Ǹjẹ́ wàhálà rẹ ń nípa lórí iṣẹ́ rẹ? Jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa ìsoríkọ́

Ǹjẹ́ o máa ń rò pé o kò fẹ́ ṣe ohunkóhun, pé o kò ní agbára kankan, pé ohun gbogbo ń sú ọ? Ǹjẹ́ àwọn àkókò kan wà tí o kò tiẹ̀ fẹ́ wo iṣẹ́ ní ọ́fíìsì, bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó ti kó jọ? Èyí kì í ṣe ìrẹ̀wẹ̀sì tàbí ìbànújẹ́ lásán. Bóyá àìsàn yìí ni gbogbo wa nílò láti mọ̀ nípa rẹ̀, ìsoríkọ́ . Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí ní gbangba àti ní ṣókí lónìí.

Kí ni ìsoríkọ́ gan-an?

Ní ṣókí, ìsoríkọ́ jẹ́ ìṣòro ìlera ọpọlọ tó le koko. Kì í ṣe ọjọ́ kan tàbí méjì nínú ìbànújẹ́ nìkan. Ó lè ní ipa ìgbà pípẹ́ lórí bí o ṣe ń ronú, bí o ṣe ń nímọ̀lára, àti bí o ṣe ń hùwà. Ẹnikẹ́ni lè ní in, ṣùgbọ́n ìwádìí fihàn pé àwọn obìnrin wà nínú ewu ju àwọn ọkùnrin lọ. Àwọn àmì àrùn sábà máa ń bẹ̀rẹ̀ sí í fara hàn nígbà tí wọ́n bá dàgbà, ní ìbẹ̀rẹ̀ ogún ọdún. Ṣùgbọ́n rántí pé, ó lè ṣẹlẹ̀ nígbàkigbà nínú ìgbésí ayé rẹ.

Ni gbogbogbo, ti awọn aami aisan wọnyi ba wa fun diẹ sii ju ọsẹ meji lọ, o yẹ ki a ni aniyan. Kii ṣe gbogbo eniyan ni o ni awọn aami aisan wọnyi ni ọna kanna. Awọn eniyan kan le ni iriri pupọ, nigba ti awọn miiran le ni iriri wọn ni ọna oriṣiriṣi.

Àwọn àmì ìsoríkọ́ wo ló wọ́pọ̀ jùlọ?

Ó ṣe pàtàkì láti mọ̀ nípa àwọn àmì wọ̀nyí. Tí ìwọ tàbí ẹnìkan tí ó sún mọ́ ọ bá ní èyíkéyìí nínú àwọn wọ̀nyí, ó dára jù láti wá ìmọ̀ràn dókítà.

Èyí tó ṣe pàtàkì jùlọ: Tí ìwọ tàbí ẹnìkan tí o mọ̀ bá ń ronú nípa pípa ara ẹni , jọ̀wọ́ má ṣe dá nìkan jìyà. Sọ fún ẹnìkan tí o fọkàn tán lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀, lọ sí yàrá pajawiri ilé ìwòsàn tí ó sún mọ́ ọ jùlọ (ETU) tàbí lọ sí dókítà rẹ. Gbígbà ìrànlọ́wọ́ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti borí ipò yìí.

Báwo ni ìrẹ̀wẹ̀sì ṣe ní ipa lórí iṣẹ́ rẹ?

Tí a kò bá tọ́jú rẹ̀, ìbànújẹ́ lè ní ipa tó lágbára lórí iṣẹ́ rẹ níbi iṣẹ́. Fojú inú wo bí o ṣe ń lọ sí ọ́fíìsì lójoojúmọ́, tí o jókòó sórí àga rẹ, ṣùgbọ́n ọkàn rẹ wà níbòmíràn. O kò fẹ́ ṣe ohunkóhun, o kò fetí sí nǹkan kan. A pè é ní 'ìwà ẹni tí ó wà ní ipò iwájú'. Èyí túmọ̀ sí wípé bó tilẹ̀ jẹ́ pé ara rẹ wà níbi iṣẹ́, ọkàn rẹ kò sí níbẹ̀. Èyí máa ń yọrí sí àìṣe iṣẹ́ àti àṣìṣe.

Bákan náà, ní àwọn ọjọ́ kan o lè nímọ̀lára pé o rẹ̀wẹ̀sì jù àti pé o kò ní ẹ̀mí mọ́ tó bẹ́ẹ̀ tí o kò fi ní lè dìde lórí ibùsùn, nítorí náà o lè má lọ sí ibi iṣẹ́ (àìsí sílé).

Apá tó ṣòro níbí ni pé nígbà míìrán, wàhálà iṣẹ́ lè fa ìrẹ̀wẹ̀sì. O lè rò pé ó dára láti sinmi kí o sì dúró sílé. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn ìwádìí ti fihàn pé nígbà tí a bá yọ ara wa kúrò nínú iṣẹ́ ojoojúmọ́ wa pátápátá tí a sì dúró sílé, ìrẹ̀wẹ̀sì lè burú sí i.

Báwo lo ṣe ń ṣe àkóso ipò yìí nígbà tí o ń ṣiṣẹ́?

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé èyí jẹ́ ìpèníjà, kò ṣeé ṣe. Àwọn nǹkan pàtàkì kan nìyí tí o lè gbìyànjú.

1. Bá àwọn ọ̀rẹ́ rẹ sọ̀rọ̀.

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìsoríkọ́ máa ń bẹ̀rù láti sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀. Wọ́n lè máa bẹ̀rù àwọn nǹkan bíi "Kí ni àwọn ẹlòmíràn yóò rò?" tàbí "Ṣé n óò pàdánù iṣẹ́ mi?" Ṣùgbọ́n ó lè jẹ́ ìtura ńlá láti ṣàlàyé èyí fún ọ̀rẹ́ tí o fọkàn tán níbi iṣẹ́ tàbí olùdarí rẹ. Lẹ́yìn náà, wọ́n lè lóye ipò rẹ kí wọ́n sì ṣètìlẹ́yìn fún ọ.

2. Pín àwọn iṣẹ́ ńlá sí àwọn apá kan

Tí o bá gbìyànjú láti ṣe iṣẹ́ ńlá kan lẹ́ẹ̀kan náà, ó lè dà bí ohun tó ń ṣòro fún ọ. Dípò bẹ́ẹ̀, pín in sí àwọn kéékèèké. Parí ìpín kékeré kan kí o sì sinmi fún ìṣẹ́jú márùn-ún. O ó nímọ̀lára àṣeyọrí díẹ̀. Èyí yóò fún ọ ní ìṣírí tuntun láti ṣe ìpín tó tẹ̀lé e.

3. Wo boya o le yi eto iṣẹ rẹ pada.

Ìrẹ̀wẹ̀sì ọkàn lè ní ipa ńlá lórí oorun rẹ, nítorí náà ó lè ṣòro fún ọ láti jí ní òwúrọ̀ kí o sì wá sí ibi iṣẹ́. Bá ọ̀gá rẹ sọ̀rọ̀ kí o sì wò ó bóyá o lè bẹ̀rẹ̀ iṣẹ́ ní àkókò díẹ̀ lẹ́yìn náà tàbí kí o yí àkókò iṣẹ́ rẹ padà (ìṣètò tó rọrùn). Ọ̀pọ̀ ilé iṣẹ́ ló ń gbà èyí láàyè báyìí nítorí pé bí ìlera ọpọlọ òṣìṣẹ́ bá ṣe dára sí i, bẹ́ẹ̀ náà ni ilé iṣẹ́ náà ṣe ń mú iṣẹ́ sunwọ̀n sí i.

4. Ṣe ẹwà sí àyíká iṣẹ́ rẹ

Ṣe tábìlì rẹ ní ibi tí o ti ń ní ìdùnnú àti ìbàlẹ̀ ọkàn. Fi ewéko kékeré kan, àwòrán ìdílé rẹ, kí o sì fi àwọ̀ tó ń mú ọkàn balẹ̀ ṣe é lọ́ṣọ̀ọ́. Nígbà tí ìmọ̀lára rẹ bá dára sí i, ó tún lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso àwọn àmì ìbànújẹ́.

Gbígbà ìrànlọ́wọ́ ni ojutu ti o dara julọ!

Rántí pé, ìsoríkọ́ lè sàn. O kò ní láti dá ara rẹ dúró lórí èyí nìkan.

• Lọ rí dókítà: Igbesẹ akọkọ ati pataki julọ ni lati ri dókítà rẹ. O le ṣe ayẹwo ipo rẹ ni deede ati, ti o ba jẹ dandan, ṣeduro oogun, imọran, tabi mejeeji.
• Beere nipa awọn ohun elo ti o wa ni ile-ẹkọ naa:Àwọn àjọ kan ní àwọn ètò pàtàkì tàbí iṣẹ́ ìgbìmọ̀ràn fún ìlera ọpọlọ àwọn òṣìṣẹ́ wọn. Ẹ wò wọ́n.
• Maṣe gbagbe itọju ara ẹni:
• Ounjẹ to dara: Jẹ ounjẹ ti o ni ounjẹ ti o ni iwontunwonsi ati ti o ni iwontunwonsi.
• Adaṣe: Ṣe adaṣe lojoojumọ. Koda ohun ti o rọrun bi ririn le ṣe iranlọwọ. Awọn iwadii kan daba pe adaṣe deedee le munadoko bii diẹ ninu awọn oogun fun ibanujẹ.
• Yẹra fún ọtí líle àti sìgá mímu: Àwọn wọ̀nyí lè mú kí ìbànújẹ́ pọ̀ sí i.
• Máa sùn dáadáa ní alẹ́: Gbìyànjú láti sùn ní o kere ju wákàtí méje lọ ní ọjọ́ kan.

Ìsoríkọ́ jẹ́ ìjà. Ṣùgbọ́n ó jẹ́ ìjà tí o lè ṣẹ́gun. Pẹ̀lú ìrànlọ́wọ́ àti ìtìlẹ́yìn tí ó tọ́, o lè gbádùn ìgbésí ayé rẹ kí o sì tún ṣiṣẹ́.