Ṣé ìwọ̀n suga nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ ti wọ́pọ̀? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa àrùn àtọ̀gbẹ!

Nínú ìròyìn ìdánwò ẹ̀jẹ̀ tí o ṣe láìpẹ́ yìí, ṣé dókítà sọ fún ọ pé " suga rẹ ga díẹ̀, kì í ṣe àtọ̀gbẹ , ṣùgbọ́n ó wà ní ìpele ààlà"? Tàbí o ti gbọ́ irú nǹkan bẹ́ẹ̀ rí? Ní gidi, ipò 'ààlà' yìí ni a ń pè ní ' Prediabetes ' ní ti ìṣègùn. Èyí dàbí àmì ìkìlọ̀ kékeré kan tí ó wà ṣáájú ìṣòro ńlá ti àtọ̀gbẹ. Nítorí náà, ẹ jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa ohun gbogbo lónìí ní ṣókí.

Kí ni àrùn àtọ̀gbẹ?

Ní ṣókí, “Prediabetes” jẹ́ ìpele àárín gbùngbùn níbi tí ìwọ̀n sùgà ẹ̀jẹ̀ rẹ ti ga ju ti àtẹ̀yìnwá lọ, ṣùgbọ́n kò ga tó láti pè é ní àtọ̀gbẹ. Ó dà bí iná aláwọ̀ ewé lórí iná ìrìnnà. Kì í ṣe iná pupa láti dá dúró, kì í sì í ṣe iná aláwọ̀ ewé láti lọ. Ṣùgbọ́n ó jẹ́ ìkìlọ̀ pé ó fẹ́rẹ̀ di pupa.

Ó fẹ́rẹ̀ẹ́ jẹ́ pé gbogbo ẹni tó ní àrùn àtọ̀gbẹ Iru Kejì ló máa ń la ipò kan tí wọ́n ń pè ní 'Prediabetes' kọjá. Àmọ́ ohun tó bani lẹ́rù ni pé ó ju 80% àwọn tó ní àrùn yìí lọ kò mọ̀ pé àwọn ní. Ìdí nìyẹn tí kò fi ní àmì àrùn kankan.

Ṣùgbọ́n ìròyìn ayọ̀ ni pé tí o bá mọ àti gbé ìgbésẹ̀ nígbà tí o bá ní àrùn àtọ̀gbẹ, o lè dènà tàbí dá ìdàgbàsókè àrùn àtọ̀gbẹ irú kejì dúró. O tún lè yẹra fún àwọn ìṣòro líle koko bí àrùn ọkàn, ìṣòro ẹ̀jẹ̀ , àti ìbàjẹ́ sí ojú àti kíndìnrín rẹ. Dókítà rẹ tún lè pe àìsàn yìí ní Impaired Glucose Tolerance (IGT) tàbí Impaired Fasting Glucose (IFG).

Ǹjẹ́ àwọn àmì àrùn àtọ̀gbẹ pẹ̀lú ní?

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ọ̀pọ̀ ènìyàn kò ní àmì àrùn kankan, nígbà míì o lè ní àwọn nǹkan bíi:

• Rírora òùngbẹ ju ti àtẹ̀yìnwá lọ.
• Ó nílò láti máa tọ̀ nígbà gbogbo.
• Ìran mi dà bí ẹni pé kò ríran dáadáa .
• Rírí àárẹ̀ ju ti àtẹ̀yìnwá lọ.
• Awọ ara ní apá tàbí ọrùn ti di dúdú ó sì ti di kíkún .
• Àwọn àmì awọ ara kékeré ni wọ́n ti ṣẹ̀dá ní àwọn agbègbè kan náà.

Àwọn ànímọ́ tó ṣe pàtàkì fún àwọn obìnrin

Nígbà míìrán, àwọn obìnrin lè ní àwọn àmì àrùn mìíràn pẹ̀lú àìsàn yìí. Fún àpẹẹrẹ:

• Àkóràn ìwúkàrà tàbí àkóràn ìtọ̀ (UTIs) nígbà gbogbo.
• Ìṣẹ̀ oṣù tí kò bá déédé tàbí ẹ̀jẹ̀ tó pọ̀.
• Ìdínkù ìfẹ́ sí ìlànà ìbálòpọ̀.
• Ìṣòro láti lóyún.

Kí ló dé tí a fi ń ní àrùn àtọ̀gbẹ?

Ìdí pàtàkì fún èyí ni àìsàn kan tí a ń pè ní “Ìdènà Insulin”. Jẹ́ kí a wo ohun tí ó jẹ́.

Ounjẹ ti a jẹ, paapaa awọn kabohaidireeti ( awọn sitashi ), n fi suga (glukosi) kun ẹjẹ wa. Ki awọn sẹẹli ara wa le lo suga yii gẹgẹbi agbara, homonu kan ti a pe ni 'Insulin' ni a nilo. 'Insulin' dabi bọtini ti o ṣi ilẹkun awọn sẹẹli ti o si jẹ ki suga wọle.

‘Ìdènà ìfúnni’ túmọ̀ sí wípé bó tilẹ̀ jẹ́ pé ara wa ń ṣe “ìfúnni”, àwọn sẹ́ẹ̀lì wa kò dáhùn dáadáa sí “ìfúnni” náà. Ó dà bíi pé kọ́kọ́rọ́ náà kò lè ṣí ìlẹ̀kùn. Kí ló máa ṣẹlẹ̀ nígbà náà? Súgà kò lè wọ inú sẹ́ẹ̀lì náà, ó sì kó jọ sínú ẹ̀jẹ̀. Báyìí ni “Prediabetes” ṣe máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí ìwọ̀n súgà nínú ẹ̀jẹ̀ bá pọ̀ sí i.

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan ló lè fa ipò “Ìdènà Insulin” yìí:

• Àwọn ipa ìbílẹ̀ láti ìran dé ìran .
• Ìwúwo ara tó pọ̀ jù , pàápàá jùlọ ìkójọpọ̀ ọ̀rá ní agbègbè ikùn.
• Àìbalẹ̀ ọkàn fún ìgbà pípẹ́.
• Àìtó oorun tó.
• Àìṣe eré ìdárayá .
• Lilo awọn ounjẹ ti a ti ṣe ilana pupọ, awọn ohun mimu ti a fi turari kun, ati awọn ounjẹ ọra pupọ.
• Àwọn àìsàn kan tí ó ní í ṣe pẹ̀lú homonu bíi PCOS (Polycystic Ovary Syndrome).

Báwo lo ṣe lè mọ̀ bóyá o ní àrùn àtọ̀gbẹ?

Láti jẹ́rìí sí èyí, ó ṣeé ṣe kí dókítà rẹ dámọ̀ràn ọ̀pọ̀lọpọ̀ àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀. Tábìlì yìí yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti lóye àwọn àyẹ̀wò wọ̀nyí àti àwọn àbájáde wọn.

Kí ló yẹ ká ṣe láti bọ́ nínú ipò yìí?

Ìròyìn ayọ̀ ni pé àìsàn àtọ̀gbẹ jẹ́ àìsàn tí a lè yípadà. Ṣíṣe àwọn àyípadà kékeré sí ìgbésí ayé rẹ lè ṣe ìyàtọ̀ ńlá.

1. Ounjẹ ti o ni ilera

Kò sí “oúnjẹ” pàtó kan fún èyí. Ṣùgbọ́n gbìyànjú láti fi àwọn àyípadà rírọrùn wọ̀nyí kún ìgbésí ayé rẹ:

• Dípò kí o jẹ oúnjẹ tí a fi ìyẹ̀fun funfun ṣe bíi búrẹ́dì, ìrẹsì, àti nudulu, gbìyànjú láti jẹ oúnjẹ tí a fi ọkà gbogbo ṣe bíi ìrẹsì brown, buckwheat, oats, àti ìrẹsì brown .
• Mu omi, tíì àti kọfí (láìsí sùgà) dípò ohun mímu dídùn àti omi èso .
• Dípò ẹran pupa (ẹran màlúù, ẹran ẹlẹ́dẹ̀) àti ẹran tí a ti ṣe iṣẹ́ lé lórí bíi sósèjì , jẹ ẹja, adìẹ, èso àti ẹ̀fọ́ .
• Dípò kí o fi iná gbóná , yan/sun tàbí sè oúnjẹ.
• Dín ìwọ̀n oúnjẹ náà kù díẹ̀ kí o sì fi àwọn ewébẹ̀ àti èso kún un.

2. Máa ṣe eré ìdárayá déédéé

Nígbà tí o bá ń ṣe eré ìdárayá, àwọn iṣan ara rẹ nílò agbára. Wọ́n máa ń lo sùgà nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ láti ṣe èyí. Nítorí náà, eré ìdárayá máa ń dín ìwọ̀n súgà nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ kù. Ó kéré tán ìṣẹ́jú 150 lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀ kanṢe nǹkan bíi rírìn kíákíá, gígun kẹ̀kẹ́, tàbí wíwẹ̀ (fún àpẹẹrẹ, ìṣẹ́jú 30 lójúmọ́, ọjọ́ márùn-ún lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀).

3. Ṣíṣàkóso ìwúwo ara

Tí o bá sanra jù, pípadánù ìwọ̀n ara rẹ láti 5% sí 10% nìkan lè dín ewu àrùn àtọ̀gbẹ kù nípa 50%.

4. Yẹra fún sìgá mímu àti ìdènà lílo ọtí líle.

Sígá mímu máa ń mú kí agbára ìdènà insulin burú sí i. Nítorí náà, tí o bá ń mu sìgá, wá ìrànlọ́wọ́ láti jáwọ́ nínú rẹ̀. Ó tún ṣe pàtàkì láti dín ìwọ̀n ọtí tí o ń mu kù.

5. Títẹ̀lé ìmọ̀ràn dókítà

Fún àwọn ènìyàn kan, pẹ̀lú àwọn ìyípadà ìgbésí ayé wọn, dókítà rẹ lè dámọ̀ràn láti bẹ̀rẹ̀ oògùn bíi Metformin (Glucophage). Má ṣe bẹ̀rẹ̀ tàbí dáwọ́ lílo oògùn fúnra rẹ dúró. Máa bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nígbà gbogbo kí o tó ṣe ìpinnu èyíkéyìí.

Àrùn Àtọ̀gbẹ, Àtọ̀gbẹ, Ìpele Súgà, Àìlègbára Hísínílì, Súgà Ẹ̀jẹ̀, HbA1c, Àwọn Àmì Àtọ̀gbẹ