你的孩子是不是经常忘事？我们来聊聊“工作记忆”吧！

你是否曾经让孩子做某件事，几分钟后，孩子又问：“爸爸/妈妈刚才说什么？”？或者，孩子开始做学校作业，却在做到一半时突然走神？很多家长都经历过这种情况。其中一个主要原因可能是孩子的“工作记忆”较弱。这种情况在患有注意力缺陷多动障碍（ADHD）的儿童中尤为常见。

什么是“工作记忆”？

简单来说，工作记忆是我们大脑中一个临时的记忆存储区。它就像我们暂时放在桌子上的书和笔一样。当我们做某件事时，我们会暂时记住一些所需的信息，并在任务完成前使用这些信息。例如，你告诉孩子：“去房间把桌子上的蓝色书拿过来。”孩子记住这个指令，走到房间，看向桌子，找到蓝色书，然后把它拿给你，这就是他运用工作记忆的过程。

不要把工作记忆和长期记忆混淆。长期记忆就像我们家里的一个大橱柜，我们学到的所有知识、所有经历都储存在那里。当工作记忆较弱时，就很难将新信息转移到长期记忆中。

对于患有工作记忆障碍的儿童来说，

• 很难集中注意力。
• 很难记住并遵循给出的指示。
• 忘记学校作业和数学练习的步骤。
• 当你读一个故事时，你会忘记开头读了什么。
• 他们有时会忘记自己最初做什么。

这种疾病，就像注意力缺陷多动障碍（ADHD）一样，如果伴有执行功能障碍，会对孩子的日常生活产生重大影响。执行功能就像我们大脑中的“经理”，它控制着计划、组织和优先排序。

但好消息是，工作记忆是可以训练和提高的，就像一块肉一样。我们来谈谈一些简单实用的方法来帮助提高工作记忆。

让我们通过游戏来提高记忆力。

这种能力可以通过和孩子一起玩有趣的游戏来培养。

• 纸牌游戏：数字配对游戏、记忆游戏像纸牌游戏这样的玩具非常有用。玩这类游戏时，孩子需要记住规则，记住自己想要哪张牌，还要记住其他人用过的牌。
• 文字游戏：乘车时，练习按顺序读出车牌上的字母和数字。先由你自己读一遍，然后让孩子跟着读。这有助于提高孩子的听力和记忆力。
• “我去商店……”游戏：你说：“我去商店买面包。”接下来，孩子应该说：“我去商店买面包和黄油。”轮流收集每件物品并凭记忆说出它们的名称也是个很好的练习。

让孩子来教你。

这是一个绝妙的方法。如果一个孩子想教别人什么，他们首先必须把信息记在自己脑子里，彻底理解，然后才能用这些信息去指导对方。

所以，当孩子学会新东西时，比如简单的数字、一句诗或者滚球，不妨让他们教你。当你说“孩子，这个也跟我说说，我没太听懂”时，他们会非常乐意帮忙。这不仅能锻炼他们的工作记忆，还能增强他们的自信心。

其他一些切实可行的帮助方法

将这些事物融入孩子的日常生活中，可以产生很大的影响。

让我们帮助你记住你读过的内容。

当你的孩子阅读书籍或课程时，鼓励他们进行“主动阅读”，而不是仅仅跟着读。

• 请他们把认为重要的部分划出来。
• 请他们用荧光笔标出重点词语。
• 请他简单地告诉你他从所读的文章中理解了什么。
• 练习在小笔记本上记简短笔记。

这些因素有助于将信息存储在大脑中，而不仅仅是通过眼睛传递信息。

使用图片和简单的说明。

对于有工作记忆障碍的孩子来说，图片和列表就像最好的朋友。让我们来看看如何使用它们。

让我们建立一套日常作息。

规律的作息是减轻工作记忆负担的好方法。每天在同一时间、以相同的顺序做某件事，孩子就不用费心思考，一切自然而然就发生了。

• 晨间例行活动：每天从起床到准备上学，做同样的事情。
• 放学回家后的日常安排：建立一套固定的日常安排，例如在哪里脱鞋、在哪里放书包、什么时候换衣服、什么时候玩耍以及什么时候做作业。
• 你也可以和你的老师谈谈这件事，请他/她帮助你在课堂上建立一些小的常规习惯。

减少干扰

孩子学习或做作业时，周围的电视、手机和其他干扰因素会给他们的工作记忆带来额外的压力。因此，创造一个尽可能安静有序的环境至关重要。