你也害怕坐飞机吗？（恐飞症）我们来聊聊吧！

你是否有时觉得飞行是一种挑战？你是否曾经感到紧张、冒汗，或者感觉自己即将登上飞机？甚至在飞行途中听到一点噪音都会让你感到紧张？你并不孤单，很多人都有过类似的经历。这就是我们所说的极度飞行恐惧症，或称恐飞症（Aerophobia） 。有些人也称之为飞行恐惧症（Aviophobia） 。

究竟什么是恐飞症？

简单来说，恐飞症是对飞行的一种极端、非理性的恐惧。这种恐惧可以表现为多种形式。有些人害怕起飞，有些人害怕降落，还有些人害怕被困在飞机里。你可能知道这种恐惧很可能是不理性的。因为从统计数据来看，与其他交通方式相比，飞行是最安全的交通方式。但是，当你内心充满这种恐惧时，很难接受这种逻辑，对吗？

患有飞行恐惧症的人往往并非真的害怕飞机坠毁，而是害怕在飞机上那种难以忍受的焦虑感。有时，仅仅是想到要飞行，就足以让人感到压力巨大，甚至不亚于实际飞行。

重要提示：恐惧症是指对某种活动、物体或情境产生过度且无法控制的恐惧或焦虑。它也属于焦虑症的一种，焦虑症是一种与焦虑相关的精神疾病。

恐气症这种疾病有多常见？

恐飞症其实比你想象的要普遍得多。据调查显示，仅在美国就有约2500万成年人患有这种疾病。所以，你可以想象斯里兰卡有多少人也有这种恐惧。

哪些人更容易患上恐飞症？

恐飞症最常见于17至34岁的人群。这个年龄段的人会经历许多人生重大转变，例如获得学位、结婚、生子等等。因此，有些人可能会担心在如此重要的时期乘坐飞机危及生命。此外，有些人可能多年来一直乘坐飞机而没有任何恐惧，但后来却出现了恐飞症。

飞行恐惧症的病因是什么？

通常很难确定恐飞症的确切病因。这种恐惧很少是由糟糕的飞行经历引起的。然而，某些因素会加剧这种恐惧。这些因素包括：

• 在新闻中看到恐怖袭击、飞机坠毁或听到飞机上发生的暴力事件。
• 飞机起飞和降落时那种奇特的感觉。
• 想到飞机上可能发生火灾或疾病。
• 飞行中的湍流，也就是你稍微移动时感受到的恐惧。

其他恐惧症（例如恐气症）是否会因某些情况而加剧？

是的，绝对的。如果您还有其他恐惧症，那也会加剧您对飞行的恐惧。以下是一些例子：

• （恐高症）：害怕高处。
• （广场恐惧症）：害怕无法离开家或逃离某个地方，或者害怕在需要时无法获得帮助。
• （恐人症）：害怕人群。
• 幽闭恐惧症：害怕拥挤、封闭、狭小的空间。
• 洁癖：对细菌过度恐惧（细菌恐惧症）。

试想一下，如果一个人患有幽闭恐惧症，那么当他感觉自己被困在飞机上时，他的恐飞症也会加剧，对吧？

恐飞症有哪些症状？

如果你患有恐飞症，你会尽可能避免飞行。这可能意味着你会避免家庭出游，甚至会避免因工作需要而进行的旅行。你可能更喜欢乘坐汽车、公共汽车或火车出行，尽管这些交通方式比飞机出行更不便。恐飞症患者可能还会避免观看、阅读甚至关注与飞行相关的电影、书籍和新闻。此外，有些人可能会过度担心机场和飞机上的安检措施。

患有飞行恐惧症的人在飞行前或飞行过程中可能会出现恐慌发作。症状可能包括：

• 感觉身体越来越冷。
• 头晕和头昏眼花。
• 多汗症（多汗症）。
• 心悸。
• 恶心。
• 呼吸困难（(呼吸困难)）。
• 颤抖或发抖。
• 胃部不适或消化不良（（消化不良））。

如果你在想到或乘坐飞机时出现以下一种或多种症状，你可能患有恐飞症。

如何诊断这种疾病（恐飞症）？

目前没有专门的测试可以诊断飞行恐惧症。医生会询问您一系列关于您的症状和飞行恐惧的问题。飞行恐惧症的严重程度不一，从轻微（害怕飞行）到严重（已经避免飞行五年以上）都有。情况可能会改变。

如果出现以下情况，医生可能会诊断您患有某种特定恐惧症，例如飞行恐惧症：

• 如果仅仅是想到害怕的物体或情况，例如飞机或航空旅行，就会出现症状。
• 如果这种恐惧已经持续了六个月或更长时间。
• 如果你特别努力地避免接触恐惧的对象或情境。
• 如果这种恐惧影响了你的家务、工作或社交关系。

如何治疗这种疾病（恐飞症）？如何克服飞行恐惧症？

许多人可以通过心理治疗克服飞行恐惧症。您的医生可能会建议以下治疗方法：

• 认知行为疗法（CBT）：这是一种认知行为疗法，主要帮助您改变对飞行的看法。您可能会学习飞机的工作原理以及与其他交通方式相比的飞行安全统计数据。您的治疗师也可能会教您一些应对特定诱因的方法。例如，在起飞、降落或遇到气流颠簸时进行深呼吸和冥想可以帮助减轻您的焦虑。您还可以学习如何“反驳”关于飞行的负面想法，也就是挑战这些想法。

• 暴露疗法：这是一种被称为暴露疗法的治疗方法。这种疗法包括逐步让自己接触与飞行相关的场所、想法或情境。您可能会被要求去机场观看飞机起降。或者，您可能会使用虚拟现实（VR）技术，即飞行计算机模拟，来帮助您克服恐惧。

这种心理治疗可以一对一进行，也可以在团体中进行。一些国家在机场设有团体治疗项目，甚至在疗程结束时还会安排“毕业航班”。

药物对长期治疗飞行恐惧症或其他特定恐惧症的效果并不理想。但是，如果您必须乘坐飞机且担心会引发恐慌症发作，医生可能会开具抗焦虑药物，仅在需要时服用。值得推荐。

有什么方法可以预防恐飞症吗？

目前尚无预防恐飞症的特定方法。但是，您可以采取一些措施来减轻这种恐惧对您生活的影响：

• 避免摄入可能加剧焦虑的物质，例如咖啡因、毒品或酒精。
• 与家人、朋友或同龄人（支持系统）谈论你的恐惧和焦虑。
• 和医生谈谈你的问题。

患有飞行恐惧症的人的未来会怎样？（预后）

许多恐飞症患者对心理治疗等疗法反应良好。一项研究发现，部分患者在接受认知行为疗法（CBT）后，症状改善可持续两到三年。然而，恐飞症在治疗后可能会复发，因此部分患者可能需要持续治疗。

记住，这是可以摆脱的困境。不要放弃！

我应该什么时候去看医生？

如果您出现以下任何症状，请立即就医：

• 如果你的飞行恐惧症影响了你的日常生活。
• 如果您出现恐慌症发作的症状。

我应该问医生哪些问题？

您可以向医生咨询以下问题：

• 我可以服用药物来帮助我在飞行时不感到恐慌吗？
• 我需要接受心理治疗吗？如果需要，需要治疗多久？
• 哪里可以寻求治疗恐飞症的帮助？
• 我能克服对飞行的恐惧吗？

飞行恐惧症是对飞行的极度恐惧。患有这种疾病的人在飞行前或飞行过程中可能会感到极度焦虑。这会影响您的工作或休闲活动。如果飞行恐惧症影响了您的生活质量，请咨询医生。通过心理治疗，许多人可以克服飞行恐惧症。

要点总结：需要记住的事项

好的，那么让我们总结一下我们讨论过的、我们认为对您来说比较重要的一些事情。

• 飞行恐惧症是对飞行的一种极端、异常的恐惧。这种情况并不像你想象的那么罕见，很多人都患有这种疾病。
• 这种恐惧可能没有具体的原因，但某些新闻、经历或其他令人恐惧的情况会加剧这种恐惧。
• 症状可能包括焦虑、心悸、出汗和呼吸困难。也可能出现惊恐发作。
• （认知行为疗法 - CBT）这种情况可以通过一种叫做暴露疗法的心理治疗方法得到有效治疗。
• 如果这种恐惧影响了你的生活，那么去看医生寻求建议就非常重要了。

别忘了：你并不孤单。你可以寻求帮助来克服这种恐惧。有了正确的支持和治疗，你也能无所畏惧地环游世界！

飞行恐惧症、害怕飞行、恐惧症、焦虑、心理健康、精神病学、害怕飞行