你也会梦游吗？（梦游）——我们来聊聊这个吧！

你有没有一觉醒来发现自己身处别处？或者有没有看到家里有人在梦游？这就是我们所说的梦游。虽然有时可能会有点吓人，但实际上这并不是什么大问题。今天我们就来详细聊聊这个话题。

梦游究竟是什么？

简单来说，梦游就是在睡梦中起床活动。有时，梦游的症状远不止行走。它的学名是梦游症（somnambulism ）。这是一种睡眠障碍，属于异态睡眠的一种。有趣的是，这种疾病通常有家族遗传倾向，也就是说，如果你的父母患有梦游症，你患病的可能性也会更高。不过不用担心，大多数人随着年龄增长都会自然痊愈。据估计，全世界约有7%的人一生中至少会经历一次梦游。梦游通常始于儿童时期。4至8岁的儿童中，每年约有5%至15%的人会经历梦游，而成年人中约有1.5%的人会经历梦游。

你也有这些症状吗？

顾名思义，梦游者会在睡梦中起身走动。但这并非全部。梦游还可能伴随其他许多情况。让我们来看看都有哪些：

• 半梦半醒：你会开始活动，比如起床走动，但还没有完全清醒。这就像介于睡眠和清醒之间的一种状态。
• 时间：这通常发生在入睡后的两到三个小时内，也就是深度睡眠期间。
• 身体控制能力不足：你的动作似乎有点奇怪，就像你的四肢缠绕在一起一样，你做某些事情非常困难。
• 缺乏环境感知：你可能意识不到自己身在何处，也意识不到周围发生了什么。即使睁着眼睛，你也可能无法对眼前的情况做出反应。想象一下，你在房间里走动，却感觉自己随时会撞到桌子。
• 你什么都不记得了：梦游时你什么都不会记得。早上醒来后，你会纳闷：“我怎么会到这儿来？”
• 难以完成复杂任务：例如，你可能无法完成需要一些思考的任务，比如用钥匙开门，因为你的大脑在那时没有运用完成此类任务所需的协调技能。
• 将梦想变成现实：有时候，你梦到的事情真的会发生。例如，如果你梦到去洗手间，你可能真的会在不合适的地方小便。有些人会在睡梦中说梦话。
• 梦游进食：有些人也会有这种现象。你可能会忍不住想吃一些平时不会吃的东西，例如不能吃的食物，或者高碳水化合物食物。早上醒来，你可能会在厨房或床上发现未煮熟或半熟的食物。这种梦游进食的习惯也会导致体重增加。

想象一下，有些人梦游时打开冰箱吃冰淇淋，但早上醒来却什么也不记得了！

虽然大多数人在梦游时无法完成复杂的任务，但也有极少数人在梦游时开车或做饭的报道。如果你连续几天（超过24小时）没有睡好觉，梦游时发生这种情况的可能性尤其大。

你为什么会梦游？原因是什么？

医生至今仍无法确切解释梦游的成因。但目前发现的主要原因是遗传因素。这意味着梦游具有家族遗传倾向。

• 如果你的父母一方有梦游症，那么你有47% 的几率也会梦游。
• 如果父母双方都有梦游行为，那么孩子的概率会增加到 62% 。
• 此外，研究发现，在白种人中，携带名为“HLA-DQB1*05”的基因突变的人更容易出现梦游症。

梦游的风险因素

梦游还有其他可能的病因，或者说有一些风险因素会增加梦游的风险。让我们来看看它们是什么：

• 睡眠不足：睡眠不足的人更容易梦游。此外，睡眠不足的人在梦游时也更容易完成复杂的任务。
• 其他睡眠障碍：如果您患有其他睡眠障碍，例如睡眠呼吸暂停，这也可能导致梦游，因为这些障碍会影响您的睡眠周期。
• 酒精：睡前饮酒会影响睡眠，从而导致梦游。
• 心理健康：研究表明，焦虑、压力、童年创伤事件和创伤后应激障碍 (PTSD)等因素会增加梦游的风险。
• 甲状腺问题：甲状腺功能亢进（甲亢）有时会导致梦游，但这并不常见。
• 脑部疾病：梦游可能是由损害脑功能的疾病引起的，例如帕金森病，如果这些疾病影响到脑干。此外，梦游也可能是由一些罕见的发育性疾病引起的，例如史密斯-马吉尼斯综合征。
• 环境因素（如果您属于高危人群）：例如，发烧、膀胱充盈或突然的噪音等疾病都可能导致这种情况，如果您有梦游的倾向也可能导致这种情况。

某些药物也会对此产生影响吗？

是的，研究发现某些药物也会导致梦游。一些最常见的药物包括：

• 唑吡坦（安眠药®）
• 喹硫平（思瑞康®）
• 美托洛尔（倍他乐克®）

如果您认为自己（或您身边的人）的梦游是由于服用的药物引起的，请务必立即就医。医生可以检查您正在服用的药物，并告知您这些药物是否存在任何风险。

如何识别梦游？

医生通常可以通过询问您的梦游行为来诊断梦游症。家人如果见过您梦游，可以提供一些线索。有时，手机或监控摄像头拍摄的视频也很有帮助。由于梦游并非每晚都会发生，因此睡眠监测可能难以检测出来。确诊梦游的最佳方法是进行全面的睡眠监测，即多导睡眠图检查。但是，并非总是需要进行多导睡眠图检查。如果出现以下情况，您的医生（或您孩子的医生）可能会建议您进行以下检查之一：

• 如果医生怀疑你的梦游症状是由其他疾病引起的，他们可能还会想将梦游与睡眠相关的癫痫发作或快速眼动睡眠行为障碍区分开来。
• 如果您因梦游而受伤，或者您的行为干扰了家中其他人的睡眠。

在某些情况下，医生可能会要求进行肌电图或脑电图检查。医生可能还会建议进行其他检查，例如排除可能与梦游相关的其他疾病。

这种病有治疗方法吗？可以治愈吗？

大多数情况下，梦游不需要特殊治疗。即使需要治疗，医生也可能会推荐一些非药物治疗方法。这些方法包括：

• 放松和压力管理技巧：减轻压力可以降低梦游的风险。
• 治疗其他引起梦游的疾病：例如，治疗阻塞性睡眠呼吸暂停等疾病可以减少梦游。
• 心理治疗：寻求心理健康专家的帮助可以减轻焦虑、压力以及其他导致梦游的因素。
• 定时唤醒：梦游通常发生在特定时间（通常在入睡后的最初几个小时内）。因此，在您认为梦游可能发生前 15-30 分钟唤醒自己（或孩子），可以帮助预防梦游。

梦游药物

目前尚无获批用于治疗梦游的特效药物。在某些情况下，医生可能会开具一些能够改变神经递质水平的药物，但尚无证据表明这些药物有效。神经递质是大脑用来传递信息和控制整个神经系统功能的化学物质。可能影响神经递质的药物包括：

• 加巴喷丁
• 抗抑郁药

医生也可能开具镇静剂，以减少睡眠中醒来的几率。

梦游可以预防吗？

梦游往往在我们最意想不到的时候发生，其原因甚至连医生也无法完全理解。这意味着我们无法从一开始就阻止梦游的发生。然而，我们可以采取一些措施来降低频繁梦游的风险：

• 保持规律的作息时间（医生称之为良好的睡眠习惯）。
• 尽可能多地保证睡眠，避免睡眠不足。
• 远离影响睡眠的事物，例如酒精和咖啡因。
• 控制你的压力和焦虑。
• 检查是否存在常见的睡眠障碍，例如阻塞性睡眠呼吸暂停，这会增加梦游的风险。

医生可以就如何降低梦游风险提供其他建议。

梦游者会经历什么？

梦游是一种危险的状况。你可能会滑倒摔跤，或者做出一些在完全清醒状态下不会做的事情。极少数情况下，一些梦游者可能会做出不恰当或对他人不安全的行为。例如，他们可能会进行不恰当的性行为（也称为性梦游症）。有些人如果被叫醒，可能会变得烦躁或愤怒。因此，预防梦游并采取安全预防措施至关重要。

梦游会持续多久？

梦游症通常会随着儿童长大成人而自行消失。只有大约1%的儿童时期梦游的人成年后仍然会梦游。即使他们成年后仍然梦游，梦游的频率也会随着年龄的增长而降低。

这会引发哪些并发症？

梦游通常不是一种严重的疾病。然而，梦游者受伤的风险较高，例如从楼梯上摔下来、跳窗、梦游时开车、梦游时进食以及梦游时做饭。也有报道称梦游者会出现暴力行为，但幸运的是，这种情况非常罕见。

我们如何确保自身安全？

您可以采取以下几种措施来降低受伤或其他损失的风险：

• 锁好门窗：梦游者通常难以解决问题和完成复杂任务。门锁可以限制梦游者的活动范围，防止他们受伤。
• 移除易碎物品：将玻璃窗和推拉门上的玻璃更换为其他材料或不易碎玻璃。移除灯具和装饰品等易碎物品。
• 使用铃铛或声控、动作感应设备：如果您是梦游者，这些设备可以唤醒您；如果您的爱人或孩子梦游，这些设备可以提醒您。
• 改变家里的装饰和家具摆设：小桌子、楼梯和电源线都会增加跌倒的风险。移除它们或将它们移到风险较低的地方。您还可以通过在楼梯上安装安全门等措施来预防跌倒。避免使用双层床，并且只睡在一楼的房间也有助于降低跌倒风险。
• 妥善保管危险物品：无论空间多么狭小，任何可能造成伤害的物品都应妥善保管。这包括枪支、刀具等锋利物品以及工具。

叫醒梦游者危险吗？为什么？

如果你叫醒一个梦游者，他会变得焦躁不安，神情困惑。有可能。极少数情况下，他们可能会对唤醒他们的事物或人产生恐惧或愤怒的反应。如果你必须叫醒梦游者，请缓慢进行，不要吓到或惊扰他们。

对于梦游者来说，最安全的做法是轻轻地引导他们回到床上。大多数情况下，他们会再次入睡，并且不会记得发生了什么。

梦游者会看到什么？

梦游者通常睁着眼睛，但显然并未完全清醒。他们通常对视野范围内的事物没有反应，也似乎没有意识到这些事物的存在。由于梦游者记不起自己看到的东西，因此无法描述他们究竟看到了什么。医疗记录中也不会提及他们看到了什么。

最后，最重要的一点（核心信息）

梦游通常并不严重，但确实存在风险。因此，尽可能预防梦游，或至少降低受伤的可能性至关重要。如果您必须叫醒梦游者，这不会对他们造成伤害。但请记住，他们醒来后感到困惑是正常的。他们可能会感到昏昏欲睡，并有几分钟的迷茫期。最安全、最好的做法是慢慢地将他们扶回床上。他们不会记得发生了什么，但您可以放心，因为他们很安全。希望这些信息对您有所帮助。如果您还有任何疑问，请随时咨询医生。