您的孩子是否总是盯着屏幕？让我们来了解一下注意力缺陷多动症和屏幕时间（注意力缺陷多动症）。

你的孩子是不是吃饭、学习甚至玩耍的时候总是吵着要手机？他是不是目不转睛地盯着电视，以至于你说话他都听不见？这是如今许多父母面临的问题。事实上，长时间的屏幕时间是否会导致孩子注意力不集中，加重注意力缺陷多动障碍（ADHD）等疾病，或者让孩子难以从快节奏、色彩缤纷的屏幕诱惑中解脱出来？一些研究和专家意见表明，答案是肯定的。

屏幕时间和注意力缺陷之间真的存在联系吗？

确实如此。一项大型研究对比了两组5岁儿童。一组每天屏幕时间少于30分钟，另一组超过2小时。结果令人警醒。每天屏幕时间超过2小时的儿童出现注意力缺陷多动症（ADHD）症状的可能性是其他儿童的7.7倍。这非常严重，屏幕时间的影响甚至超过了其他可能影响儿童注意力持续时间的因素，例如睡眠不足、社会经济环境和父母压力。

世界卫生组织（WHO）建议，2至4岁的儿童每天使用电子屏幕的时间不应超过一小时。然而，调查显示，许多患有注意力缺陷多动障碍（ADHD）的学龄前儿童的屏幕使用时间都超过了这一限制。

简单来说，事情就是这样：

• 浪费时间做需要耐心的事情：当手机开着时，孩子就浪费了时间去做一些锻炼大脑的事情，比如耐心地读书、制作玩具或画画。
• 吸引注意力持续时间短的孩子：注意力持续时间短的孩子很容易被屏幕上快速变化、频繁改变的内容分散注意力。
• 解决无聊的办法：当孩子感到无聊，又想不到其他事情可做时，最简单的办法就是拿起手机。久而久之，这就会变成一种习惯。

为什么屏幕对患有注意力缺陷多动症的孩子来说如此特殊？

我们都知道长时间盯着电视、手机或平板电脑看会多么容易分心。但对于患有注意力缺陷多动障碍（ADHD）的孩子来说，这种分心感会更加强烈。这是有原因的。

简单来说，屏幕上快速、色彩鲜艳的图像和声音，就是孩子大脑中的内容。大脑的奖赏中枢会立即受到刺激。确切地说，此时大脑会释放神经递质多巴胺。这会给孩子带来即时的快乐和满足感。由于患有注意力缺陷多动障碍（ADHD）的儿童注意力持续时间短，他们很容易被快速变化且能提供刺激的事物所吸引。

但问题就出在这里。持续接触电子屏幕会加重多动症的症状，并可能引发其他问题。

为什么远离电子屏幕很重要？

主要原因在于运动。孩子要想跑能跳、玩得好，就需要远离电子屏幕。体育锻炼的作用恰恰与电子屏幕相反。它能提高孩子的注意力，增强记忆力，并帮助他们控制冲动。

当孩子运动量不足时，他们就会增加看屏幕的时间来弥补。这样一来，他们用于做作业、和朋友玩耍以及睡觉等重要事情的时间就更少了。

如何判断屏幕使用是否已经成瘾？

有时这种习惯会发展到无法控制的地步，也就是网络成瘾。要留意这些症状。重要的是这种行为模式是否会持续，以及它是否影响到家庭和学业。

作为父母，你可以做的事情

患有注意力缺陷多动症的孩子很容易失去时间观念，所以你可以做一些事情。

• 与孩子沟通：与孩子一起商定完成一项任务需要多长时间、要看什么以及在哪里停止（“停止点”）。
• 计划下一步做什么：提前讨论一下离开屏幕后可以做一些活动。例如，“我们看完手机后，去外面玩吧。”
• 放在公共场所：将孩子的手机、平板电脑和电脑等电子设备放在所有人都能看到的地方，例如客厅。这样，您就可以监控他们使用这些设备的时间以及他们正在浏览的内容。
• 睡前请勿使用电子屏幕：至少在睡前一小时关闭所有电子屏幕。这能让孩子有时间平静下来，做好入睡准备。此外，不要将任何电子屏幕设备（包括手机）带入卧室。
• 为家里制定一些规则：制定一个全家人都能接受的屏幕时间计划。就谁看什么、什么时候看、看多久以及看什么内容达成共识。你也需要为孩子树立好榜样。