如何选择适合自己的多动症治疗方案？（成人多动症治疗）

你是否有时感觉自己做什么都做不好，总是丢三落四，难以集中注意力？这些可能是注意力缺陷多动障碍（ADHD）的症状，这种疾病在成人中也很常见。但别担心，这并非你独有的问题。ADHD 有有效的治疗方法。但最重要的是，并非所有 ADHD 治疗方法都一样。就像一套衣服适合一个人，未必适合另一个人。让我们来看看如何为你制定一套有效的治疗方案。

如何制定适合自己的治疗方案？

治疗成人注意力缺陷多动症并非每天服用一片药那么简单。多种因素将决定您的治疗方案。例如：

• 这种情况对你的日常生活（例如工作、人际关系）产生了哪些影响？
• 您还有其他健康问题吗？
• 你还在服用其他哪些药物？

简而言之，治疗方案可分为两大类。一类是药物治疗。药物通过改变大脑的运作方式来帮助控制症状。另一类是心理咨询。心理咨询提供的知识和训练可以帮助您应对注意力缺陷多动症在日常生活中造成的问题（例如，健忘、容易分心以及无法按时完成任务）。

找到最适合您和医生的治疗方案可能需要一些时间。而且，随着您的生活方式、需求和症状的变化，您的治疗方案也可能需要不时调整。

常用兴奋剂药物

许多成年人被处方兴奋剂类药物来治疗注意力缺陷多动障碍（ADHD）。这些药物会改变大脑传递信号的方式，帮助患者保持专注和清晰思考，还能帮助控制冲动行为。

这类兴奋剂药物主要分为两大类。

1. 安非他明类药物：例如，像（Adderall XR、Vyvanse）这样的药物。

2.哌甲酯类药物：例如，利他林、专注达等药物。

这些药物它们分为两种形式：速效和缓释。速效药物的药效大约持续4小时，而长效药物的药效则可持续约8-12小时。想象一下，你早上上班前服用了长效药物。但如果你在办公室里难以完成最后的工作，或者下午上课时难以集中注意力，你的医生可能会建议你在白天服用小剂量的速效药物。你应该咨询医生，哪种药物最适合你的日常生活，以及最佳服用时间。

此外，有些人服用这些药物后可能会出现副作用，包括口干、食欲不振、失眠和头痛。如果这些副作用让您感到不适，也应该告知您的医生。切勿在未咨询医生的情况下突然停止服用药物。

如果您患有心脏病、青光眼或有药物/酒精成瘾史等疾病，这些兴奋剂可能不适合您。因此，务必将您的完整病史告知医生。

非兴奋剂类药物

如果兴奋剂类药物对您无效，或者副作用过于严重，医生可能会建议您服用非兴奋剂类药物。这类药物通过提高大脑中一种有助于控制行为的化学物质的水平来发挥作用。

就像兴奋剂一样，可能需要一些时间才能找到适合你的类型和剂量。

咨询的巨大帮助

有时，您需要的唯一治疗方法就是心理咨询。您的医生可以为您推荐一位合格的心理咨询师。认知行为疗法（CBT）尤其有效。通过CBT，您可以学习：

• 如何管理时间。
• 如何制定短期和长期计划。
• 如何控制情绪。
• 如何应对压力。
• 如何改变消极的自我形象。
• 如何在做事之前仔细思考并做出决定。
• 如何避免承担不必要的风险。

除此之外，咨询还会教你一些实用技巧，例如如何更好地记住事情，以及如何使用日历和日记来计划你的一天。

如果除了多动症之外，还有其他疾病呢？

许多患有注意力缺陷多动症的成年人也同时患有焦虑症或抑郁症。其他精神健康问题，例如抑郁症，也可能同时存在。如果您患有抑郁症，医生会首先确定哪种疾病给您带来的困扰最大。然后，医生会据此安排治疗的优先顺序。

您可能需要同时服用治疗抑郁症或焦虑症的药物和治疗多动症的药物。您的医生会持续监测这些药物之间是否会产生相互作用或副作用。

你可以独自做的事情

除了药物治疗和心理咨询之外，你还可以自己做一些事情来帮助你控制多动症症状。

• 保持健康的饮食习惯。
• 每天锻炼。
• 好好睡一觉。
• 通过冥想或瑜伽等方式来缓解压力。

此外，一些研究表明，服用含有omega-3的补充剂可以缓解症状。加入互助小组，与其他患有ADHD的成年人交流，也能获得极大的鼓励。