayipada kekere si igbesi aye wa.

Pataki ti ounjẹ

Ounjẹ tí o jẹ taara ni ipa lori ilera igba pipẹ ti ọpọlọ ati eto aifọkanbalẹ rẹ. O ṣe pataki pupọ lati jẹ awọn ounjẹ ti o ni awọn eroja wọnyi:

• Àwọn ásíìdì ọ̀rá Omega-3: Àwọn wọ̀nyí pọ̀ nínú ẹja oní-ọra (ẹja ẹja salmon, mackerel, tuna), walnuts, èso chia, àti irúgbìn flax.
• Vitamin B: A le ri lati inu awon nkan bi adie, eja, eyin, wara, poteto, ewa, ati awon ẹfọ alawọ ewe.
• Àwọn ohun tó ń dènà àrùn: A lè rí àwọn wọ̀nyí láti inú èso àti ewébẹ̀ aláwọ̀, ọkà, èso, àti àwọn èròjà olóòórùn dídùn.

Ó dára jù láti yẹra fún oúnjẹ tí a ti ṣe iṣẹ́ àti oúnjẹ tí a ti ṣe iṣẹ́ pẹ̀lú àwọn èròjà àtọwọ́dá tí a fi kún un bí ó ti ṣeé ṣe tó, kí o sì gba oúnjẹ àdánidá.

Ìṣàkóso wahala

Àìbalẹ̀ ọkàn nígbà gbogbo kò dára fún ètò iṣan ara rẹ. Ó máa ń mú kí ètò "ìjà-tàbí-sá-sá" rẹ máa ṣiṣẹ́ nígbà gbogbo, èyí sì máa ń mú kí ara rẹ rẹ̀wẹ̀sì.

Gbìyànjú àwọn nǹkan wọ̀nyí láti dín wàhálà kù:

• Ṣe àwọn adaṣe mímí jìnlẹ̀.
• Fi omi tutu kan oju rẹ.
• Máa ṣe àwọn adaṣe bíi rírìn àti wíwẹ̀.
• Ṣe àwọn nǹkan bíi àṣàrò àti yoga.
• Máa sùn dáadáa fún wákàtí méje sí mẹ́sàn-án lójúmọ́.

Tí àwọn nǹkan wọ̀nyí kò bá ran ọ́ lọ́wọ́, bá dókítà sọ̀rọ̀. Wọ́n lè tọ́ ọ sí oògùn tàbí àwọn ìtọ́jú míì.