你是否也经常感到脚踝疼痛？（脚踝疼痛）——让我们注意这个问题！

你有没有在玩耍、下楼梯或走路时扭伤过脚踝？有时，脚踝会毫无征兆地开始疼痛肿胀。这种脚踝疼痛其实和身体其他部位的疼痛或不适没什么两样。但它也不容忽视。今天，我们将用简单易懂的方式来讲解一下。

我们先来看看，这是什么脚链？

仔细想想，我们的脚踝不仅仅是一个关节。它是一个非常复杂、精妙的结构。这个小小的关节支撑着我们整个身体的重量，帮助我们行走、奔跑和跳跃。它由以下几个部分组成：

• 骨骼：该关节由我们腿部的两块主要骨骼“胫骨”和“腓骨”以及我们脚部的“距骨”连接而成。
• 肌肉：帮助关节活动。
• 神经：传递来自大脑的信息，使我们能够感受到疼痛。
• 肌腱：连接肌肉和骨骼的强韧组织。
• 韧带：连接骨骼，保持关节稳定。
• 血管：为关节提供必要的营养。

如果这些部位中的任何一个受损，我们都可能会感到脚踝疼痛。

脚踝疼痛的常见原因有哪些？

脚踝疼痛的原因有很多。有些是意外事故造成的，有些则是其他疾病引起的。我们来将这些原因分为两类。

在家感到疼痛时可以做些什么？

如果你的脚踝突然出现疼痛或肿胀，在去看医生之前，你可以在家做一些简单的事情。我们称之为RICE疗法。它非常容易记住。

如果坚持这些方法几天后疼痛还没有缓解，一定要去看医生。

你去看医生时会接受什么样的治疗？

就诊时，医生会为您进行检查，如有必要，还会进行X光或扫描以确定疼痛的确切原因。然后，医生会根据病因制定相应的治疗方案。

• 止痛药和消炎药：可能会开具非甾体类抗炎药（NSAIDs），如布洛芬，或用于严重炎症的皮质类固醇。
• 矫形器或鞋子改良：您可能需要佩戴特制鞋垫来支撑您的足部和踝关节。您也可能需要更换鞋子的类型。
• 物理治疗：物理治疗师会教你一些锻炼方法，以增强脚踝的力量和灵活性。
• 固定：有时您可能需要佩戴夹板、支具或石膏来减轻脚踝的压力，直到它痊愈。
• 关节穿刺：如果肿胀严重，可以用针头抽取关节内多余的液体。
• 手术：如果肌腱或韧带撕裂、骨折，或者严重的关节炎症经其他治疗无效，则可能需要手术。现在有一些手术可以通过非常小的切口进行，例如“踝关节镜手术”。有时，也可能需要进行“踝关节融合术”之类的手术。

脚踝疼痛可以预防吗？

虽然我们无法真正预防事故的发生，但我们可以采取一些措施来降低风险。

玩游戏时

• 佩戴正确的安全装备。
• 如果感到疼痛，不要带伤上阵。 “带伤上阵”并非明智之举。
• 玩耍前要充分热身，玩耍后要做好放松。
• 剧烈运动后要让身体休息。

一般安全

• 保持家中和工作场所整洁，不要放置可能掉落的杂物。
• 不要爬上椅子或桌子去够取高处的物品。请使用合适的辅助工具。
• 如果您行走困难或有跌倒的风险，请使用拐杖等辅助工具。

如何判断我的脚踝疼痛是否严重？

何时应立即前往急诊科 (ETU)：

• 如果您遭遇了严重事故（例如车祸、高处坠落）。
• 如果你无法移动脚踝或腿部。
• 如果怀疑有骨折。

有些人认为脚踝疼痛是衰老的正常现象，或是工作带来的必然结果。但千万不要忽视它。如果疼痛持续数日以上，请务必就医。