让我们来详细了解一下手臂上的肌肉吧？（手臂肌肉）

你有没有想过我们一天要用到多少双手？从早晨起床刷牙，到写字、举重、开车、吃饭，再到抱婴儿，我们几乎离不开这双手。所有这些动作，从按按钮这样的小事到举起煤气罐这样的大事，都离不开我们手部的肌肉系统。所以今天，我们就来聊聊这些肌肉。

手部肌肉究竟会发生什么变化？

简单来说，手部肌肉帮助我们活动手、手臂和手指。这些肌肉可以分为两大类。

1.精细动作：想象一下穿针引线、扣衬衫纽扣或工整地写字。这些都是非常精细、需要控制的动作，需要你手部的小肌肉群的配合。

2.大运动动作：手部强壮的大肌肉有助于完成大而有力的任务，例如投掷球、举起重物、做俯卧撑以及在打板球时举起手臂。

这些肌肉通过称为肌腱的强韧组织附着在手部的骨骼上。当你屈曲肌肉时，这些肌腱会伸展并带动骨骼移动。

手部肌肉位于哪里？

从肩膀到手腕，我们的手臂有二十多块肌肉。这些肌肉主要分为两部分：上臂，即肩膀和肘部之间的部分；以及前臂，即肘部和手腕之间的部分。

上臂的主要肌肉

你的上臂有四块主要肌肉。我们都知道的肱二头肌和肱三头肌就位于这里。

前臂肌肉

从肘部到腕部的区域分布着许多肌肉。这些肌肉控制着腕部、手部和手指的精细动作。它们分为两层：浅层和深层。

前臂浅层肌肉

我们有时可以看到这些，因为它们几乎就在皮肤下面。

• 掌侧：这一侧的肌肉（如尺侧腕屈肌、掌长肌、桡侧腕屈肌）主要屈曲腕关节和手指。
• 背部（上）：这一侧的肌肉（如桡侧腕伸肌、指总伸肌）主要伸展手腕和手指。

前臂深层肌肉

它们位于浅层肌肉下方。

• 掌侧：这一侧的肌肉（如“指深屈肌”、“拇长屈肌”）专门帮助弯曲手指和拇指。
• 背部（上）：这一侧的肌肉（如“旋后肌”和“拇长伸肌”）执行特定的功能，例如使手上下翻转，以及伸展大脚趾。

手部肌肉常见的问题有哪些？

由于我们经常使用它们，手部肌肉受伤的风险很高。

这类问题有哪些症状？

如果手部肌肉出现问题，可能会出现以下症状：

• 肌肉疼痛、僵硬和酸痛：疼痛可能是突然发生的剧烈疼痛，也可能是逐渐加剧的钝痛。
• 肌肉无力：您可能会感觉手臂力量减弱，甚至无法正常活动手臂。
• 痉挛或抽筋。
• 受伤部位出现瘀伤或触痛。

医生通常可以通过检查诊断肌肉扭伤。有时，他们可能会建议进行超声波或核磁共振扫描，以确定损伤的严重程度。

手部肌肉损伤有哪些治疗方法？

治疗方案取决于伤情的性质和严重程度。医生可能会建议以下一种或多种治疗方法。

如何保持手臂肌肉健康？

• 运动前热身：在进行任何运动或重体力劳动之前，务必进行5-10分钟的热身运动。温暖的肌肉不易受伤。
• 循序渐进地增加强度：不要一次性举起过重的重量或锻炼时间过长。要循序渐进地增加强度。
• 倾听身体的声音：如果感到疼痛，就停止。俗话说“不经历痛苦，哪来收获”，这句话并不总是正确的。疼痛是身体发出的警告。
• 正确举重：举重时，要运用腿部和背部的力量，而不仅仅是手臂肌肉。

何时应该去看医生

如果普通的肌肉酸痛在两三天内没有缓解，最好去看医生。但是，如果您出现以下症状，则务必立即就医。

• 如果您的手部出现麻木或感觉丧失。
• 如果您感到手部严重无力（例如，甚至无法拿起杯子）。
• 如果手部肿胀。
• 如果你的尿液颜色变深（深棕色或红色） （这可能是横纹肌溶解的迹象）。

在这种情况下，最好前往最近医院的急诊治疗中心（ETU） 。