什么是嗜酸乳杆菌（益生菌）？这种“有益”细菌真的对我们有帮助吗？

提到“细菌”，我们首先想到的往往是疾病，对吧？但你知道吗？我们体内也存在着许多“有益”细菌，它们对我们的健康至关重要，并能帮助我们。今天我们要介绍的就是嗜酸乳杆菌。它就像我们的朋友一样，天然存在于我们的体内。

简单来说，什么是嗜酸乳杆菌？

嗜酸乳杆菌是一种天然存在于我们体内的细菌。它存在于口腔、胃、肠道、肺部、阴道和泌尿道等部位。它们的主要功能之一是帮助我们消化食物并吸收其中的营养物质。

我们称这种嗜酸乳杆菌为“有益菌”。它就像我们体内的小卫士。这些有益菌对我们维持免疫系统和消化系统的健康大有裨益。它们还有助于维持体内酸性环境，从而抑制有害菌（或称“坏菌”）的生长。试想一下，我们体内正进行着一场有益菌和有害菌之间的较量。嗜酸乳杆菌正是这支有益菌队伍中的重要成员。

那么，这些益生菌究竟是什么呢？

如前所述，益生菌是一种“有益”细菌。它们与我们体内自然存在的细菌非常相似。简单来说，它们是活性细菌和酵母的混合体。它们的主要功能是抑制体内有害细菌的滋生，并恢复失去的有益菌群平衡。

我们从嗜酸乳杆菌中获得哪些益处？

医生和科学家仍在研究嗜酸乳杆菌的益处。但目前已知的是，它对人体有诸多益处。最主要的是，它有助于促进体内有益菌的生长。它还可以帮助治疗多种健康问题，并缓解某些药物的副作用。

下表列出了嗜酸乳杆菌已被证实对某些疾病有益的情况。

我们如何获得嗜酸乳杆菌？

服用嗜酸乳杆菌补充剂前，务必咨询医生。医生可以解释它是否适合您，有哪些益处以及可能存在的副作用。只有在医生建议的情况下才能服用，并且必须按照医生建议的剂量服用。

我们可以通过两种方式获得嗜酸乳杆菌：

1. 来自食物

含有益生菌的食品和饮料现在很常见。您可能见过一些食品包装上标有“活性益生菌”字样。以下是一些可能含有嗜酸乳杆菌的食品：

• 酸奶
• 克菲尔（一种发酵乳饮料）
• 康普茶
• 味噌汤
• 泡菜
• 酸菜（酸菜——发酵卷心菜）

2. 来自补充剂

嗜酸乳杆菌有片剂、胶囊、粉剂和液体等多种形式，药店均有售。但请记住，一次只能服用一种。同时服用多种形式可能会增加身体的吸收率。请将产品储存在密封容器中，并避光、防潮、防热。

我应该服用多少嗜酸乳杆菌？

这应该由您的医生来决定。一般来说，作为膳食补充剂服用时，成人每天可以服用 5000 万至 1000 亿菌落形成单位 (CFU)，最多可服用 6 个月。CFU 是衡量片剂或胶囊中细菌细胞数量的单位。

对于幼儿，每天可以服用1亿至500亿CFU，最多持续3个月。但是，如果给儿童服用，请务必咨询儿科医生。

嗜酸乳杆菌可以安全使用吗？会有副作用吗？

研究表明，嗜酸乳杆菌对健康人群来说通常是安全的，但可能会出现一些轻微的副作用。

• 有点胃痛。
• 腹泻
• 便秘
• 胀气和腹胀

此外，如果您出现严重过敏反应的症状，请立即前往最近的医院急诊室。这些症状包括：

• 皮疹
• 瘙痒
• 面部、嘴唇、舌头或喉咙肿胀
• 呼吸困难
• 头晕

需要特殊照顾的人

虽然罕见，但有些人服用嗜酸乳杆菌后可能会出现严重感染。如果您患有以下任何一种疾病，服用嗜酸乳杆菌前务必咨询医生。