你的伴侣也有注意力缺陷多动障碍（ADHD）吗？让我们来探讨一下这会对你们的婚姻产生什么影响（ADHD与婚姻）。

如果您的伴侣患有注意力缺陷多动障碍（ADHD），您可能已经注意到，你们的婚姻有时会充满挑战。您或许会疑惑：“他为什么总是忘记我说过的话？”、“他为什么对小事漠不关心？”、“他是不是不在乎我？”。这并非您独有的问题。许多与ADHD患者共同生活的人都会有类似的感受。此外，ADHD患者本人也可能因为自己的状况而感到悲伤和内疚。今天，我们将探讨造成这种情况的原因，如何理解这不是您的错，以及如何克服这些挑战，让你们的婚姻关系更加美好。

注意力缺陷多动症给婚姻带来的主要挑战

要了解这些问题的根本原因，我们需要对多动症患者的特点有所了解。简而言之，患有这种疾病的人通常可能具有以下特征：

• 容易分心：即使是最轻微的噪音也会让你在工作时分心。
• 健忘：你经常忘记别人让你做的事情、重要的日期以及别人让你带的东西。
• 冲动：做决定时不考虑后果，容易生气，想到什么就说什么。
• 很难在一个地方待着，总是躁动不安（休息）：很难长时间坐在一个地方，四肢不停地抖动，而且明显躁动不安。

由于这些特点，婚姻生活中可能会出现诸如此类的重大挑战。

一方成为“看守方”

患有注意力缺陷多动障碍的人通常会选择非常爱干净、有条理的伴侣。这很正常。但随着时间的推移，没有注意力缺陷多动障碍的一方不仅会承担家务和照顾孩子的重担，还会承担伴侣的家务。

想象一下，因为患有注意力缺陷多动症的男士早上忘记准备上班，女士就早早起床，帮他准备好衣服，做早餐，并不断提醒他该出门了。我们把这叫做“过度帮助”，也就是帮得太多太多。

建立类似“父母与子女”的关系

当前面提到的“照顾者”角色进一步发展时，这种关系就开始类似于“父母与子女”的关系。没有多动症的人开始像父母一样责骂、指责多动症患者，并对其制定规则。

例如，你可能会说：“我跟你说过多少遍了，今天是最后一天交电费！你对这房子一点责任感都没有吗？” 患有注意力缺陷多动障碍的人并非真的反应迟钝，而是这种疾病导致他们难以记住事情。但当他们听到这种责备时，可能会像个小孩子一样，双手叉腰、跺脚、翻白眼。这样做只会让问题变得更糟，而不是解决问题。

性生活方面的问题

这些问题也可能影响你们的性生活。原因有很多。

如何维系一段牢固的感情？

好的，那么我们该如何应对这些挑战呢？别担心，我们俩可以一起解决这些问题。

练习自我护理

对于没有注意力缺陷多动障碍的伴侣来说，这一点尤其重要。事事亲力亲为会让你身心俱疲。所以，请尝试以下这些方法：

• 保证充足睡眠：尽量每天睡 7-8 小时。
• 食用营养丰富的食物：均衡饮食。
• 运动：每天至少进行 30 分钟的步行等运动。
• 给自己一些时间：这可能看起来很难，但每天抽出15分钟，请你的伴侣帮忙照顾孩子一会儿，然后去做一些你喜欢的事情。读一本书，听一首歌，或者安静地喝杯茶。
• 写日记：把你的愤怒、悲伤和沮丧都写下来。这会让你感觉轻松很多。

设定界限

提前决定如何应对患有注意力缺陷多动障碍（ADHD）的人的健忘和冲动行为。列一张清单，写下“我会这样做，我不会这样做”。例如：

• 我平静地听着。
• 我理解他的感受。
• 我不会替他承担自己行为的后果。 （例如，如果他需要为忘记支付的账单支付罚款，那就让他自己去支付。）
• 如果我真的很生气，我会离开那个地方一段距离，让自己冷静下来。

团队合作。

谈谈你们各自的优势和劣势，并据此分配工作。如果一个人擅长烹饪，另一个人可以帮忙买菜，并在他/她做饭时负责清洁厨房。如果有些事情你们俩都觉得困难，那就尽可能委托给其他人。例如，如果你不擅长理财，可以使用一款好用的理财应用程序。把需要完成的任务写在一张大日历上，然后挂在每个人都能看到的地方。

遵医嘱。

对于患有注意力缺陷多动障碍 (ADHD) 的伴侣来说，严格按照医嘱服用药物至关重要。这些药物可以很大程度上帮助控制 ADHD 症状。如果您在服药方面遇到困难，请咨询医生是否可以更换其他药物。您可能还需要调整服药时间。

让事物可见

有些小事可以让你们俩的生活更轻松。列个待办事项清单，把便签贴在镜子上。给抽屉和橱柜贴上标签。使用你们都能看到的共享在线日历。诸如此类的小事可以大大减少遗忘。